Top 101 Le journal de gratitude invite la reconnaissance quotidienne
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Vous êtes-vous déjà senti ingrat et aviez-vous besoin d'un moyen de revenir dans un état d'esprit positif? Je sais que j'ai… et c'est pourquoi j'utilise régulièrement des invites au journal de gratitude. Écrire sur à quel point je suis reconnaissant pour la famille, les amis, ma carrière et tout le reste de ma vie m'aide à me rappeler ce qui compte vraiment. Je prends le contrôle de mes émotions et tranquillité d'esprit chaque jour en utilisant un journal.
Vous pouvez également améliorer votre qualité de vie de cette manière. Tout ce que vous avez à faire est s'engager à faire de l'écriture dans un journal de gratitude une habitude quotidienne. Vous pouvez même l'utiliser comme une opportunité pour choisir un journal et un stylo que vous aimez au magasin. J'ai un ensemble de belles revues avec la grande vague de Kanagawa par l'artiste Katsushika Hokusai imprimée à l'avant de chacun.
Dans cet article, je vais vous donner une liste complète d'idées pour les invites de journal de gratitude.
Table des matières
Qu'est-ce qu'un journal de gratitude?
Un journal de gratitude est un journal que vous pouvez utiliser pour Enregistrez ce dont vous êtes reconnaissant sur une base cohérente. Les journaux de gratitude sont différents des autres types de revues, car ils sont censés être écrits quotidiennement afin d'être les plus efficaces, servir de rappel quotidien de tout ce qui est bon.
D'autres revues peuvent être utilisées lorsque l'ambiance vous frappe. Par exemple, revues d'art vous permettre de pratiquer les soins personnels et d'obtenir Aussi créatif que vous le souhaitez avec divers médiums artistiques… surtout si vous voulez Soufflez de la vapeur ou de la réussite et de l'émotion. Alors que journalisation de rêve vous donne un moyen d'écrire vos rêves et de vous souvenir d'eux, d'analyser même Obtenez un meilleur look en vous.
La journalisation de gratitude peut Améliorez votre santé mentale et physique. D'après les recherches, noter ce que vous êtes reconnaissant:
- Améliorez la qualité de votre sommeil
- Réduire le stress
- Augmenter la positivité
- Renforcer l'estime de soi
- Vous aider à célébrer le présent
- Peut-être réduire le risque de maladie cardiaque
De plus, la journalisation est une activité simple que vous pouvez faire avec un budget avec un minimum d'effort.
Vous devez utiliser un journal de gratitude pour Réfléchissez sur au moins trois choses qui sont importants pour vous. Cela pourrait être vos souvenirs, vos proches, la beauté de la nature, votre maison, la nourriture sur votre table ou tout ce que vous pouvez penser. J'écrit tout ce à quoi je peux penser, de mes adorables animaux aux splendides papillons dans mon arrière-cour.
La journalisation de gratitude est l'une des meilleures méthodes pour apporter plus de gratitude dans votre vie. Mais si vous vous demandez pourquoi la gratitude est même importante, je vous encourage à consulter ce message détaillant les avantages de la gratitude.
Quelles sont les invites de journal?
Les invites du journal vous donnent idées sur quoi écrire sur. Cela peut vous aider à rester concentré sur un sujet particulier et à acquérir une clarté sur tout ce que vous pourriez écrire sur. En outre, Il y a beaucoup d'invites intéressantes Pour vous permettre de démarrer facilement votre journalisation expérience.
151 Journal de gratitude invite à reconnaître
1. Écrivez sur quelque chose de positif qui vous est arrivé récemment qui vous a fait vous sentir plus chanceux.
2. Énumérez certaines des qualités des personnes que vous admirez. Puis trouvez des moyens d'ajouter ces qualités à vous-même.
3. Nommez cinq choses qui vous font sourire. Réfléchissez sur la façon dont ceux-ci affectent votre humeur.
4. Notez cinq objets trouvés dans la nature dont vous êtes reconnaissant.
5. Nommez trois bonnes actions que vous pouvez faire pour les autres dans les prochains jours et faites-les.
6. Qu'est-ce qui vous fait apprécier le plus votre travail ou votre carrière? Est-ce quelque chose que vous faites ou votre environnement de travail, ou est-ce les gens avec qui vous travaillez et pourquoi?
