9 Exemples de comportement affirmatifs pour réussir dans la vie

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L'affirmation est un trait nécessaire à posséder afin de jouir d'une expérience positive dans les relations, sur le lieu de travail et dans la vie dans son ensemble. Soit dit en passant, ce n'est pas une caractéristique qui vient naturellement pour tout le monde, mais vous pouvez le développer et l'appliquer à la progression dans la vie.

Si vous êtes quelqu'un qui est timide ou peur de parler parce que vous ne voulez pas secouer le bateau ou blesser les sentiments d'une autre personne, alors ce message peut être utile.

Vous découvrirez ce que l'être affirmé implique et repartez avec neuf compétences en affirmation que vous pouvez utiliser pour réussir.

Table des matières

Qu'est-ce que le comportement affirmé?

Être affirmé est une compétence de communication sociale démontrée par certains comportements et la langue de s'exprimer. Ces comportements impliquent de parler pour vous-même d'une manière confiante, calme et respectueuse… ainsi que la fixation de limites.

La compétence est essentielle pour vous aider à exprimer les pensées, les sentiments et les besoins, transmettre votre attente d'être traité équitablement et de gagner du respect.

Fixer des frontières saines est un aspect majeur de l'affirmativité car il permet aux gens de savoir ce que vous êtes disposé et réticent à supporter. La pratique profite à tous les aspects de la vie où l'action d'une autre personne peut avoir un impact sur votre bien-être physique, mental et émotionnel.

L'établissement de limites est comme un manuel personnel de droits que vous cherchez à appliquer pour vous protéger, que ce soit au travail ou dans les relations. Les gens réaliseront rapidement que vous vous appréciez, le temps et l'énergie.

En n'exprimant pas aux autres, quels comportements nous affectent, nous nous ouvrons à être pris pour acquis, manque de respect, violé et profité de. Cela peut nous laisser blesser, en colère, épuisé, déprimé ou ressentie envers notre patron, nos collègues, notre partenaire, nos amis ou nos membres de la famille.

Comportements affirmatifs vs non assertifs

Parfois, les comportements affirmés sont confondus avec des comportements non assertifs. Le ton approprié, la communication honnête et directe et positive verbale et non verbale (langage corporel) sont des aspects importants de l'affirmation.

Vous trouverez ci-dessous les trois autres types de styles de communication qui ne s'alignent pas avec le comportement affirmé:

Comportement agressif

Les personnes qui utilisent ce style de communication expriment leurs besoins et cherchent à les rencontrer d'une manière qui viole les droits et les sentiments des autres.

Les communicateurs agressifs comprennent des narcissiques et des personnes qui dominent, humilier, critiquer, exiger ou menacer. Ils utilisent les déclarations «vous» comme une arme pour attaquer et blâmer l'autre personne. Ils utilisent également certaines expressions faciales et postures pour intimider.

Comportement passif-agressif

Les individus utilisant ce style semblent calmes à la surface, mais montreront leur mécontentement en agissant dans les coulisses. Ils se sentent souvent faibles ou impuissants pour faire face à des problèmes et recouriront à des moyens subtils d'obtenir.

Comportement passif

Les individus qui se livrent à des comportements passifs ne montrent pas ouvertement la colère ou la blessure. Ils intériorisent les griefs et les ennuis et leur permettent de s'accumuler. Un exemple est de dire, "Je vais bien," Lorsque vous êtes blessé ou en colère à l'intérieur. Cela conduit souvent à des explosions explosives qui sont disproportionnées pour la question en question.

9 Exemples de comportement affirmatifs pour vous aider à réussir dans la vie

Se faire taire au travail ou dans les relations peut avoir des effets négatifs durables. Ce sentiment d'être invisible ou incapable d'exprimer vos opinions et vos préoccupations peut entraîner un stress chronique, l'épuisement professionnel, l'anxiété ou la dépression.

En apprenant ces neuf comportements, Vous ne vous permettrez plus d'être négligé au travail pour une promotion que vous méritez ou traitée injustement par des proches. Certaines personnes peuvent ne pas aimer votre nouvelle approche pour communiquer au début.

