9 étapes pour surmonter les problèmes d'abandon dans une relation

Il peut y avoir des liens d'affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous obtenons une petite commission de tout ce que vous achetez. En tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

Ça fait mal. Ça fait vraiment mal… être abandonné par la personne que vous croyiez être à vous pour le reste de votre vie. Mais, les gens changent, et parfois Ils changent d'avis aussi.

Où tu étais autrefois tous, tu es soudain leur rien. Tu es laissé pour compte. La douleur semble insupportable. Être abandonné peut créer des problèmes massifs allant de se sentir inadéquat, de ressentir de la rage et de se sentir déprimé… à une perte prononcée et invalidante.

Table des matières

Quels sont les problèmes d'abandon et comment les surmonter?

Quand les gens entendent le mot «abandonné», Ils pensent instantanément à un bébé faible et fragile être laissé sur les marches de l'orphelinat au milieu de la nuit. C'est presque Impensable à imaginer qu'un L'adulte entièrement adulte peut également être abandonné… À gauche, jeté de côté, abandonné.

Les problèmes d'abandon sont les la peur constante d'être rejeté et expulsé de votre relation actuelle parce que c'est ce que vous avez vécu dans votre relation précédente. Vos problèmes d'abandon dominer ta vie, Faire de la vraie connexion et la confiance dans les partenaires presque impossibles.

Surmonter les problèmes d'abandon dans vos relations peut être un véritable défi en tant que Vous devez réaliser et posséder vos peurs de douleur et d'abandon. Votre partenaire n'est pas responsable de vous rassurer - c'est votre travail. Et bien que votre partenaire soit incroyable, il est humain, et vous devez les accepter avec leurs défauts… au lieu de craindre et de projeter vos défauts sur eux. Vous devez affronter vos propres raccourcis Pour commencer à être un meilleur partenaire pour sortir avec.

Peut-être que savoir à quoi ressemble l'abandon est un bon point de départ. Cela vous aidera à comprendre vos problèmes d'abandon et à identifier les problèmes qui découlent d'être laissé par quelqu'un à qui vous pensiez que le monde.

Lorsque vous êtes abandonné, vous…

Se sentir horriblement inadéquat

Si vous êtes laissé par quelqu'un, cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous, à droite? Faux. Les gens changent, et leurs besoins et aiment changer aussi. Ce n'est pas un Réflexion sur vous Si la personne avec qui vous étiez n'a plus l'impression d'avoir répondu à ses besoins.

Ils vous ont quitté à cause de leurs besoins, pas parce que vous n'étiez pas assez bon.

Pense que votre monde ne fonctionne plus

Croyez-le ou non, lorsque vous êtes laissé par quelqu'un, votre monde continue toujours. Vous devez toujours aller travailler, payer vos factures, faire votre chien pour une promenade et vous brosser les dents. Lorsque vous êtes abandonné, vous pouvez ressembler Votre monde s'est arrêté Et que rien ne fonctionne plus.

Croyez que les autres vous abandonneront aussi

Ils vous ont quitté, donc les autres vous quitteront aussi; Au moins, c'est ce que votre esprit fragile essaie de vous dire. Au lieu de faire confiance ouvertement, vous Voir chaque relation avec suspicion maintenant. Vous pouvez dire que vous vous protégez de vous être blessé à nouveau, mais vraiment, vous vous retenez à cause de la peur.

Voir être laissé comme une mauvaise chose seulement, comme si c'était la fin de votre monde

Lorsque vous êtes abandonné, vous pouvez avoir l'impression que votre monde vient de se terminer. C'est Armageddon à votre âme et à votre cœur, et vous voulez simplement vous recroqueviller dans une balle et pleurer.

Et si, lorsque vous arrêtez de pleurer, vous voyez aussi cette tragédie comme une opportunité? Votre monde n'a pas changé ni terminé; il a simplement changé. Vous pouvez choisir de Restez à bord de la nouvelle vie Ou faites votre vie.

Réfléchissez en arrière au lieu de vivre en avant

Votre relation actuelle ne survivra pas longtemps si vous êtes enlisé dans le passé. Comparez constamment votre partenaire maintenant à votre partenaire il y a des années est absolument absurde. Tout ce que vous ferez, c'est la colère et embarrasser votre partenaire actuel.

Deify ou méchant votre (s) partenaire (s)

Avec le temps, le partenaire qui vous a quitté est tordu dans votre esprit. Vous les voyez comme Satan ou Saint. Vous pouvez souscrire à tous leurs défauts et prétendre que c'est la plus grande perte jamais abandonnée par eux.

Alternativement, vous vous ferez un victime, Justifier votre abandon comme étant mauvais et la personne qui vous a quitté est le diable lui-même. Cela fait de vous la victime et digne de sympathie. Ça te donne aussi une pratique Excuse pour ne rien faire (Le diable a volé votre pouvoir pour agir).

