Top 10 des habitudes pour augmenter votre confiance en vous

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Aujourd'hui, nous allons discuter de confiance en nous. Les personnes sûres se comportent en milieu social d'une manière qui attire les autres.

Ils ont maîtrisé la compétence de Utiliser les échecs et les réalisations comme outils Pour développer leur confiance en soi. Ne voulons-nous pas tous ça?

Bien sûr que nous faisons! Nous voulons tous nous sentir plus sûrs de nous parce que la recherche montre que Les personnes sûres ont plus de succès et éprouvent des relations plus saines. Pourtant, il y a des moments où nos plus grands obstacles sont nos propres peurs et schémas de pensée négatifs.

Alors, comment corriger cela? Ce message mettra en évidence 15 habitudes que vous pouvez embrasser pour augmenter la confiance en soi.

Table des matières

Qu'est-ce que la personne personnelle?

Une personne personnelle croit en elles-mêmes. Leur attitude positive influence leur comportement. L'American Psychological Association définit la confiance en soi comme «La confiance d'un individu dans ses capacités, ses capacités et ses jugements, ou la conviction qu'il peut faire face à des défis et des demandes quotidiennes avec succès."

Si vous êtes confiant, vous avez généralement un concept réaliste de ce que vous êtes capable. Cela implique de fixer des objectifs et de vous récompenser lorsque vous accomplissez quelque chose que vous avez décidé de faire.

Soyons clairs. Cela ne signifie pas que les personnes sûres ne manquent jamais. L'échec et l'apprentissage des erreurs nous apprennent à être plus confiants.

Dans son livre Trop de bonne chose, Psychiatre de Harvard Dr. Dan Kindlon dit La société moderne a trop mis l'accent sur l'empreinte des enfants de ressentir la douleur et la déception. Dans sa pratique, Dr. Kindlon rencontre souvent des enfants malheureux parce qu'ils ne se sentent pas équipés pour faire face aux défis.

Il reproche à leurs parents de les protéger de nombreuses difficultés des générations précédentes considérées comme des expériences d'enfance courantes.

Les humains sont des créatures complexes qui veulent se sentir confiantes, mais longtemps pour éviter la douleur. Les individus qui ont surmonté les obstacles et qui ont réussi sont célébrés, mais sont souvent critiqués par des pairs qui ne vont pas de juger rapidement parce qu'ils se sentent peu sûrs.

Mais voici la bonne nouvelle: il est possible d'augmenter la confiance en soi Parce que nous ne sommes pas tous nés avec une quantité fixe. Si nous sommes prêts à changer notre état d'esprit, nous pouvons développer de meilleures habitudes pour vivre une vie plus réussie.

Les personnes sûres sont perçues comme plus crédibles et font souvent une première impression forte. Ils peuvent s'adapter à une pression intense et gérer les défis personnels et professionnels.

Généralement, notre culture est attirée par les personnes confiantes parce qu'une personne personnelle nous aide à nous détendre.

Maintenant que nous avons défini la confiance en soi et les principales raisons pour lesquelles nous en avons besoin pour devenir des humains qui réussissent, regardons Habitudes spécifiques embrasser.

15 habitudes de personnes confiantes

1. Écoute active

Être un auditeur actif renforce les relations parce que les gens aiment passer du temps avec quelqu'un qui écoute bien. Les interactions sociales positives conduisent à des relations plus saines, ce qui renforce notre confiance en nous.

Les personnes qui comprennent la valeur de l'écoute active sont intéressées à apprendre quelque chose de nouveau. Ils voient les conversations comme une opportunité de grandir plutôt que de prouver quelque chose sur eux-mêmes.

Voici Trois façons dont vous pouvez agir Et soyez un auditeur actif:

• Permettez à l'autre personne de partager ses pensées sans interrompre
• Posez des questions principales pour provoquer une conversation plus profonde
• Restez pleinement présent pendant l'écoute (ne répondez pas à la notification du téléphone ou pensez à ce que vous allez dire ensuite).

