Le mythe de l'inspiration - pourquoi se sentir excité ne suffit pas

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Tu es excité. Vous sentez que cette fois sera différent.

Je veux ça assez mal. je peux le faire.

Vous commencez à faire des plans. Peut-être que tu fais le premier pas.

Mais alors c'est parti. Après quelques heures ou quelques jours, vous êtes de retour à la normale. Se sentir banal, faire le banal.

Pourquoi?

Deux raisons.

Table des matières

Problème 1. L'inspiration s'échappe aussi rapidement qu'elle entre.

La faim est naturelle. Lorsque nous l'ignorerons, il devient de plus en plus fort jusqu'à ce que nous ne pouvons penser que la nourriture.

L'inspiration n'est pas naturelle. Avec le temps, il s'échappe de notre corps, comme s'il n'appartenait pas.

Pas de surprise - ce n'est pas.

La faim vient, que nous le voulions ou non. L'inspiration ne fait pas.

C'est pourquoi nous lisons des livres et des vidéos inspirants, encore et encore et encore et encore. Mais regarder des vidéos inspirantes et lire des histoires édifiantes prend du temps et a un effet incohérent, nous excitant parfois, d'autres fois nous laissant ennuyé.

C'est pourquoi les entraîneurs personnels et les orateurs de motivation aiment tellement la visualisation positive. D'imaginer vos désirs qui se sont déjà réalisés. C'est inspirant.

Malheureusement, l'inspiration ne suffit pas.

Problème 2. L'inspiration non convertie à la motivation ne fait pas du bien mais ne mène pas à l'action.

À quelle fréquence vous êtes-vous senti excité et que vous n'avez rien fait pour le montrer?

Il n'y a pas une sorte de seuil d'excitation, le passé que vous commencez réellement à atteindre vos objectifs. L'excitation est comme l'eau salée - en soi, complètement inutile. Il faut un purificateur pour le transformer en quelque chose d'utile.

L'établissement d'objectifs n'est pas principalement efficace car il est inspirant, mais parce qu'il convertit le désir transitoire en une concentration et un engagement à long terme. C'est un purificateur.

Mais souvent, ce n'est pas suffisant.

Le secret est faux. La loi de l'attraction ne suffit pas.

Pour ceux qui ne sont pas familiers, la loi de l'attraction suggère que penser des pensées positives peut apporter des résultats positifs. D'une part, cela est partiellement vrai - la positivité est corrélée avec les performances dans une variété de domaines.^{1, 2, 3, 4, 5} Le bonheur est puissant.

D'un autre côté, Lady Gaga a raison lorsqu'elle suggère que des images de succès peuvent remplacer l'action réelle. Au lieu de sortir et de le faire, nous visualisons dans nos têtes, nous nous sentions bien, puis ne faisons rien. Le fantasme remplace la réalité.

Nous savons que c'est vrai de deux manières. Premièrement, de nombreux programmes d'auto-assistance ont conquis le problème 1 (l'inspiration s'échappe aussi rapidement qu'elle entre) mais ont encore des taux de réussite abyssaux. Deux, Gabriele Oettingen a jeté un aperçu plus critique des effets de la visualisation.

La visualisation génère l'inspiration, pas la motivation.

Les instructions typiques de visualisation suggèrent de fermer les yeux et de vous imaginer avoir atteint votre objectif dans le plus de détails possible. Visualiser un corps sexy, une famille heureuse, une grande maison, une confiance, un contentement, peu importe.

La visualisation a l'impact de concentrer notre attention et de rendre le succès plus probable. Concentrer l'attention? Oui bien. Rendre le succès plus probable? Pas mal.

Si vous avez suivi la série, dans la dernière étape, vous avez sélectionné un sous-objectif difficile mais réalisable. N'oubliez pas que votre subconscient est hyper-efficace. Il n'attribue que autant d'énergie que nécessaire pour atteindre ses objectifs - tout ce qui serait un gaspillage. C'est pourquoi vous avez choisi quelque chose de difficile mais faisable.

C'est pourquoi la visualisation et les techniques similaires génèrent de l'inspiration, mais paradoxalement vous rend moins susceptible d'agir.

