9 exemples de phrases et phrases manipulateurs que les gens utilisent souvent

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Les gens utilisent des phrases ou des phrases manipulatrices pour obtenir leur chemin, intimider, «Gaslight» ou créer un déséquilibre de puissance.

Pour les gens narcissiques, c'est une tactique utilisée pour créer des conflits, infliger la violence émotionnelle ou diminuer l'estime de soi des autres. Dans certains cas, l'orateur n'a pas l'intention de nuire, mais leurs mots peuvent encore avoir des effets préjudiciables.

Cet article aidera à vous familiariser avec neuf déclarations de manipulation communes que les gens font dans les conversations, ce qu'ils signifient et comment vous protéger des effets psychologiques nocifs.

Table des matières

Qu'est-ce que la manipulation?

La manipulation est un tactique psychologique malsaine utilisé pour contrôler comment quelqu'un pense, ressent ou se comporte.

Presque tout le monde s'associe de temps en temps à ce comportement, mais il y a ceux qui le font intentionnellement pour influencer la perception ou la réaction d'une autre personne. Certaines personnes manipulent volontairement d'autres pour répondre à leurs besoins, prendre le contrôle ou nourrir leurs egos.

Une approche manifeste ou passive peut être adoptée pour affecter la pensée ou le comportement d'une autre personne. Les exemples courants incluent l'agression passive, le traitement silencieux, le déclenchement de la culpabilité, le changement de blâme, l'éclairage au gaz, le déni et le mensonge.

D'autres tactiques incluent la codépendance par le lien de traumatisme, le fait de jouer sur les insécurités des gens, de retenir le sexe, de faire peur ou de menacer de se blesser.

Les gens utilisent généralement des mots ou des phrases qui ont un effet manipulateur sur ceux qui sont proches d'eux, comme leur partenaire, leur enfant ou leur collègue. Il peut être difficile de reconnaître si cela se fait subtilement ou si vous n'êtes pas au courant des phrases manipulateurs communes.

Heureusement, s'arrêter d'informations sur la manipulation aide à protéger votre santé mentale. Si vous êtes celui qui communique de cette manière, vous pouvez commencer à utiliser un langage positif pour exprimer ce que vous ressentez ou réaliser vos besoins.

Manipulation et abus émotionnel

La manipulation répétée est courante dans les relations intimes ou étroites. Les experts le qualifient de «drapeau rouge» car cela peut causer des dommages émotionnels ou mentaux à la manipulation de la personne.

Vous pourriez vous sentir rabaissé, humilié, coupable, honteux ou sans valeur. Il y a des cas où les gens admettent remettre en question leur perception de la réalité en raison de mots manipulateurs qui leur ont été dit.

Un schéma chronique de manipulation est couramment observé chez les patients diagnostiqués avec un trouble de la personnalité narcissique (NPD) et une psychopathie. Les traumatismes provenant de la manipulation chronique compatible avec les abus émotionnels peuvent vous faire développer de l'anxiété ou de la dépression.

Vous pouvez devenir enchevêtré dans une relation codépendante avec le manipulateur ou essayer plus fort pour les plaire. Les autres signes de traumatisme émotionnel comprennent des difficultés à faire confiance et à mettre les besoins de la personne sur le vôtre.

Je suis sorti avec quelqu'un qui m'a manipulé avec succès avant de savoir ce qu'étaient le narcissisme et la manipulation. Il s'est engagé dans un schéma de mensonge, de tromperie, d'éclairage au gaz, de déni, de dégradation et d'autres tactiques trop nombreuses pour énumérer.

Après un certain temps, je ne me suis pas reconnu. Je suis passé de confiance à me sentir confus et pas assez bon. J'ai même commencé à remettre en question ma propre santé mentale après m'être dit plusieurs fois, «Vous êtes sans aucune idée», «vous êtes paranoïaque!"Et" quelque chose ne va pas avec toi."

Apprendre les mots et les comportements que les gens utilisent pour contrôler les autres émotionnellement m'a aidé à mettre fin à la relation et à reconstruire mon estime de soi.

9 phrases manipulatrices que les gens utilisent dans les conversations

L'utilisation d'expressions manipulatrices est également un moyen toxique de communiquer des sentiments ou des besoins.