7. Nommez les six principales façons d'aider à améliorer votre quartier (planter des arbres, organiser un nettoyage du quartier, devenir mentor, etc.)?
8. Quelles sont vos choses préférées dans votre ville, votre ville ou votre État?
9. Écrivez un paragraphe sur ce que vous admirez sur votre personne préférée dans le monde.
dix. Quelles sont les quatre actions que vous pouvez prendre pour rendre une autre personne heureuse? Ensuite, sortez et faites-les la semaine prochaine.
11. Comment pouvez-vous apprécier davantage vos cinq sens en étant conscient?
12. Quelles trois meilleures choses / les gens font que votre maison se sent spéciale?
13. Quelles trois difficultés avez-vous surmontées tout au long de votre vie et comment cela a-t-il fait de vous une meilleure personne?
14. Énumérez trois qualités que vous admirez à votre sujet.
15. Quels sont vos repas préférés que vous aimez manger ou cuisiner?
16. De quelles manières pouvez-vous être plus reconnaissante dans votre vie quotidienne?
17. Qu'est-ce qui vous fait rire très dur et comment pouvez-vous vous faire rire plus souvent?
18. Qu'est-ce que vous pouvez faire quelque chose de grand ou de petit pour aider ces moins chanceux que vous (sans-abri, enfants atteints de cancer, etc.)?
19. Faites une liste de ce qui rend vos amis les plus proches spéciaux.
20. Imaginez pourquoi votre chanson préférée vous rend heureux, triste, etc., et décrivez ce sentiment dans quelques phrases.
21. Quels sont les 10 éléments que vous possédez qui vous facilitent la vie (technologie, appareils électroménagers, etc.)?
22. Quel est un petit pas que vous pouvez faire pour surmonter un défi auquel vous êtes actuellement confronté.
23. Quelle est une façon dont vous pouvez égayer la journée d'un voisin aujourd'hui?
24. Dont une personne que tu ne peux pas supporter? Maintenant, écrivez tout ce que vous pouvez apprendre à aimer à son sujet. (Cela pourrait être son style de vêtements, de couleur de cheveux ou autre chose.)
25. Pensez à une œuvre d'art qui résonne avec vous et notez ce que vous vous sentez et pourquoi vous l'aimez.
26. Considérez une chose qui vous met en colère. Comment pouvez-vous transformer cela en quelque chose de plus agréable?
27. Quelle est votre odeur préférée dans le monde entier? Notez comment cela suscite vos sens et provoque vos émotions.
28. Quels livres relisez-vous encore et encore? Écrivez pourquoi cela augmente votre humeur.
29. Choisissez votre professeur ou professeur préféré de votre passé ou présent et écrivez sur ce qui le rend spécial.
30. Quelles leçons précieuses avez-vous apprises de vos erreurs passées?
31. Choisissez une organisation ou une fonction publique (bibliothèque, éducation, service d'incendie, etc.) Vous êtes reconnaissant et écrivez un paragraphe à ce sujet.
32. Quelles sont certaines choses que vous aimez dans votre style personnel et vos choix de vêtements?
33. Choisissez des vacances que vous aimez et écrivez deux paragraphes sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez cette façon.
34. Notez trois raisons pour lesquelles un objet particulier dans votre maison vous apporte de la joie.
35. Mettez trois paragraphes sur un membre de la famille et pourquoi vous êtes reconnaissant pour eux.
36. Faites une liste de 20 endroits que vous aimeriez visiter avant de mourir et envisager de visiter au moins l'un d'entre eux bientôt.
37. Quelle est votre couleur préférée et qu'en est-ce que cela augmente votre positivité?
38. Qu'est-ce qu'un petit achat que vous pouvez faire et comment peut-il augmenter votre bonheur? (Vous pourriez acheter un chapstick, des chaussettes confortables, une bougie parfumée ou autre chose.)
39. Énumérez neuf choses que vous pouvez faire pour vous aimer davantage et essayer les incorporer dans votre vie quotidienne.
40. Comment faire du bien aux autres vous rendra plus heureux que de faire des choses pour vous-même?
41. Quel endroit vous fait ressentir la paix intérieure? Comment pouvez-vous en apporter une partie dans votre vie quotidienne?
42. Quel est le plus bel endroit où tu as jamais voyagé? Imaginez ce que vous vous sentiez pendant que vous étiez et écrivez vos sentiments.
