Top 10 des étapes pour arrêter de se soucier tellement de tout

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C'est la dernière paille. Tu as été à nouveau blessé en essayant d'aider quelqu'un d'autre. Tu ne peux plus le prendre et je ne sais pas quoi faire. Les choses sont devenues toxiques, et vous devez vous libérer.

C'est bon. Se détendre. Dans cet article, vous apprendrez à arrêter de vous soucier autant.

Allons-y.

Table des matières

Pourquoi devrais-je arrêter de me soucier?

Il y a des cas où vous devriez arrêter de vous soucier parce que, d'une chose, cela peut vous rendre malade. L'anxiété, la dépression, les maladies physiques et un système immunitaire affaibli résultent de niveaux élevés de cortisol libérés du cerveau dans le corps.

Cela se produit lorsque vous stressez. S'il n'est pas géré, des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer de graves problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiaques, les problèmes d'organes majeurs, l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux.

L'autre raison pour laquelle vous devez arrêter de vous soucier est que vous n'aidez pas l'autre personne à long terme. Vous ne pouvez pas contrôler la vie d'une autre personne ou ses choix. Il suffit de vivre votre propre vie sans essayer de vivre aussi de quelqu'un d'autre.

Pourquoi pensez-vous que vous pouvez contrôler deux vies? Tu as un grand cœur, et tu t'en soucie. Tu veux aider. Vous avez l'amour à votre cœur, et il est difficile d'accepter que vous ayez besoin de vous reculer.

Pour vous aider à comprendre pourquoi vous pourriez en avoir besoin, regardons 11 étapes pour cesser de vous soucier autant.

11 étapes pour arrêter de se soucier autant

1. Réalisez votre attachement

Vous lisez cet article parce que vous avez été guidé sur cette page. Vous voudrez peut-être apprendre à arrêter de vous soucier autant.

La plupart des gens réalisent qu'ils ont un attachement négatif quand cela les a poussés trop loin. C'était peut-être un argument ou une rage violente qui a ouvert les yeux. Peut-être ont-ils réalisé qu'ils avaient été mentis, trompés ou utilisés. Est-ce que cela vous est arrivé?

Allez en arrière et évaluez ce qui se passe. Y a-t-il un dilemme? Identifier.

Examiner le problème que la pièce jointe est causée. Toxicité? Problèmes de santé? Difficultés mentales? Conflits relationnels?

Certaines connexions peuvent compliquer les choses parce que nous pensons que nous avons une responsabilité sociale et morale d'être enchaîné à jamais aux gens, toxique ou non. Ce sont quelques types de relations qui peuvent devenir votre balle et votre chaîne:

• Intime
• Financier
• Carrière
• Familial
• Amis

Découvrir votre pièce jointe n'est que la première partie. Si vous voulez savoir comment vous soucier autant, vous devez découvrir la raison pour laquelle il existe.

2. Réalisez la raison de votre attachement

Très probablement, vous devrez creuser profondément pour examiner la raison de votre pièce jointe. Il peut être ancré dans votre travail, une obligation ou une responsabilité, des attentes familiales ou même dans la nécessité de sauver quelqu'un.

Il y a un chemin vers la conscience, mais il faut une introspection et une réflexion sur l'auto-réflexion. Ce sont des questions à vous poser:

• Quel est votre type de personnalité?
• Cela vous donne-t-il une tendance à trop vous soucier?
• Les autres projettent-ils leurs croyances sur vous?
• Faites-vous partie d'un groupe qui vous oblige à trop vous soucier?
• Sont d'autres les catalyseurs qui vous aident à créer ces pièces jointes?

Un autre élément à affronter tout en cherchant une conscience est de réaliser la raison pour laquelle vous vous souciez autant. Voici quelques causes:

• Expériences passées traumatisantes
• Codépendance
• Peur
• Dépendance chimique
• Problèmes mentaux ou troubles

Percevoir et comprendre la raison pour laquelle vous avez l'attachement en premier lieu vous apprendra sur vous-même. Vous discernerez pourquoi vous avez subi l'attachement et comment commencer et tenir rapidement au processus de détachement.

3. Détacher

Se déconnecter de porter la douleur des autres est difficile. Cependant, leur agitation deviendra la vôtre à moins que vous ne désengagiez. Vous devez réaliser que toutes les souffrances sont causées par des pièces jointes.

