Comment la pleine conscience peut changer le cerveau des patients déprimés

Comment la pleine conscience peut changer le cerveau des patients déprimés

Les chercheurs de Harvard utilisent les scintigraphies cérébrales pour explorer comment 8 semaines de formation à la conscience du moment présent pourraient rompre le cycle d'auto-rumination. En 2015, 16,1 millions Les Américains ont déclaré avoir souffert de dépression majeure au cours de l'année précédente
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Cultivez une attitude consciente avec ces nouveaux livres et podcasts

Cultivez une attitude consciente avec ces nouveaux livres et podcasts

Le récit de l'équilibre entre le travail et la vie personnelle se retourne dans cette sélection de nouveaux livres choisis par les rédacteurs attentifs. L'ESPRIT DU CHEF Comment vous conduire vous-même, votre personnel et votre organisation pour des résultats extraordinaires Rasmus Hougaard et Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Depuis des années
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Pete Docter, directeur de "Inside Out", sur l'importance de sortir de sa propre tête

Pete Docter, directeur de "Inside Out", sur l'importance de sortir de sa propre tête

Vous attardez-vous sur le négatif et laissez-vous passer des moments de joie? Dans ce podcast, découvrez comment le réalisateur de Inside Out,récompensé aux Oscars, est sorti de sa tête et a savouré le bien de sa vie. Épisode 5 de la Science of Happiness Podcast de Greater Good Science Centre
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Comment les habitudes et le bonheur sont liés

Comment les habitudes et le bonheur sont liés

Le bonheur ne nous rend pas toujours heureux, dit l'auteur à succès Gretchen Rubin du New York Times.C'est parce que c'est un état de bien-être complexe qui requiert la conscience des émotions positives et négatives, des valeurs personnelles, du tempérament et des habitudes. Dr. Michael Gervais a une série de baladodiffusions intitulée Finding Mastery qui s'articule autour d'un objectif central
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Quand vous êtes déprimé: Y a-t-il de la place pour "Lâcher prise"?

Quand vous êtes déprimé: Y a-t-il de la place pour "Lâcher prise"?

Vous ne pouvez pas repousser une attaque de panique. Mais que se passe-t-il lorsque vous le laissez jouer? L'écrivain et professeur d'attention, Ed Halliwell, explique comment l'attention l'aide à naviguer dans l'anxiété et la dépression. Se sentir débordé est un déclencheur courant de mes crises d'angoisse.
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10 Chercheurs de la pleine conscience que vous devriez connaître

10 Chercheurs de la pleine conscience que vous devriez connaître

Les principaux points de vue des principaux chercheurs mettent en évidence ce que nous savons, ce que nous ne savons pas et ce que l'avenir réserve à la science de la pleine conscience. Au début des années 2000, la recherche sur la pleine conscience s'est développée rapidement. Voici un aperçu de 10 leaders dans ce domaine
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Comment les étiquettes aident-elles à apprivoiser les émotions réactives en les nommant

Comment les étiquettes aident-elles à apprivoiser les émotions réactives en les nommant

Si nous pouvons voir une forte émotion-comme la colère-jaillir, alors nous ne devons pas être.était une journée particulièrement difficile. Ma fille de neuf mois a eu une nuit terrible et a quitté ma femme et moi avec seulement une poignée d'heures de sommeil. Inutile de dire que nous étions lents à se lever et à sortir ce matin-là.
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Réussir avec tout: une pratique savoureuse

Réussir avec tout: une pratique savoureuse

Barry Boyce, rédacteur en chef, s'est lancé dans une pratique savoureuse d'une semaine et a découvert sept façons de changer son point de vue. Le mot «savourer» révèle beaucoup dans les instructions pour manger consciente, mais pourquoi s'arrêter là? Inspiré par cette idée, j'ai récemment décidé de me lancer dans une semaine de dégustation.
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Comment utiliser les médias sociaux avec sagesse et attention

Comment utiliser les médias sociaux avec sagesse et attention

Il est temps d'être clair sur la façon dont les médias sociaux affectent nos relations et notre bien-être - et nos intentions chaque fois que nous nous connectons. que l'ancien vice-président de Facebook pour la croissance des utilisateurs, Chamath Palihapitiya, qui a conseillé aux gens de faire une "pause" sur les réseaux sociaux.
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Jumpstart Votre pratique de la pleine conscience en 5 souffles

