Le pouvoir de la positivité, avec modération le ratio losada
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Le ratio losada est la somme de la positivité dans un système divisé par la somme de sa négativité. Un rapport de 3.0 à 6.0 s'est avéré être fortement corrélé avec des performances élevées.
Le ratio losada est également connu sous le nom de ratio de positivité, de ratio Gottman et de ligne Losada.
La première suspicion d'un ratio de positivité est venue du domaine de la stabilité conjugale et de l'analyse des relations, de la recherche de John Gottman. Au cours des dizaines d'études et de milliers d'observations, il a acquis la capacité de prédire si un couple divorce ou non avec plus de 90%. Un facteur clé de cette prédiction était le rapport des expressions positives aux expressions négatives.
La deuxième suspicion d'un ratio de positivité est venue du domaine de la psychologie organisationnelle, de la recherche de Marcial Losada. Adoptant la méthodologie de codage de Gottman pour les équipes commerciales, Losada a observé des équipes de huit pendant qu'ils élaboraient des plans stratégiques. Encore une fois, le ratio des expressions positives aux expressions négatives était très prédictive du succès de l'équipe, comme en juge par les deux nombres difficiles comme la rentabilité et les nombres doux comme les évaluations des collègues et des supérieurs.
L'étude qui a finalement amené le ratio de positivité à son niveau de popularité actuel est venu du domaine de la psychologie positive, de la recherche de Barbara Fredrickson. Elle a constaté que les étudiants avec un ratio de positivité supérieur à 3 étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir une santé mentale et sociale élevée.
Ces résultats ont ensuite été confirmés dans des paramètres supplémentaires (e.g. une maison de soins infirmiers), ayant été cité plus de 700 fois.
Table des matières
Quel est mon ratio losada, et qu'est-ce que cela signifie?
Vous pouvez passer un test rapide ici pour découvrir votre ratio de positivité.
En général, plus votre ratio est élevé, mieux c'est. Il y a des limites - au-dessus de 6 et surtout au-dessus de 11, mais la plupart des gens sont peu susceptibles d'approcher des niveaux aussi élevés.
Les émotions positives sont bénéfiques dans de nombreux domaines de la vie, augmentant la santé générale, la durée de vie, le fonctionnement social, la santé mentale, le revenu, la productivité, et plus encore.
Puis-je augmenter mon rapport de positivité?
Absolument. Il y a des dizaines d'exercices de psychologie positive que vous pouvez utiliser pour augmenter votre ratio de positivité. J'ai personnellement augmenté mon ratio de 1.Il y a 7, il y a six mois, à 2.6 maintenant. Dans l'ordre, j'ai trouvé que les quatre exercices suivants étaient les plus efficaces pour augmenter le ratio Losada: rire, gratitude, exercice physique et auto-compassion.
Pourquoi 2.9 et au-dessus sur la ligne losada?
La ligne de division couramment mentionnée de 2.9 s'est avéré être un faux. Plus précis est une plage de positivité, d'environ 3 à 6. Pourquoi tellement plus de positivité que la négativité est nécessaire pour atteindre un état d'épanouissement?
Les humains éprouvent une négativité beaucoup plus forte que la positivité. Cette tendance peut être vue dans de nombreux domaines, de l'économie comportementale à la psychologie. Comparer:
En vous voyant, un ami complimente votre apparence.
-CONTRE-
En vous voyant, un ami insulte votre apparence.
Le compliment est susceptible de vous faire vous sentir mieux pendant quelques instants - peut-être même quelques heures. L'insulte est susceptible de continuer à se répéter pendant des heures, peut-être même des jours.
Pour qu'un système soit dans un état positif, une quantité importante de positivité est nécessaire pour équilibrer le pouvoir de négativité trop pondéré.
Mais pourquoi la positivité entraîne-t-elle une augmentation des performances? C'est une adaptation évolutive - le bonheur est un signal qu'il est normal de faire des investissements à long terme.
