Top 10 des conseils de vie simples pour ressentir moins de stress
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Comme beaucoup d'entre vous, j'ai lutté contre le stress tout au long de ma vie… jusqu'au jour où j'ai finalement accepté quelque chose: Peu importe comment vous le tournez ou le tournez, le stress fait partie intégrante de notre existence. Ça ne va jamais. Ce qui compte, c'est la façon dont vous le gérez pour réduire les effets sur votre santé et votre qualité de vie globale. Même de petits changements dans les modèles de routine et de pensée peuvent faire une énorme différence.
Une de mes stratégies personnelles de gestion du stress pour vivre Simple vient de la prière de la sérénité. Une partie de celle-ci dit, «Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer." Je dois admettre que cela a absolument changé ma façon de gérer les facteurs de stress de la vie. Je ne pouvais pas vous fournir 25 conseils de vie simples pour une vie plus heureuse sans inclure "acceptation."
Table des matières
Qu'est-ce que la vie simple?
«Basic» et «sans trop» sont quelques-unes des descriptions utilisées pour expliquer ce que signifie la vie simple. C'est l'opposé d'une vie élaborée ou compliquée. Le style de vie est également distinct du minimalisme, où l'accent est mis sur la réduction de vos biens pour vivre simplement.
Vivre avec simplicité peut inclure l'acquisition uniquement des choses de base nécessaires pour la subsistance ou préférer un traditionnel à un style de vie moderne. Ce pourrait être une décision de seulement s'engager avec les gens et dans des activités sociales qui favorisent le bien-être et le bonheur.
Pourquoi les gens préfèrent-ils vivre simplement?
Explorer et comprendre le «pourquoi» de chaque décision de vie que vous prenez vous permet de décider si c'est ce que vous désirez vraiment. Beaucoup de gens, y compris moi-même, choisissent une vie facile à vivre car elle limite le stress et ses effets sur le corps.
Par exemple, acheter une grande maison dans un quartier sophistiqué signifie souvent obtenir une hypothèque et des années de remboursement du prêt. C'est au moins 10 à 15 ans de stress et plus de poils gris se soucient de garder un toit au-dessus de votre tête.
Avantages de la vie simple
Simple Living vous permet de vivre selon vos propres termes au lieu d'être tenu en otage par les exigences de choses qui ne sont pas nécessaires pour maintenir la vie. Dépoucher tout le «bruit» vous donne plus de temps pour vous concentrer sur les soins personnels et les choses qui vous rendent heureux. Les autres avantages comprennent:
- Plus de temps pour nourrir vos relations
- Moins de stimulation et d'activation des hormones de stress
- Se sentir plus détendu et gratuit
- Mieux sommeil et humeur
- Santé physique améliorée
- Risque réduit de problèmes de santé mentale
- Compte bancaire plus grand
25 conseils de vie simples pour ressentir moins de stress
À Humain plus heureux, Nous sommes tout à propos de vous donner des conseils pratiques pour mieux vivre la vie. C'est pourquoi nous avons décidé de vous sauver le stress de peigner sur Internet pour des conseils de vie simples en vous fournissant 25 façons faciles de profiter d'une vie plus calme.
1. Établir des routines.
La configuration des routines gardez la vie organisée et plus facile à gérer. Divisez votre journée en choses que vous ferez le matin, le milieu de l'après-midi et le soir. Les routines ajoutent de la structure à votre journée. Vous pouvez clairement voir vos tâches quotidiennes et décider de les compléter.
L'organisation vous permet de faire plus en moins de temps. Vous vous retrouvez avec des heures supplémentaires pour vous concentrer sur la réalisation d'activités comme le temps de qualité avec votre famille.
2. Simplifiez votre horaire.
Vous sentez-vous souvent comme Superman, essayant de tout faire en une journée? Un horaire chargé est une source de stress. Vous vous sentirez nerveux ou anxieux si la journée touche à sa fin et que vous n'êtes qu'à 1/3 de votre liste de tâches.
Avez-vous considéré que c'est peut-être parce qu'il n'y a pas assez de temps pour accomplir vos tâches? Réduire la contrainte de Limiter vos engagements quotidiens uniquement aux questions essentielles Et donnez-vous un peu d'espace de respiration entre chaque tâche.
