Les 5 excuses que vous utilisez pour saboter votre bonheur

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C'est facile

Le plus souvent, les gens ne réalisent pas qu'ils sabotent même leur bonheur. Ils croient juste que le bonheur leur échappe. Mais trop fréquemment, si nous prenons du recul et regardons les choses d'un point de vue neutre, nous pouvons voir comment nous sabotons notre propre bonheur.

Table des matières

Pourquoi ne poursuivons-nous pas plus activement le bonheur?

1. Nous pensons que le travail dur et la gratification retardée nous amèneront là-bas.
2. Nous croyons que c'est égoïste.
3. Cynisme: Nous pensons que le monde est déjà condamné et cela n'a pas d'importance
4. Penser que notre bonheur devrait arriver en deuxième.
5. Nous pensons que nous sommes déjà aussi heureux que nous allons obtenir.

Chacune de ces mentalités entrave ou déforme notre quête pour être aussi heureux que nous pouvons et voulons être.

1. Nous pensons que le travail dur et la gratification retardée nous amèneront là-bas

Toute votre vie, vous avez été scolarisée dans la philosophie de la gratification retardée.

1. Naissance à l'université: Étude même si vous détestez. Vous devez obtenir un bon travail!
2. Premières années de travail: procurez-vous votre putain de café! Vous avez besoin d'une promotion pour rembourser votre dette et acheter cette maison pour impressionner vos amis et votre famille.
3. Mid-Life: travailler, travailler, travailler, travailler! Crise de la quarantaine? Trouver un sens dans votre travail? Je ne pense pas tellement chérie, nous devons sauver pour les enfants.
4. Compétitif des années 50: l'œuf de nid est trop petit! Travailler plus!
5. Retraite: amusez-vous, repoussez vos limites, développez de solides connexions sociales et devenez vraiment heureux?
6. Après: mourir.

Poulet ou œuf - sont des gens plus heureux plus riches, ou des gens plus riches plus heureux?

Les personnes plus heureuses sont 10% à 20% plus productives et gagnent en moyenne 10 000 $ à 30 000 $ de plus que leurs pairs moins jubilatoires. Voir l'étude de productivité des travailleurs de l'Université de Warwick ici et l'étude de revenu wesleyen ici.

Donc…
Ambition -> Plus grande productivité -> Plus d'argent -> Plus de bonheur?
ou
Plus de bonheur -> une plus grande productivité -> plus d'argent?

Dans l'étude sur les revenus, les participants ont été posés des questions pour évaluer leur bonheur en 1979, alors qu'ils avaient 14 à 22 ans. Ce point de données unique a expliqué des milliers de dollars de disparité sur les revenus au cours des 31 prochaines années de leur vie. Ne mélangez pas l'ordre, c'est d'abord le bonheur.

2. Nous pensons que c'est égoïste

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Ça a l'air amusant, n'est-ce pas? Qui pensez-vous passer un meilleur moment, vous, assis sur votre chaise en lisant ce billet de blog, ou Barney, faisant toutes sortes de choses ridicules?

Soyons droits, je ne vous recommande pas de vous demander:

1. Cela conduira-t-il au sexe?
2. Est-ce la chose la plus savoureuse que je puisse mettre dans ma bouche?
3. Cela conduira-t-il à un maximum de confort?
4. Est-ce le chemin de la moindre douleur et des efforts?

Barney s'amuse probablement, mais cela ne signifie pas qu'il a plus de bonheur et de bien-être. Il y a une différence entre le bonheur et le plaisir. Selon des études scientifiques récentes, le plaisir est l'une des sources les moins efficaces de satisfaction à vie et de bonheur.

La poursuite du sens et de l'engagement est 12X plus corrélé avec une satisfaction à vie plus élevée que la poursuite du plaisir. Voir l'étude positive de la psychothérapie de Martin Seligman ici.

3. Nous pensons que nous voyons le monde tel qu'il est vraiment

Aussi fou que par semble cet enfant, nous faisons délibérément et régulièrement des choix qui nous amènent vers plus de douleur et moins de bonheur.

Lorsque vous décrivez nos sentiments mondiaux d'un événement passé, nous avons la tendance cognitive à nous souvenir de nos sentiments au sommet d'une expérience, positive ou négative. Nous nous souviendrons également de ce que nous nous sommes sentis à la fin de l'expérience. Cela signifie que nous ne prêterons pas attention à la durée de l'expérience, et nous ignorons facilement la somme de nos sentiments au cours de l'expérience. Il y a la durée de la négligence et des biais cognitifs de pic -

Dans une étude, les participants ont été informés que leurs mains seraient immergées dans de l'eau douloureusement froide trois fois. Dans un essai, l'une de leurs mains a été immergée dans de l'eau douloureusement froide pendant 60 secondes. Pour le deuxième essai, leur autre main a été immergée dans de l'eau douloureusement froide pendant 60 secondes (comme avant), puis légèrement plus chaude, mais toujours une eau douloureuse pendant 30 secondes de plus. De toute évidence, le deuxième essai offre plus de douleur que le premier. Les participants ont reçu le choix de quelle expérience à répéter pour leur troisième essai. Ils ont choisi massivement l'essai plus long et plus douloureux. Bien sûr, cela impliquait plus de douleur dans son ensemble. Mais, parce que cela s'est terminé légèrement moins douloureux que l'autre essai, ils s'en souvenaient comme étant moins douloureux.

