Top 10 idées d'autosoins d'hiver à prospérer pendant les mois froids

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La saison d'automne a commencé à faire son chemin pour l'hiver et, pour beaucoup d'entre nous, notre corps n'est pas la seule chose à remarquer un frisson dans l'air… notre état d'esprit émotionnel et notre humeur globale ont probablement ressenti un pincement aussi. Le blues d'hiver est une expérience courante généralement ressenti pendant les mois d'hiver.

La joie du printemps et l'excitation de l'automne ont disparu. Un temps plus froid, associé à l'obscurité à venir plus tôt, apporte souvent des sentiments de dépression et de tristesse. Mais tu n'as pas à laisser cette période de l'année te faire tomber! En fait, il existe des moyens de renverser les sourcils d'hiver.

Le secret est les soins personnels. Et c'est le remède ultime du blues d'hiver. Il est essentiel de pratiquer les soins personnels d'hiver pour rester en bonne santé, à la fois physiquement et mentalement.

Table des matières

Qu'est-ce que les soins personnels?

L'auto-soins vise à maintenir un lien fort avec votre corps, votre esprit et votre âme. Il est connu pour réduire le stress, l'anxiété et stimuler l'estime de soi. Bien que souvent confondue avec l'auto-complaisance, les soins personnels ne conduisent qu'à des résultats positifs. Il peut vous offrir une meilleure productivité professionnelle, des relations saines et un style de vie heureux. Les soins personnels vous offrent les outils dont vous avez besoin pour l'auto-amélioration… ce qui est le plus vital pendant les mois d'hiver.

Trouble affectif saisonnier est une condition réelle qui affecte 10 millions d'Américains par an. Les symptômes du trouble affectif saisonnière, également connu sous le nom de blues d'hiver, sont similaires à la dépression clinique. Bien que la cause de Blues d'hiver soit inconnue, nous savons qu'elle apparaît pendant les mois d'hiver. Il est donc impératif de s'en tenir à une routine d'autosoins pendant cette période. Alors que de nombreuses activités sont interdites pendant les mois d'hiver en raison de conditions météorologiques, d'événements de vacances et d'être dans un funk… cela ne signifie pas que vous ne pouvez toujours pas vous engager dans les soins personnels avec un peu de préparation pour éloigner ces blues!

Si vous vous donnez un traitement approprié par les soins personnels, vous remarquerez une différence dans votre style de vie et votre humeur presque immédiatement. Vous méritez d'être heureux pendant les mois d'hiver. Ne laissez pas les blues d'hiver prendre le dessus sur vous. Les soins personnels ont le pouvoir de vous rendre mentalement stable et physiquement bien. Voici 25 façons de pratiquer les soins personnels pendant les mois d'hiver.

Idées d'auto-soins hivernales à prospérer pendant les mois froids

1. Préparez-vous pour les vacances

L'hiver propose certaines des meilleures vacances et rassemble les familles. Cela étant dit… la décoration, les cadeaux et les voyages peuvent être stressants. Alors, planifiez le prochain hoopla de vacances. Faites une liste de contrôle et suivez-la pour préparer les festivités, assurer des vacances sans stress et plus de temps à profiter de ceux que vous aimez.

2. Écoutez de la musique dans la voiture

L'une des formes de divertissement les plus relaxantes est la musique. Prenez un trajet en route vers le parc ou une zone isolée et faites exploser le radiateur. Asseyez-vous dans la chaleur et écoutez de la musique relaxante. C'est la saison pour écouter des confitures de vacances classiques. Bonus Si vous vivez dans une zone où il neige, la vue mélangée aux battements est éthéré.

3. Une boisson chaude

C'est l'hiver, donc il fait froid. Une boisson chaude comme le café présente de nombreux avantages. Le café s'est avéré réduire les taux de certaines maladies et inspirer la vigilance! Cela signifie que non seulement cela améliore la santé physique, mais la clarté mentale et le calme. Surtout lorsque le froid rend notre corps tendu, la boisson chaude nous permet instantanément de nous détendre. Si vous n'êtes pas un buveur de café, le thé ou le cacao chaud sont d'excellentes alternatives pour vous garder grillé.

4. Trouver un sanctuaire

Parfois, il est préférable de s'échapper. Certaines personnes n'ont pas le luxe de leur propre chambre privée. Essayez de trouver un endroit chaud et sûr pour vous détendre. Cette zone peut être à l'intérieur de votre voiture, dans un grenier meublé, ou chez un ami. La bibliothèque. Quoi qu'il en soit, une séparation entre les activités quotidiennes et les tâches apporte de nouvelles perspectives à votre vie. Trouvez un endroit où vous pouvez vous détendre.

5. Prendre la cuisson

La cuisson n'est pas toujours facile; Cependant, le four peut vous garder au chaud, même si la recette ne se passe pas bien. La cuisson est un excellent moyen de s'entraîner à suivre les instructions et à construire l'estime de soi. Lorsqu'une recette est parfaitement cuite, vous avez atteint un excellent objectif pour votre santé mentale. La meilleure partie est que vous pouvez profiter de la délicieuse nourriture chaude.