Il est important de reconnaître cela et de vous familiariser avec ces 9 déclarations, le sens sous-jacent et comment répondre. Vous devrez peut-être être affirmé et répondre d'une manière qui réduit les chances de conflit.

1. "Ce n'est pas ce que j'ai dit."

Cela peut impliquer que vous mentez sur ce qui a été dit ou sur le sens. Les gens qui utilisent ces mots tentent essentiellement de faire la lumière et de tromper car ils sont pleinement conscients de ce qu'ils ont dit.

Ils peuvent aller jusqu'à dire, «Vous entendez des choses." Impliez que vous mensiez ou mal interprété leur déclaration est également une tentative d'éviter la responsabilité.

Une autre intention est de vous faire en sorte que vous devinez votre capacité à entendre, interpréter ou comprendre. Ajouter que vous «entendre des choses» suggère que vous avez hallucinant ou délirant.

Soulignez que vous savez ce que vous avez entendu. Expliquez clairement que vous ne participerez pas à une conversation avec quiconque nie les choses qu'ils disent et essaie de vous rabaisser dans le processus.

Si c'est quelqu'un avec qui vous devez continuer la conversation, informez-le que vous êtes prêt à revoir la conversation quand il peut reconnaître ses mots.

2. «Tu ne devrais pas ressentir ça."

L'orateur essaie de contrôler vos émotions. C'est aussi dédaigneux de vos sentiments - comme s'ils n'ont pas d'importance. "Comment oses-tu!" Peut être votre réponse si vous êtes quelqu'un qui ne mâche pas les mots.

Une personne qui est timide ou ne sait pas comment se lever pour elle-même, exprimer un besoin ou fixer des limites peut l'accepter.

Mettez votre pied tout de suite lorsque quelqu'un tente de dicter ce que vous devez vous sentir. Faites calmement savoir à l'orateur que vous déciderez comment traiter vos sentiments. S'ils insistent sur le fait que vos sentiments sont inappropriés dans les circonstances, alors vous pouvez choisir de vous désengager de la conversation.

Vous définissez une frontière en adoptant cette approche. Il permet à la personne de savoir ce que vous ne voudrez pas tolérer et vous vous sentirez bien dans votre peau pour prendre une position contre la manipulation.

3. "Vous exagérez!"

Disant: «Vous réalisez de manière excessive!" est une tactique conçue pour banaliser vos sentiments et vous faire taire. Et juste comme ça, vous êtes licencié!

L'intention de la personne est souvent de dévier de ses actes répréhensibles tout en vous peignant en tant que personne déraisonnable et incapable de réglementer vos émotions.

Vous accusation de réagir ou d'exagérer de manière exagérée est un moyen de contrôler votre comportement ou de vous faire honte, peut-être parce que vous les tenez responsables ou fixez une limite.

Il est non seulement contrôlant et manipulateur, mais peut vous mettre instantanément sur la défensive. Vous ne devriez pas avoir à vous défendre à quiconque est à étiqueter négativement votre réaction à quoi que ce soit.

Bien que cette déclaration de manipulation puisse être bouleversante, réagir avec la colère ne peut que les faire doubler et dire, «Tu vois, j'ai raison. Maintenant tu agis fou!"

Vous pouvez répondre en disant, «Je ne me sens pas compris quand tu dis que je réagis de manière excessive."" Il apparaît comme si mes besoins ou mes sentiments ne sont pas importants." Puis reformulez votre besoin ou votre limite.

L'individu peut immédiatement s'excuser s'il se soucie vraiment de vous. Sinon, cela vaut la peine de reconsidérer votre relation avec cette personne.

4. «Tu m'as fait faire ça."

Ceci est une phrase classique de changement de responsabilité utilisée par les personnes qui refusent de prendre la responsabilité de leur comportement. C'est une célèbre ligne de narcissiques qui essaient de vous convaincre tout c'est de ta faute. Ils disent essentiellement que vous êtes le méchant et non la victime dans la situation.

Dire que vous les avez fait commettre un certain acte est injuste. Bien sûr, nous pouvons influencer les émotions des autres positivement ou négativement, mais nous n'avons pas le pouvoir de faire en sorte que des adultes fassent quoi que ce soit.