Un exemple:
Du papier de Barbara Fredrickson, au-delà du moment:
Lorsque nous sommes dans un état de sécurité relative et de satiété - alors qu'il y a peu de menaces exigeant des émotions intenses et positives contre l'attention nous permettent de poursuivre nos intérêts à long terme. Dans nos ancêtres, les états transitoires d'émotions positives ont conduit à un comportement qui peut sembler inutile ou extravagant du point de vue de la survie immédiate, mais qui a peut-être conféré de graves avantages à long terme.
Un rapport de positivité supérieur à 3.0 Sécurité et satiété signalées - que Joe était entouré d'amis, en bonne santé, avait un stock de nourriture, et que c'était le meilleur moment pour faire des investissements à long terme.
C'est la fonction de l'émotion positive - pour le dire au corps, c'est le moment - vous êtes en sécurité, vous pouvez donc arrêter de vous soucier des soucis quotidiens du présent, et allez rendre vrai vos rêves de l'avenir.
Pour en savoir plus, lisez cet article.
Pourquoi avons-nous même besoin de négativité?
Dit différemment, pourquoi trop la positivité est une mauvaise chose? Ça peut être dysfonctionnel. Prenons un exemple simple:
Vous êtes né très optimiste. Voulant produire des émotions encore plus positives, vous passez des années à augmenter vos niveaux d'optimisme naturels grâce à une thérapie cognitivo-comportementale.
Un jour, vous décidez de déménager en Italie et de démarrer un vignoble. Vos amis vous avertissent d'être prudent: «Vous ne savez rien de l'entreprise, et vous ne pouvez même pas parler italien!"
Se sentir optimiste, vous croyez que vous pouvez apprendre des choses en cours de route. Malheureusement, la réalité mord durement - votre premier lot de raisins Sours et le second produit du vin dégoûtant. Le troisième lot produit un vin qui est OK, vendant quelques bouteilles, mais pas assez pour couvrir vos frais. Vos amis vous avertissent de faire passer l'expérience de l'échec de l'échec et de passer à autre chose.
Se sentir optimiste, vous croyez que vous pouvez faire tourner les choses. Avec votre crédit déjà ruiné, vous vous tournez vers vos amis et votre famille pour de l'argent. Vous continuez à échouer. Vous faites faillite, dans le processus, en ruinant non seulement votre vie, mais celle de ceux qui vous entourent.
L'émotion négative peut être utile.
Controverse en mathématiques dysfonctionnelles
Selon les partisans originaux du ratio losada, 2.9 marque la ligne de démarcation entre la normale et l'épanouissement. Ce nombre est venu de l'utilisation de mathématiques complexes incorrectement appliquées. Barbara Fredrickson et Losada ont modélisé les performances humaines contre une émotion positive et négative en utilisant un système dynamique non linéaire tridimensionnel. Si vous voulez une idée de ce que cela signifie, lisez la section ci-dessous en rouge.
Le math derrière 2.9 a maintenant été prouvé. La théorie sous-jacente selon laquelle la positivité induit florissante est toujours valable, mais l'idée qu'une certaine ligne de division universelle existe à 2.9 a été réfuté. Pour résumer les problèmes:
- La valeur 2.9 a été affirmé comme étant la ligne de démarcation dans toutes les situations pour toutes les personnes. Nous savons que c'est faux parce qu'un regard rapide sur les études réelles réalisées montre une gamme de lignes de division. Cela a du sens - les choses seront différentes pour les personnes d'âge, de sexe, de niveau éducatif, de personnalité, d'appartenance au groupe, etc.
- Il y avait un certain nombre d'erreurs mathématiques. Pas besoin de me croire sur parole - de l'un des deux auteurs originaux de la théorie, Barbara Fredrickson, «Je suis venu voir une raison suffisante pour remettre en question le cadre mathématique particulier Losada et j'ai adopté."
Théorie du chaos et psychologie positive?