6. Rechercher le soleil

Le soleil nous rend heureux parce que la lumière du soleil augmente la sérotonine. La terre se penche du soleil pendant les mois d'hiver. Ce qui signifie que nous n'en obtenons pas autant. Ainsi, lorsque le soleil est actif, profitez du moment et trempez dans les rayons pendant que vous pouvez.

7. Soyons physique

Il peut être difficile de garder une routine d'entraînement pendant l'hiver. Vos muscles sont raides et se rendre au gymnase est difficile, surtout dans la neige. Ne laissez pas cela vous décourager. Même les petites victoires font une différence. Ce qui signifie, marchez en place tout en regardant votre programme de télévision préféré ou faites des pompes le matin. Essayez une séance d'entraînement en ligne, beaucoup sont gratuits via YouTube. Ou vous pouvez essayer des services payants comme Grokker, qui offrent généralement un essai gratuit. Quoi qu'il en soit, restez actif; Ne laissez pas l'hiver enlever votre routine d'exercice.

8. Il fait froid, alors restez au chaud

Le froid peut être impitoyable, mais c'est aussi amusant. Obtenez un tas de couvertures, un radiateur portable, une boisson chaude ou un verre de vin et se détendre sur le canapé. C'est incroyablement réconfortant pour le corps et l'esprit de se détendre dans une belle couverture. Le seul inconvénient est de devoir sortir de la poche de la chaleur que vous avez créée.

9. Faites la paix avec l'hiver

Contrairement au printemps, qui mène la vie, l'hiver dégage le contraire. Les feuilles sont tombées des arbres et les animaux sont au repos jusqu'à l'arrivée du printemps. Cependant, il y a encore de la beauté dans la saison. C'est le moment de la réflexion et de l'appréciation pour un nouveau départ. Considérez chaque chute de neige comme une toile générale. Alors que l'hiver apporte la fin d'une année civile, c'est aussi lorsque nous nous préparons à accueillir le début d'un nouveau… . ce qui signifie des possibilités infinies.

dix. Adopter une plante

Les plantes ont tendance à se flétrir pendant l'hiver. Adoptez une plante et laissez-la vivre à l'intérieur de votre maison. La responsabilité de prendre soin d'une plante soulage le stress de votre propre vie. Cela vous permet d'apprécier le monde qui vous entoure tout en prenant soin de quelque chose en dehors de vous-même. De plus, les plantes sont belles à regarder et peuvent même apporter un joli parfum à la maison. Ils sont également une excellente source d'oxygène. Respirez profondément et profitez de votre nouveau compagnon.

11. Fixez des objectifs pour l'année prochaine

L'hiver est le moment idéal pour faire une liste de tout ce que vous voulez réaliser dans l'année à venir. Cela peut être aussi simple que d'apprécier davantage les amis et la famille, ou le démarrage d'un programme de régime et d'exercice. Les objectifs devraient refléter ce que vous voulez vous engager à s'améliorer en vous-même et à votre vie l'année prochaine. Cela aide à promouvoir l'auto-amélioration et à garder votre esprit sur de nouveaux horizons. Voici une excellente ressource pour fixer des objectifs intelligents.

12. Défilé de mode d'hiver

Prenez tous vos vêtements d'hiver de votre placard et étalez-les sur le lit. Mélanger et assortir des vêtements que vous n'avez jamais portés ensemble auparavant. Ensuite, mettez un défilé de mode d'hiver pour vous-même ou votre mari (Wink). L'activité aide à renforcer la confiance et à réinventer vos vêtements d'hiver. Qui a besoin d'une virée shopping lorsque vous avez des tenues en attente d'être découvertes à la maison?

13. Regardez vos films de vacances préférés

Les films de vacances apportent de la joie et des souvenirs souvent de l'enfance. La plupart des films de vacances tirent sur les cordes du cœur et ont de bonnes valeurs morales à la fin. Les films de vacances élèvent l'esprit des fêtes et apprécions les mois d'hiver. Diffusez votre film de vacances préféré et laissez la nostalgie prendre le dessus.

14. Affirmations quotidiennes

Les affirmations sont une grande forme de thérapie comportementale. La répétition des mots et la croyance en ces mots sont puissantes. Cela stimule la motivation et l'estime de soi pour se dire des mots qui sont convaincants. Choisissez une affirmation que vous aimez et vous répétez chaque fois que vous vous sentez déprimé. Voici quelques grandes affirmations pour les personnes qui luttent avec la dépression.

15. Évitez les conversations désagréables

Rien n'est plus important que la famille. Cependant, il est juste de dire que certains membres de la famille peuvent être toxiques. S'il y a un membre de la famille que vous ne voulez pas voir pendant les mois d'hiver pour une raison quelconque, vous avez le droit de ne pas. Découpez les gens qui vous font vous sentir mal dans votre peau pour que vous puissiez grandir.

16. Nettoyage d'hiver

Un nettoyage profond ne doit pas se produire juste au printemps. Une maison ou une salle propre améliore la santé mentale grâce à des pratiques organisationnelles. Ne faites pas simplement le lit; Essayez de réorganiser votre placard ou de changer autour des meubles. Mettre une nouvelle couche de peinture. Une nouvelle salle peut apporter une nouvelle perspective sur la vie.