Se rapportent à la personne qu'ils sont seuls responsables de leurs choix, des actions et de toute conséquence. N'hésitez pas à les appeler pour avoir essayé de vous utiliser comme bouc émissaire. Expliquez clairement que vous êtes conscient du changement de blâme et que leur refus de prendre la responsabilité est sur eux.

5. «J'ai dit que j'étais désolé! Que voulez-vous de plus de moi?"

Les gens disent souvent cela avec un ton de dégoût ou d'agacement. Ce qui est vraiment dit, c'est, «Vous agissez déraisonnablement pour m'attendre à plus de moi après que je me suis excusé."

Dire «désolé» devrait être suffisant pour les absorter de l'un de leurs méfaits qui vous ont bouleversé ou vous blesser. Ne soyez pas surpris s'ils suivent, «Maintenant, vous réagissez de manière excessive!"

Parfois, les excuses ne sont même pas sincères. Ils l'offrent juste pour vous enlever le dos. Ils s'attendent à ce que vous frottiez la situation de côté et que vous vous déplacez au moment où ils prononcent le, "Je suis désolé," doubler. Le malfaiteur veut que vous sachiez qu'aucun soutien émotionnel ne se présente une fois qu'ils s'excusent.

Expliquez à l'individu que vous avez toujours mal et que vous vous sentiriez soutenu s'il vous montrait de l'empathie au lieu de l'agacement.

Quelqu'un qui se soucie de vous et n'essaye pas d'être manipulateur peut dire, «Je suis désolé de te blesser mais je me rends compte que tu es toujours blessé même si je me suis excusé. Que puis-je faire pour vous faire sentir mieux?"

6. «Tu es trop sensible."

Quand quelqu'un prononce cette ligne, ils vous transmettent que d'autres personnes n'ont pas de problème avec leur langue ou leur comportement. Votre réaction signifie donc que vous êtes différent ou quelque chose est «mal» avec vous.

Peut-être que vous êtes plus sensible que les autres à certaines manières, mais cela ne signifie pas que les gens devraient l'utiliser contre vous. Ce n'est pas un défaut. Vous êtes unique et affecté par les mots et les situations différemment.

Si vous vous sentez blessé, offensé ou manqué de respect par les paroles, le comportement ou la situation actuelle de la personne, c'est parfaitement bien. Faites-leur savoir que vous l'apprécieriez s'ils se sont abstenus d'étiqueter ou de juger votre personnalité.

Vous pouvez aller un peu plus loin et leur dire comment la déclaration vous fait sentir et que vous êtes prêt à accepter leurs excuses. S'ils refusent de considérer vos sentiments ou de vous excuser, n'hésitez pas à fermer la conversation ou à partir.

7. «Tu le ferais si tu m'aimais."

La personne essaie de vous faire prouver que vous les aimez en répondant à ses demandes. Ils pensent que, en faisant appel à votre conscience, vous vous sentirez coupable de ne pas vouloir faire tout ce qu'il faut pour leur plaire, même si c'est nocif.

Les gens font également cela pour tester votre loyauté envers eux ou la relation.

Les empathes et ceux qui ont un modèle de plaisir peuvent être particulièrement vulnérables à cette expression manipulatrice. Ne tombez pas pour ça. C'est une tactique émotionnellement abusive.

Vous pouvez répondre à la remarque toxique et culpabilité en assurant à la personne que vous les aimez (en supposant que vous le faites). Ensuite, soulignez que le test de votre amour avec des ultimatums peut détruire votre confiance ou la relation.

Besoin d'aide pour dire «non» et fixer des limites? Prenez quelques minutes pour regarder la vidéo ci-dessous pour apprendre les cinq stratégies que vous pouvez utiliser:

8. «Tu es paranoïaque."

La paranoïa est un symptôme de maladies mentales telles que le trouble de la personnalité paranoïaque (PPD), le trouble délirant et la schizophrénie. Vous appeler paranoïaque est une tactique d'éclairage au gaz similaire à vous appeler «délirant» ou «fou."