Losada et Barbara Fredrickson ont modélisé les performances humaines contre une émotion positive et négative en utilisant un système dynamique non linéaire tridimensionnel. Cette modélisation s'est maintenant révélée être un faux, mais à des fins historiques, j'ai conservé ma tentative originale d'expliquer les mathématiques.
Qu'est-ce qu'un système non linéaire?
Commençons par un modèle hypothétique de bonheur:
Bonheur (valeur de 0 à 10) = argent (valeur de 0 à 5) + optimisme (valeur de 0 à 3) + gratitude (valeur de 0 à 2)
Ceci est un exemple d'un modèle linéaire. En anglais - les variables n'interagissent pas les unes avec les autres. Un exemple:
Joe est bien en doctorat (argent = 5), légèrement pessimiste (optimisme = 1), et pas très reconnaissant (gratitude =.25).
En utilisant l'équation ci-dessus, son bonheur = argent (5) + optimisme (1) + gratitude (.25) = 6.25
Alors il va bien. Si, grâce à une formation HappainHuman, Joe a augmenté ses niveaux de gratitude de 100%, pour .5, son bonheur augmenterait de 4%, à 6.5.
Mais cela ne semble pas juste… le modèle est trop simpliste. Un doublement de gratitude devrait augmenter le bonheur de bien plus de 4%.
Un modèle plus précis ressemblerait à ceci:
Bonheur = argentGratitude + Optimisme
Ceci est un exemple d'un modèle non linéaire - certaines des variables interagissent les unes avec les autres. Plutôt que les scores de l'argent et de la gratitude sont confrontés, le score monétaire est en cours de réduction de façon exponentielle par le score de gratitude. Ce modèle est également trop simpliste, mais est plus réaliste - après tout, quel point y a-t-il à avoir des tonnes d'argent si vous ne pouvez pas l'apprécier et en être reconnaissant?
Maintenant, lorsque les niveaux de gratitude de Joe doublent, son bonheur augmente de 30%.
Les émotions humaines sont incroyablement puissantes, et ils s'appuient sur eux-mêmes. Disons que vous étiez devenu 10% plus heureux il y a cinq ans, il est très probable que votre vie soit maintenant entièrement différente. Tout comme l'effet de papillon, de petits changements d'émotion peuvent avoir des effets profonds sur la route - d'où la nécessité d'un système non linéaire (plus: théorie du chaos).
Qu'est-ce qu'un système tridimensionnel?
Les deux graphiques ci-dessus montrent comment l'évolution des niveaux de gratitude change les niveaux de bonheur. Mais que se passe-t-il si nous voulions voir ce qui se passe lorsque vous changez d'argent et de gratitude, en même temps?
C'est à quoi ça ressemblerait. À des niveaux de gratitude inférieurs, chacune des trois lignes est à peu près la même. Mais alors que la gratitude continue d'augmenter, la valeur du bonheur de l'homme hypothétique avec beaucoup d'argent (argent = 6), commence à tirer au-dessus des autres.
La dynamique complexe des équipes commerciales.
Le tout ensemble, le graphique ci-dessus est un modèle reliant le ratio de positivité des équipes commerciales avec leur niveau de performance.
L'axe X contient une représentation bidimensionnelle de la performance. À -20, l'équipe commerciale a beaucoup de gens qui posent des questions. À +20, l'équipe commerciale a beaucoup de gens qui préconisent leurs propres points de vue. De toute évidence, nous voulons une équipe commerciale qui fait les deux - une qui apprend et est ouverte à de nouvelles idées, mais qui agit également sur ses croyances.
L'axe y contient l'espace émotionnel de l'équipe commerciale. Rappelons que nous voulons beaucoup de positif… mais aussi un peu négatif? Pour cela, une équipe a besoin d'un grand espace émotionnel, qui s'adapte à toutes sortes de comportements (quête, optimiste, pessimiste, etc…). Le rapport losada contrôle directement la taille de l'espace émotionnel.
