Top 10 des façons de faire preuve de compassion aux autres tout au long de votre vie

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Les défis de la vie nous affectent tous quels que soient l'âge, le sexe, l'ethnicité, le statut social ou les antécédents économiques. Chacun de nous peut utiliser une assistance ou des mots d'encouragement Pendant ces moments difficiles.

Je rencontre fréquemment des membres de la famille, des gens de mes relations sociales - même des étrangers - qui me célibataire pour divulguer des problèmes personnels ou demander de l'aide. Je me demandais souvent pourquoi. Est-ce que je semble être une personne compatissante?

Parfois, tout le monde a besoin est un peu de compassion… Mais tout le monde ne sait pas comment le montrer.

Si tu es l'un d'eux… tu es au bon endroit! Si vous essayez de comprendre ce que signifie être compatissant et comment montrer de la compassion à vous-même et aux autres de manière pratique… nous avons la réponse. Continuez à lire.

Table des matières

Qu'est-ce que la compassion?

La compassion vient du mot latin, «Compati» et signifie littéralement «Souffrer avec." Les personnes compatissantes ont la capacité de faire preuve de souci des malheurs des autres. Ce pourrait être n'importe qui, adulte ou enfant, qui est en difficulté, malade, affamé, non loté ou qui a un autre besoin non satisfait. Lorsqu'ils sont confrontés aux luttes, aux souffrances ou aux échecs des autres, ils se sentent fortement motivés, presque contraints, à prendre émotionnellement leur «douleur» ou à soulager le fardeau.

La différence entre la compassion et l'empathie

Comme pour l'empathie, tout le monde ne sait pas comment montrer la compassion. La compassion est un trait de personnalité qui se développe grâce à l'éducation, mais vous pouvez toujours l'apprendre à l'âge adulte. Ils englobent tous les deux d'être conscients des besoins de quelqu'un et prêts à aider de la manière que vous pouvez. Avoir de l'empathie, ou comprendre comment une autre personne se sent, vous permet généralement de faire preuve de compassion.

Pourquoi il est important d'être compatissant

Afficher la compassion peut aider à améliorer l'état mental ou physique actuel, les sentiments ou la situation de quelqu'un d'autre. Offrir un câlin ou un mot d'encouragement, À ce moment de crise, peut changer positivement la vie de ceux qui se sentent vulnérables. Ils peuvent se sentir motivés à trouver des solutions qu'ils n'ont pas considérées en raison de leur état mental actuel.

Bien que vous ne puissiez pas sauver le monde, vous pouvez jouer votre rôle individuel pour faire du monde un meilleur endroit. J'ai trouvé que plus j'avais aidé à améliorer la vie de quelqu'un, plus j'étais motivé pour aider les autres. Grâce à des actes aimables, vous pouvez inspirer la foi des autres en l'humanité et eux aussi peuvent continuer à aider les autres. Vous le payez également.

Comment montrer de la compassion envers vous-même

L'auto-compassion signifie vous montrer l'amour et la gentillesse de la même manière que vous faites pour les autres. Ironiquement, les gens au grand cœur négligent souvent involontairement la nécessité de répondre à leurs souffrances personnelles. Ces conseils d'auto-compassion sont tenus de vous aider à être plus gentil envers vous-même.

1. Vous reconnaître aussi

Tout le monde fait des erreurs, certaines plus grandes que d'autres. Si votre conjoint ou votre ami a fait des erreurs similaires, vous pouvez même leur dire, "L'erreur est humaine," afin qu'ils puissent se sentir mieux dans leur peau. Reconnaître que ce même proverbe s'applique à vous. Il peut se produire si vous êtes pas autour des gens qui peuvent vous assurer que nous gâchons tous de temps en temps. Dans des moments comme ceux-ci, Vous devrez être votre plus grande pom-pom girl et plus grand fan.

