Eudaimonic Happiness Le guide complet

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Vous êtes-vous déjà demandé à quoi ressemble le bonheur durable? Avez-vous déjà souhaité atteindre un bien-être authentique?

Chacun de nous - peu importe la race, la culture ou le milieu socio-économique dans lequel nous sommes nés et avons élevés - Je veux une vie heureuse et joyeuse.

La seule chose qui diffère, ce sont les moyens par lesquels nous réalisons. Alors que certains se concentrent sur les plaisirs momentanés, d'autres choisissent de poursuivre des objectifs à long terme. Et c'est là que la différence entre le bonheur hédonique et l'eudaimonique est le plus visible.

Mais qu'est-ce que le bonheur eudaimonique, tu pourrais demander. Pour ceux d'entre vous qui n'ont pas entendu parler d'Eudaimonia, ce concept existe depuis près de 2000 ans.

Malheureusement, personne - sauf une poignée de philosophes et de penseurs - ne lui a accordé trop d'attention.

Cependant, ces dernières années, les psychologues ont commencé à comprendre les implications du bonheur et du bien-être eudaimonique. Il semble que cette approche de la vie puisse entraîner une croissance substantielle, une paix intérieure et une prospérité.

Table des matières

Qu'est-ce que Eudaimonia de toute façon?

L'eudaimonisme est une approche philosophique de la vie, du bonheur et du bien-être. Ce concept représente le morceau central de la philosophie aristotélicienne et souvent un sujet de débat «chaud» pour les philosophes et les penseurs.

D'un point de vue étymologique, Eudaimonia est un mot grec contenant «UE" ("bien") et "daimōn»(«esprit").Ces mots se traduisent grossièrement par bonheur ou, comme le soutiennent certains experts récents, florissant ou prospérité.

L'histoire de l'eudaimonisme a commencé il y a 2000 ans lorsque Aristote a soutenu que le secret d'une vie meilleure et d'une société meilleure est un mélange de bonheur (Eudaimonia) et de vertu de caractère. En fait, il pensait que ces deux concepts devraient être les principaux piliers de la philosophie politique.

Le bonheur et le bien-être eudaimonique représentent la plus grande forme de bonté humaine; Un idéal que les philosophes aristotéliens et stoïques promeuvent comme le fondement d'une vie vraiment belle et harmonieuse.

D'une certaine manière, le bonheur eudaimonique est l'opposé du bonheur hédonique dans le sens où il nous encourage à abandonner les plaisirs momentanés en faveur des objectifs à long terme et du bonheur durable.

Qu'est-ce que le bonheur et le bien-être eudaimonic?

Nous savons pertinemment que chacun de nous place le bonheur et le bien-être en haut de notre liste de priorités. Tandis que pour un peu de bonheur signifie partir en vacances et s'amuser, d'autres choisissent de poursuivre par des réalisations professionnelles.

Mais le bonheur est-il le seul fondement d'une bonne vie? En d'autres termes, se sentir bien tout le temps et investir dans des activités qui génèrent la satisfaction représentent le signe de la vie de qualité?

Certains experts croient qu'en ce qui concerne le bonheur, nous n'avons pas encore de moi dans une définition spécifique qui capture toutes les facettes possibles de ce phénomène complexe. En fait, de nombreuses définitions existantes se sont presque produites par hasard.

Lorsque les chercheurs ont commencé à s'intéresser vivement au bonheur et au bien-être, la première chose qu'ils ont faite a été d'évaluer la perception des gens d'une bonne vie. Mais les enquêtes et les questionnaires qu'ils ont utilisés ne couvraient pas l'intégralité du spectre d'éléments qui composent la notion de bonheur humain.

Et même s'ils ont tellement découvert le bonheur, cela ressentait presque (et se sent toujours) qu'ils savaient très peu.

Pouvons-nous vivre une épanouissement authentique sans savoir pourquoi nous vivons; sans avoir une direction claire; Sans sens de l'objectif? Est-il possible de se sentir heureux sans apporter des changements significatifs et investir dans notre croissance personnelle?