Ce graphique est tridimensionnel car, comme le graphique de bonheur avec 3 courbes, ce graphique a trois courbes différentes, chacune avec un rapport de positivité différent.
Le plus grand ensemble de lignes de figure-huit, en gris, représente une équipe très performante. Nous savons que cette équipe est très performante car elle a des points sur tout le graphique - des points où ils sont ouverts aux nouvelles idées, des points où ils préconisent leurs propres idées et des points où ils sont neutres.
Le plus petit ensemble de lignes de figure-huit, en blanc aveuglant, représente une équipe peu performante. Cette courbe n'a que quelques points, qui sont tous centrés sur l'auto-évocation.
C'est la base de la théorie derrière le rapport de positivité. Trop de négativité restreint la gamme de comportements possibles à quelques options. D'un autre côté, un rapport de positivité supérieur à 2.9 élargit la gamme de comportements. Cette flexibilité, à son tour, contribue à des performances élevées.
C'est aussi la raison pour laquelle ce modèle prédit que trop de positivité est mauvaise - comme vous pouvez le voir, la courbe avec un rapport de positivité élevé est plus grande que la courbe avec un petit rapport de positivité. Une fois que le ratio passe 11, la courbe devient trop grande. Si grand, en fait, que tout le modèle se décompose.
Montre-moi la science!
Le rôle de la positivité et de la connectivité dans la performance des équipes commerciales: un modèle de dynamique non linéaire
Cette étude a tenté de corréler les performances des équipes commerciales avec leurs manifestations relatives de positivité à la négativité, de l'enquête sur le plaidoyer et d'autres orientations à l'orientation de l'auto-orientation.
Les équipes commerciales de Protocol60 de huit personnes ont chacune été observées dans un laboratoire informatisé pendant qu'ils élaboraient des plans stratégiques.
Variabellesthe «La communication verbale entre les membres de l'équipe» a été codée le long de trois dimensions bipolaires, puis testée contre les niveaux de performance.
Positivité / négativité (P / N): «Un acte de la parole a été codé comme« positif »si la personne qui parlait montrait un soutien, des encouragements ou une appréciation (E.g., «C'est une bonne idée»), et il a été codé comme «négatif» si la personne qui parlait montrait de désapprobation (E.g., «C'est à peu près la chose la plus stupide que j'aie jamais entendue»), le sarcasme ou le cynisme."
Enquête / plaidoyer: «Un acte de la parole a été codé comme« enquête »si elle impliquait une question visant à explorer et à examiner un poste et comme« plaidoyer »si cela impliquait de se disputer en faveur du point de vue du locuteur de l'orateur."
Autre / soi: «Un acte de la parole a été codé comme« soi »s'il faisait référence à la personne qui parlait ou au groupe présent au laboratoire ou à la société que la personne qui parlait appartenait, et elle était codée comme« autre »si la référence était à une personne ou à un groupe en dehors de l'entreprise à laquelle la personne qui parlait appartenait."
Rendement de l'équipe: «L'échantillon de 60 équipes commerciales a été subdivisé en trois niveaux de performance basés sur des données de performance commerciales approfondies.»Les données comprenaient des mesures de rentabilité, de la satisfaction des clients, des évaluations des supérieurs, des pairs et des subordonnés. «Une équipe a été affectée à la catégorie haute performance si elle a obtenu des notes élevées dans les trois mesures. Une équipe a été affectée à la catégorie de faible performance si elle avait des notes faibles dans les trois mesures. Les équipes de performance moyenne n'ont pas obtenu de notes qui étaient soit régulièrement élevées, soit constamment faibles."
Résultats La combinaison de l'enquête / plaidoyer et autres / auto-ratios a pu prédire les performances élevées. Le rapport positivité / négativité, à son tour, a été en mesure de prédire l'enquête / plaidoyer, autre / auto et haute performance. Le modèle Lorenz non linéaire construit par Losada utilise le rapport positivité / négativité pour prédire l'enquête / plaidoyer et autres / auto-ratios, qui à leur tour prédisent les performances.
