5 stratégies pour faire face à une nouvelle anxiété relationnelle

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Une relation est l'une des choses les plus belles et les plus gratifiantes de la vie, mais elle peut souvent être difficile à naviguer… surtout si c'est un nouveau relation. Ces relations peuvent provoquer beaucoup de insécurités, excitation et émotions inconnues - Tout cela peut entraîner certains confusion ou hésitation a l'heure.

Beaucoup de gens rédigeront ces émotions intenses aux «papillons» ou aux nerfs, mais et si c'est plus que ça? Et si c'est nouvelle anxiété relationnelle? Dans cet article, nous aborderons certains des plus courants insécurités et signes d'une nouvelle anxiété relationnelle, comme des conseils pour mieux faire face avec ça.

Table des matières

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est un sentiment d'inquiétude ou de malaise à propos de quelque chose avec un résultat incertain. C'est souvent un sentiment d'appréhension constant et exagéré qui est le symptôme clé d'un trouble anxieux. C'est souvent une réponse au stress naturel, mais Lorsque l'anxiété interfère avec votre capacité à vivre la vie que vous voulez, il est temps d'apprendre à le gérer.

L'anxiété est une émotion qui peut être déclenchée par plusieurs facteurs et se présente dans diverses intensités - de légers à sévères. Nous ressentons tous de l'anxiété; C'est juste une partie de la vie. Certaines personnes en font l'expérience lorsqu'ils se produisent devant une foule, tandis que d'autres le ressentent lors de rassemblements sociaux… même lorsqu'ils ne sont pas au centre de l'attention.

L'anxiété peut souvent être Une chose difficile à gérer. Cela peut être paralysant et faire en sorte que beaucoup de gens se retirent de leur vie et s'isolent. En tant que introverti, J'ai eu ma juste part de problèmes d'anxiété. Je me débat avec ça depuis des années. J'ai réalisé que Une grande partie du pouvoir que j'ai donné à l'anxiété réside dans l'incertitude Et l'inconnu sur l'avenir - ou s'inquiète des décisions dans le passé que je ne peux pas changer.

Soins auto-administrés est l'un des outils essentiels de l'arsenal d'une personne lorsqu'il s'agit de l'anxiété car il vous aide à vous fonder et à vous ramener à la réalité. C'est une façon de vous aider à vous sentir mieux et à vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Ce n'est pas une tâche unique. C'est un processus, et il évoluera continuellement.

Vous pourriez constater que vous pouvez faire un peu spécifique des choses qui vous aident à vous sentir mieux. Ce peuvent être des choses comme l'exercice, parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, ou même quelque chose d'aussi simple que de prendre un bain chaud. Quoi qu'il en soit, votre travail consiste à découvrir ce que c'est et à continuer à le faire - en vous gardant ancré.

Qu'est-ce que l'anxiété de la nouvelle relation, et est-ce normal?

L'anxiété de nouvelles relations décrit les sentiments intenses de stress, de peur et d'inquiétude que les gens ressentent quand ils commencent une nouvelle relation romantique ou amicale. C'est une partie normale de toute nouvelle relation, mais il est important de reconnaître quand c'est affectant négativement votre vie. Beaucoup d'anxiété de nouvelles relations est causée par le fait que la relation est encore nouvelle et excitante, mais aussi incertaine.

Lorsque vous commencez une nouvelle relation, vous entrez dans un tout nouveau dynamique que vous ne connaissez pas. Vous vous demandez peut-être si cela fonctionnera, ou si vous êtes trop attaché trop rapidement. Ou vous pouvez avoir une idée de savoir si vous avez choisi le bon partenaire ou l'ami, et ainsi de suite. Ces pensées peuvent être assez effrayantes et provoquer beaucoup de stress. Mais l'anxiété d'une nouvelle relation est une partie naturelle des étapes de la vie d'une relation, et elle ne devrait pas paralyser ou éliminer la joie et l'euphorie des nouveaux débuts.

Nouvelle anxiété relationnelle: signes que vous pourriez vivre

Rencontrer quelqu'un et nouer de nouvelles relations peut être une expérience de tourbillon! Bien que cela puisse être une période passionnante, Il est normal de ressentir des affres de préoccupation sur si cette relation durera ou non. A l'heure, C'est normal d'avoir des questions ou des inquiétudes à propos de votre nouvelle connexion d'amour, et c'est Parfaitement naturel à se demander où les choses vont ou si votre partenaire ou ami vous comprendra et vous soutiendra vraiment. Cependant, si ces pensées commencent à s'infiltrer dans d'autres domaines de votre vie, vous voudrez faire quelque chose.