Eh bien… nous ne pouvons pas. Et de nombreuses théories actuelles sur le bonheur ne tiennent pas compte de concepts cruciaux comme la croissance, le remplissage de soi et le but.

C'est là que le bonheur eudaimonique entre en jeu, offrant une perspective complètement différente sur ce que signifie avoir une bonne vie. En découvrant notre objectif et en investissant dans la croissance personnelle, nous pouvons réaliser l'accomplissement et vivre la vie que nous avons toujours voulu avoir.

Le concept de bien-être eudaimonique comprend six éléments cruciaux qui, selon les experts, sont une condition préalable au bonheur authentique et durable:

• Autonomie
• Croissance personnelle
• Maîtrise de l'environnement
• Relations positives
• Acceptation de soi
• But dans la vie

Nous entrerons plus en détail sur chacun de ces concepts plus tard.

Pour l'instant, jetons un coup d'œil à la littérature scientifique actuelle sur le bonheur et le bien-être de l'eudaimonique.

Qu'est-ce que les chercheurs ont à dire sur le bonheur et le bien-être de l'eudaimonique?

Bien que les philosophes aristotéliens et stoïques aient été les premiers à promouvoir le bonheur eudaimonique comme voie idéale pour l'accomplissement et le bien-être authentiques, 21^St-Les psychologues du siècle (en particulier les psychologues positifs) croient que ce concept joue un rôle crucial en santé physique et mentale.

En fait, le concept de bien-être eudaimonique a gagné en popularité dans la communauté scientifique que les experts ont commencé à concevoir des outils pour mesurer et quantifier ce processus à multiples facettes. [1]

En ce qui concerne les avantages pour la santé, la perspective eudaimonique sur le bien-être souligne l'importance d'une existence axée sur l'objectif. À son tour, cette approche peut réduire la morbidité, étendre la longévité et agir comme un tampon protecteur contre l'augmentation du risque pour la santé parmi les défavorisés éducatifs. [2]

En ce qui concerne la motivation et le changement, les chercheurs croient que l'eudaimonia, par rapport au bien-être hédonique, est une voie beaucoup plus sûre vers le bonheur. [3] En d'autres termes, la poursuite des plaisirs momentanés ne cultive pas la satisfaction à long terme et le bien-être.

Dans l'ensemble, les chercheurs et les professionnels de la santé mentale pensent que Eudaimonia représente le fondement de la santé et du bien-être durables; une approche qui implique une croissance durable à tous les niveaux.

Hédonique vs. Vues eudaimoniques du bonheur et du bien-être

Quand nous pensons au bonheur, la première chose qui vient à l'esprit est probablement un ensemble d'activités et d'expériences qui génèrent du plaisir et de la satisfaction.

Nous associons le bonheur à manger notre glace préférée, à aller dans un endroit spécial, ou à être sans stress qui peut interférer avec notre humeur positive.

C'est ce que les experts appellent le bonheur «hédonique» ou le bien-être «hédonique». En d'autres termes, le sentiment de bonheur et de satisfaction qui résulte de donner un cours à un plaisir momentané ou à un «caprice.'

D'une certaine manière, le bonheur hédonique est peut-être le moyen le plus simple et le plus rapide de vivre des émotions positives et de soulager toute frustration qui peut résulter de la maintenance de nos désirs et de nos besoins en bouteille.

Le bonheur ou le bien-être hédonique se caractérise par la présence d'émotions positives; l'absence d'émotions négatives; et la satisfaction de la vie.

Cela ressemble à l'approche idéale du bonheur, n'est-ce pas!

Cependant, depuis Aristote, il y en avait pour certains qui considéraient le bonheur hédonique vulgaire. Les défenseurs du stoïcisme croient qu'une fois que nous avons choisi de poursuivre le plaisir par-dessus tout et d'éviter l'inconfort à tout prix, nous devenons des esclaves de désir.

Nous abandonnons les objectifs à long terme en faveur d'une satisfaction à court terme, et nous sacrifions l'autodiscipline pour le plaisir.

