Comment exploiter le pouvoir des rires pour une vie meilleure

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Qui a besoin d'un médecin quand tu as une bonne blague? Le rire est un puissant remède pour tout, du stress à une mauvaise humeur. C'est comme un booster immunitaire naturel pour vos émotions. Croyez-le ou non, la recherche montre que les rires peuvent avoir un réel impact sur notre bien-être. Oui. Il y a un corrélation directe entre le rire et le bonheur.

La phrase, "le rire est la meilleure médecine"Revient aux traductions de la sagesse de Salomon de Proverbes. Et même avec toutes nos progrès de la science, cela s'est toujours révélé vrai aujourd'hui.

Table des matières

Les avantages d'un bon rire

Saviez-vous que les rires ont de nombreux avantages au-delà de nous faire sentir bien? Non seulement cela réduit le stress en abaissant les niveaux de cortisol et d'épinéphrine, mais il augmente également notre seuil de douleur et combat la maladie en stimulant l'immunité. Et même juste l'anticipation du rire peut avoir un impact positif, améliorant immédiatement notre humeur et réduisant la douleur. Alors la prochaine fois que vous vous sentez stressé, pourquoi ne pas essayer de regarder un film drôle ou raconter une blague? Votre corps vous en remerciera!

Avantages à court terme du rire du bonheur

Le rire est contagieux:

Avez-vous déjà remarqué comment quand une personne rit, cela semble déclencher une réaction en chaîne et bientôt tout le monde dans la pièce rit? C'est parce que le rire est contagieux. Lorsque nous entendons quelqu'un d'autre rire, il active les mêmes muscles sur notre visage, qui déclenche ensuite notre réflexe de rire.

Réduit la douleur:

Les endorphines ont non seulement un effet de renforcement de l'humeur, mais ils peuvent également aider à bloquer les signaux de la douleur du cerveau. De plus, il a été démontré que le rire augmente les niveaux d'analgésiques naturels appelés opioïdes dans le cerveau.

Le rire peut vous aider à brûler des calories:

Croyez-le ou non, le rire peut également vous aider à brûler des calories! Lorsque vous riez, vos muscles se contractent et que votre fréquence cardiaque augmente, qui nécessitent l'énergie et entraînent une brûlure en calories. De plus, il a été démontré que les rires augmentent le taux métabolique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories même lorsque vous ne riez pas!

Apaiser la tension:

Le rire nous aide à garder le calme et à stimuler la circulation, nous aidant finalement à nous sentir détendus et prêts à relever le défi auquel nous sommes confrontés.

Réduit les hormones de stress

Lorsque nous rions, cela provoque une réponse de relaxation physique et mentale. Cela est dû à la libération d'endorphines, qui sont des analgésiques naturels, et de la sérotonine, qui est un neurotransmetteur améliorant l'humeur. Le rire réduit également les hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline, qui peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé s'ils sont présents à des niveaux élevés pendant de longues périodes.

Avantages à long terme du rire du bonheur

Le rire stimule le système immunitaire

Il a également été démontré que le rire stimule le système immunitaire en augmentant la production d'anticorps et de cellules de lutte contre les infections. Une étude a même révélé que les gens qui riaient plus souvent étaient moins susceptibles de développer un rhume après avoir été exposé au virus que ceux qui ne riaient pas autant.

Le rire peut vous aider à vivre plus longtemps

Une étude a révélé que les personnes qui riaient plus souvent étaient moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire que celles qui ne riaient pas autant. Bien que cela ne signifie pas nécessairement que le rire vous aidera à vivre plus longtemps, cela suggère que le rire a des effets positifs sur la santé et le bien-être global

Le rire améliore la santé cardiovasculaire

Lorsque vous riez, votre cerveau libère des endorphines, qui sont des hormones qui ont un effet de renforcement de l'humeur naturelle. De plus, le rire peut aider à réduire les hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline, ce qui peut avoir des effets négatifs sur votre humeur et votre santé globale.

Le rire peut augmenter votre fonction respiratoire

Lorsque vous riez, votre respiration s'approfondit et que vos poumons se développent, ce qui aide à améliorer la fonction pulmonaire et à augmenter la consommation d'oxygène. De plus, il a été démontré que le rire améliore la résistance aux voies respiratoires, qui est la résistance que l'air rencontre alors qu'elle traverse les voies respiratoires.

Le rire augmente la satisfaction personnelle

Enfin, le rire nous aide à nous connecter avec d'autres personnes et à nous sentir connectés au monde qui nous entoure. De plus, lorsque nous rions et nous amusons, nous sommes plus susceptibles d'être satisfaits de nos vies et de nos relations. Cela peut conduire à un plus grand bonheur global au fil du temps.

Exploiter la joie du jeu

Donc, si les rires peuvent nous rendre plus sains et plus heureux, la conclusion évidente est que nous devons trouver des moyens de rire et de nous amuser plus souvent. Voici quelques exemples de façons simples de rendre la vie plus agréable.