2. Arrêtez de vous battre

Vous êtes rapide pour réconforter les autres lorsqu'ils font des erreurs, échouent ou que vous vous sentez blessé. Plutôt que de les juger sévèrement, vous les apaiser et les encourager. Pourtant, vous vous jugez sévèrement et vous comportez de vous-même, de la culpabilité ou de la honte. L'auto-critique dure ou l'auto-intimidation peut éroder votre tranquillité d'esprit et votre estime de soi. Arrête d'être si dur avec toi. Soyez votre meilleur ami, pas votre critique le plus dur.

3. Reconnaissez vos difficultés

Il semble facile d'ignorer simplement les obstacles ou les émotions négatives auxquelles vous êtes confronté. Les émotions non transformées y resteront jusqu'à ce qu'ils soient correctement traités. Attrapez-vous dans l'instant et admettez que vous avez une période vraiment difficile.

Ensuite, pensez à des moyens sains pour vous réconforter. Répéter des affirmations telles que, «Je m'accepte pour qui je suis, quelles que soient mes lacunes», " Aide à renforcer vous voir sous un jour positif.

4. Pardonnez-vous

Notre relation avec nous-mêmes donne le rythme des relations avec les autres. L'auto-édiction signifie cesser de vous punir pour des faux pas. Il vous permet de lâcher prise, quelque chose qui aide à apporter la guérison et la tranquillité d'esprit. Les gens peuvent être plus disposés à «enterrer la hache» avec vous parce que vous ne vous tendez pas de rancune contre vous-même.

5. Acceptez que vous n'êtes pas parfait

Vous ne pouvez pas obtenir exactement ce que vous voulez 100% du temps. Le déni de cette réalité est une source de frustration, d'autocritique, de stress et d'insatisfaction personnelle persistante. Je me dis souvent, «J'adore à quel point je suis parfaitement imparfait», » Et même rire de moi quand je me trompe. Prendre cette perspective vous permet d'être plus gentil et plus doux avec vous-même Chaque fois que vous manquez la marque.

6. Pratiquez la pleine conscience

La tendance à ruminer et à s'inquiéter du présent, du passé et de l'avenir est liée à l'anxiété. La pleine conscience est une forme de méditation qui vous met au défi de vivre dans le moment présent. L'un des principes est d'accepter des choses pour ce qu'elles sont, ce qui peut réduire votre tendance à vous auto-juger ou à mettre des étiquettes négatives sur vos pensées, vos émotions et vos sentiments.

Comment montrer de la compassion aux autres

Penser au bien-être des autres est étroitement lié à l'altruisme. Cependant, Tu n'as pas besoin de le montrer seulement Quand quelqu'un est blessé ou éprouve des revers. Vous pouvez être proactif en anticipant les besoins de la personne et en les répondant avant de demander. Vous pouvez prendre des mesures préventives pour les protéger du mal. C'est ce qu'on appelle la compassion distale.

7. Montrez-leur la gentillesse

«La gentillesse fait tourner le monde." (Mark Twain) Effectuer des actes de gentillesse aléatoires chaque fois que le temps le permet. Offrez-vous à prendre soin de vos enfants pendant que votre femme fait une sieste ou aide un ami à emménager dans sa nouvelle maison. Étendre votre générosité à vos voisins et collègues. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'accepter de faire l'épicerie de votre voisin s'il est malade ou immobile.

8. Respecter leurs limites

Faites-en votre devoir de respecter les souhaits des gens. Par là, vous traduisez que vous n'êtes pas un frontière. Si votre collègue dit qu'il préfère ne pas embrasser ou refuser votre aide, acceptez respectueusement et ne le pousse pas. C'est peut-être la chose la plus compatissante que vous puissiez faire dans les circonstances. Vous n'avez rien fait de mal. L'orgueil et ne pas se sentir méritant la gentillesse peuvent amener certaines personnes à refuser de l'aide.