3. Faites quelque chose quotidiennement qui améliore votre vie.
Vous êtes-vous déjà retrouvé à faire autant en une journée, mais vous aviez l'impression de rien accompli? Un sentiment chronique indubitable d'insatisfaction persiste. La raison pour laquelle vous sentez que cela a à voir avec omettre de faire quelque chose qui ajoute de la valeur à votre journée.
Peut-être que cela prenait une pause en santé mentale de 30 minutes pour se détendre et rééquilibrer. Vous avez réalisé que vous avez passé ce temps libre à faire défiler les médias sociaux et à vous sentir plus stressé.
4. Lâchez les habitudes d'adaptation malsaines.
Les habitudes malsaines peuvent sembler soulager un instant mais Ajoutez plus de stress à votre journée. Je fais référence à des habitudes telles que la consommation fréquente d'alcool, le tabagisme ou la frénésie.
Il n'est pas rare que les gens adoptent des comportements malsains ou addictifs à faire face, sans se rendre compte des effets négatifs de la santé physique et mentale. Essayer Cultiver des habitudes d'adaptation positives comme faire du yoga, de la méditation ou de la journalisation pour soulager le stress et l'anxiété.
5. Rester actif.
La pandémie covide-19 a conduit de nombreux employés à travailler à domicile. Ça faisait du bien au début, je ne vais pas mentir. À long terme, être enfermé dans un endroit statique devient frustrant. Vous avez envie de voir et d'interagir avec le monde extérieur.
Un mode de vie sédentaire peut également entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs corporelles ou des maux de dos chroniques. Allez à l'extérieur quotidiennement pour une promenade, courir ou faire de l'exercice. L'activité physique diminue cortisol et adrénaline (Hormones de stress) et stimule l'énergie et l'humeur.
6. Limiter les médias sociaux.
Le stress psychologique lié aux médias sociaux est désormais largement accepté comme un fait et non la fiction. Alors qu'un monde numérique a ses avantages, beaucoup d'entre nous ont du mal à gérer la quantité et le type d'informations que nous consommons. C'est parce que tout, bon et mauvais, est là sur votre visage, toute la journée.
Les médias sociaux pourraient vous distraire de votre travail et entraîner de l'anxiété tout en bousculant pour respecter les délais. Soyez sélectif de quelles nouvelles ou vous montrent à ingérer, en prenant soin de Éliminez le contenu qui affecte votre bien-être émotionnel.
7. Évitez la dette financière.
J'ai commencé à mettre tous ces courriers d'invitation de carte de crédit dans la poubelle, non ouverte! Le crédit est de l'argent que vous ne possédez pas. En règle générale, si je ne peux pas me permettre d'acheter avec de l'argent, je ne pouvais probablement pas me permettre l'article en premier lieu.
Il y aura moins de factures et moins de stress lorsque vous cessez de dépenser de l'argent qui ne vous appartient pas. Interdire les cartes de crédit. Coupez-les et jetez-les. Découvrez la liberté mentale qui vient d'être sans dette.
8. Devenir un minimaliste.
Le jour où j'ai réalisé que j'avais beaucoup trop de «trucs» ménagers dont je n'avais pas besoin, j'ai instantanément décidé de passer à un style de vie minimaliste. Quel était l'intérêt d'acheter des choses que je n'ai jamais utilisées ou de les laisser occuper l'espace?
Vous obtenez un certain sentiment écrasant entre dans une maison remplie de trop de choses inutiles et déclenche le besoin de s'échapper. Je me sentais exceptionnellement soulagé et en paix après avoir abaissé ma maison et fait un don de possessions indésirables à la charité.
9. Arrêtez de payer pour les services que vous n'utilisez pas.
Il y a toujours une annonce en ligne ou à la télévision vous tentant de vous abonner ici, là-bas et partout. Les publicités sont si rusé qu'elles vous font sentir que vous manquez, alors vous vous inscrivez. Des mois ou des années passent avant de réaliser que vous perdez de l'argent sur des abonnements à la télévision ou des abonnements au gymnase que vous n'utilisez presque jamais.
Cliquez sur le bouton «désabonner» et Profitez d'une plus grande liberté financière en redirigeant votre argent vers des choses dont vous bénéficiez.
dix. Désencombrez votre «espace».
L'encombrement est n'importe lequel chose inutile qui rend votre espace désordonné ou désordonné. Vous saurez qu'il est temps de jeter vos biens (désencombrement) si ils n'ajoutez plus de valeur ou arrêtez de vous apporter de la joie.