2. Motivation interne

Personne sûre Je n'ai pas besoin de validation ou l'approbation des autres. Ils sont satisfaits de ce qu'ils ont accompli, mais ils connaissent aussi leurs forces et leurs faiblesses.

Parce qu'ils sont généralement intéressés par l'auto-amélioration, les personnes confiantes se fixent des objectifs spécifiques et restent concentrés sur la création d'un plan d'action pour atteindre ces objectifs rapidement. Consultez cet article pour en savoir plus sur la définition d'objectifs.

3. Évitez de juger les autres

Personne sûre comprendre la valeur de l'apprentissage des expériences passées Et à la recherche de plus d'opportunités à s'améliorer, afin qu'ils ne perdent pas de temps à juger ou à critiquer les autres pour se sentir mieux.

Et parce qu'ils ont adopté cet état d'esprit, Les gens confiants sont librement capables d'offrir de véritables éloges et célébrer les réalisations des autres.

Ils ne sont pas limités par un état d'esprit de rareté. Au lieu de cela, ils reconnaissent que dans un monde avec huit milliards d'humains, il y a beaucoup de place pour que tout le monde puisse contribuer en fonction de ses talents et capacités.

Donc, la prochaine fois que vous serez intimidé par le succès d'une autre personne et tenté de critiquer, prenez des mesures en offrant un compliment. Établir une saine habitude de encourager les pairs contribuera à renforcer votre confiance en vous.

4. Communiquer efficacement

Quand quelqu'un est sûr de lui, il parle et interagit avec les autres d'une manière qui reflète son état d'esprit. Les gens confiants ne tombent pas sur leurs mots ou ne répondent pas aux questions avec de vagues réponses.

Ils savent dire non. Voici trois conseils de base pour que vous puissiez agir et faire de la communication efficace une habitude quotidienne pour accroître la confiance en soi:

• Maintenir un contact visuel avec la personne avec laquelle vous parlez
• Parlez avec affirmation en évitant des phrases telles que «je ne suis pas sûr» et «je pense»
• Énoncez clairement vos attentes et demandez ce dont vous avez besoin

5. Maintenir les limites

Identifier et maintenir les limites est crucial si vous essayez d'augmenter la confiance en vous. Les limites sont des directives qui aident à définir comment vous interagissez avec les autres. Connaître vos limites encadrez comment vous passerez votre temps et comment vous vous engagerez avec les autres, et vous permettre de vous présenter plus authentique.

Les relations sont plus saines et plus satisfaisantes lorsque les humains impliqués ont appris à établir et à maintenir les frontières. Pour un aperçu approfondi de la façon d'agir et d'évaluer vos relations, en savoir plus sur les valeurs fondamentales de la relation pour les couples.

6. Passer du temps avec des personnes positives

James Clear, auteur du livre à succès Habitudes atomiques écrit: «L'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour construire de meilleures habitudes est de rejoindre une culture où le comportement souhaité est le comportement normal. De nouvelles habitudes semblent réalisables quand vous voyez d'autres les faire tous les jours."

Les personnes sûres passent du temps avec d'autres humains qui les inspirent et les aident à rester motivés.

Lorsque la confiance en soi augmente, l'intelligence émotionnelle augmente également. Cela conduit à plus de discernement sur les environnements et les groupes de personnes à éviter.

La négativité étouffe la créativité et minimise les aspirations. Si vous voulez accroître la confiance en vous, créez un plan d'action pour passer du temps avec des personnes positives qui vous encouragent et vous motiveront à développer de bonnes habitudes.

7. Accepter la responsabilité

Les personnes sûres acceptent la responsabilité de leurs actions. Ils peuvent admettre quand ils ont fait une erreur. Ils Ne perdez pas de temps à blâmer les autres pour les erreurs et les surveillants. Chaque situation qui ne se passe pas comme prévu est considérée comme une opportunité de croissance.

L'échec est douloureux, mais nous améliorer signifie apprendre à admettre que les erreurs font tous partie du processus de croissance. Élaborer un plan d'action et être mentalement prêt à accepter la responsabilité la prochaine fois que vous ferez une erreur.