9. Offrir de l'espoir

Dire à quelqu'un quelque chose comme, «Ça va s'améliorer,» est une façon d'inspirer l'espoir. Leur assurer que vous êtes là pour eux est une autre chose compatissante à dire. J'ai récemment rassurant une amie qu'elle surmontera les premiers défis d'être une mère célibataire. Son mari est mort subitement, la laissant avec trois jeunes enfants. Des mots d'espoir peuvent littéralement être une bouée de sauvetage pour ceux qui ont le but d'abandonner.

dix. Soutenez leurs rêves

Il y a de fortes chances que vous ayez vécu à quelqu'un de dire que vos objectifs et vos rêves de succès, seulement à dire, «Tu vas échouer!" C'est une chose profondément douloureuse à entendre et peut briser votre estime de soi. Écoutez vos enfants ou votre conjoint lorsqu'ils partagent leurs objectifs de vie. Faites-leur savoir qu'ils ont ce qu'il faut pour les réaliser. Dites-leur que vous les soutiendrez jusqu'au bout.

11. Valider leurs sentiments

Valider les sentiments de quelqu'un d'autre leur montre ce qu'ils disent ou comment il se sent compte. Certaines personnes, comme les narcissiques, sont des experts pour minimiser ce que vous ressentez. Ils vous blâmeront pour vos émotions sur leurs méfaits et vous diront de "Passer à autre chose." Lorsque vous écoutez et acceptez que votre parent ou ami a le droit de penser ou de ressentir une certaine manière, vous le faites se sentir entendu, compris et apprécié en tant qu'individu.

12. Pardonner

Comme on dit, "La revanche est un plat qui se mange froid." Counter cette suggestion en croyant que le pardon est la vertu qui guérira votre blessure. La vengeance vous fera juste vous sentir plus misérable et pas Fier de toi-même. Je sais que vous voudrez peut-être les blesser, afin qu'ils puissent ressentir ce que vous ressentez. Au lieu de cela, soyez rapidement pardonner et faire preuve de miséricorde de la même manière que vous voulez que les autres fassent pour vous. Choisir le pardon est une façon saine de faire face et de laisser tomber la colère ou le ressentiment envers le malfaiteur.

Comment montrer de la compassion aux étrangers et aux pauvres

Les gens qui sont authentiquement compatissants traitent les étrangers aussi bien qu'ils traitent les êtres chers. Voici des exemples de façons de pratiquer l'humanité envers les étrangers ou les pauvres.

13. Ne les jugez pas

"Il devait être un homme terrible quand il était jeune, pas étonnant qu'il soit sans abri." C'est quelque chose que quelqu'un qui manque de compassion dira probablement.

Tout le monde peut finir par sans-abri. Qu'il s'agisse d'un sans-abri ou d'une personne confrontée à d'autres types d'adversités, offrez de l'aide ou un mot aimable si vous pouvez. Mais ne jugez pas.

14. Ne critiquez pas

Les gens sont naturellement câblés pour éviter les critiques négatives. Vous pouvez comprendre ce que cela ressent si quelqu'un vous critiquait avant. Les critiques comprennent l'identification, le jugement et l'étiquetage des défauts de quelqu'un. Appeler quelqu'un «paresseux» ou dire, «Vous êtes terrible à ce travail!" sont des exemples de critiques négatives. Ces étiquettes font que les gens se sentent dévalués, inadéquats ou indignes.

15. Parlez-leur gentiment

Parce que c'est un étranger ne signifie pas qu'il est normal de leur parler. Soyez conscient de votre ton, de votre choix de mots et des expressions faciales. Communiquer de manière respectueuse, même lorsque vous fournissez de l'aide. Donnez-leur toute votre attention, n'interrompez pas et répondez en utilisant des mots encourageants ou de motivation.

16. Défendre en leur nom

Parlez ou défendez un enfant qui est intimidé ou un adulte qui est mis en profit. Entrer, au lieu de regarder ou d'enregistrer une vidéo de la scène, peut empêcher un crime de se produire. Une personne peut être négligée pour un avantage social car il ne peut pas parler anglais. Si vous êtes bilingue, interminez-vous et offrez d'interpréter en leur nom.