Dans le passé, il n'y avait pas de téléviseurs ou de romans fantastiques. Ce que vous pouviez imaginer était limité à la réalité - le cerveau n'a pas utilisé la visualisation comme une forme d'évasion fantastique, mais de planification et de considération. Ce que vous avez pu facilement visualiser, votre cerveau a supposé réel et facilement réalisable.

Si je peux le visualiser si facilement, il ne doit pas être si difficile à obtenir. Dans ce cas, je n'ai pas besoin de beaucoup de motivation. Au lieu de cela, je devrais être excité. Après tout, l'objectif est plus facile à atteindre que je ne le pensais auparavant. Récompenser, venez à Papa!

Non! Nous voulons l'excitation et plus de motivation, pas d'excitation et moins de motivation!

C'est à ça que sont les objectifs et le contraste mental pour.

Le contraste mental génère l'inspiration puis la convertit en motivation.

Il a été démontré que le contraste mental:

• Améliorer les performances scolaires, ce qui entraîne des notes de quiz plus élevées et beaucoup plus de temps passé à préparer des tests standardisés.^{6, 7}
• Améliorer la santé, provoquer plus d'exercice, moins de consommation de collations malsaines et plus de consommation de fruits.^{8, 9, 10}
• Augmenter la recherche d'aide et aider à donner un comportement.¹¹
• Augmenter la probabilité de prendre des mesures pour réduire la consommation de cigarettes.¹²

Dans ces mêmes études, ceux du groupe contrastant mental ont fait mieux, en moyenne, que ceux du groupe de visualisation.

La technique a deux étapes: 1) soyez excité et 2) se motiver.

Être excité.

Pensez aux raisons positives pour lesquelles vous poursuivez votre objectif. Les raisons les plus positives auxquelles vous pouvez penser, mieux c'est. Pensez ensuite à deux ou trois contrefactuels négatifs (e.g. «Si je ne parviens pas à atteindre cet objectif, j'aurai un mariage malheureux.»)

Vous reviendrez souvent à ces raisons, alors notez-les si vous avez besoin de. Maintenant, visualisez en détail les raisons les plus percutantes que vous avez pensé à il y a un instant.

Se motiver.

Pensez à plusieurs obstacles dans le chemin que vous atteignez votre objectif. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, ces obstacles pourraient être: être tentés par des collations, acheter de la nourriture malsaine lors de ses achats, mangeant trop au dîner, des bings émotionnels ou un manque de motivation pour faire de l'exercice.

Vous reviendrez souvent à ces obstacles, alors notez-les si vous avez besoin de. Maintenant, visualisez en détail les plus grands obstacles que vous pensiez il y a un instant.

Ce que vous faites est de lier la promesse de récompense à l'avenir avec des obstacles qui doivent être surmontés dans le présent. Vous, le conscient, déjà compris (faites x et recevez y), mais votre subconscient n'a pas fait.

Vos pensées de grandeur et d'accomplissement? Non. Visualisation sous forme de contraste mental? Ça marche.

Inspiration dans la motivation.

Faites-le au moins une fois - cela prendra moins de 5 minutes. La plupart de ces excellents résultats que j'ai mentionnés ci-dessus se sont produits dans des études où le contraste mental a été utilisé une seule fois, en même temps que l'objectif était fixé.

Mais j'ai trouvé que plus je le fais souvent, mieux c'est.

Quels sont les plus grands avantages que vous attendez de la réalisation de votre objectif? Quels sont les plus grands obstacles sur votre chemin?