1. Jouez à des jeux de société avec des amis et de la famille

2. Prenez un cours de danse ou rejoignez une équipe sportive récréative

3. Créez une routine de nuit de jeu avec votre famille

4. Essayez de nouvelles activités comme l'escalade, le vélo, le ski, etc.

5. Participer à des défis amusants avec des amis ou sur les réseaux sociaux

6. Explorez différents types d'art tels que la peinture et le dessin

7. Rejoignez une communauté de jeux en ligne et faites de nouveaux amis virtuels

8. Écoutez votre musique préférée et chantez

9. Faites une liste de blagues que vous pouvez utiliser lorsque vous avez besoin d'un rire

dix. Passez du temps à l'extérieur: allez vous promener, faites un pique-nique ou regardez les étoiles

Trouver de l'humour dans les choses de tous les jours

Vous pensez peut-être que votre vie est terne et ennuyeuse, tout ce qui est amusant et drôle. Mais il y a de fortes chances que vous ne pensiez pas à toutes les façons du «monde réel» que vous puissiez profiter du rire et de l'humour.

Des choses amusantes à rire et à apprécier sont tout autour de nous, si vous prenez le temps de rire et un bonheur accru.

1. Regardez des comédies et d'autres programmes humoristiques pour se mettre dans l'ambiance de rire.

2. Trouver des moyens de rire de vous-même et de vos erreurs.

3. Lire des livres ou des bandes dessinées qui vous font sourire ou rire.

4. Recherchez l'humour dans des situations quotidiennes telles qu'un argument idiot avec un ami ou un collègue, un commentaire inattendu de quelqu'un, ou même quelque chose de drôle que vous entendez dans la rue (ou à la télévision).

5. Passez du temps avec des gens qui vous font rire - que ce soit des membres de la famille, des amis, des collègues, des voisins - quiconque!

6. Faites attention au langage corporel et aux expressions faciales lorsque vous interagissez avec les autres: ceux-ci peuvent souvent être assez drôles s'ils sont regardés sous une perspective différente!

Il y en a beaucoup plus, mais vous pouvez comprendre ce qui vous fait rire dans la vie quotidienne et vous donner plus d'occasions d'être autour de ces choses.

Célébrer les petites choses

La vie peut parfois être une montagne russe de réalisations et de déceptions. Dans le tourbillon d'essayer d'atteindre de grands objectifs, il est facile de négliger les petites choses qui apportent de la joie.

Célébrer les petits succès dans nos vies est important pour maintenir la motivation et maintenir l'équilibre. Prendre du temps loin de nos téléphones ou ordinateurs portables pour reconnaître quand quelqu'un ferme fait quelque chose de remarquable pour nous ou lorsque nous atteignons simplement un objectif donne de la place à la réflexion nécessaire.

Rappelez-vous chaque jour que la célébration même des petites choses vous fera passer par des défis beaucoup plus importants, vous donnant la force nécessaire pour prendre tout ce qui vient à vous!

10 citations de rires et de bonheur populaires

«Je ne fais confiance à personne qui ne rie pas." - Maya Angelou

"Le bonheur est incapable d'arrêter de rire" -Anonyme

"Comme le savon est pour le corps, il en va de même pour l'âme" -Proverbe juif

"Celui qui rit, dure" -Mary Pettibone Poole

«Les ennuis ont frappé à la porte, mais entendre le rire, est parti" - Benjamin Franklin

«Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions." -William Blake

«Vous n'arrêtez pas de rire quand tu vieilais, tu vieilais quand tu arrêtez de rire." -George Bernard Shaw

«Votre corps ne peut pas guérir sans jeu. Votre esprit ne peut guérir sans rire. Votre âme ne peut guérir sans joie." -Catherine Fenwick

«Quand une porte de bonheur se ferme, une autre s'ouvre; Mais souvent, nous regardons si longtemps à la porte fermée que nous ne voyons pas celui qui a été ouvert pour nous." - Helen Keller

«Riez quand vous le pouvez, vous excusez quand vous le devriez, et lâchez ce que vous ne pouvez pas changer." -Inconnu

Un dernier mot sur le rire et le bonheur

Pour envelopper, le rire est une grande source de bonheur! Non seulement cela nous profite à court terme en apportant un soulagement instantané du stress et de l'anxiété, mais il a des effets durables qui peuvent nous faire sentir léger et plein de joie.

La meilleure façon de profiter de ces avantages est de trouver quelque chose à rire chaque jour; Que ce soit célébrer les petites choses de la vie ou utiliser l'humour quand elle se pose. Tout ce qui apporte plus de rires dans nos vies, grand ou petit doit être célébré! Donc, au lieu de vous stresser sur des sujets sérieux toute la journée, pourquoi ne pas essayer d'ajouter un peu de légèreté et de rire chaque fois que vous le pouvez?

Parlez avec des amis, regardez un film drôle, lisez des blagues idiotes - tout ce qui vous fait sourire ou rire vous aidera très probablement à long terme! Comme ils disent, "Le rire vous garde jeune dans l'âme«Donc, si vous voulez rester jeune et heureux, commencez à rire souvent!

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