17. Méditer

La méditation est une excellente forme de thérapie. Cependant, c'est un peu difficile à maîtriser. Il existe de nombreux podcasts et vidéos qui peuvent vous aider à traverser l'art de la méditation. C'est un excellent moyen d'équilibrer votre aura intérieure et de réfléchir à votre vie. La méditation peut soulager le stress et stimuler une attitude positive.

18. Adopter une routine de soins de la peau

Les mois d'hiver ne sont pas gentils pour la peau. La peau est susceptible de sécher plus souvent en raison du temps et de l'utilisation constante du radiateur. Effectuez des recherches et trouvez une routine de soins de la peau qui convient à votre type de peau. La routine peut être une méthode apaisante pour se détendre avant la fin d'une longue journée.

19. Résoudre un puzzle

Les puzzles de puzzle sont une grande forme de divertissement et de développer des compétences de fonctionnement moteur. Obtenez un puzzle de 1000 pièces et voyez si vous pouvez le terminer avant que les mois d'hiver ne disparaissent. Chaque fois que vous vous sentez dépassé ou anxieux, asseyez-vous et travaillez sur votre puzzle pour distraire votre esprit des inquiétudes extérieures.

20. Télécharger un livre de coloriage

La coloration est une activité amusante qui favorise le soulagement du stress. C'est aussi un excellent moyen de renforcer la créativité tout en détruisant de la journée. Peu importe si vous manquez de capacités artistiques parce que tout le monde est un artiste avec un livre de coloriage. Voici quelques dessins imprimables pour que vous puissiez en profiter. Prenez simplement des marqueurs, des crayons ou de la peinture et commencez à colorer!

21. Moments de silence

Bien sûr, cela peut ressembler à quelque chose qui signifie un enfant, Mais les adultes ont aussi besoin d'un temps calme! Non, pas avec votre téléphone… mais à quelques minutes par vous-même, distraction gratuitement. Asseyez-vous dans un quartier calme comme une salle de pause au travail et respirez. C'est un excellent moyen de redémarrer votre esprit et votre corps comme une recharge de batterie.

22. Faites une liste de vos défauts

Celui-ci va être compliqué. Il y a des choses que nous aimerions tous changer sur nous-mêmes. Beaucoup d'entre nous veulent être de bonnes personnes, mais ont des problèmes parce que nous sommes tous humains. Faites une liste de toutes les choses que vous aimeriez changer sur vous-même. N'oubliez pas, listez uniquement vos défauts et non vos insécurités. Vous voulez changer activement les aspects négatifs de votre vie. Comme penser plus positivement ou embrasser davantage vos proches.

23. Prenez un bon bain chaud

Un bain est un excellent moyen de soulager le corps du stress accumulé. Le stress vit dans nos muscles et nos os. Cela affecte notre façon de penser et d'interagir avec les autres. Un bain est un moyen doux de calmer les muscles, surtout pendant l'hiver. Le froid est horrible pour nos articulations, et un bain est super pour détendre les muscles.

24. Démarrer un journal

Les revues sont une excellente forme de thérapie et d'auto-réflexion. Avez-vous une voix dans votre tête qui refuse de rester silencieuse alors que vous vous endormez? Essayez d'écrire dans un journal juste avant de vous coucher sur tout ce que vous souhaitez. Un journal améliore la pleine conscience et réduit le stress. Pour aider à commencer, consultez ce guide qui vous aide à commencer une habitude de journalisation!

25. Récompense toi

Malheureusement, beaucoup de gens ne prennent pas le temps d'apprécier les réalisations des autres… et nous ne nous félicitons pas suffisamment. Si vous avez atteint un objectif, alors vous méritez d'être célébré! Il est normal de se gâter de temps en temps pour promouvoir votre efficacité. Ne pas vous entraîner, mais achetez-vous quelque chose de gentil ou laissez-vous être heureux. Soit les récompenses appropriées.

Réflexions finales sur les idées d'auto-soins hivernales

Cette liste de suggestions est un excellent début pour quiconque cherche à pratiquer les soins personnels pendant les mois d'hiver. Cela peut même vous inspirer à proposer quelques idées.

Mais n'oubliez pas qu'une routine doit être conservée lorsque vous pratiquez les soins personnels pour qu'il fonctionne, c'est magique. Si vous sautez un jour parce que «la vie arrive»… ne vous battez pas dessus. L'intérêt des soins personnels est de vous construire, de ne pas vous démolir.

Dites-vous que c'est normal de passer du temps par vous-même chaque fois que possible parce que vous le méritez. De même, parlez à vos amis de l'importance des soins personnels et consultez ces moyens pour aider vos amis à sourire. Si vous rendez les autres heureux, vous trouverez également le bonheur.

Restez au chaud cet hiver et n'oubliez pas de pratiquer votre routine d'autosoins autant que possible. Et n'hésitez pas à laisser vos suggestions et astuces dans notre section de commentaires ci-dessous!

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