Voyez pourquoi les premières impressions n'ont pas beaucoup d'importance pour un autre excellent exemple de nous pour demander plus de douleur.

Tout comme nous pouvons être assez mauvais pour nous rappeler à quel point une expérience était douloureuse, nous pouvons être assez mauvais pour nous souvenir de combien nous avons apprécié une expérience. Disons que vous avez déjà un fils et envisagez d'avoir une seconde:

En pensant à votre expérience avec votre fils, vous vous souvenez quand il a dit son premier mot, quand il a commencé à ramper quand il a dit 'Dada', et hier, quand il a marché pour la première fois! Oui, il vous a également réveillé 374 fois au milieu de la nuit, mais c'est OK. Droite?

Faux. La recherche sur le bonheur est claire, les parents avec des enfants ont moins de vie et de satisfaction conjugale, et moins de bonheur (voir une caractéristique de NY Mag avec quelques réflexions intéressantes sur le sujet ici). Je ne suis pas d'accord avec le cadre philosophique de la recherche et publierai une analyse complète à ce sujet plus tard, mais les données dans de nombreuses études sont claires. Encore une fois, je ne suggère pas que nous n'avons pas d'enfants, mais avoir des attentes appropriées peut faire un monde de différence - cela peut accroître la satisfaction, réduire les niveaux de stress, réduire l'indépendance de la dépression post-Postpartum, et plus.

Nous basons les décisions et les attentes futures sur la façon dont nous ou d'autres nous souvenons des expériences passées. Parce que la mémoire est si inconstante, nous prenons des décisions et des attentes imparfait.

4. Nous pensons que notre bonheur devrait arriver en deuxième position

OUAH!! Nous sommes presque 1000% plus riche que nous étions il y a 100 ans. Déjà assez! Si nos arrière-grands-parents avaient assez pour être heureux, nous le faisons certainement, avec l'électricité, Internet, la médecine moderne, les téléphones portables et mille autres choses qu'ils n'avaient pas. Ne vous méprenez pas - je suis tout à fait pour progresser. Mais sérieusement, nous sommes en mode survie depuis trop longtemps.

Mes parents sont d'Inde. S'ils ne travaillaient pas dur et ne se concentrent pas aussi dur qu'ils l'ont fait pour obtenir une excellente éducation et pour obtenir un travail tout aussi excellent, ils n'auraient peut-être pas eu de nourriture sur la table. Avec peu d'argent, ils n'auraient jamais pu venir en Amérique. Je n'aurais jamais été diagnostiqué et traité pour la fibromyalgie. Je pourrais encore souffrir de douleur paralysante. Mais c'était alors. Maintenant, vous n'avez pas besoin d'être exceptionnel pour vous garder nourri. Maintenant, vous n'avez pas besoin d'obtenir votre diplôme summa cum laude pour avoir accès à de grands médecins. Oui, il y a des problèmes dans le monde que seule la croissance économique peut résoudre - je ne suggère pas que nous devenons tous des ermites de marijuana qui soufflent de la marijuana. Mais au lieu de se concentrer à 90% sur la prise d'argent et 10% sur la poursuite du bonheur, je suggère que nous apprécions les deux également.

La médiocrité de carrière est ok. Un enseignant gagne 30 000 $ par an a assez pour lui et sa famille, et il aide les autres au quotidien. Il a tout ce dont il a besoin pour construire les bases d'une vie satisfaisante.

La médiocrité de la vie n'est pas D'ACCORD. Un banquier d'investissement gagnant 120 000 $ par an sans temps pour les amis et la famille et aucun sens de sens dans sa vie ne sera pas automatiquement plus heureux simplement parce qu'il gagne plus d'argent.

Il est temps que le bonheur soit entré dans la conversation.

5. Nous pensons que nous sommes déjà aussi heureux que nous allons obtenir

Si vous êtes triste, traitez-le ou allez voir un psy. Si vous êtes «normal», continuez à vivre votre vie comme vous l'avez déjà. C'est l'état d'esprit de la plupart des Américains. Gretchen Rubin du Projet du bonheur a rappelé la résistance de tous les coins de sa vie lorsqu'elle a décidé de devenir une humanque plus heureuse. Son mari ne comprenait pas le besoin et ses amis pensaient qu'elle était égoïste - "N'a pas un bon mari et deux enfants assez?".

Mais pourquoi s'installer? Plus de bonheur = plus de vie, d'amour, de satisfaction, de productivité, d'amis, de générosité, et plus encore de cela sentiment incroyable et bon.

Soyez reconnaissant de ce que le monde vous a donné, mais tirez le meilleur parti de celui-ci. Tu ne veux pas plus de bonheur?

Ai-je manqué une raison? L'un d'eux résonne-t-il vraiment avec votre vie? Faites-moi savoir en me laissant un commentaire!

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