«Le rapport P / N pour les équipes de haute performance est très similaire à celui que Gottman (1994) a trouvé pour les couples qui ont pu réaliser une relation harmonieuse et durable au fil du temps. Gottman a également constaté que les couples dont les mariages se sont terminés par le divorce avaient une prépondérance de négativité sur la positivité dans leur interaction globale au fil du temps, tout comme l'équipe de faible performance dans notre étude: `` La dissolution est liée à des ratios positifs à négatifs de moins d'un (il y a plus négatif que positif), tandis que la stabilité est associée à des rapports d'environ 5.0 '(Gottman, 1994, P. 331)."
Préoccupations
Le rapport optimal calculé par cette étude est 5.6, qui est un 2 complet.5 points de plus que le rapport recommandé par la plupart des autres études de ratio losada. Est-ce parce que l'accent était mis sur les équipes commerciales plutôt que sur les individus humains? En raison de la méthodologie de codage?
Étude complète ici.
Losada, m., & Heaphy, E. (2004). Le rôle de la positivité et de la connectivité dans la performance des équipes commerciales. American Behavioral Scientist, 47 (6), 740-765. doi: 10.1177/0002764203260208
Affect positif et dynamique complexe de l'épanouissement humain
Cette étude a testé l'hypothèse de Losada sur des adultes individuels (un prieur, l'hypothèse n'avait été testée que sur les mariages et les équipes commerciales), ainsi que pour résumer la littérature existante. Cette étude a été citée plus de 700 fois, ce qui en fait l'une des études de psychologie positive les plus populaires à ce jour.
Les étudiants du Collège Protocol188 ont terminé un certain nombre d'enquêtes au cours d'un mois.
Variables chaque soirée pendant 28 jours, les participants ont effectué un test similaire à celui-ci, qui calcule un rapport de positivité en divisant le nombre d'émotions positives fortement ressenties au cours des dernières 24 heures par le nombre d'émotions négatives fortement ressenties. Un ratio de positivité mensuel a été calculé en prenant une moyenne des ratios quotidiens.
À son tour, ce ratio a été comparé aux résultats d'une mesure de psychologie et de fonction sociale de 33 éléments (Keyes, 2002). Ceux qui ont des scores élevés sur cette mesure ont été classés comme florissants; ceux avec des scores moyens et bas comme non florissants.
Résultats Le rapport de positivité moyen pour les individus florissants était de 3.3. Le rapport de positivité moyen pour les individus non florissants était de 2.2.
Préoccupation La taille de l'échantillon n'est pas petite, mais elle n'est pas non plus grande que cette étude devrait être citée plus de 700 fois avant la réplication.
L'échantillon est éteint uniquement les étudiants. Il est possible que différents types de personnes à différentes périodes de leur vie puissent avoir des ratios de positivité différents.
La définition de l'épanouissement utilisé dans cette étude est limitée à la santé mentale et sociale. Y a-t-il également une corrélation entre le rapport de positivité et les GPA? Sinon, pourquoi une santé mentale et sociale n'a-t-elle pas augmenté la santé dans une amélioration des performances scolaires?
Étude complète ici.
Fredrickson, B. L., & Losada, m. F. (2005). Affect positif et dynamique complexe de l'épanouissement humain. Psychologue américain, 60 (7), 678-686. doi: 10.1037 / 0003-066X.60.7.678
Ravi de vous connaître: émotions positives, chevauchement de soi et compréhension complexe dans la formation d'une nouvelle relation
Cette étude a testé l'hypothèse selon laquelle un ratio de positivité plus élevé parmi les nouveaux étudiants les prédirait à avoir une meilleure compréhension et une meilleure relation avec eux.
