De combien de câlins avons-nous besoin d'une journée pour nous sentir heureux?

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La dépression est quelque chose qui a un impact sur les personnes de tous âges et horizons. Afin de traiter la dépression, nous devons adopter une approche bien équilibrée. Cela peut inclure une rencontre avec un professionnel de la santé mentale, en considérant les médicaments et Augmentation du contact humain avec les gens qui nous apportent de la joie et du bonheur.

C'est là que les câlins peuvent être utiles. Combien de câlins par jour avons-nous besoin d'une journée pour nous sentir heureux? Nous aborderons cela ci-dessous, ainsi que pour discuter des avantages de la touche humaine sur la psyché.

Si vous craignez que vous ayez besoin d'aide à gérer votre dépression, envisagez de tendre la main à un professionnel de la santé mentale formée dès que possible.

Table des matières

De combien de câlins avons-nous besoin d'une journée?

Tout le monde est différent, mais si vous voulez profiter du Le plus grand impact possible de câlins, toi besoin d'avoir entre quatre et 12 câlins par jour, en fonction de vos objectifs. Pour certains d'entre vous, cela peut sembler beaucoup.

Malheureusement, beaucoup de gens qui suivent la culture occidentale mènent des vies bien remplies. D'autres choisissent de vivre des vies solitaires. Par conséquent, Les gens ne reçoivent pas autant de câlins qu'auparavant, Ce qui pourrait être la raison pour laquelle certaines personnes ne reçoivent pas de câlins quotidiennement.

De plus, beaucoup de Les gens hésitent à toucher les autres ou n'aiment pas être touchés, Ce qui pourrait être une autre raison pour laquelle les gens n'obtiennent pas le nombre de câlins dont ils ont besoin.

7 avantages de recevoir des câlins réguliers

Il y a plusieurs avantages importants que vous pouvez ressentir si vous recevez des câlins réguliers. Ils comprennent:

• Les câlins peuvent réduire les sentiments de solitude: L'une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent déprimés est qu'ils se sentent seuls. Quand nous avons l'impression qu'il y a d'autres personnes qui sont autour de nous, nous ne nous sentons peut-être pas déprimés et déprimés. Même si vous pouvez avoir l'impression que vous avez des difficultés à travers la vie par vous-même, il y a des gens dans votre vie qui aiment et se soucient de vous.
• Les câlins peuvent réduire votre niveau de stress: Lorsque nous voyons quelqu'un qui a affaire à une expérience douloureuse ou désagréable, il peut être avantageux de lui faire un câlin. La recherche a montré que donner à quelqu'un un autre câlin, ce qui signifie le toucher, peut réduire ses niveaux de stress. Tout le monde a besoin d'un peu de soutien de temps en temps, et nous pouvons montrer notre soutien aux autres en leur faisant des câlins.
• Les câlins peuvent vous rendre plus heureux: Lorsque vous embrassez quelqu'un d'autre, vous pouvez déclencher une libération de neurotransmetteurs qui peuvent le rendre heureux. Plus précisément, l'ocytocine est souvent appelée l'hormone des câlins. C'est parce que lorsque nous nous câlins avec quelqu'un d'autre, l'ocytocine est libérée. De plus, des niveaux plus élevés d'ocytocine peuvent vous rendre plus heureux. Divers niveaux d'oxytocine peuvent être libérés en fonction de qui vous embrassez, donc si vous cherchez un peu de choquage de bonheur, vous voudrez peut-être embrasser un membre de la famille ou un ami.
• Les câlins peuvent être bénéfiques pour votre santé cardiaque: Même si les câlins peuvent offrir des avantages significatifs à notre santé mentale, ils peuvent également offrir des avantages à notre santé physique également. Une étude spécifique a montré que les personnes dont les partenaires romantiques les serraient régulièrement ont connu une réduction significative de la pression artérielle. Si vous voulez protéger votre cœur, vous devriez essayer d'étreindre les autres régulièrement.
• Les câlins peuvent vous aider à réduire vos peurs: Tout le monde a peur de temps en temps, que nous ayons peur de l'avenir ou que nous conduisons simplement des montagnes russes effrayantes. Même si embrasser quelqu'un d'autre, c'est probablement l'endroit où vous obtiendrez le plus grand avantage, même embrasser un animal en peluche peut vous aider à aborder vos peurs. Si vous vous trouvez dans une situation effrayante, voyez si vous pouvez trouver quelqu'un pour étreindre.
• Les câlins peuvent répondre à la douleur chronique: La douleur chronique est l'un des problèmes les plus urgents auxquels sont confrontés le système de santé aujourd'hui, et il est important de adopter une approche bien équilibrée de la douleur chronique. Même si la physiothérapie et les médicaments sur ordonnance peuvent être utiles dans certaines situations, les câlins peuvent également vous aider à réduire la douleur chronique. Le contact humain est important pour le processus de récupération car il peut changer votre état d'esprit. Si vous contrôlez vos émotions et améliorez votre humeur, vous pourriez avoir plus de facilité à gérer les symptômes de la douleur chronique.
• Les câlins vous aident à communiquer avec d'autres personnes: Enfin, les câlins peuvent également être un moyen fantastique pour vous de communiquer avec d'autres personnes. Même si la plupart des communications humaines se déroulent à travers des mots parlés et des expressions faciales, vous pouvez également communiquer avec d'autres personnes par le toucher. Vous pouvez exprimer de nombreuses émotions à travers des câlins, notamment la peur, l'amour, la tristesse et la sympathie. Même si vous ne le réalisez pas, vous embrassez les gens de différentes manières. Pensez à la façon dont vos câlins changent en fonction du message que vous souhaitez envoyer, et vous vous rendrez compte que les câlins peuvent être une forme de communication particulièrement importante.