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Boîte d'inspiration

• • Latham 1974 - un atelier d'établissement d'objectifs de 1 jour donné à 20 bûcherons d'arbres a augmenté la productivité au cours des 3 mois suivants, d'une valeur d'un quart de million de dollars.
  • CAMBELL 1976 - Les joueurs d'échecs donnant un objectif difficile étaient plus susceptibles de terminer avec succès des problèmes d'échecs de niveau supérieur.
  • Ivancevish 1976 - La formation personnelle des ventes donnée dans la définition d'objectifs s'est vendue plus.
  • Becker 1978 - Deux groupes de personnes ont donné des objectifs sur la conservation de l'énergie. Ceux qui ont obtenu l'objectif facile ne sont pas différents, tandis que ceux qui ont obtenu l'objectif difficile ont réduit les dépenses énergétiques des ménages de 14% pendant la durée de l'étude.
  • Latham 1978 - Les dactylographes ont donné des objectifs durs ont augmenté leurs performances.
  • Latham 1982 - 39 chauffeurs de camion se sont vu attribuer des objectifs. Au cours des quatre mois suivants, leurs performances ont augmenté, étant évaluée à 2 $.7 millions de dollars.
  • REBER 1990 - Les travailleurs de l'usine ont parcouru un atelier de fixation d'objectifs et ont fourni une rétroaction accrue de la conformité à la sécurité d'environ 50% à près de 100%.
  • Rothman 2005 - Les fumeurs ont aidé à fixer des objectifs de démission. Cela était vrai même après 18 mois.
  • SEO 2009 - Les étudiants ont traversé le processus d'établissement d'objectifs étaient moins susceptibles de tergiverser.

Lire la construction d'une théorie pratiquement utile de l'établissement d'objectifs et de la motivation des tâches: une odyssée de 35 ans pour plus.

Un objectif est un rêve avec une date limite.

-Colline napoléenne

Tous ceux qui ont accompli de grandes choses ont eu un grand objectif, ont fixé leur regard sur un but qui était élevé, qui semblait parfois impossible.

-Orison Marden

Les échecs font ce qui est le soulagement de la tension, tandis que les gagnants font ce qui est l'objectif.

-Dennis Waitley

Apprenez du passé, fixez des objectifs vifs et détaillés pour l'avenir et vivez dans le seul moment pendant lequel vous avez un contrôle: maintenant.

-Dennis Waitley

Les objectifs sont le carburant dans la fournaise de la réussite.

-Brian Tracy

Si vous ne savez pas où vous allez, vous vous retrouverez ailleurs.

-Yogi Berra

En l'absence d'objectifs clairement définis, nous devenons étrangement fidèles à la réalisation d'actes quotidiens de trivia.

-Inconnu

La personne ayant un objectif fixe, une image claire de son désir, ou un idéal toujours devant lui, le fait, par répétition, être enterré profondément dans son subconscient et est donc activé, grâce à son pouvoir génératif et soutenu, à réaliser son objectif.

-Claude m. Bristol

Il vaut mieux oser les choses puissantes, pour gagner des triomphes glorieux, même s'ils sont examinés par l'échec, que de prendre un rang avec ces pauvres esprits qui ne jouissent ni beaucoup ni beaucoup, car ils vivent dans le crépuscule gris qui ne connaît pas la victoire ni la défaite.

-Théodore Roosevelt

L'échec n'atteigne pas votre objectif, mais sans aucun objectif d'atteindre.

-Benjamin Mays

Pensez à de petits objectifs et attendez-vous à de petites réalisations. Pensez à de grands objectifs et gagnez un grand succès.

-
David Joseph Schwartz

La raison pour laquelle la plupart des gens n'atteignent jamais leurs objectifs est qu'ils ne les définissent pas, ou ne les considèrent jamais comme crédibles ou réalisables. Les gagnants peuvent vous dire où ils vont, ce qu'ils prévoient de faire en cours de route et qui partagera l'aventure avec eux.

-Denis Watley

L'objectif plus élevé qu'une personne poursuit, plus sa capacité se développe rapidement, et plus il deviendra bénéfique pour la société. Je crois avec certitude que c'est aussi une vérité.

-Maksim gorky

«Si vous voulez être heureux, fixez un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs.

-Andrew Carnegie

Si vous vous ennuyez de la vie - vous ne vous levez pas tous les matins avec un désir brûlant de faire les choses - vous n'avez pas assez d'objectifs.

-Lou Holtz

Se fixer des objectifs est la première étape pour transformer l'invisible en visible.