Protocol247 Les étudiants de première année ont terminé un certain nombre d'enquêtes à plusieurs moments différents: 3 semaines avant le début de leur semestre, 1 semaine après le début des cours, 5 semaines après le début des cours, et quotidiennement pendant quatre semaines, entre la semaine 1 et la semaine 5.
Variables Sofing Evening Pendant 4 semaines, les participants ont effectué un test similaire à celui-ci, qui calcule un rapport de positivité en divisant le nombre d'émotions positives fortement ressenties au cours des dernières 24 heures par le nombre d'émotions négatives fortement ressenties. Un ratio de positivité mensuel a été calculé en prenant une moyenne des ratios quotidiens.
À son tour, ce ratio a été comparé au chevauchement de soi (proximité relationnelle perçue) et à une compréhension complexe des autres (plutôt que de voir leur colocataire comme une entité singulière, E.g. bon ou mauvais, les semblant plutôt bons et parfois mauvais). L'extraversion a également été mesurée comme un contrôle.
ResultNeven Après avoir contrôlé l'extraversion, le ratio de positivité était significativement prédictif du chevauchement de soi, à la fois à la semaine 1 et à la semaine 5.
Le rapport de positivité a affecté le chevauchement de soi en partie par son impact sur la compréhension complexe des participants croissants de leurs colocataires. Ceux avec un rapport élevé ont connu environ trois fois plus d'une augmentation de leur compréhension complexe de la semaine 1 à la semaine 5.
Le rapport de positivité moyen de ceux qui ont un chevauchement et une compréhension complexes élevés étaient 2.9; Le rapport moyen de ceux avec des scores faibles était de 2.13.
Préoccupation Le point de coupure entre le haut et le bas peut être défini arbitrairement de sorte que le rapport moyen du groupe élevé est 2.9. Le point de coupure était-il réellement défini de manière arbitraire de cette manière?
Étude complète ici.
Waugh, C.E. & Fredrickson, B.L. (2006). Ravi de vous connaître: émotions positives, chevauchement de soi et compréhension complexe dans la formation d'une nouvelle relation. The Journal of Positive Psychology, 1 (2), 93-106.
Processus conjugaux prédictifs de la dissolution ultérieure: comportement, physiologie et santé
Une étude longitudinale qui a tenté de trouver des variables qui pourraient être utilisées pour classer un couple comme étant à risque de divorce.
Protocole
79 couples ont été observés dans un laboratoire, où leurs interactions positives et négatives ont été observées et codées en détail par les chercheurs. Les couples ont été invités à discuter des problèmes de leur mariage les uns avec les autres. Les couples ont été interrogés deux fois - une fois au début de l'étude, et une deuxième fois quatre ans plus tard.
Variables
Les interactions codées comme positives incluent: une description du problème neutre ou positif, des informations sur les relations axées sur les tâches, l'assentiment, l'humour-laugh et divers autres.
Les interactions codées comme négatives incluses: se plaindre, critiquer, parler de problème de problème de relation négative, oui mais, défensive, déposer, dégénérer un effet négatif et divers autres négatifs.
Sur la base de ces interactions, les couples ont été séparés en deux groupes: régulé et non réglementé. Bien que l'algorithme de classification ait utilisé de nombreuses sources de données différentes pour construire la classification (codes d'interaction individuels, comme la colère et le retrait, la somme des codes d'interaction positive, la somme des codes d'interaction négative, etc…) La composante la plus prédictive de la classification était le rapport de la somme des codes d'interaction positifs à la somme des codes d'interaction négatifs.
Les couples réglementés avaient un rapport de positivité d'environ 5.8; les couples non réglementés un rapport d'environ .86.
Résultats
Au cours de la période de 4 ans, les couples non réglementés étaient trois fois plus susceptibles de considérer le divorce, deux fois plus susceptibles de se séparer et 2.5 fois plus susceptible de divorcer que les couples réglementés.
Préoccupations
Avec quelle facilité le rapport de positivité peut-il être modifié?