Manque de force nécessaire pour continuer

Être abandonné par votre partenaire, c'est comme faire mourir ce partenaire, vous laissant tout seul. Tu te sens complètement drainé de toute énergie, Et vous finissez par vous sentir comme vous ne pouvez pas continuer ou avancer.

Si cela se poursuit dans votre nouvelle relation, vous mendiez cette relation pour porter une troisième personne-personne et perdre du temps précieux et de l'énergie en conséquence. Vous développerez des problèmes d'abandon lorsque vous n'augmentez pas en raison d'un manque d'énergie.

Autres signes de problèmes d'abandon

En plus des signes ci-dessus, vous pouvez également afficher ces signes d'abandon:

• d'être seul
• Anxiété lorsque votre partenaire est en retard ou ne communique pas avec vous
• Pensée obsessionnelle à votre partenaire
• S'agirant lorsque votre partenaire ne partage pas tout avec vous
• S'attacher dans des relations malsaines
• Essayer de garder tout le monde heureux et de vous sentir misérable quand vous ne pouvez pas
• Ne pas vouloir partager votre temps avec votre partenaire avec les autres et la jalousie qui en résulte
• Refuser de passer devant votre traumatisme
• Ne pas se sentir assez bien et être mal à l'aise avec les compliments
• Se retenir pour vous protéger
• Manquant de confiance dans les autres et en vous-même

9 façons comment surmonter les problèmes d'abandon dans une relation

Ce n'est pas facile de se remettre de la problèmes vous portez d'un relation antérieure Cela vous a laissé abandonné. Ce sont quelques étapes que vous pouvez essayer de développer afin que vous puissiez vivre libre de vos problèmes d'abandon.

1. Réalise que ce n'est pas toi

Lorsque vous venez d'obtenir la botte et de vous retrouver abandonné par votre partenaire précédent, vous pouvez vous torturer avec des pensées sur ce que tu as fait de mal. Bien que vous ayez peut-être fait quelque chose de mal (après tout, personne n'est parfait), votre ancien partenaire a pris sa décision et cette décision ne vous a pas inclus.

Vous n'êtes pas la seule partie «coupable» dans la relation, et vous ne serez pas celle qui gâche à nouveau (toutes par vous-même) dans vos relations futures.

Pendant que vous avez des défauts, ce ne sont pas vos défauts qui ont fait fin votre relation. Au lieu de cela, c'est peut-être comment vous avez géré ces défauts, comment vous et votre partenaire avez négociés, et comment vous avez communiqué qui a vraiment ruiné les choses.

Énumérez vos défauts et comment vous les gérez et gérez ces lacunes.

2. Travailler sur «vous»

Il est très facile de faire le contraire du point numéro un et de dire que vous n'avez rien fait de mal et que vous êtes entièrement sans blâme. Cela ne fonctionne pas non plus. Si tu étais si parfait, pourquoi ton partenaire t'a-t-il laissé?

Une partie de la croissance consiste à connaître et à reconnaître vos défauts et à y travailler. Vous pouvez, comme le dit le devis Facebook, Faites-vous entièrement des défauts, cousus ensemble par de bonnes intentions.

Trouvez vos défauts et faire la paix avec eux. Faites ressortir le meilleur et en vous.

3. Obtenez une fermeture et une responsabilité émotionnelles

Les gens ont tendance à jouer la victime ou le héros. Mais nous sommes tous composés des trois composants: victime, héros et méchant. Posséder les trois aspects de vous-même.

Reconnaître où vous avez été victime dans le passé. Pensez à comment sans pouvoir Tu as senti. Peut-être que vous avez également choisi de ne rien faire (les victimes attendent d'être sauvées). Que ferais-tu différemment?

Où étiez-vous le héros? Peut-être que vous vous efforcez d'être le héros, seulement pour échouer. Identifiez vos qualités de héros. Travailler sur eux, les polir et les développer.

Vous avez aussi une séquence de méchants en vous. Nous faisons tous. Où êtes-vous devenu le méchant dans votre relation précédente? Il y avait quelque chose que vous avez fait qui a contribué à la fin de cette relation. Jusqu'à ce que vous sachiez ce que c'était, vous vous demanderez toujours ce que vous avez fait de mal. Au lieu de cela, possédez votre culpabilité. Être précis pour que vous puissiez Arrête de te blâmer Pour tout le reste.

Être conscient de vous-même signifie que vous pouvez accepter et intégrer les trois aspects de vous-même. Vous êtes la victime, le héros et le méchant. Le posséder signifie que vous prenez une responsabilité émotionnelle.

4. Arrêtez d'être un idéaliste

Trop souvent, nous tombons amoureux de l'idée de quelqu'un. Cela signifie que nous ne voyons pas vraiment notre partenaire. Au lieu de cela, nous nous accrochons à cet idéal, vivant devant la personne avec qui nous sommes. Personne n'aime être idolâtre, car il nie notre vraie humanité.