Être cohérent (la technique d'enregistrement cassé) et ils finiront par apprendre à accepter cela dans le cadre de la version améliorée de vous.

1. Dire: «Non»

Les gens qui plaisent peuvent sembler un bon trait à avoir, mais cela conduit à l'épuisement professionnel et au ressentiment car il faut souvent mettre les besoins des autres avant le vôtre. J'étais un plaisir des gens.

Être cette personne a conduit à l'épuisement professionnel et être en colère contre moi-même pour avoir dit «oui», alors que j'aurais clairement dû refuser. Je me suis senti dépassé, étiré mince et regrettable.

Si vous vous engagez dans des gens qui plaisent aux gens, vous pouvez vous retrouver à faire des choses ou des faveurs moins qu'idéales pour votre patron ou votre ami, mais restez passif pour rester dans leurs bonnes grâces.

Il est normal de dire non », et de le dire d'une manière calme et positive.

Il n'est pas nécessaire d'expliquer votre refus de réaliser une demande, surtout si c'est un qui est en dehors de votre description de travail ou ne s'aligne pas avec vos valeurs.

Si cette situation survient avec un ami, vous pouvez profiter de l'opportunité de suggérer de faire quelque chose qui vous intéresse réellement ou de faire. Des amis justes et respectueux seront ouverts à vos suggestions et préférences.

2. Être décisif

Être décisif est un autre aspect de l'affirmation qui peut encourager les autres à vous prendre au sérieux. Je peux penser que quelqu'un semblait ne pas savoir ce qu'il voulait vraiment faire ou réaliser.

Leur action est apparue comme un manque de confiance et de doute dans leurs capacités. J'avais également l'habitude de trop réfléchir aux choses et de basculer sur les décisions.

Sachez que ces caractéristiques vous ouvrent à être profitée par un partenaire manipulateur, un membre de la famille ou un ami. Dites ce que vous voulez dire et que vous voulez dire ce que vous dites en agissant d'une manière qui ne va pas à l'encontre de la position que vous avez adoptée.

Prendre des décisions rapidement et efficacement vous profite également sur le lieu de travail. Vous pouvez rester organisé et il y a moins de procrastination, de performances accrues et d'une plus grande productivité.

Ce sont des facteurs de réussite professionnelle. Cela fait également de vous un meilleur leader et peut vous positionner pour une promotion au chef d'équipe, au superviseur ou au gestionnaire.

Si vous avez souvent du mal à prendre une décision importante ou à trop réfléchir aux choix que vous devez faire, vous pourriez être avec «Paralysie de l'analyse."Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les 7 stratégies exploitables que vous pouvez utiliser pour surmonter cet état d'esprit.

3. Communiquer directement

Articuler vos besoins devrait être positif et proactif au lieu de passif ou d'agression. Les gens ont tendance à adopter une approche passive comme moyen d'éviter les conflits. Cependant, cela peut être contre-intuitif. Aborder une question de front. Parler autour du problème peut entraîner une confusion de vos besoins ou de vos sentiments ou de ce que vous attendez des autres.

Un exemple de communication indirecte ou passive est dit, «Ne serait-ce pas mieux si nous attendions jusqu'à demain?"

La question laisse la place à l'autre personne en désaccord, vous laissant en position de montrer un mécontentement ou de contrer pour obtenir le résultat souhaité. Au lieu de cela, vous pouvez dire, «Je n'ai vraiment pas envie d'y aller aujourd'hui." Remarquez l'utilisation de la déclaration «I». Cela se concentre sur vos besoins sans attaquer ni accuser l'autre personne.

Force des comportements passifs Vous devez accepter les décisions des autres et vous laisser malheureux ou malheureux.

En effet, votre esprit dit, "Non," Mais vos actions contredisent ce que vous voulez vraiment. Les gens réaliseront que vous ne pensez pas que vos pensées et vos sentiments sont importants et peuvent l'utiliser pour ignorer vos désirs et vos besoins.