Voici quelques signes d'anxiété de nouvelles relations:

Vous vous privez du plaisir.

Parfois, une relation peut sembler bien se passer, mais vous s'inquiéter constamment À ce sujet ou suranalyser il. Lorsque cela se produit, prenez cela comme un signe que vous pourriez avoir des insécurités persistantes sur le partenariat.

Refuser d'accepter l'affection de votre significatif.

Peut-être que votre partenaire ou votre ami semble toujours heureux de vous rencontrer et de faire des choses gentilles comme vous faire déjeuner ou vous rentrer à la maison. Mais tu ne peux pas s'empêcher de penser à toi-même: «Ils ne m'aiment pas vraiment."

Déduire trop de ce qu'ils disent et font.

Une nouvelle anxiété relationnelle est quelque chose qui vous fait trop penser à tout ce que votre chérie ou votre copain dit ou dit. Peut-être qu'ils n'aiment pas se tenir la main ou s'embrasser. Bien que cela puisse sembler être un drapeau rouge, il est plus probable que votre partenaire ou ami ne soit qu'un «germophobe».

Craignant la fin de la relation.

Il est presque impossible de se sentir en sécurité dans une relation si vos sentiments changent constamment. La tempête parfaite est créée en craignant le pire et en ne pouvant pas expliquer pourquoi vous croyez de cette façon. Lorsque vous vous inquiétez de savoir si votre partenaire ou ami vous quittera, cela les met sur la défensive, ce qui entraîne un coin entre vous et peut éventuellement conduire à un comportement de sabotage de votre part.

Sabotage.

L'anxiété de nouvelles relations peut être une source d'auto-sabotage. Quelques exemples de façons dont vous pourriez saboter une nouvelle relation par anxiété serait lorsque vous êtes bouleversé et que vous affirmez que tout va bien sans confronter le problème à portée de main. Ou lorsque vous vous fortez à repousser votre partenaire ou votre ami, quand il montre l'inquiétude en leur disant qu'il n'y a rien de mal (même si profondément dans votre instinct vous dit le contraire).

Douter de la compatibilité à long terme.

Même lorsque les choses vont bien dans une relation, vous inquiéter d'une relation pourrait vous faire vous demander si vous et votre partenaire ou ami êtes compatible. Vous pouvez aussi vous demander Que vous soyez vraiment heureux ou que vous sembliez simplement être. En conséquence, vous pouvez commencer à trop insister.

5 stratégies pour faire face à une nouvelle anxiété relationnelle

Voici cinq façons de pouvoir Gérer une nouvelle anxiété relationnelle et minimiser des soucis à peu près si cela se terminera ou si vous vous adaptez les uns aux autres:

1. Vous devriez vous demander: «Ma relation avec cet individu m'aide-t-elle à devenir plus ou moins de qui je suis?"

Nos relations durent plus longtemps lorsque nous pouvons être nous-mêmes et faire ce que nous voulons faire. Alors assurez-vous que votre partenaire ou ami vous permet de grandir librement comme vous en avez besoin, plutôt que de vous retenir de quoi que ce soit. Pensez à ce qui vous fait vous. Alors demandez-vous si votre partenaire ou ami soutient cette partie de qui vous êtes. S'ils le font, c'est super!

Votre relation a une chance de durer et de réaliser pour vous deux. Bref, assurez-vous que la personne avec laquelle vous vous retrouvez est quelqu'un qui aide à faire de vous une meilleure version de vous-même!

2. Soyez conscient et restez présent.

Le contrôle de mon anxiété était l'un de mes plus grands défis. Je me retrouverais à travailler sur des problèmes triviaux qui ne justifiaient pas l'inquiétude tout au long de ma journée. Une façon dont j'évite de devenir anxieux et de stressé à propos de quelque chose est de vérifier si les pensées effrayantes dans ma tête étaient basées sur des faits ou simplement imaginaires.

La plupart du temps, mes inquiétudes seraient frivoles, comme combattre un sanglier avec une épée en bois. Quand cela se produit, je me rappelle pourquoi cela ne vaut pas la peine d'être insisté sur ces pensées et se concentrer plutôt sur ce qui serait plus utile jusqu'à ce qu'ils soient surtout disparus. Je commence généralement à me sentir beaucoup mieux plus tôt de cette façon.

Alors, vérifiez si vous utilisez «Et si?"Ou" Qu'est-ce que?" pensée. Penser aux scénarios «et si» provoquent généralement l'inquiétude. Un endroit basé sur la peur et imaginaire est placé dans votre esprit, et vous ne pouvez pas vous échapper. Votre problème (et votre peur) peut être vu pour ce qu'il est en utilisant «ce qui est» en pensant (lire: ce qui se passe autour de moi? Qu'est-ce que la réalité vs. Qu'est-ce que tout est informé?)

