Comment arrêter de fuir vos problèmes difficiles

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Quel est votre premier instinct face à un problème?

Si vous êtes comme moi, votre première pensée est de courir… ou de l'éviter à tout prix. Et bien que ce soit une réponse naturelle, ce n'est pas toujours la meilleure réponse.

En fait, faire face aux problèmes fait de vous une version plus forte de vous-même. je promets.

Donc, dans cet article, je vais offrir 7 étapes que vous pouvez prendre pour arrêter de courir des problèmes et mieux faire face et travailler dans des situations stressantes.

Mais d'abord, regardons pourquoi les gens ignorent les problèmes en premier lieu.

Table des matières

Pourquoi les gens s'enfuient-ils des problèmes?

Les gens s'enfuient des problèmes à cause de la peur.C'est un fait.

Lorsque vous avez des difficultés, vos instincts naturels entrent en jeu et vous voulez instinctivement vous protéger. Nous avons tous l'instinct de combat ou de fuite en nous.

Avec la peur, lorsqu'un problème se pose, vous pouvez également ressentir du stress et de l'anxiété. De plus, les sentiments de désespoir, de désespoir ou de confusion peuvent aussi se cacher dans le fond de votre cerveau.

Bien que vous voudrez peut-être vous protéger de ces sentiments en vous éloignant de la situation, cela peut être nocif pour vous.

Les conséquences de la fusion des problèmes

Il y en a pas mal Conséquences associées à l'évitement. Voici quelques-uns:

• Le problème existe toujours
• Tu ne grandis pas ou ne deviennent pas un meilleur toi
• Augmente les sentiments négatifs comme l'anxiété, le stress et la peur
• Crée encore plus de problèmes, comme les problèmes de santé physique
• Vous isole des autres

De plus, une étude a conclu qu'éviter les émotions augmente le risque de cancer.

Maintenant, tout le monde est un individu et résout les problèmes différemment… mais ces conséquences sont les plus fréquentes parmi les types de personnalité distincts, que vous soyez un introverti ou un extraverti. Même les narcissiques ont des problèmes pour faire face aux problèmes de front.

Les avantages de faire face à vos problèmes

La bonne nouvelle est que les avantages de vos problèmes sont tout aussi courants que les effets secondaires de ne pas le faire.

Lorsque vous Travaillez vos problèmes, toi:

• Renforcer la confiance en soi
• Diminue le stress et l'anxiété
• Utiliser de meilleurs mécanismes d'adaptation
• Se sentir mieux physiquement et mentalement
• Trouvez une solution à votre problème

Comment arrêter de fuir vos problèmes difficiles

Ce n'est pas un mystère qui Faire face à vos problèmes, c'est mieux pour vous que de s'enfuir.

Alors, comment arrêtez-vous de vous enfui?

Voici 7 étapes que vous pouvez prendre pour mettre fin au cercle vicieux de l'évitement une fois pour toutes.

1. Arrêtez-vous et réfléchissez

Arrêtez et pensez à la situation au lieu de réagir, et peut-être réagir trop. En d'autres termes, ne cédez pas à l'instinct de combat ou de fuite. Pensez à ce qui se passe.

Pendant que vous pensez, découvrez:

• La raison pour laquelle vous êtes dans la situation dans laquelle vous vous trouvez
• Les faits sur ce qui se passe actuellement
• La séquence d'événements qui vous a conduit à votre situation actuelle
• Ce que vous pensez de la situation

Bref, prenez le temps de réfléchir à ce qui se passe autour de vous… comment vous êtes arrivé à cet endroit et ce que vous pensez de ce qui se passe.

Pendant que vous réfléchissez, deux choses se produisent:

• Toi Ralentissez vos processus de réflexion
• Toi Ralentissez votre réaction physique

Cela vous permet de réfléchir plus clairement à la situation. En outre, cela aide à réduire la quantité de stress que vous ressentez, ce qui diminue la réponse de combat ou de fuite. Ensuite, vous êtes plus prêt physiquement et mentalement à faire face à votre problème.