Ce ne sont que quelques-uns des de nombreux avantages vous pouvez apprécier si vous embrassez régulièrement d'autres personnes.

Vous devrez peut-être même aller à la planche à dessin pour pratiquer vos styles distinctifs de câlins!

Et si tu n'aimes pas les câlins?

Si vous n'aimez pas étreindre les autres, il y a d'autres façons de profiter des avantages du contact humain. Certains des meilleurs exemples incluent:

• Un coup de poing rapide: Vous voudrez peut-être les coups de poing d'autres personnes. C'est relativement simple. Vous fermez votre poing comme si vous alliez essayer de frapper quelqu'un ou quelque chose. Ensuite, vous appuyez doucement sur le poing de l'autre personne. C'est un excellent moyen d'exprimer la compassion et l'approbation de quelqu'un d'autre.
• Une poignée de main: Vous pourriez également vouloir essayer une poignée de main. Même si cela peut sembler un peu formel et professionnel, il y a beaucoup d'amis qui se serrent la main à chaque fois qu'ils se voient au lieu de s'embrasser. Vous voudrez peut-être voir si la poignée de main est une meilleure option pour vous.
• Une demi-marge: Si vous n'êtes pas d'humeur à un câlin complet, vous pouvez plutôt essayer un demi-câlin. Vous serrez la main de quelqu'un d'une main, puis vous enroulez votre bras autour de la personne comme une demi-manche. C'est un excellent milieu entre se serrer la main et étreindre quelqu'un.

Ce sont quelques-unes des meilleures options que vous voudrez peut-être essayer si vous n'aimez pas embrasser les autres. Vous voudrez peut-être essayer quelques-unes de ces options pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vos besoins spécifiques… ou trouver l'un des vôtres qui vous fait vous sentir le plus à l'aise. High Five, n'importe qui?

Réflexions finales sur le nombre de câlins dont nous avons besoin par jour

En fin de compte, il est important de se rappeler que Les câlins sont une forme importante de l'expérience humaine. Nous ne voulons peut-être pas toujours l'admettre, mais Nous avons besoin de contact. Les câlins peuvent aider améliorer l'humeur, jouer un rôle dans le traitement de la dépression.

Idéalement, nous devrions obtenir autant de câlins par jour que possible… mais tout le monde a différents niveaux de confort. Il est important d'aborder ce processus avec un esprit ouvert, d'écouter l'autre personne et de faire une attention particulière au langage corporel.

Si vous avez apprécié cet article, vous pourriez être intéressé à apprendre d'autres façons de traiter et de gérer la dépression. Notre article sur les affirmations des personnes aux prises avec la dépression est un endroit merveilleux pour commencer!

N'oubliez pas: vous n'avez jamais à passer par vous-même par vous-même. Il existe des applications et des livres pour aider à l'anxiété, ainsi qu'aux professionnels formés prêts à donner un coup de main.