8. Valeur autonome

Les gens de soi prennent soin d'eux-mêmes. Cela signifie faire choix sains Et avoir le courage de passer les situations latérales qui ne sont pas saines.

Une partie de l'établissement et du développement de bonnes habitudes signifie prendre soin de votre santé sociale, physique et émotionnelle.

Les personnes sûres ont fait le travail acharné pour identifier ce dont ils ont besoin et n'ont pas peur de parler et de nommer ces choses. Si vous voulez accroître la confiance en vous, il est temps d'agir.

Apprenez à gérer correctement le stress. Trouvez des passe-temps qui vous aident à vous détendre et à vous sentir reposé, restauré et prêt à s'attaquer à votre prochain objectif avec une perspective positive.

9. Chercher et célébrer les petites victoires

Les personnes sûres connaissent la valeur de la célébration de petites victoires. La recherche montre que les humains sont motivés à continuer quand ils savent qu'ils ont fait des progrès. Il y a une réaction chimique qui a lieu qui alimente la motivation à continuer d'avancer, ce qui augmente la confiance en soi.

L'inverse est également vrai. Si les humains ne suivent pas leurs progrès, leur perception des changements de réalité et qu'ils sont plus enclins à abandonner. Voici trois façons d'agir pour suivre vos progrès et célébrer les petites victoires.

• Faites un graphique, une feuille de calcul ou un tracker d'objectif simple et enregistrer les progrès quotidiens vers votre objectif
• Créez une liste de lecture de vos chansons de motivation préférées, puis écoutez quand vous avez une petite victoire
• Partagez votre accomplissement avec un petit cercle d'amis de confiance qui célébrent gracieusement avec vous

dix. Demander de l'aide

Les personnes sûres n'ont pas peur de demander de l'aide. Leur bonne estime de soi leur donne un sentiment réaliste de leurs forces et de leurs capacités. Ils reconnaissent qu'il y a des lacunes dans leurs connaissances. Ils peuvent également admettre qu'ils n'ont pas l'expérience nécessaire pour atteindre un objectif particulier.

Étant donné que les gens de soi cherchent toujours à apprendre et à grandir, ils adoptent l'opportunité de tendre la main à un mentor ou à un expert. Ils ne sont pas limités par une fausse croyance que demander de l'aide les rendra faibles.

Si vous avez besoin de demander de l'aide ou de vous connecter avec un mentor, voici deux façons d'agir aujourd'hui:

• Invitez quelqu'un que vous respectez et admirez professionnellement à prendre un café et à demander ses conseils sur un sujet spécifique
• Tendez poliment la main à quelqu'un sur les réseaux sociaux et demandez le seul conseil qu'il souhaite avoir reçu avant de commencer sa carrière

11. Preneurs de risques

Les personnes sûrs de soi ne permettent pas à la peur de les mettre à l'écart. Ils abordent de nouvelles opportunités avec un état d'esprit de croissance. Les gens confiants comprennent que s'ils n'essaient pas, ils continueront de jouer petit.

Ou pire, ils risqueront de manquer une expérience potentiellement incroyable. Ils savent que l'échec est un moyen précieux d'apprendre des leçons importantes.

Prendre un risque ne signifie pas se comporter d'une manière stupide ou dangereuse. Dans ce contexte, prendre un risque signifie simplement faire un choix calculé et éclairé qui vous déplacera dans la direction que vous désirez aller.

Un plan d'action simple que vous pouvez utiliser pour développer la confiance en soi consiste à obtenir un journal et à noter où vous vous voyez dans un an. Ensuite, faites une liste de risques que vous devrez prendre pour y arriver.

12. Ne montez pas les projecteurs

Les personnes sûres n'ont pas envie d'approbation. Ils préfèrent attirer l'attention sur les personnes qui les ont aidés à travailler dur pour atteindre leurs objectifs.

Parce que les gens de soi apprécient l'authenticité et le travail acharné, Ils ont appris que l'apporter une attitude positive à n'importe quel environnement est généralement contagieux. Ils n'entrent pas dans des situations personnelles et professionnelles qui recherchent désespérément l'attention.