43. Quel film vous met toujours de façon plus lumineuse ou y a-t-il une qui a changé votre vie d'une manière ou d'une autre? Considérez pourquoi vous en sentez si fermement.
44. Écrivez des idées sur la façon dont vous pouvez accepter davantage ceux qui sont différents de vous. Comment faire cela peut-il améliorer votre qualité de vie?
45. Avez-vous une sortie créative préférée? Si oui, comment cela améliore-t-il votre humeur? Sinon, notez un débouché créatif que vous aimeriez apprendre et comment cela peut vous remonter le moral.
46. Nommez une mauvaise habitude que vous aimeriez changer et pourquoi. Ensuite, notez les petits pas que vous pouvez prendre pour que cela se produise.
47. Quelles sont certaines choses que vous pouvez faire pour un ami ou un membre de la famille la prochaine fois qu'ils sont malheureux ou ne se sentent pas bien?
48. Qui était votre chérie d'enfance et quelles qualités positives à propos de cette personne aimeriez-vous que votre prochain partenaire ait?
49. Qu'est-ce que vos parents vous ont appris en grandissant qui ont fait de vous une meilleure personne?
50. Nommez une peur que vous ayez toujours eu et listez les moyens de commencer à le surmonter.
51. Pensez à quelque chose de gentil que vous avez fait pour une autre personne et écrivez un ou deux paragraphes sur la situation.
52. Qu'est-ce que vous pouvez faire pour rendre votre chambre plus confortable ou brillante et comment cela peut-il vous rendre gai?
53. Choisissez un objectif que vous aimeriez atteindre. Notez comment la réalisation pourrait augmenter votre satisfaction à l'égard de la vie.
54. Considérez une façon dont vous êtes unique de ceux qui vous entourent. Pourquoi appréciez-vous cette différence en vous-même?
55. Faites une liste de choses qui vous irritent. Ensuite, notez des moyens de les voir sous un angle différent. Pouvez-vous rire de certains d'entre eux ou les rendre plus faciles à gérer?
56. Nommez une façon dont vous avez plus de chance que quelqu'un d'autre. Comment cela vous rend-il plus reconnaissant?
57. À quand remonte une fois un étranger a fait un effort honnête pour vous aider? Écrivez un paragraphe sur les raisons pour lesquelles vous avez aimé cette personne et pourquoi ce qu'ils ont fait pour vous.
58. Notez un point culminant de votre journée et pourquoi c'est positif pour vous.
59. Considérez un moment où vous avez fait une bonne action pour quelqu'un d'autre. Comment cela vous a-t-il affecté et l'autre personne?
60. À votre avis, qu'est-ce qui rend une personne vraiment belle?
61. Comment le surmonter les obstacles vous fait sentir?
62. Nommez une fois que vous vous sentiez mal à l'aise avec le changement. Après ce changement, comment votre vie s'est-elle améliorée?
63. Choisissez un problème dans votre vie personnelle que vous souhaitez terminer. Maintenant, écrivez des idées sur la façon dont vous pouvez modifier le problème pour le mieux.
64. Choisissez le type de conditions météorologiques que vous aimez le moins. Déterminez comment vous pouvez le tolérer avec un état d'esprit positif la prochaine fois que cela se produira (lisez un livre, pensez à des pensées positives, etc.).
65. Nommez une chose que vous aimez à propos de votre apparence et écrivez un paragraphe à ce sujet.
66. De quelles manières peuvent avoir un état d'esprit positif chaque jour vous faciliter la vie?
67. Énumérez certaines façons positives que vous puissiez faire face à tous les problèmes ou personnes qui vous dérangent?
68. Comment voir les forces de diverses personnes vous aider à comprendre leur vraie valeur?
69. Quoi ou qui rend la vie plus significative pour vous?
70. Ce qui vous donne un sens de l'objectif et pourquoi? Si vous manquez de but, notez les moyens de vous en avoir un quotidiennement et comment cela peut améliorer votre style de vie.
71. Comment pouvez-vous transformer ce qui vous dérange à propos de quelqu'un en quelque chose qui vous profite de manière saine?