Bien sûr, nous ne devrions pas regarder l'hédonisme d'une manière aussi absolutiste. En fait, il y a des moments où se livrer à des plaisirs momentanés ou éviter une «mauvaise» émotion peut être extrêmement bénéfique. La modération est la clé ici.

Mais qu'en est-il du bonheur durable? Et si nous souhaitons maintenir une humeur positive globale et transformer le bonheur en un voyage à vie?

Les vues eudaimoniques du bonheur et du bien-être soulignent le rôle de la découverte de soi et de la croissance personnelle comme un moyen par lequel nous réalisons une vie vraiment satisfaisante.

Cultiver le bonheur eudaimonique signifie tolérer la frustration qui peut parfois résulter de la mise de côté des plaisirs momentanés en faveur des objectifs à long terme.

En d'autres termes, cette approche vous aide à développer la résilience et la discipline, deux qualités qui s'avèrent extrêmement utiles pendant les moments où les choses ne se déroulent pas comme prévu, et vous êtes «forcé» à faire face à toutes sortes d'adversités.

Tous et tous, l'approche eudaimonique du bonheur et du bien-être est la construction de caractères; Un style de vie qui se concentre moins sur les comportements de recherche de plaisir et plus sur la vertu et l'expression de notre potentiel intérieur.

Les six «piliers» du bonheur eudaimonique

Bien que Eudaimonia ait été initialement un concept philosophique quelque peu général et très discutable, les experts dans le domaine de la psychologie ont réussi à identifier les `` blocs de construction '' du bonheur et du bien-être eudaimonique.

Selon le professeur Carol Ryff, le bonheur Eudaimonic est composé de six éléments cruciaux:

1. Autonomie

L'autonomie est un besoin psychologique de base. Cela signifie être une personne indépendante qui ne se soucie pas autant des opinions des autres et qui est suffisamment confiante pour poursuivre son propre chemin dans la vie.

2. Acceptation de soi

Cela fait référence à vous accepter entièrement - avec des forces et des faiblesses - et de chercher des moyens de s'améliorer sur une base constante.

3. But dans la vie

Cela fait référence à la découverte de quelque chose de significatif qui va au-delà de «les petits plaisirs de la vie.«Votre but dans la vie est quelque chose qui guide chacune de vos actions et de vos décisions.

4. Croissance personnelle

La croissance personnelle est la nécessité d'explorer votre potentiel intérieur et de l'utiliser pour poursuivre votre véritable objectif dans la vie.

5. Maîtrise de l'environnement

Apprendre à naviguer efficacement dans votre environnement en utilisant les ressources internes et externes que vous avez à votre disposition.

6. Relations positives

Investir dans des relations significatives avec des personnes qui résonnent avec vos besoins, vos désirs et vos opinions globales sur la vie.

Comme vous l'avez probablement compris maintenant, la plupart des experts placent le bonheur eudaimonique au-dessus du bonheur hédonique. Mais pourquoi Eudaimonia est-elle une meilleure approche du bonheur et du bien-être?

Eudaimonia: Le secret du bonheur et du bien-être durables

Le fait que Eudaimonia souligne la valeur du bonheur et du bien-être durables en fait l'approche idéale de la satisfaction de la vie.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous sont devenus si habitués à se livrer à des plaisirs momentanés et à satisfaire nos caprices (souvent irrationnels), qu'il est difficile d'exercer le type de discipline et de maîtrise de soi qui nous aiderait à atteindre un bien-être authentique et durable.

De nos jours, les chercheurs ont commencé à explorer divers aspects qui, bien qu'ils soient cruciaux pour notre sentiment global de bien-être, ont été sérieusement négligés.

Par exemple, un engagement délibéré dans la vie, la réalisation des talents et des capacités personnels et une connaissance de soi éclairée. [4]

En outre, les experts affirment que l'approche eudaimonique a un impact sur tous les domaines de notre vie, du développement personnel, de la croissance professionnelle et de la santé globale aux relations familiales, aux interactions sociales et aux activités communautaires.