Jumpstart Votre pratique de la pleine conscience en 5 souffles

Soyons réalistes: beaucoup d'entre nous veulent méditer. La foule qui arrive au coussin (ou chaise) est beaucoup plus mince. Cara Bradley organise une série de podcasts hebdomadaires appelée On The Verge,de brefs conseils et de pratiques et stratégies essentielles pour passer de la «folie occupée».
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Entraînez votre cerveau à dompter le stress et l'anxiété des fêtes

Entraînez votre cerveau à dompter le stress et l'anxiété des fêtes

Vous pouvez passer de la survie à la prospérité en puisant dans les systèmes d'apprentissage de votre cerveau et en substituant une curiosité attentive à l'inquiétude, à la distraction et à la comparaison. Ironie du sort que la saison des fêtes, qui est censée nous remonter le moral et nous rassembler
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Rencontrer la douleur avec conscience

Rencontrer la douleur avec conscience

Jon Kabat-Zinn, conférencier invité à la conférence Creating aSociety 2011, vous apprend comment. Avez-vous déjà remarqué que votre conscience de la douleur n'est pas douloureuse, même quand vous sont? Je suis sûr que tu l'as. C'est une expérience très commune, surtout dans l'enfance
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Mama Raccoon

Mama Raccoon

Lorsque l'auteur Barbara Gates a eu un cancer du sein, elle a découvert la guérison en reconnaissant la force de sa communauté animale et en apprenant à faire confiance à son corps et à la terre. au moins quelques minutes chaque jour pour se détendre dans le grand câlin de ma cour, pour continuer ma pratique quotidienne de mentir littéralement sur la terre.
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S'entraîner au cancer

S'entraîner au cancer

Barry Boyce explique comment Elana Rosenbaum, enseignante en pleine conscience, a transformé un diagnostic de cancer en une occasion d'aider les autres à vivre. Remarque: Cet article est tiré des archives Au printemps 1995, alors qu'elle enseignait la réduction du stress basée sur la pleine conscience depuis onze ans
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Simplifier

Simplifier

Imaginez que vous vous préparez pour un voyage dans un pays étranger et que vous êtes limité à ne prendre que ce qui peut être transporté dans un sac à dos. Vos décisions sur ce qu'il faut prendre et ce qu'il faut laisser derrière vous détermineront la qualité de votre expérience. Trop d'articles et le poids sera lourd.
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Les avantages d'être une personne patiente

Les avantages d'être une personne patiente

Les bonnes choses viennent vraiment à ceux qui attendent. Comme les vertus disparaissent, la patience est silencieuse. Elle est souvent exposée à huis clos, pas sur un public étape: Un père raconte une troisième histoire à son fils, une danseuse attendant sa blessure pour guérir. En public, ce sont les impatients qui attirent toute notre attention
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4 Questions pour favoriser votre identité authentique

4 Questions pour favoriser votre identité authentique

Lorsque nous craignons que nous ne puissions pas penser et agir comme nous le sommes vraiment, nous mettons des parties de nous-mêmes en attente. Voici comment nous pouvons commencer à laisser aller les attentes et les pressions et à satisfaire nos désirs et nos besoins avec gentillesse. Saviez-vous que l'authenticité est inextricablement liée au bonheur?
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Soyons curieux

Soyons curieux

La pleine conscience est perturbatrice, dit Patricia Rockman, parce que cela change la façon dont nous prêtons attention aux choses et, finalement, à notre expérience du monde. Voici des techniques de pleine conscience qui peuvent vous aider à changer d'objectif. Bien que la curiosité ait tué le chat
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La science pour dompter l'esprit vagabond

La science pour dompter l'esprit vagabond

Partout où l'attention se porte, le reste du cerveau suit. Dans un certain sens, l'attention est le chef de votre cerveau. Mais est-ce un bon patron et pouvons-nous l'entraîner? Considérez la déclaration suivante: Les êtres humains n'utilisent que 10% de leur capacité cérébrale. Eh bien, en tant que neuroscientifique
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