Donc, Respirez profondément, calmez-vous et réfléchissez La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation stressante.

2. Reconnaître que l'évasion est une solution à court terme

Échapper à un problème peut ressembler à une solution, mais le problème vous rattrapera. Aussi, L'évitement peut agrandir le problème.

Par exemple, si vous vous retrouvez aux prises avec une grande dette, ignorer les agents de créance ne vous fournira pas une solution. En fait, cela évite l'inévitable. De plus, cela va probablement rendre votre dette plus grande grâce à l'intérêt et aux frais tardifs.

En réalité, Escape n'est pas une solution. En fait, c'est éviter une solution.

Afin d'arrêter de fuir les problèmes, vous devez reconnaître votre comportement d'évitement.

Les comportements d'évitement sont des choses que vous faites pour échapper à votre problème. Des choses comme:

• À l'aide d'alcool ou de drogues
• Se livrer à des passe-temps comme la recherche à la télévision, les jeux ou l'utilisation des médias sociaux
• Sommeil excessif
• Stress Sating

Comme vous pouvez le voir à partir de ces exemples, l'évasion crée plus de problèmes que les solutions car elles vous affectent physiquement, mentalement et socialement.

Plus tôt vous le reconnaîtrez, le plus tôt vous pourrez résoudre votre problème.

3. Embrasser le négatif

Les sentiments négatifs vont se produire.Ça fait partie de la vie. Éviter les sentiments négatifs ne fait que prolonger l'inévitable.

Les êtres vivants grandissent… et la croissance fait mal. Mais vous avez le choix de grandir à partir de vos expériences ou de leur permettre de vous remettre en arrière.

En reconnaissant les sentiments négatifs lorsqu'ils se produisent et en les traitant, vous grandissez à partir de l'expérience. En conséquence, vous devenez une meilleure version de vous-même. Vous aurez créé un changement positif dans votre vie.

Pour arrêter de courir, tu vas devoir changer. Le changement prend du travail… mais ça vaut l'effort.

Non seulement vous aurez traité un problème et l'avez supprimé, vous aurez appris de meilleures compétences d'adaptation. À l'avenir, vous aurez un nouvel ensemble de compétences que vous pouvez utiliser sur le prochain problème.

4. Trouver une solution

Avant de pouvoir agir, vous avez besoin d'un plan d'action. Vous devezfais quelques recherches dans ce que vous devez réellement faire pour résoudre votre problème.

N'essayez pas de réinventer la roue. Découvrez comment les autres ont dû faire face à la même situation et apprendre d'eux. Ensuite, faites un plan qui fonctionne pour vous en fonction de ce que vous avez appris.

Brisez votre plan en petits morceaux.

L'une des raisons pour lesquelles vous voulez vous enfui est parce que votre problème semble si massif. En cassant votre plan en étapes plus petites, vous n'êtes pas confronté à une montagne. Au lieu de cela, vous vous attaquez à une taupe.

Aussi, assurez-vous deFixez-vous des objectifs pour vous-même. Faites des objectifs à court et à long terme pour vous guider à travers votre plan d'action.

Faites vos objectifs de buts intelligents. Fais les:

• Spécifique - Dites exactement ce que vous allez faire et comment vous allez le faire
• Mesurable - soyez précis dans les preuves qui existent pour atteindre votre objectif
• Réalisable - soyez réaliste et honnête avec vous-même dans vos objectifs
• Pertinent - faites-le répondre à la solution à votre problème
• Définir une date d'achèvement

À quoi ressemble un objectif intelligent?

Utilisons le problème de la dette comme exemple. Un objectif intelligent serait: rembourser une facture de 1200 $ en 6 mois en payant 200 $ par mois pour la facture.