Mais avant d'arriver à la façon dont nous pouvons mettre en œuvre le concept de bonheur et de bien-être eudaimonique dans notre vie quotidienne, faisons un arrêt de plus pour explorer comment l'eudaimonie a un impact sur votre vie professionnelle.

Comment Eudaimonia a-t-il un impact sur votre vie professionnelle?

Étant donné que la plupart d'entre nous passent une partie importante de nos heures de veille au bureau, il est essentiel d'explorer comment le bonheur et le bien-être de l'eudaimonique peuvent contribuer à un meilleur environnement de travail.

Un article récent a conclu que les écrits d'Aristote et de Cicéron pourraient jouer un rôle essentiel dans la promotion de concepts comme la sagesse et le devoir moral comme des fondements théoriques précieux pour les pratiques de gestion d'entreprise. [5]

En ce qui concerne l'entrepreneuriat, les experts pensent que l'approche eudaimonique peut offrir aux entrepreneurs en herbe une meilleure adhésion aux objectifs à long terme et une perspective plus positive sur l'échec - l'un des plus grands défis que les entrepreneurs «jogglent» souvent avec. [6]

Dans l'ensemble, il semble que les opinions eudaimoniques sur le bonheur et le bien-être peuvent être mises en œuvre avec succès dans notre vie personnelle et professionnelle.

5 stratégies pour cultiver le bonheur eudaimonique

Cultiver le bonheur et le bien-être de l'eudaimonique est un voyage à vie. Ce n'est pas seulement quelque chose que vous faites pour une période limitée mais quelque chose dans lequel vous investissez sur une base constante.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

1. Développer une attitude consciente envers vous-même (et le monde)

La première étape vers la culture du bonheur eudaimonique est un changement d'attitude - envers vous-même et le monde.

Je ne sais pas si vous l'avez remarqué, mais les gens d'aujourd'hui passent de moins en moins de temps avec eux-mêmes. Nous passons d'une date limite à l'autre, sans jamais nous demander pourquoi nous le faisons. Nous investissons la plupart de nos heures d'éveil dans les rêves des autres, et nous perdons lentement de vue qui nous sommes et ce qui est vraiment important pour nous.

Si vous souhaitez redécouvrir vos rêves, vos passions et votre but, vous devez commencer par prêter plus d'attention à vous. Vous devez mettre de côté le passé douloureux et le futur inquiétant, et pour une fois, vous restez ancré dans le moment présent.

Une attitude consciente signifie avoir le contrôle de vos actions et décisions. Cela signifie être présent dans chaque activité que vous effectuez et prêter attention aux changements qui peuvent survenir dans votre environnement.

Ceux qui vivent à l'esprit ne se permettent pas d'être en permanence distrait par les banalités; Ils n'évitent pas de «mauvais» sentiments, et ils s'efforcent de se comprendre à un niveau profond.

Ce n'est qu'en choisissant de vivre dans le «ici et maintenant» que vous pourrez développer une attitude consciente qui vous permet de prendre des décisions conscientes et d'éviter d'être emportées par les tâches et les distractions sans fin de la vie.

2. Acceptez-vous (tout votre moi)

Il est difficile de surmonter les obstacles et d'apporter des changements positifs lorsque vous êtes trop honteux ou têtu pour admettre que vous n'êtes pas la personne que vous pensez que vous êtes. Il est impossible de réaliser un bonheur durable lorsque vous gaspillez vos ressources intérieures en essayant de cacher vos défauts et vos faiblesses.

L'acceptation joue un rôle vital dans le bonheur et le bien-être de l'eudaimonique. En vous acceptant comme un être humain imparfait mais unique, vous cesseras de prétendre que vous êtes quelqu'un d'autre et de commencer à vous concentrer sur qui vous êtes vraiment.

Vous ne pouvez pas apporter des changements positifs et atteindre la croissance de l'eudaimonic si vous ne vous acceptez pas véritablement et entièrement.

Ramassez un nouveau morceau de papier et dessinez un grand cercle dessus. Dans ce cercle, notez toutes vos qualités et défauts. Pensez à chaque aspect qui définit qui vous êtes - votre vie personnelle, professionnelle et sociale. Ne laisse aucune pierre non retournée.