Je sais qu'il peut être difficile de se détacher de certains articles. Cependant, le désencombrement crée plus d'espace physique et donne un sentiment de soulagement. L'espace de compensation s'applique également à Se débarrasser des pensées et des croyances toxiques Cela a conduit au stress et à l'anxiété.
11. Organisez votre maison.
Fouiller à travers trois portefeuilles et cinq tiroirs à la recherche de la clé de votre voiture, du téléphone ou du portefeuille. Sonne familier? Tu commences à paniquer. Quelques minutes de recherche vous feront manquer votre train pour travailler. Dang!
Simplifiez votre vie en organisant et en ayant une place désignée pour tout. Vous vous sentirez à l'aise en sachant que vous pouvez Localisez rapidement vos affaires et y arriver à temps.
12. Effacer votre bureau.
Sérieusement, avez-vous vraiment besoin de 10 stylos, 6 surligneurs et des tas de factures personnelles sur votre bureau? Un bureau non organisé ou encombré provoque une confusion et une nervosité lorsque vous ne pouvez pas localiser un article.
Un espace de travail encombré contribue également à Perte de temps et une baisse de la productivité. Prenez quelques minutes pour libérer votre espace et votre esprit en supprimant les objets non essentiels et en jetant des choses qui ne sont pas utiles.
13. Vérifiez les e-mails moins fréquemment.
Le courrier instantané est à la fois une bénédiction et une malédiction. Si vous n'êtes pas géré correctement, vous vous retrouverez à vérifier votre e-mail chaque fois que vous obtenez. Sans parler de la quantité de distraction qu'il crée.
Allouer un temps pour vérifier et répondre aux e-mails une fois par jour, à moins que votre travail ne vous oblige à rester connecté tout au long de la journée. Utilisez le temps que vous avez sauvé pour faire quelque chose de thérapeutique comme le dessin ou la coloration.
14. Minimiser le multitâche.
Le multitâche est un excellent moyen de faire beaucoup de choses mais ne fait rien. Des études montrent que faire plusieurs tâches réduit la concentration, l'efficacité et la productivité. Vous finirez probablement par avoir plusieurs tâches inachevées ou des affectations finies chargées d'erreurs.
Essayez de vous concentrer sur une chose à la fois par ordre de priorité. Voir jusqu'à la fin (si possible) avant de passer à autre chose.
15. Éteindre les notifications.
Des millions de personnes sont presque inséparables de leurs dispositifs de communication électroniques. Certains dorment avec leurs téléphones sous leurs oreillers la nuit. Ils attendent avec impatience le prochain e-mail, SMS ou DM.
Est-ce que chaque ping vous fait réagir? Il y a une curiosité accrue pour vérifier chaque notification. Ce vous laisse anxieux, drainé ou du sommeil. Les notifications de désactivation, surtout la nuit, vous permet de reprendre le contrôle de votre engagement.
16. Faire une pause en santé mentale.
Une bonne santé mentale est vitale pour le fonctionnement quotidien, mais beaucoup d'entre nous ne nourrissent pas suffisamment notre bien-être psychologique et émotionnel. Vous êtes soit trop occupé ou trop fatigué pour passer du temps, récupérer vos pensées et décompresser. Vous finissez par vous coucher stressé et incapable de vous reposer une bonne nuit. Pauses mentales fréquentes Calmez vos nerfs, vous aider à mieux dormir et à améliorer le bien-être.
17. Réserver du temps pour ne rien faire.
Hein? Ne fais rien? Si vous êtes câblé pour continuer à aller comme le lapin énergisant, alors la pensée de «ne rien faire» pourrait vous rendre anxieux. Certaines personnes tirent leur sens de la valeur d'avoir toujours quelque chose à faire. Outils en bas et éloignez-vous de tout pour être avec vous-même. Ne rien faire. Rester immobile. Concentrez-vous sur votre respiration. Écoutez votre cœur battre. Se sentir calme.
18. Dis non".
Les gens qui plaisent vous portent et peuvent conduire à l'épuisement professionnel des soignants. Je comprends. Tu es une personne gentille qui veut voir tout le monde heureux. La chose en disant toujours: «oui», c'est-à-dire en ignorant vos propres besoins. En disant «non», vous définissez une frontière. Cela permet aux gens de savoir que votre gentillesse a un temps et un endroit. Vous vous sentirez plus en contrôle et aurez le temps de gérer vos propres priorités.
