La vérité surprenante sur la façon dont les psychostimulants affectent votre corps et votre esprit
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Qu'est-ce qu'un psychostimulant? Comment peut-il affecter votre humeur et votre bonheur? Qu'est-ce qu'un pyschostimulant commun que la plupart des adultes consomment au quotidien? Comment ce stimulant affecte-t-il votre corps?
Y a-t-il une meilleure façon d'obtenir le même effet positif qu'un psycoscotimulant sans aucun effet secondaire?
Cet article répondra à toutes les questions sur les effets des pyschostimulants et vous donnera une idée simple pour obtenir les mêmes effets sans effets secondaires négatifs.
Prêt? Permet d'y arriver… .
Voici la définition psychostimulante:
Table des matières
Psychostimulant: un agent aux propriétés d'antidépresseur ou d'élévation de l'humeur.1
Cela comprend beaucoup de choses que vous devriez éviter. Méthamphétamines. Adderall. Fissure. Cocaïne.
Tous les pyschostimulants vous rendent plus heureux. Du moins pendant un certain temps. Mais la plupart ne sont pas bons pour votre santé, physiquement ou mentale.
Je ne vais pas vous donner des conférences pour les éviter, «Mood Fermateurs». Je suis sûr que tu sais déjà ça. Ils peuvent vous faire vous sentir mieux pendant une courte période, mais c'est un faux haut. Ils sont très addictifs et que le crash lorsque l'effet s'arrête est pire que vous avant de commencer.
'Nuff a dit à propos des très mauvaises choses.
Le psychostimulant dont je veux parler est répandu. Selon une étude récente, plus de 64% des adultes américains consomment ce pyschostimulant quotidiennement.
Café: le psychostimulant acceptable
Je pense que je parle d'adderall ou de crack de cocaïne? Non - ce dont je parle… tu prends probablement un coup d'au moins une fois par jour.2
Le café est votre crack. Du moins je l'espère. Si vous utilisez Crack, je vous recommande de passer au café. C'est un peu plus sûr.
Le café est un psychostimulant - une classe de drogues qui se sont avérées améliorer l'humeur. C'est pourquoi certains psychostimulants, comme Adderall, sont utilisés pour traiter la dépression34.
Mais gérer les médicaments n'est jamais simple. Ces drogues, le café inclus, sont largement abusés - nous aimons nous sentir bien et nous ne pouvons pas nous empêcher de consommer plus. Prendre trop au mauvais moment peut produire des effets négatifs; pas les moindres sont de l'anxiété et de l'insuffisance cardiaque. Parce que vous êtes accro, vous ne le remarquerez peut-être pas - ou même en vous souciez (je parle de l'anxiété; j'espère que vous remarqueriez l'insuffisance cardiaque). Bénéficier d'un psychostimulant n'est pas aussi simple que quelque chose comme l'exercice, où plus = mieux.
C'est pourquoi nous allons examiner de plus près deux en particulier: Café, que vous connaissez probablement tous et un amplificateur ou un substitut possible, Averses froides.
Café - oh si bien!
Avec la bonne dose et le bon calendrier de consommation, le café peut améliorer votre humeur de 10%.5
Il peut également augmenter l'anxiété et la tremblement de 30% à 40%.6
4x anxiété + ME = panne
J'évite la caféine comme la peste. Je dois - cela me donne une anxiété extrêmement désagréable, et l'anxiété est un tueur d'humeur. Si vous prenez de la caféine même si cela vous donne de l'anxiété, vous ruinez votre santé mentale et physique. Vous vous faites du mal à la courte et à long terme. Malheureusement, si vous prenez du café parce que vous ne pouvez pas fonctionner sans lui, il n'y a pas d'alternatives faciles. Dans ce cas, prenez au moins votre café d'une manière qui maximise les avantages et minimise les négatifs.
Si vous êtes un buveur de café habituel, une partie de l'augmentation que vous obtenez de la caféine est due à une atténuation du retrait. Même une douce habitude de café peut créer une dépendance biologique.