4. Parler d'inconduite

Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres. En tant que tels, il y aura des moments où ils feront des choses qui vous feront sentir violé. Cela pourrait être de la tromperie et du vol à la tricherie et aux abus. Si vous ne dites pas quelque chose, il est probable que la personne incriminée continuera avec son comportement.

Des millions de personnes vivent dans des situations abusives ou éprouvent un harcèlement sexuel sur le lieu de travail mais restent silencieux. Ça ne veut pas dire qu'ils l'aiment. Peut-être que quelque part le long de la ligne, ils ont été faits pour ressentir leurs opinions et leurs sentiments n'ont pas d'importance.

Il y a de fortes chances qu'ils n'aient pas appris des techniques affirmatives pour parler de l'inconduite ou ont été amenés à croire les mythes sur l'affirmation de l'affirmation. Dans d'autres cas, les gens ont peur des conséquences, qu'il s'agisse de perdre une relation, de leurs enfants, de leur travail, de la connexion ou d'un certain style de vie.

Reconnaissez votre valeur et aimez-vous suffisamment pour dire «Arrêtez» ou désengagez des situations où vous êtes maltraité.

5. Affirmer vos droits

Ceci est particulièrement utile pour établir des frontières juridiques et éthiques sur le lieu de travail. Connaître et affirmer vos droits en tant qu'employé aide à vous protéger des choses comme la discrimination et le harcèlement sexuel. Certains droits / lois importants incluent le droit à la rémunération équitable, les heures supplémentaires payées, la congé pour remettre une maladie et la protection contre les représailles.

Il est possible que votre employeur ou votre patron ne connaisse pas tous vos droits d'employée et peut les porter atteinte à négligence. Pour faire savoir à votre employeur que vous connaissez vos droits peut les éduquer en même temps.

N'oubliez pas qu'il y a des règles sur l'approche appropriée. Rester calme et respectueux et éviter les accusations lorsque vous discutez de toute violation potentielle de vos droits en tant qu'employé ou individu sur le lieu de travail.

Énoncer vos droits peut parfois entraîner des changements positifs dans les politiques de travail et un meilleur environnement de travail pour tous.

6. Montrer la confiance en soi

Lorsque vous êtes confiant, vous pouvez vous défendre, vos proches, et pour ce qui est bien avec facilité.

La confiance est un état d'être sûr de soi et est une exigence pour vivre avec succès. Les personnes sûres ont généralement une estime de soi saine. Ils connaissent leur valeur et croient en eux-mêmes et leurs capacités. Notez que la mon arrogance et l'arrogance ne sont pas des signes de confiance.

Votre confiance en exprimant un besoin ou en affirmant un droit amène les gens à vous écouter. Une des raisons est que vos croyances sur vous-même influencent la façon dont le monde interagit avec vous. Vous prenez des critiques avec facilité, êtes disposé à reconnaître vos erreurs et à travailler sur l'auto-amélioration.

Avoir une confiance en soi saine présente de nombreux avantages qui vont au-delà de la capacité de rester pour vous-même. Cela vous aide à réussir en vous gardant auto-motivé pour fixer et atteindre des objectifs. Vous êtes également plus ouvert aux croyances opposées des autres et gérez plus efficacement le stress et les conflits.

7. Choisir une communication positive

Les mots sont mieux reçus lorsqu'ils sont transmis de manière positive et sans jugement. Le bon choix de mots et un ton de voix calme et amical encouragent les autres à valoriser ce que vous dites. Certains experts en communication l'appellent «de tact» et devraient être équilibrés avec la franchise.

La pratique de la tact est particulièrement importante lorsque vous devez dire quelque chose de négatif ou difficile à exprimer.

Les exemples courants incluent lorsque vous voulez parler d'un problème, en désaccord, avoir un point de vue opposé ou sur le point de dire quelque chose que l'autre personne n'aime pas. Dire, "Je ne suis pas d'accord," Si vous n'êtes pas d'accord, au lieu de, «Quel genre d'idée stupide est que?"