3. Gardez les choses que vous aimez chez eux à l'avant-garde.

Si vous manquez de réalisation dans votre relation actuelle, ce conseil sera une aubaine pour votre bien-être. Pour aider à l'anxiété qui vient de décider de mettre fin à une relation, il est utile de garder des rappels de toutes les bonnes choses qui se sont produites à portée de main. Ceci est similaire à ce que je dis aux gens dans les relations avec tout ce qui devrait garder une liste de choses qu'ils n'aiment pas à propos de leur ex dans un endroit pratique (car il est impossible pour quiconque, romantique ou autre, d'être tout le soleil et les arcs-en-ciel tout le temps).

Peut-être qu'elle est une source fréquente de plaisir au travail. Ou, peut-être qu'il ne se soucie pas du temps que vous passez sur Facebook. Par exemple, ils pourraient concocter un délicieux plat en utilisant des ingrédients inhabituels! Gardez quelques notes affichées dans la maison pour servir de coups doux lorsque votre autre significatif fait quelque chose pour vous faire penser: «Hé, peut-être que ce n'est pas si mal après tout."

4. Voyez si quelqu'un que vous connaissez a des pensées valides.

Avoir vos amis et votre famille les plus proches parfois pendant que vous passez du temps avec votre partenaire ou votre ami peut aider les autres à voir ce que vous voyez dans votre relation. Votre bien-aimé pourrait vous faire rapport: «Vous vous moquez de moi?! Vous deux êtes vraiment mignons, et vous pouvez vous dire que vous vous restez les uns."Ou:" Ils sont un Deadbeat. Ils étaient méchants et irrespectueux envers vous."

Que ce soit positif ou négatif, de toute façon, vous aurez de bons commentaires. Selon le nombre de personnes à qui vous souhaitez exposer votre nouvelle relation, vous pouvez voir si vous pouvez obtenir un consensus d'au moins une ou deux personnes supplémentaires. Espérons qu'ils offriront un ton de rétroaction plus cohérent, car cela peut indiquer que d'autres observent des problèmes similaires. Si tout le monde dit à peu près la même chose, il est probablement temps de jeter un œil dans le miroir et de décider si la relation vaut la peine.

5. Séparer la «peur de sabotage» de «l'anxiété de guidage."

L'anxiété guide est ce sentiment dans votre ventre qui vous réveille au milieu de la nuit. C'est ennuyeux, et parfois ça ressemble même à un obstacle. Mais l'anxiété de guidage ne se produit pas simplement au hasard. Il a un réel but. Lorsque nous ignorons cette sensation, nous regrettons souvent nos décisions de les repousser parce que profondément à l'intérieur, nous savons ce qui est le mieux pour nous.

«L'incompatibilité» perçue se manifeste généralement dans tous les types de relations, y compris les amitiés, les partenariats romantiques et les partenariats familiaux. Alors que votre esprit est peut-être convaincu qu'il y a un «problème» avec l'autre personne, sachez que cela pourrait simplement saboter la peur d'élever sa tête embêtante. Il n'y a peut-être aucune raison réelle d'avoir ces préoccupations concernant votre partenaire ou votre ami. Honnêtement, si vous étiez vraiment incompatible, l'anxiété ne se sentirait pas si insurmontable. La chose la plus importante est de savoir quand assez. Comme je l'ai déjà dit, chaque fois que vous en avez besoin, trouvez quelqu'un qui vous aidera à avoir un peu de perspective sur l'endroit où les choses se trouvent dans votre relation!

Réflexions finales sur l'anxiété de nouvelles relations

Il y a généralement Grande excitation qui vient de tomber amoureux Et être dans une nouvelle relation. Pourtant, il n'est pas toujours facile de se rapprocher de quelqu'un de nouveau.

Une nouvelle anxiété relationnelle est courante et, à des intensités inférieures, naturel. Il y a tellement de raisons pour lesquelles ce type d'anxiété peut être déclenché, mais le clé pour le surmonter est de reconnaître ses signes Et le paralysant avant qu'il ne vous paralyse.

J'espère que cet article a pu éclairer les choses pour vous. Si vous voulez en savoir plus sur le surmonter l'anxiété ou le respect présent, consultez notre article sur la façon de faire l'expérience de stress moins. Trouver la beauté dans l'inconnu Parce que l'une des meilleures parties de nouvelles relations est de découvrir davantage sur la personne avec laquelle vous êtes.