Avez-vous idolâtré votre partenaire? À un moment donné, ils Je ne peux pas subir la pression d'avoir à être parfait, et ils vous laissent. Réalisez que vous n'êtes pas parfait non plus. Nous avons tous des pieds d'argile, et nous manquons tous parfois la marque.

Être dans une relation, même avec vous-même, consiste à accepter les défauts, à ranger les idéalisations stupides et à vivre dans le maintenant et le vrai.

5. Faire du bien

Les gens sont tellement enchevêtrés dans une relation, ils abandonnent leur propre pouvoir. L'une des premières façons dont cela commence est de dépendre de l'autre personne pour augmenter votre estime de soi. Lorsque vous vous attendez à ce que votre partenaire vous fasse vous sentir précieux et apprécié tout le temps, vous le serez avec une tâche impossible.

Bien qu'il soit vrai que votre partenaire devrait valider une partie de votre existence, il ne peut pas être tenu responsable de tout cela. Si vous dépendez des autres pour votre sens de la valeur, vous finirez par vous sentir sans valeur.

Allez-y et découvrez ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Prenez des passe-temps, suivez des cours et rejoignez les groupes. Développez votre propre sens de soi. Validez-vous.

6. Arrêtez de pagayer et de nager

Lorsque vous sentez qu'une relation précédente vous a laissé abandonné, vous pouvez être réticent à s'engager dans une autre relation. Le retenu est l'une des raisons pour lesquelles les relations se séparent en fait. Lorsque vous vous retenez et que vous n'achetez pas dans la relation, vous retirez le «vrai» de «Realship."

Un relation inauthentique est sûr d'échouer. Même quand c'est difficile ou lorsque vous avez l'impression de tomber d'une relation, soyez présent pour vous-même et pour votre partenaire.

Commencez chaque jour en vérifiant si vous êtes là, conscient et pleinement engagé.

7. Appelez-vous de vos propres excuses

Faites-vous constamment des excuses pour vous-même? Nous faisons tous. Il y a un besoin inné en nous pour Justifiez nos mauvaises actions. Et si tu lâchais ça?

Imaginez avoir une voix en vous qui vous dit «vous n'êtes pas honnête, êtes-vous?"Chaque fois que vous souhaitez vous auto-juste ou faire des excuses pour glisser. Si vous ne pouvez pas lire votre propre BS, vous pouvez être sûr que les autres peuvent. Jusqu'à ce que vous n'ayez pas à faire des excuses au lieu de prendre des mesures, vous continuerez d'être la victime.

Faites une liste de vos excuses préférées auxquelles vous avez généralement recours lorsque vous souhaitez sortir d'une situation qui vous fait pression plus que ce que vous êtes à l'aise avec. Créez également une liste de contre-idées pour l'emporter sur ces excuses.

8. Se tourner vers l'affirmation au lieu de juger

C'est si facile d'être Votre pire ennemi. Tu le fais tout le temps, n'est-ce pas? Lorsque vous vous présentez tard pour un rendez-vous, vous vous réprimandez, disant que votre date vous laissera. Au lieu de vous accepter, vous étiez en retard, s'excusant sincèrement et passez à autre chose, vous vous autorisez et construisez un mur entre vous et votre rendez-vous.

En utilisant des affirmations, vous pouvez commencer à Reconditionne votre cerveau pour arrêter de faire des excuses. Au lieu de cela, entraînez votre cerveau pour montrer un vrai caractère et une gentillesse. Tu as glissé, alors quoi? Ne portez pas de charges qui ne sont pas à vous.

Créez quelques déclarations affirmatives pour aider à affirmer vous-même et les autres au lieu de les juger.

9. Pratiquer la gratitude

Tenir un journal de gratitude est un excellent moyen de défaire une partie de la négativité du monde. Lorsque vous vous sentez tout seul, vous pouvez vous rappeler que vous n'êtes pas. Lorsque vous souffrez d'un échec, vous pouvez prouver Tu n'es pas l'échec.

Considérez un journal et notez trois à cinq choses dans votre journal dont vous êtes reconnaissant. Écrivez-le le soir avant de vous coucher. Lisez-le à haute voix le lendemain matin.

Réflexions finales sur la surprise des problèmes d'abandon

Avoir une relation s'effondrer est nul! Une minute, vous êtes le monde de quelqu'un, le contenu dans l'espace que vous partagez… et le prochain il vous a dit de vous avancer. Ce traumatisme peut provoquer une blessure mentale qui prend beaucoup de temps à guérir.

Mais tu ne veux pas finir par «saigner sur ceux qui ne t'ont pas coupé." Vous devez vous tenir responsable et agir!

Pour surmonter vos problèmes d'abandon, Concentrez-vous sur la vie dans l'instant et laissez le passé. Si vous ne le faites pas, vous devenir un prophète auto-réalisateur qui invite votre propre perte… encore et encore. Et vous ne trouverez jamais le bonheur, et encore moins le contentement, de cette façon.