Voici quelques façons de vous libérer pour cesser de se soucier autant:

• Pleurer, pleurer, crier si vous en avez besoin en privé, mais n'y restez pas longtemps. Ne supprimez pas vos sentiments. Laissez-les sortir dans un endroit sûr, puis continuez.
• Évaluer et stratégiez la meilleure façon d'approcher le détachement.
• Communiquer avec la personne, mais ne discutez pas. Ne participez pas à des interactions plus toxiques.
• Retirez-vous de toute situation dangereuse et trouvez de l'aide.
• Faites quelque chose de gentil pour vous-même.
• Lorsque les émotions codépendantes, le doute ou le regret émergent, obtenez des conseils ou parlez à une source de confiance.
• Lâchez les sentiments nostalgiques, les aspirations, la tristesse ou la culpabilité. Laisse-les partir. Vivre dans le présent.
• Commencer un nouveau style de vie de gratitude.

Une fois que vous êtes arrivé aussi loin, vous allez vivre des émotions rebutantes. Ils seront dirigés contre vous des autres et de vous-même. Vous douterez très probablement de votre décision et ressentez des vagues de culpabilité et de honte.

4. Se débarrasser de la culpabilité ou de la honte

Culpabilité peut être un sens des responsabilités qui nous.

Honte peut être une punition morale que les autres veulent que nous souffrions, soit cela peut être un sentiment atroce d'avoir fait quelque chose de mal.

La culpabilité et la honte ont deux sources: d'autres et vous. Nous comprenons souvent que d'autres personnes provoquent notre culpabilité et notre honte, mais nous ne captons généralement pas le fait que nous pouvons nous mettre ces énergies négatives sur nous-mêmes. Il n'y a qu'une légère différence entre qui sort ces armes, mais l'effet durable peut être incroyablement dommageable.

Ne contestez avec personne sur votre choix. Retirez-vous de la situation et laissez-les partir tranquillement. Ne réagissez pas à leur réaction. Il ne fera que le cycle négatif.

La maîtrise de cet outil fantastique prend du temps et de la persévérance. Être persistant. Même si vous avez l'impression que cela ne fait rien pour vous, c'est. Faites confiance au processus.

Si vous pensiez que la médiation était la dernière étape du processus de libération des attachements et d'apprendre à arrêter de vous soucier tant, vous aviez presque raison. Il y a juste une petite mise en garde. Ces 11 étapes doivent être répétées comme un athlète olympique pratique toute une vie pour un sport.

11. Laver, rincer, répéter

Parce que nous sommes humains, nous subissons tous les répercussions des attachements dans nos vies-certains à plus de degrés que les autres. Le processus de détachement n'est jamais un remède à un coup. C'est un processus de conscience et d'apprentissage. Cela prend de la pratique, de la patience et de la persévérance.

Une fois que vous avez traversé ces étapes, passez-les à nouveau. Finalement, cela deviendra un changement de style de vie qui viendra naturellement. Cela changera votre vie. Voici les étapes à suivre:

• Laver l'attachement de trop prendre soin de votre cœur. Que la méditation et la conscience soient le savon qui desserre la poignée.
• Rincer L'attachement, la négativité et les résidus, donc rien ne reste à vous coller. Sinon, il peut rapidement repousser et redevenir un problème.
• Répéter ces étapes souvent. Tout comme vous vous douchez, lavez vos cheveux, nettoyez votre maison ou baignez votre chien, vous n'effectuez pas la tâche une seule fois. Vous devez répéter l'action pour maintenir une bonne santé. Il en va de même pour se débarrasser des pièces jointes.

Pour apprendre à faire l'habitude de ces étapes, prenez quelques minutes pour regarder la vidéo ci-dessous:

Réflexions finales sur la façon de cesser de se soucier autant

Apprendre à arrêter de se soucier tant est un processus compliqué et souvent fastidieux. Cela prend le dévouement et la patience. Cependant, la guérison est possible si vous êtes prêt à faire le travail. Tu peux le faire.

Nous sommes ici pour aider. Pour commencer votre rétablissement, consultez ces articles qui vous aideront à affirmer votre engagement à poursuivre votre vie:

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Histoire de pluie est un auteur et scénariste. Elle est une ancienne ancienne de l'Université d'Arkansas à Little Rock, à l'Université du Nouveau-Mexique et à l'Université du Kentucky. Elle a gagné deux b.UN.S et quatre ans d'études supérieures en littérature, langues et écriture créative avant que les tragédies personnelles ne l'éloignent de ses études supérieures. Elle est également boursière de Donaghey et membre du William G. Cooper, Jr. Programme de spécialisation en anglais.

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