-Tony Robbins

http: // www.Youtube.com / watch?v = mo_emmxvy3k

http: // www.Youtube.com / watch?v = v6xlyt265zm

Les trois ou quatre derniers répétitions sont ce qui fait grandir le muscle. Cette zone de douleur divise le champion de quelqu'un d'autre qui n'est pas un champion. C'est ce que la plupart des gens manquent, avoir le courage de continuer et dire qu'ils passeront la douleur quoi qu'il arrive.

-Arnold Schwarzenegger

Les seules limites que l'on a, sont celles qu'ils se placent sur elles-mêmes.

-Muhammad Ali

Les gagnants comparent leurs réalisations avec leurs objectifs, tandis que les perdants comparent leurs réalisations avec celles d'autres personnes.

-Nido Qubein

Le succès est la somme des petits efforts, répétés tous les jours.

-Robert Collier

La douleur me fait grandir. Grandir est ce que je veux. Par conséquent, pour moi, la douleur est le plaisir.

-Arnold Schwarzenegger

Un homme est enthousiasmé pendant 30 minutes, un autre pendant 30 jours, mais c'est l'homme qui l'a depuis 30 ans qui réussit à sa vie.

-Edward B. Majordome

Si nous montons chacun sur un tapis roulant en ce moment, l'une des deux choses va se passer… Soit vous allez descendre d'abord, soit je vais mourir. Période.

-Will Smith

Dans un an, vous souhaiterez que vous ayez commencé aujourd'hui.

-Agneau de Karen

La vie commence à la fin de votre zone de confort.

-Neale Donald Walsch

Une fois que vous avez appris à arrêter, cela devient une habitude.

-Vince Lombardi

Ne priez pas pour une vie facile, priez pour la force pour en supporter une.

-Bruce Lee

Fais-le.

-Nike

Si vous ne faites pas ce qui est le mieux pour votre corps, vous êtes celui qui se présente sur le court.

-Julius Erving

Si vous voulez avoir l'air jeune et mince, traînez les vieilles grosses personnes.

-Jim Eason

Tu dois rester en forme. Ma grand-mère, elle a commencé à marcher cinq miles par jour quand elle avait 60 ans. Elle a 97 ans aujourd'hui et nous ne savons pas où l'enfer elle est.

-Ellen Degeneres

Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où tu dois vivre.

-Jim Rohn

Personne ne peut vous tromper du succès ultime mais vous-même.

-Ralph Waldo Emerson

Ma philosophie de la vie est que si nous nous décidons à ce que nous allons faire de nos vies, puis travaillons dur vers cet objectif, nous ne perdons jamais, en quelque sorte, nous gagnons.

-Ronald Reagan

J'aime penser grand. Si vous allez penser quelque chose, vous pourriez aussi bien penser grand.

-Donald Trump

Les hommes paresseux sont bientôt pauvres; Les travailleurs dure deviennent riches. Un jeune sage fait du foin pendant que le soleil brille, mais quelle honte de voir un garçon qui dort son heure d'opportunité.

-La Bible vivante

Une personne moyenne avec des talents, une ambition et une éducation moyens peut dépasser le génie le plus brillant de notre société, si cette personne a des objectifs clairs et concentrés.

-Brian Tracy

L'homme dit: «Si j'avais une fortune, j'en prendrais bien soin. Mais je n'ai qu'un chèque de paie et je ne sais pas où tout va.«Ne aimerais-tu pas le faire diriger votre entreprise?

-Jim Rohn

L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez conquérir la peur, ne vous asseyez pas à la maison et pensez-y. sors et occupe toi.

-Dale Carnegie

Dans un an, vous souhaiterez que vous ayez commencé aujourd'hui.

-Agneau de Karen

Toute la croissance est un saut dans l'obscurité, un acte spontané et sans prérégation sans bénéfice de l'expérience.

-Henry Miller

La richesse dépend principalement de deux mots, l'industrie et la frugalité; c'est-à-dire perdre ni temps ni argent, mais faites le meilleur usage des deux.

-Benjamin Franklin

Quelque chose dans la nature humaine nous amène à commencer à nous relâcher à notre moment de plus grande accomplissement. Au fur et à mesure que vous réussissez, vous aurez besoin de beaucoup d'autodiscipline pour ne pas perdre votre sens de l'équilibre, de l'humilité et de l'engagement.