Étant donné que les personnes qui ont confiance en soi attirent la motivation de l'intérieur, ils n'ont pas besoin d'une affirmation et d'une louange constantes.

L'augmentation de la confiance en soi nécessite d'être un joueur d'équipe. Une bonne habitude que vous pouvez développer aujourd'hui et prendre rapidement des mesures apporte une attitude positive à chaque situation. Choisissez de célébrer les efforts des autres. Supposons qu'ils aient fait de leur mieux, puis louez leur travail acharné.

13. Évitez le piège de comparaison

Si vous voulez accroître la confiance en vous, vous devrez cesser de vous comparer aux autres. C'est un piège commun. Plus les gens se comparent, plus ils se sentent jaloux. Cela limite la mise au point et détourne l'attention des expériences et des réalisations.

Les personnes sûres d'éviter le cycle improductif de faire des comparaisons. Ils ont appris qu'ils doivent rester dans leur voie.

Une certaine concurrence saine peut produire de la motivation, mais se sentir jaloux à propos de ce que les autres ont réalisés déraillent souvent nos progrès avancés.

L'une des façons les plus simples d'agir et d'éviter le piège de comparaison est de tenir un journal de gratitude. Lorsque vous vous concentrez sur tout ce dont vous devez être reconnaissant, vous serez moins enclin à vous sentir envieux des autres.

14. Choisissez une auto-discours positive

Une autre caractéristique d'une personne personnelle est la façon dont ils choisissent de parler à lui-même. Limiter l'auto-discours négatif joue un rôle clé dans l'augmentation de la confiance en soi.

Parce que si nous craignons constamment que nous ne soyons pas assez bons, cela draine l'énergie dont nous avons besoin pour réaliser les choses que nous sommes censés faire.

Beaucoup de gens se font prendre dans un cycle de croire des choses d'eux-mêmes qui ne sont pas enracinés dans la réalité. Les schémas de pensée irrationnels, les peurs et l'autocritique peuvent tous devenir des obstacles pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.

Les personnes sûres défient ces modèles de pensée négatifs. Ils se forcent à chasser la vérité enfouie sous toute la négativité.

Pour plus de conseils sur la façon de créer un plan d'action pour changer la voie, vous vous parlez, consultez cette liste des feuilles de calcul négatives d'auto-discours.

15. Défier leurs limites

Les personnes sûres sont prêtes à sortir de leur zone de confort. Chez DGH, nous avons parlé des avantages de développer plusieurs fois un état d'esprit de croissance. Si vous voulez accroître la confiance en vous, vous devrez aller au-delà de vos anciens modèles et habitudes qui limitent vos progrès.

Embrasser les défis aide votre confiance à s'épanouir. Les personnes sûres savent que l'élargissement de leur réseau professionnel pourrait conduire à une nouvelle opportunité d'emploi incroyable.

Traverser la rue et dire bonjour aux nouveaux voisins qui viennent d'emménager pourrait conduire à une amitié épanouissante à vie. Aller à un cours d'exercice de groupe au lieu de toujours travailler seul seul améliorera votre santé sociale, physique et émotionnelle.

Alors que vous vous efforcez de développer des habitudes qui augmentent la confiance en soi, recherchez des moyens intentionnels, vous pouvez agir et défier vos limites chaque jour.

Réflexions finales pour devenir une personne confiante

Une attitude positive est le fondement de la confiance en soi. La façon dont vous pensez détermine la trajectoire de votre vie. Lorsque vous choisissez de vous concentrer sur l'auto-amélioration, vous ouvrez les portes aux possibilités infinies… dans des relations personnelles et professionnelles.

Pourtant, vous devez vous rappeler que le renforcement de la confiance en soi est un processus à vie, pas une réussite du jour au lendemain. Vous pouvez commencer à vous concentrer sur ces 15 habitudes pour augmenter votre confiance en vous, mais soyez patient pour ne pas devenir frustré.

Enfin, si vous voulez des conseils plus exploitables pour obtenir ces petites victoires qui continueront à alimenter votre confiance, assurez-vous de consulter ces exercices de construction de confiance en soi.