72. Quel talent appréciez-vous le plus de quelqu'un que vous admirez et pourquoi?
73. Comment les gens autour de vous ont-ils joué un rôle pour faire de vous la personne que vous êtes aujourd'hui?
74. Notez des nécessités dans votre vie, comme la nourriture ou le refuge, vous êtes reconnaissant.
75. Pour qui ou qui êtes-vous le plus reconnaissant?
76. Quel est un souvenir ou un moment que vous chérirez toujours?
77. Comment les enfants font-ils du monde un endroit plus heureux?
78. Qu'est-ce que quelque chose est toujours contraint dans votre vie qui fait de vous une personne plus forte?
79. Nommez une chose / personne qui rend votre vie plus excitante?
80. Qu'est-ce que quelque chose de positif (affirmations de l'amour-propre ou de discours positif) que vous pouvez vous dire tous les jours?
81. Quel genre de cadeau pourriez-vous offrir à quelqu'un qui vous ferait vous sentir comme une meilleure personne?
82. Quel cadeau avez-vous reçu qui vous importait le plus et pourquoi?
83. Énumérez huit façons d'échapper plus souvent à votre zone de confort. Comment les incorporer dans votre vie peuvent-ils augmenter votre épanouissement personnel?
84. Notez quelque chose de beau que vous n'avez jamais remarqué auparavant sur votre environnement ou votre vie en général.
85. De quelles manières pouvez-vous vous engager à vivre dans l'instant (restez concentré, être présent, méditer, etc.) Et comment faire cela peut vous aider à profiter de la vie?
86. Considérez votre âge actuel et notez trois choses que vous aimez cette fois dans votre vie.
87. Faites une liste d'au moins 10 choses que vous avez apprises au cours du dernier mois ou de l'année.
88. Qu'est-ce que tu aimes le plus chez toi?
89. Énumérez quelques choses que vous prenez pour acquis et comment vous pouvez être plus reconnaissant pour ces.
90. Qu'est-ce que vous avez hâte de faire bientôt et pourquoi? Si vous n'attendez rien avec impatience, choisissez quelque chose à lequel vous êtes sûr de vous en tenir.
91. Quelle est la façon dont vous pouvez mieux prendre soin de votre santé et de votre bien-être et comment pouvez-vous vous assurer de le faire régulièrement?
92. Nommez six choses que vous en avancerez et apprécierez dans les 48 prochaines heures.
93. Regardez à l'extérieur de votre fenêtre et énumérez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
94. Qu'est-ce qui était hier pour toi? Énumérez trois choses que vous avez aimées ce jour-là.
95. Considérez où vous étiez il y a cinq ans dans votre vie. Par rapport à aujourd'hui, de quelles manières avez-vous fait des progrès personnels?
96. Quelle est votre destination de vacances préférée et pourquoi? Où aimeriez-vous visiter?
97. Qu'est-ce que tu aimes chez les animaux de compagnie ou les animaux? Comment les animaux contribuent-ils à l'environnement et à votre propre vie d'une manière ou d'une autre?
98. Comment votre carrière améliore-t-elle vos compétences ou fait de vous une meilleure personne en général?
99. Qu'est-ce que vous pouvez changer pour améliorer votre journée demain (réveillez-vous tôt, faire de l'exercice, utiliser moins la technologie, etc.)? Notez comment faire un petit changement dans votre vie peut être significatif ou même changer la vie pour vous.
100. De quelle manière le sens de l'humour peut rendre vos problèmes plus faciles à gérer? Écrivez des idées pour vous faire rire lorsque vous êtes malheureux.
101. Comment être moins égoïste peut vous aider à être plus heureux et à améliorer vos relations? Listez des moyens de vous être une meilleure personne.
102. Notez vos 3 meilleures bénédictions dont vous êtes reconnaissant.
103. Énumérez 5 façons de rendre quelqu'un qui vous est reconnaissant dans sa vie et de remercier pour cette opportunité.
104. Si vous avez un animal de compagnie, écrivez sur la façon dont cet animal vous rend heureux. Sinon, écrivez sur une expérience amusante que vous avez eue avec l'animal de compagnie de quelqu'un d'autre.
105. Qui était votre professeur le plus influent à l'école et pourquoi?
106. Qu'est-ce que vous avez appris dans la vie qui vous a amélioré la vie?
107. Liste dans une façon dont votre meilleur ami vous a fait sourire.
108. Pensez au temps qu'un étranger a été gentil avec vous.
109. Soyez reconnaissant de la capacité de journaliser.
110. Ce soir, regardez vers les étoiles puis écrivez en étant reconnaissant pour la beauté.
111. Si vous aimez les gros câlins, notez ce qu'ils ressentent.
112. Énumérez les raisons pour lesquelles vous aimez donner l'amour aux autres.