L'idée derrière cet exercice est de les mettre tous au même endroit - forces et faiblesses, ressources intérieures et limites auto-imposées,

Une fois que vous vous êtes accepté (votre moi entier), vous aurez une perspective claire sur qui vous devez devenir afin d'atteindre le bonheur durable.

3. Vivre une vie axée sur le but

L'un des éléments clés du bonheur et du bien-être eudaimonique est le but. En d'autres termes, les personnes qui vivent la vie axée sur le but ont une meilleure chance de réaliser un bonheur durable.

Au lieu de passer d'un but à un autre, sans une direction claire ou un plan plus grand, ils choisissent de suivre un but à vie. Ils visent haut et construisent toute leur vie (personnelle, professionnelle, sociale) autour d'un seul idéal qui régit chacune de leurs actions et décision.

Mais pour vivre une vie axée sur le but, vous devez d'abord découvrir votre objectif. Et c'est pourquoi les deux premières étapes - développer une attitude consciente et vous accepter - sont si cruciaux pour la croissance de l'eudaimonique.

En d'autres termes, apprendre à accorder plus d'attention à vous-même, à votre monde intérieur et à accepter vos défauts, limites et lacunes dans le cadre d'un être humain parfaitement imparfait donne un peu de condamnation à un peu d'âme.

Et une fois que vous aurez appris à vous connaître, vous pouvez commencer à assembler un but à vie qui guidera vos pas vers l'auto-remplissage et la joie.

Comme on dit,

Le bonheur n'est pas une destination; C'est une manière de vivre.

4. Investir dans la maîtrise des compétences

D'une certaine manière, le bonheur et le bien-être concernent autant les objectifs «matériels» que les efforts «spirituels». Plus précisément, il est difficile de se sentir heureux, en bonne santé et de contenu, lorsque vous ne pouvez pas obtenir un travail décent pour payer vos factures, investir dans vos passe-temps ou mettre quelque chose de côté pour les jours de pluie.

La maîtrise des compétences est l'une des approches les plus pratiques que vous puissiez adopter pour réaliser le bonheur eudaimonique. En sachant dans quoi vous êtes bon, en investissant dans les talents que vous avez déjà et en faisant un effort supplémentaire pour acquérir de nouvelles capacités pour créer une vie heureuse.

Et la meilleure partie est que la maîtrise des compétences est devenue relativement accessible ces jours-ci. Nous vivons à une époque où l'information n'est qu'à un clic. Tout ce que nous souhaitons apprendre; Tout ce que nous avons jamais rêvé d'être bon est maintenant plus réalisable que jamais.

Internet est hérissé avec des articles perspicaces, des vidéos éducatives et des guides étape par étape qui peuvent vous aider à acquérir les compétences dont vous avez besoin pour construire une vie heureuse.

L'éducation et la maîtrise des compétences ne doivent pas toujours être formelles; Tout ce dont vous avez besoin est la volonté d'étudier et de pratiquer suffisamment pour affiner vos compétences et en adopter de nouvelles.

5. Cultiver des relations positives

Les êtres humains sont, par nature, des créatures sociales. Nous partageons des objectifs, échangeons des idées, offrons un soutien émotionnel et nous nous aidons à grandir. En fait, la collaboration a contribué au développement de notre société tout autant que la compétition.

Nous avons atteint un point où il est presque impossible de survivre et de prospérer par vous-même. Votre bien-être physique, émotionnel et mental dépend, dans une certaine mesure, dans la façon dont nous interagissons avec d'autres personnes.

Par conséquent, les personnes avec lesquelles vous passez la plupart de votre temps peuvent avoir un impact significatif sur votre bonheur.

Les gens qui vous encouragent à vous exprimer librement; les gens qui peuvent écouter et sympathiser avec vos difficultés; Les gens qui vous offrent un soutien lorsque les choses deviennent difficiles, ce sont le genre de personnes qui vous motiveront à atteindre le bonheur durable.