Si cela pouvait être modifié, cela aurait un impact réellement sur cette probabilité de divorcer (corrélation vs. causalité)?
Pourquoi les derniers articles de Gottman sur la prévision du divorce tendent à utiliser d'autres modèles (c'est-à-dire des modèles de ratio non positivité)?
Étude complète ici.
Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Processus conjugaux prédictifs de la dissolution ultérieure: comportement, physiologie et santé. Journal of Personality & Social Psychology, 63(2), 221-233.
La dynamique complexe des vœux pieux: le rapport de positivité critique
Cet article soulève un certain nombre de bonnes critiques contre les mathématiques derrière l'Universal 2.9 Ligne de division. L'abstrait:
«Nous examinons de manière critique les affirmations faites par Fredrickson et Losada (2005) concernant la construction est connue sous le nom de« Ratio de positivité.«Nous ne trouvons aucune justification théorique ou empirique pour l'utilisation d'équations différentielles tirées de la dynamique des fluides, un sous-champ de physique, pour décrire les changements dans les émotions humaines au fil du temps; En outre, nous démontrons que la prétendue application de ces équations contient de nombreuses erreurs conceptuelles et mathématiques fondamentales. L'absence de pertinence de ces équations et leur application incorrecte nous ont conduit à conclure que la prétention de Fredrickson et Losada a démontré l'existence d'un rapport de positivité minimum critique de 2.9013 est entièrement infondé. Plus généralement, nous exhortons les futurs chercheurs à faire preuve de prudence dans l'utilisation d'outils mathématiques avancés tels que la dynamique non linéaire et en particulier pour vérifier que les conditions élémentaires de leur application valide ont été remplies."
Vous pouvez lire le papier complet ici.
Brown, n. J., Sokal, un. D., & Friedman, H. L. (2013). La dynamique complexe des vœux pieux: le rapport de positivité critique.
Rapport de réflexion sur la positivité mis à jour
Voici la réponse de Barbara Fredrickson à la critique ci-dessus. Le papier peut être résumé en une phrase,
«Je suis venu voir des raisons suffisantes pour remettre en question le cadre mathématique particulier Losada et j'ai adopté."
Elle soutient, et je suis d'accord, bien que les mathématiques soient incorrectes, l'idée que la positivité avec modération est bénéfique est toujours vraie, et peut être bien décrite par la théorie large et construite de l'émotion positive.
Vous pouvez lire la réponse complète ici.
Fredrickson, B. L. (2013). Rapport de réflexion sur la positivité mis à jour.
Vers une psychologie positive humaniste
Cet article soulève un certain nombre de critiques équitables contre l'état d'esprit de la positivité et l'utilisation large et hors contexte du rapport de positivité. Cependant, la plupart de ses arguments ne sont pas des hommes ou des hommes de paille. De plus, l'article plaide pour une «psychologie positive informée humaniste."
Je suis personnellement en désaccord, mais le papier est une lecture intéressante.
Ben-Sharar le dit bien,
La différence fondamentale entre la psychologie humaniste et la psychologie positive est dans leur relation avec la recherche, l'épistémologie et la méthodologie. Beaucoup de ceux qui ont rejoint la «troisième vague» n'étaient pas rigoureux. La psychologie humaniste a donné naissance au mouvement d'auto-assistance, et de nombreux livres d'entraide ont sorti des concepts fondés sur l'émotion et l'intuition. La psychologie positive combine ces choses avec la raison et la recherche.
Vous pouvez le lire ici.
Schneider, k. (2011). Vers une psychologie positive humaniste. Analyse existentielle: Journal of the Society for Existential Analysis, 22(1), 32-38.
Altérant Positif/ /Négatif Interaction Ratios des mères et des jeunes enfants.
Parce que cette étude avait une petite taille d'échantillon (huit paires mère-enfant, pour 16 participants au total), je cite le résumé du journal ci-dessous plutôt que de fournir mon propre résumé.