Les paranoïaques et les fous sont les noms d'animaux du narcissique pour les gens lorsque vous les attrapez de mensonge ou de tricherie. Comme les agresseurs émotionnels, ils utilisent ces mots habilement pour échapper à la responsabilité et vous faire remettre en question votre propre santé mentale.

Vous pouvez informer la personne que vous ne vous engagerez pas avec eux s'il continue de vous appeler des noms offensifs. Il n'y a pas grand-chose d'autre que vous pouvez dire pour convaincre les manipulateurs chroniques qu'ils sont méchants ou enfantins pour s'engager dans des noms.

Ils manquent d'empathie et ne peuvent pas se connecter avec vos sentiments. Ce qui est important, c'est de vous éloigner de quiconque vous fait sentir comme si vous étiez fou.

Je m'appelais paranoïaque et ça a blessé mes sentiments parce que ça venait de quelqu'un que je pensais que je m'aimais. J'ai répondu à la description offensive en disant, «Alors maintenant tu me psychanalyser?"" Je ne savais pas que tu étais un psychiatre.«Heureusement, je sais à quoi ressemble la manipulation émotionnelle."

Je n'ai pas pris l'appât à gaz ni mis dans mes sentiments. Au lieu de cela, je l'ai appelé et je l'ai fermé.

9. «Je n'aime pas le drame."

Quand quelqu'un fait cette déclaration ou dit, «Vous êtes dramatique,» C'est une tentative de détourner l'attention de leur comportement dramatique et de le projeter sur vous. Vous entendrez probablement cette affirmation après avoir essayé de les tenir responsables de la mauvaise compréhension.

Ils se retourneront et tenteront de vous peindre en tant que personne toxique ou vous accuseront de vouloir commencer un combat. Fait intéressant, ceux qui prétendent pas comme le drame sont généralement ceux qui obtiennent des conflits et sont des gens difficiles à s'entendre avec.

Répondez en faisant savoir à l'individu que c'est une déclaration injuste qui implique que vous souhaitez créer un conflit. Assurez-vous que vous n'avez aucune envie d'être étiqueté négativement ou appâté dans un échange malsain.

Éloignez-vous si l'individu dégénère son attaque contre votre personnage. Cela enverra un message fort que vous êtes celui qui n'aime pas le drame.

Se protéger de la manipulation émotionnelle

La façon dont vous réagissez lorsque vous communisez avec des personnes qui utilisent des expressions manipulateurs sont également essentielles. Le livre, la communication non violente, m'a appris à choisir des mots qui diffusent plutôt que de dégénérer une situation. La communication sans utiliser de mots de conflit encourage l'ouverture, la vulnérabilité, la confiance et la responsabilité.

J'ai observé que répondre sans réagir aux phrases manipulatrices empêche la personne d'utiliser vos émotions contre vous. Assurez-vous de communiquer ce que vous ressentez de manière claire et directe et identifiez les comportements que vous allez pas tolérer. C'est de fixer des limites, ce qui aide à minimiser les effets nocifs de la manipulation émotionnelle.

Dites à la personne comment leurs paroles ou leurs actions vous ont fait sentir. Ensuite, énoncez votre besoin, puis les conséquences de l'intimidation, du casting de blâme, de l'allumage, de l'éclairage à gaz, du mensonge, de la refus, du détournement, de la projection ou de la banalité de vos sentiments.

Dans cette coach de vidéo, de vie et de relation de YouTube, Stephanie Lyn, a souligné comment aimer vous-même et établir et appliquer les limites peut repousser les manipulateurs.

Il peut y avoir des difficultés à établir des limites avec des êtres chers parce que vous risquez de blesser leurs sentiments. Avec la pratique, la fixation de frontières deviendra une seconde nature. En fin de compte, vous vous sentirez fier de vous et habilité à vous tenir debout.

Réflexions finales sur les phrases manipulatrices

Dans cet article, nous avons couvert certaines des expressions de tous les jours les plus courantes que les gens manipulateurs utiliseront dans la conversation. Cela dit, une exposition fréquente à des déclarations qui remettent en question votre personnalité, vos capacités cognitives, vos émotions ou votre état mental est psychologiquement.

Vous devez protéger votre santé mentale et votre estime de soi en prenant une position forte contre la manipulation, en fixant des limites ou en vous éloignant des personnes toxiques.

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