-Ross Perot

L'art n'est pas de gagner de l'argent, mais de le garder.

L'opportunité est manquée par la plupart des gens car il est vêtu de combinaison et ressemble à du travail.

-Thomas Edison

Si vous êtes riche, pensez à économiser et à obtenir.

-Ben Franklin

Quand j'étais jeune, je Thuoght que l'argent était la chose la plus importante dans la vie; maintenant que je suis vieux, je sais que c'est.

-Oscar Wilde

Ce n'est pas la création d'une richesse qui est fausse, mais l'amour de l'argent pour lui-même.

-Margaret Thatcher

Pour chaque minute, vous êtes en colère, vous perdez soixante secondes de bonheur.

-Ralph Waldo Emerson

Si plus d'entre nous appréciaient la nourriture et la joie et la chant au-dessus de l'or au-dessus de l'or, ce serait un monde plus joyeux.

-J.R.R. Tolkien

Le bonheur est la conséquence de l'effort personnel. Vous vous battez pour cela, vous efforcez et insistez sur.

- Elizabeth Gilbert

C'est mon expérience que vous pouvez presque toujours apprécier les choses si vous vous décidez fermement que vous allez.

- L.M. Montgomery

Le bonheur est d'avoir une grande famille aimante, attentionnée et très unie dans une autre ville.

-George Burns

Dites au comité de négativité qui se rencontre dans votre tête pour s'asseoir et taire.?

-Ann Bradford

Une mauvaise attitude est comme un pneu plat, vous ne pouvez pas aller très loin avant de le changer.

Le bonheur n'est pas quelque chose que vous reportez pour l'avenir; c'est quelque chose que vous concevez dans le présent.

-Jim Rohn

La vie ne consiste pas à rendre les autres heureux. La vie, c'est partager votre bonheur avec les autres.

Si votre bonheur dépend de ce que fait quelqu'un d'autre, vous avez un assez gros problème.

-Richard Bach

Quelqu'un d'autre est satisfait de bien moins que ce que vous avez.

Parlez de vos bénédictions plus que vous ne parlez de vos problèmes.

Ceux qui apportent du soleil à la vie des autres ne peuvent pas le garder d'eux-mêmes.

-James M. Barrie

Je suis déterminé à être gai et heureux dans la situation que je pourrais me retrouver. Car j'ai appris que la plus grande partie de notre misère ou de notre malheur est déterminée non pas par notre situation mais par notre disposition.

-Martha Washington

La plupart des gens sont aussi heureux qu'ils se décident.

-Abraham Lincoln

Le bonheur n'est pas un sentiment, c'est un choix.

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Les références

1. Le rôle de la positivité et de la connectivité dans la performance des équipes commerciales: un modèle de dynamique non linéaire
Affect positif et dynamique complexe de l'épanouissement humain
2. Ravi de vous connaître: émotions positives, chevauchement de soi et compréhension complexe dans la formation d'une nouvelle relation
3. Processus conjugaux prédictifs de la dissolution ultérieure: comportement, physiologie et santé
4. Modification des rapports d'interaction positifs / négatifs des mères et des jeunes enfants.
5. Positivité et bien-être parmi les anciens résidants à la communauté et les résidents des maisons de soins infirmiers: quel est l'équilibre optimal de l'affect?
6. Les stratégies d'autorégulation améliorent l'autodiscipline chez les adolescents: avantages du contraste mental et des intentions de mise en œuvre.
7. Le contraste mental facilite le rendement scolaire des écoliers.
8. Lorsque la planification ne suffit pas: lutter contre les habitudes de grignotage malsaines en contrastant mental avec les intentions de mise en œuvre (MCII).
9. Le contraste mental incite la poursuite des objectifs en liant les obstacles de la réalité et un comportement instrumental.
dix. Le contraste mental d'un souhait de régime améliore le comportement de santé autodéclaré.
11. Contraste mental et autorégulation de l'aide aux relations.
12. Autorégulation de l'engagement à réduire la consommation de cigarettes: contraste mental de l'avenir avec la réalité.