113. Notez votre expérience de voir la gentillesse d'un étranger à vous ou à quelqu'un d'autre.
114. Énumérez les raisons pour lesquelles vous aimez recevoir l'amour des autres.
115. Écrivez votre recette préférée et pourquoi vous en êtes reconnaissant.
116. Pensez à la dernière fois que vous avez marché sur la plage et que vous avez senti le soleil et le sable entre vos orteils.
117. Exprimez votre reconnaissance pour votre maison.
118. Quelle est votre partie préférée d'aujourd'hui?
119. Pour qui êtes-vous reconnaissant en ce moment?
120. Nommez 3 choses sur votre travail que vous aimez.
121. Que faites-vous aujourd'hui pour atteindre vos objectifs de fitness pour demain?
122. Respirez profondément, dans et l'extérieur, et ressentez votre gratitude pour la vie.
123. Quel membre de la famille étiez-vous le plus reconnaissant pour la semaine dernière?
124. De quel anniversaire étiez-vous le plus reconnaissant?
125. Êtes-vous content aujourd'hui?
126. Qu'est-ce qui vous fait rire le plus fort?
127. Nommez les 3 meilleures façons de naviguer dans le stress.
128. Quel sera votre prochain acte de gentillesse intentionnel?
129. Quel est votre trait de personnalité préféré sur vous-même?
130. Notez une chose à propos de chaque membre de la famille dont vous êtes reconnaissant.
131. Quelle est une expérience de vie qui vous a apporté la joie?
132. Écrivez sur quelque chose dans la nature qui vous apporte le bonheur.
133. Définir la gratitude.
134. Quelle est une chose que vous rêvez de faire avant de mourir?
135. Est ce que tu as un hobby? Écrivez pourquoi vous l'appréciez.
136. Complimenter une partie de votre corps.
137. Liste 3 choses que vous faites pour les soins personnels.
138. Qu'avez-vous fait dont vous êtes le plus fier?
139. Qu'est-ce que tu trouves beau?
140. Écrivez sur les meilleurs conseils que vous avez reçus.
141. Pensez à votre chanson préférée.
142. Notez un compliment que vous avez reçu.
143. Qu'attendez-vous chaque jour?
144. Soyez conscient et reconnaissant pour chaque souffle.
145. Regardez le lever du soleil et écrivez vos premières pensées.
146. Écrivez ce que vous avez ressenti lorsque vous avez regardé les vagues de l'océan.
147. Notez le confort d'une couverture chaude directement de la sécheuse.
148. Écoutez le motif de la pluie et notez ce que vous ressentez.
149. Jetez un œil au coucher du soleil et contemplez sa beauté.
150. Pensez à votre dernière promenade dans le parc et à ce que vous avez apprécié d'être là.
151. Mettez votre paire préférée de chaussettes floues et notez à quel point ils vous font sentir confortables et confortables.
Réflexions finales sur les invites du journal de gratitude
En utilisant Les invites au journal de gratitude peuvent rendre votre vie plus significative. En plus, Écrire tous les jours A une multitude d'avantages, tels que:
- Calmer l'esprit
- Soulager l'ennui
- Soulever votre moral
- Améliorer la fonction cérébrale
Au réveil chaque matin, La journalisation de gratitude peut fournir une dose de positivité pour stimuler votre humeur pour toute la journée. Si vous ne pensez pas que vous ayez le temps de journaliser le matin, Peut-être que vous méditez à la place, vous pouvez utiliser Le journal de gratitude invite avant le coucher. Cela peut vous aider dormir plus profond et plus long pendant la nuit.
Quand j'écris dans mon journal, je sens mon le corps et l'esprit se détendent, Et je peux respirer plus facilement. Cela en vaut la peine pour moi. Je peux oublier mes inquiétudes et mes peurs - et me concentrer sur ce dont je tiens vraiment en ce moment.
Nous espérons que vous trouverez la journalisation de gratitude aussi gratifiante et révélatrice que moi… c'est un excellent moyen de vraiment Appréciez ceux les plus proches de vous et tout ce qui est bon dans votre vie. Cela peut même vous aider à vous entendre mieux et vous rapprocher. Si ce post vous a inspiré, vous pourriez apprécier de lire un autre de nos articles sur les invites de journal pour l'anxiété.