19. Arrêtez de ruminer.
Ruminer signifie passer à plusieurs reprises ou de manière obsessionnelle sur un événement passé dans votre esprit. Tout d'abord, Tenir le passé occupe beaucoup d'espace mental. De plus, la rumination augmente les niveaux de stress et est un facteur de risque pour l'apparition d'une dépression et d'une anxiété majeures.
Vous distraire avec quelque chose de plus agréable comme la peinture ou l'artisanat peut aider à réduire votre tendance à être obsédé par le passé. Une autre technique consiste à traiter l'événement, à sentir vos sentiments et à lâcher prise.
20. Ralentir.
Vous vous dépêchez là, vous vous précipitez partout, inquiet et inquiet de ne pas y arriver à l'heure ou de terminer vos tâches. La pression artérielle, la fréquence cardiaque, l'adrénaline et le cortisol augmentent lorsque vous vous surexersez.
La précipitation augmente également les risques d'erreurs. Pacez-vous et prenez le Il est temps d'apprécier la beauté dans tout. Vous vous sentirez calme, détendu et plus en paix.
21. Définissez ce que signifie le succès pour vous..
Le «succès» prend une signification différente pour tout le monde, selon qui en parle. Pour moi, cela signifie apprécier des relations saines et aimantes. D'autres mesurent le succès par la richesse, la réussite scolaire, les titres ou les biens matériels.
Définir ce que le succès signifie pour vous vous permet de poursuivre les choses que vous croyez vous faire sentir accompli. Vous êtes moins susceptible de considérer vous-même comme un échec lorsque vos réalisations ne correspondent pas aux idées de succès des autres.
22. Vivre dans le présent.
Hier est parti et demain est incertain. Je vis par cette devise. Vivre dans le ici et maintenant est un principe de pleine conscience, Une technique populaire pour la réduction du stress.
Concentrez-vous sur une chose à la fois. Écoutez vos pensées et ressentez vos sentiments, mais évitez de les étiqueter ou de les juger. La pleine conscience vous apprend également à vous concentrer sur votre respiration comme un moyen de vous distraire. Appréciez le maintenant, pardonnez et lâchez prise.
23. Créer un tableau de vision.
Un tableau de vision (ou un conseil d'objectif) est un collage de mots, de citations, d'affirmation et d'images qui vous permet de visualiser clairement les choses que vous souhaitez réaliser. Avoir de la clarté peut faire vivre beaucoup moins de tracas, stimuler votre humeur et inspirer l'espoir.
Vous devriez vous sentir motivé à agir sur vos objectifs et vos rêves chaque fois que vous regardez le tableau. N'hésitez pas à inclure des invites de gestion du stress telles que la «pleine conscience», les exercices de respiration ou les photos de sérénité, de liberté et de bonheur.
24. Répétez les affirmations positives.
Des pensées négatives sur vous-même, les gens et la vie dans son ensemble peuvent conduire à la colère et à la frustration. Les affirmations positives sont des phrases ou des déclarations que vous répétez quotidiennement défier les pensées et les croyances négatives. Lorsque vous créez un état d'esprit plus sain, vous réagirez moins de manière excessive, vous serez plus confiant et augmenterez vos chances de succès.
25. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer.
En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à avoir un fort désir de manipuler le processus et de contrôler le résultat. Nous nous sommes sentis tristes, déçus ou brisés lorsque les choses se déroulent différemment que prévu. Par acceptation, vous pouvez abandonner votre attachement au résultat. L'acceptation vous permet également de mieux faire face lorsque les choses tournent mal.
«La vie est vraiment simple mais nous insistons pour que cela soit compliqué." ~Confucius~
Réflexions finales sur les conseils de vie simples pour ressentir moins de stress
Une vie simple signifie prendre le temps de «arrêter et sentir les roses» et hiérarchiser ce qui compte le plus dans votre monde. Une fois que vous maîtrisez cela, vous transformerez votre vie de celle qui se sent précipitée ou banale… en une personne plus heureuse, plus saine, plus épanouissante et plus équilibrée.
Les conseils décrits ici sont conçus pour vous aider dans votre voyage pour trouver et embrasser la vie simple. Et quand vous y arriverez, votre vie prendra un nouveau sens, car vous aurez plus de temps pour faire les choses qui Nourrissez votre âme, votre corps et votre esprit. J'ai du temps supplémentaire? Découvrez les 9 meilleurs livres minimalistes pour vivre une vie simplifiée.
Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.