Mais en plus de comprendre, d'encouragement et de soutien émotionnel, vous avez également besoin de conseils et de critiques constructives.

Bien que cela puisse sembler mal à l'aise d'entendre une vision opposée ou des commentaires «difficiles» de quelqu'un que vous êtes cher, c'est le genre d'ami / relatif / collègue qui vous aidera à construire la résilience et à trouver des moyens originaux de prospérer à tous les niveaux.

Réflexions finales sur le bonheur eudaimonique

En fin de compte, il semble que le bonheur soit un phénomène complexe et multidimensionnel qui peut encore surprendre les experts qui l'ont probablement étudié pendant des décennies.

Bien que les principes de l'eudaimonique soient le chemin vers le bonheur et le bien-être durables, il y a des moments où se livrer à des plaisirs momentanés peut être bénéfique pour votre bien-être général.

En d'autres termes, les opinions hédoniques et eudaimoniques sur le bonheur ont un rôle à jouer dans votre sens général d'épanouissement.

En fait, certains experts affirment que les notions hédoniques et eudaimoniques de bonheur sont difficiles à séparer. [5] Pour le dire différemment, vous ne pouvez pas en avoir un sans l'autre.

Mais comme le bonheur hédonique est quelque chose que nous connaissons tous, peut-être le moment d'investir dans un plus durable du bonheur.

• Commencer à vivre une vie consciente.
• Acceptez vos qualités et défauts dans le cadre de l'être humain.
• Trouvez un but pour construire votre vie autour.
• Mettre un fort accent sur la maîtrise des compétences.
• Passez du temps avec des personnes qui peuvent vous aider à atteindre la croissance.

Le bonheur et le bien-être eudaimonique font partie d'un voyage à vie; un voyage qui vous apportera une joie et une épanouissement authentiques.

Pour plus de ressources pour vous aider à réaliser le bonheur, consultez ces articles de blog:

• Le bonheur est un choix: 7 raisons de le choisir pour votre vie
• Bonheur vs contentement: que devriez-vous rechercher dans la vie?
• Ce qui rend les gens heureux: 54 idées sur la façon d'être heureux

Enfin, une façon prouvée d'améliorer votre bonheur et votre satisfaction à la vie est de se concentrer sur des objectifs qui comptent vraiment. Pour commencer, consultez cette feuille de travail imprimable gratuite et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs intelligents efficaces.

Les références

[1] A. S. Waterman, s. J. Schwartz, b. L. Zamboanga et b. M. Donnellan, «Le questionnaire pour le bien-être eudaimonique: propriétés psychométriques, comparaisons démographiques et preuves de validité», » Le Journal of Positive Psychology, vol. 5, non. 1, pp. 41-61, 2010.

[2] C. D. Ryff, «Le bien-être, les inégalités et la santé de l'eudaimonique: conclusions récentes et orientations futures», " Revue internationale de l'économie, vol. 64, non. 2, pp. 159-178, 2017.

[3] s. M. Kennon, m. Corcoran et M. Prentice, «Poursuivre le fonctionnement de l'eudaimonique et la poursuite du bien-être hédonique: le premier objectif réussit dans son objectif, alors que le second ne le fait pas», » Journal of Happiness Studies, p. 1-15, 2018.

[4] C. D. Ryff, «Le bien-être psychologique revisité: progrès dans la science et la pratique de l'eudaimonia», " Psychothérapie et psychosomatique, vol. 83, pp. 10-28, 2014.

[5] M. W. Petits, «Développement de la sagesse et du devoir moral dans la gestion», » Journal of Management Development, vol. 30, non. 9, pp. 836-846, 2011.

[6] C. D. Ryff, «Entrepreneuriat and Eudaimonic bien-être: cinq sites pour les nouvelles sciences», " Journal of Business Venturing, 2018.

[7] t. B. Kashdan, R. Biswas-diéner et l. UN. King, «Reconsidéage du bonheur: les coûts de la distinction entre l'hédonique et l'eudaimonie», " Le Journal of Positive Psychology, vol. 3, non. 4, pp. 219-233, 2008.

Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.