«Sur la base de recherches conjugales classiques de John Gottman, une notion populaire existe que les relations interpersonnelles prospèrent lorsque le nombre d'interactions positives l'emporte sur les interactions négatives par un rapport de cinq à un. Bien que beaucoup aient donné des conseils similaires aux parents et aux soignants, les conclusions et la méthodologie de Gottman peuvent ne pas se généraliser aux relations des parents et des jeunes enfants. Étaient des résultats de rapport similaires à valider les relations parent-enfant, des conseils de rapport explicite peuvent être incorporés en tant que composante de la pratique clinique (e.g., Formation comportementale des parents). Pour commencer à étudier les implications cliniques potentielles, un projet a été réalisé qui a examiné la capacité des mères à atteindre les ratios prescrits après une brève instruction. Les niveaux de rapport de base pour un petit échantillon de dyades mère-enfant non clinique étaient environ un positif pour chaque négatif. Lorsqu'on lui a demandé d'obtenir un rapport de 5 à 1, tous les participants ont amélioré leurs ratios; La moitié de l'échantillon a atteint le rapport cible. Les mères de l'étude ont modifié leurs ratios principalement en augmentant le nombre de points positifs qu'ils ont utilisés avec leurs enfants."
Étude complète ici.
Armstrong, un. B., & Field, C. E. (2012). Modification des rapports d'interaction positifs / négatifs des mères et des jeunes enfants. Thérapie comportementale de l'enfant et de la famille, 34(3), 231-242. doi: 10.1080/07317107.2012.707094
Positivité et bien-être parmi les anciens résidants à la communauté et les résidents des maisons de soins infirmiers: quel est l'équilibre optimal de l'affect?
Parce que je n'ai pas accès à l'étude complète, je cite le résumé du journal ci-dessous plutôt que de fournir mon propre résumé. Si vous pouvez m'aider à obtenir un accès à ce document, je vous enverrai un câlin virtuel (ou je peux vous envoyer un cookie, si vous préférez).
«Pour explorer si un ratio d'effets positifs à négatifs, à partir des travaux de Fredricksen et de Losada, pourrait prédire des niveaux élevés de bien-être dans les échantillons de personnes âgées et en particulier chez les résidents des maisons de soins infirmiers malgré de multiples problèmes de santé chroniques, en vertu de la notion de Ryff et Singer de Singer «Florissing Under Fire.»Méthode: nous avons utilisé deux échantillons: un échantillon de probabilité d'anciens résidants à la communauté et un échantillon de maisons de soins infirmiers. Nous avons calculé des ratios d'effet positif à négatif dans chaque échantillon et mesuré le bien-être avec interaction sociale, santé mentale, satisfaction à l'égard de la vie et bien-être général. Résultats: le rapport de positivité de 2.9 différencié des niveaux élevés de bien-être dans les deux échantillons, comme dans les recherches antérieures sur les échantillons plus jeunes. Discussion: Bien que nous nous attendions à ce que le ratio de positivité fonctionne moins bien parmi les résidents des maisons de soins infirmiers, nous avons constaté qu'il différenciait les résidents avec un bien-être élevé aussi bien que dans l'échantillon communautaire. La capacité de réguler un effet positif pour maintenir un rapport relatif de l'effet positif sur le plan positif semble être un aspect important du succès de l'ajustement dans la vie tardive. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur des indicateurs objectifs de la qualité de vie et sur la question de savoir si les changements intra-individuels dans l'équilibre de l'affect sont associés à des changements dans les indicateurs de la santé mentale positive."
Plus d'informations ici.Meeks, s., Van haitsma, k., Kostiwa, je., & Murrell, S. UN. (2012). Positivité et bien-être parmi les anciens résidants à la communauté et les résidents des maisons de soins infirmiers: quel est l'équilibre optimal de l'affect?. Journals of Gerontology Series B: Sciences psychologiques et sciences sociales, 67 (4), 460-467.
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