Fixer un objectif vous aide à rester concentré sur la solution, au lieu du problème. De plus, vous pouvez Célébrer les petites victoires pour vous encourager à continuer à y travailler.

5. Utiliser le support

La résolution d'un problème seul ne fait que renforcer la tentation de courir.Tu n'as pas à avoir l'impression que c'est toi seul contre le monde. D'autres sont disponibles pour vous aider si vous savez où chercher.

C'est tentant de rester silencieux sur vos problèmes. Les sentiments de culpabilité ou de honte vous feront vouloir ne pas chercher de l'aide.

Il est donc important de se rappeler que les problèmes sont universels. Tout le monde a du mal à un moment de la vie.

Tu n'es pas seul.

Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas faire confiance à quelqu'un proche de vous, il y a des gens en ligne prêts à écouter.

Trouvez quelqu'un que vous pouvez trust. Parlez à quelqu'un qui a vécu ce que vous traversez. Peut-être qu'ils ont de bons conseils à vous donner. Ou, ils peuvent simplement écouter et encourager.

Appuyez sur votre section decourage personnelle. Entourez-vous de commentaires positifs.

6. Supprimer les influences négatives

Pour implémenter une solution, Vous devrez contrôler qui vous autorisez pour parler de votre vie.Comme indiqué précédemment, vous avez besoin de renforcement positif des autres.

Malheureusement, vous pourriez avoir des voix négatives qui vous entourent. Il pourrait y avoir des gens dans votre vie qui ne sont pas bons pour vous.

Ces gens peuvent vous conduire dans la mauvaise direction. De plus, ils peuvent en fait vous encourager à courir.

Pour rester et vous battre, vous devez supprimer ces influences négatives. Si quelqu'un dit des choses qui vous influencent négativement, ce n'est vraiment pas un ami.

Parfois, Réparer un problème signifie éliminer les influences négatives de votre vie. Au fur et à mesure que vous devenez une personne plus positive, vous dépasserez les personnes négatives dans votre vie. En conséquence, vous vous séparerez de ces types de personnes.

7. S'en tenir au plan

Au milieu de votre lutte, Vous pouvez être tenté d'abandonner. Ne le faites pas. Tenez-vous au plan et augmentez vos efforts et votre soutien des autres.

Lorsque vous vous sentez découragé, penchez-vous encore plus sur votre réseau de support. Planifiez une session d'encouragement. Laissez-les vous rappeler les progrès qu'ils voient.

Parfois, vous devez Voir votre situation dans un point de vue différent.

Remplissez votre esprit de pensées positives:

• Regardez en arrière sur les progrès que vous avez faits
• Voyez jusqu'où vous êtes déjà venu
• Passez en revue vos objectifs
• Célébrez le succès que vous avez accompli jusqu'à présent

Aussi, prenez le temps de faire une pause et de recentrer. Ça ne s'enfuit pas. Il se prépare mentalement pour augmenter vos efforts. Lorsque vous êtes enclin à arrêter, faites le contraire. Augmentez vos efforts.

Rappelez-vous pourquoi vous travaillez si dur. C'est un processus, et ça va prendre du temps. Soyez patient et suivez votre plan.

Prendre ces mesures vous assurera Restez cohérent dans vos efforts Vers votre objectif de résoudre votre problème.

Réflexions finales sur la fuite de vos problèmes

Chaque fois que vous êtes tenté de vous fuir, parcourez cette liste étape par étape.

N'oubliez pas que l'évitement n'est pas une solution. Il retarde une solution.

Faire face à votre problème, augmentera votre confiance en vous à mesure que vous devenez une personne plus positive.

Il faut du temps et des efforts pour arrêter de fuir les problèmes… mais vous y arriverez.

Pour plus d'informations pour vous aider à mieux vous préparer à agir et à résoudre vos problèmes, assurez-vous de consulter cet article sur 4 étapes pour surmonter la réponse au gel.

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