Si vous pensez que c'est quelque chose d'important qui doit être dit à votre manager, à votre conjoint ou à votre collègue, dites-le. C'est la seule façon d'essayer d'obtenir le résultat souhaité.

Choisissez d'exprimer des choses d'une manière qui permet une conversation honnête et ouverte. Maintenir un contact visuel et écouter activement l'autre individu (langage corporel affirmé).

Tout est utile de choisir le temps et le réglage appropriés pour résoudre un problème. Utiliser un langage positif pour communiquer montre que vous êtes prévenant des sentiments de l'autre personne.

8. Être proactif, pas agressif

Un style de communication affirmé vous permet de préempter une situation qui peut ne pas être en votre faveur et prendre des mesures pour influencer positivement le résultat.

Il n'est pas nécessaire de se comporter de manière agressive envers l'autre personne lorsque vous énoncez vos droits, en fixant une frontière ou en essayant de répondre à vos besoins. Il peut être tentant d'aborder un problème en utilisant des comportements passifs ou passifs-agressifs, mais ce n'est pas utile non plus.

L'agression passive exprime indirectement les sentiments négatifs. Cela peut impliquer de faire des déclarations moyennes ou d'agir d'une certaine manière en espérant que l'autre personne déterminera vos besoins ou sentiments. Le but ici est de créer le meilleur résultat pour vous sans écraser la frontière de quelqu'un d'autre.

9. Fixer des limites pratiques

Rester silencieux lorsque vous devriez parler, définir ou appliquer une frontière peut vous gagner le titre: «M. Facile à vivre "ou" Miss Nice.«Pendant ce temps, vous êtes furieux et rythmées à l'intérieur parce que les gens prennent votre gentillesse de faiblesse et essayez de marcher sur vous.

Prendre une décision de commencer à établir des limites saines et pratiques tout en restant. Par exemple, si vous permettez aux proches de vous envoyer des SMS ou de vous appeler à tout moment, de jour ou de nuit, cela commence à se sentir intrusif. Demandez respectueusement qu'ils vous téléphonent dans une certaine plage de délai à moins que ce ne soit une urgence.

Dessiner une ligne dans le sable entre vous et les autres améliore votre estime de soi et vos relations au travail, à la maison et dans la communauté.

Voici un exemple de fixation des limites au travail d'une manière habile et délicate:

Votre patron a l'habitude d'empiler le travail sur votre bureau sans vous demander votre capacité de travail actuelle ou votre capacité à résoudre des projets supplémentaires. Il y a de fortes chances qu'ils n'essaient pas de vous surcharger délibérément.

Ils savent juste que vous êtes un performant qui est fiable. Bien qu'il soit bon d'être reconnu comme un employeur précieux, vous dépassez-vous votre volonté.

Résistez à la tentation de perdre votre changement de sang ou de demande. Une réponse affirmée serait de demander une réunion avec votre patron pour aborder la pratique. Vous pouvez proposer respectueusement un système de partage de la charge de travail d'une manière plus équitable.

Il est utile de noter que la défense de vous-même n'est pas une affaire unilatérale. Alors que vous vous concentrez sur l'articulation de vos désirs et de vos besoins à votre employeur, il est juste de les équilibrer avec les besoins et les attentes de l'entreprise.

Réflexions finales sur les comportements affirmés

En utilisant des techniques affirmatives, vous pouvez parler pour vous-même (et les autres)… partager des opinions, en désaccord avec respect et tenir les frontières fermes. Cela peut prendre une pratique quotidienne avant de devenir une seconde nature pour vous. C'est OK.

Une chose est sûre, vous n'aurez plus à ragoût en mécontentement pour rendre les autres heureux. Alors que vous travaillez à l'amélioration de la communication affirmée, vous pouvez vous sentir plus confiant à votre sujet. C'est le sentiment que vous ressentez lorsque vous reconnaissez votre valeur et prenez des mesures pour protéger votre bien-être.

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