17. Offrir des ressources utiles

Il y a des gens dans des situations vulnérables qui ne savent pas comment obtenir de l'aide. Une femme dans une relation abusive peut vouloir quitter son partenaire mais se sent piégée ou effrayée. Offrez des ressources telles que le nombre de hotline nationale de violence domestique ou un abri pour les femmes battues. Vous pourriez lui sauver la vie en fournissant simplement un numéro de téléphone.

18. Montrez-leur de l'empathie

Fournir des mots encourageants à quelqu'un qui est malade ou qui se sent accablé. Laissez une mère célibataire qui a du mal à prendre soin de ses enfants savoir que vous pouvez imaginer ce qu'elle traverse. C'est normal de dire "Je ressens ta douleur" ou "Je comprends" Ce que vous traversez si vous êtes une mère célibataire vous-même qui connaît la lutte.

Comment montrer de la compassion au travail

La pression du lieu de travail est une source courante de stress pour les employés et les patrons. Votre compassion peut contribuer à faire du lieu de travail un environnement accueillant. Vous trouverez ci-dessous des moyens de mieux mieux la journée d'un employé ou d'un collègue.

19. Aider à soulager les agressions des nouveaux employés

Le premier jour de travail vient avec de la nervosité, de l'incertitude et de l'anxiété d'être parmi les étrangers totaux. Présentez-vous au nouvel employé et assurez-vous qu'ils ont rejoint une équipe de soutien. Donnez-leur une procédure pour les aider à se sentir chez elle. En utilisant l'humour, vous pouvez même leur faire savoir que le boss est cool et accessible et pas aussi effrayant qu'ils apparaissent. Vous ferez sentir à votre collègue, inclus et soulagé.

20. Offrir des conseils

Les nouveaux employés, en particulier, ont tendance à relever des défis à effectuer des tâches qui impliquent des procédures inconnues. En tant qu'employé chevronné, vous pouvez offrir pour expliquer une façon plus simple de terminer le projet tout aussi efficacement. Cela gagnera du temps et augmentera la productivité de votre collègue. Ils peuvent même obtenir un rapport de performance favorable de votre patron.

21. Donne un coup de main

Vous comprenez trop bien la pression liée à la respect d'une échéance serrée. Le manque peut avoir des conséquences, peut-être un voyage au bureau de votre patron pour expliquer.

Aider à soulager le stress que ressente que votre collègue ressent en choisissant de les aider à terminer une affectation à temps. Aider va confirmer que vous étiez authentique lorsque vous les avez assurés plus tôt, ils ont rejoint une équipe de travail de soutien.

22. Faire des éloges là où il est dû

Être le type de patron qui reconnaît les forces et les attributs positifs de vos employés et célèbre leurs réalisations. Les applaudir leur fera se sentir comme un atout pour l'entreprise. Reconnaître les contributions de vos employés sert souvent de motivation et peut augmenter la productivité. Vos employés peuvent se sentir plus heureux avec un patron qui sait faire preuve de compassion.

23. Offre de couvrir leur quart de travail

Il y a des moments où les employés doivent appeler pour faire face aux urgences personnelles ou familiales, comme un enfant malade. Une autre façon de démontrer le «Je te comprends», «Je ressens ta douleur», et "Je veux vous aider," Les principes de la compassion sont en proposant de prendre le relais. Je suis sûr qu'ils seront reconnaissants et soulagés de savoir que le reste de l'équipe ne ressentira pas la tension de la charge de travail en raison de leur absence.

Réflexions finales sur la façon de montrer la compassion

Nous devons tous nous efforcer d'être authentiquement gentils, prévenants, respectueux et indulgents… que ce soit envers quelqu'un dans votre cercle social, un étranger complet ou un individu moins chanceux.

Vous devriez faire preuve de compassion aux enfants et aux adultes également. Offrez de l'aide lorsqu'ils traversent des moments difficiles ou faites quelque chose qui peut les protéger des erreurs ou du mal.

Une fois que vous avez appris l'art habile de la compassion, vous verrez comment même un peu peut avoir un impact énorme sur la vie d'un autre. Lisez cet article sur 11 façons de pratiquer l'humilité tout au long de votre vie pour plus de façons d'être la meilleure version de vous-même.

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