Espacez votre consommation de 6 à 8 heures. La consommation plus fréquente renforce la tolérance et peut entraîner des symptômes de sevrage, ce qui peut aggraver votre humeur et vos niveaux d'énergie et créer de l'anxiété. Dans une étude de la consommation de café, ceux qui ont bu du café le matin, puis encore deux fois de plus, à quatre heures d'intervalle, se sentaient en fait pire que le groupe témoin. Ceux qui ont bu du café juste deux fois, une fois le matin et une fois huit heures plus tard, ont eu les meilleurs résultats.2
Ne buvez pas de café 4 à 6 heures avant de dormir. Vous pouvez penser que cela n'a pas d'impact sur votre sommeil. Soyons réels - c'est. Vous trouverez peut-être toujours facile de vous endormir, mais la qualité et la profondeur de votre sommeil font mal.
La qualité du sommeil est l'un des contributeurs les plus importants à l'humeur. Non seulement la caféine peut masquer les problèmes de sommeil en fournissant une stimulation artificielle, mais la caféine peut perpétuer un cycle de dégradation de votre sommeil, ce qui à son tour vous rend plus fatigué et vous oblige à consommer encore plus de caféine.
Il peut être incroyablement difficile de réduire deux fois par jour et de l'éviter la nuit, mais cela en vaut la peine.
Maintenant, passons à un autre psychostimulant.
Douches froides, le café de l'homme des cavernes
Il y a deux mercredis, je ne pouvais pas m'endormir. Je ne pouvais pas m'endormir la nuit suivante non plus. Ou la nuit après ça.
Ce mercredi, j'ai bu un café Starbucks Venti, et j'avais pris deux averses froides, une le matin et une l'après-midi. Grosse erreur!
Les douches froides sont explorées comme antidépresseurs et améliorateurs de l'humeur. Il existe des théories compliquées suggérant que le froid active l'hormèse ou choque le système nerveux central. La science jusqu'à présent est très circonstancielle7,8,9,10, Alors je vais juste m'en tenir à ce que je sais par expérience personnelle.
Les douches froides me réveillent le f * ck up! Ils font couler mon adrénaline, ils élèvent spontanément mon humeur et ils créent de l'anxiété.
Cela ressemble beaucoup à ce que font les psychostimulants.
Les douches froides sont comme un triple expresso, mais gratuit.
Si vous cherchez à porter votre énergie au niveau supérieur, ajoutez des douches froides. Ils sont également une façon amusante de construire l'autodiscipline. Si tu es comme moi, face à la douleur, tu n'as pas vraiment beaucoup de discipline. Je ne peux pas gérer le froid directement. Pour le rendre plus gérable, je fais du vélo entre chaud et froid, augmentant lentement la longueur du froid après chaque cycle.
Les douches directement ou mixtes, le café et les douches froides sont un moyen rapide d'infuser un peu d'énergie et de bonheur dans votre routine quotidienne - n'en faites pas trop!
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- http: // www.encyclo.co.Royaume-Uni / Définir / psycho-stimulant
- http: // www.COFFECERESEARCH.Org / Market / USA.htm
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- Méthylphénidate dans le traitement de la dépression post -euse. V. R. Lingam, l. W. Lazare, L. Grotes, s. H. OH J Clin Psychiatry. 1988 avril; 49 (4): 151-153.
- Heatherley, S. V., Hayward, R. C., Voys, H. E., & Rogers, P. J. (2005). Performance cognitive et psychomotrice, les effets de l'humeur et du presseur de la caféine après l'abstinence de la caféine 4, 6 et 8 h. Psychopharmacologie, 178(4), 461-470. doi: 10.1007 / S00213-005-2159-9
- Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Wesnes, K. UN., & Scholey, un. B. (2005). Améliorations cognitives et d'humeur de la caféine chez les consommateurs habituels et les non-consommateurs habituels de la caféine. Psychopharmacologie, 179(4), 813-825. doi: 10.1007 / S00213-004-2104-3
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Attribution d'image: café
