La xylophobie a expliqué quelle est la peur des zones boisées?

La xylophobie est une peur des zones boisées… Et, oui, c'est une chose réelle pour certaines personnes. Alors que de nombreux zones boisées associent la paix et la nature, il y en a d'autres qui deviennent paralysées à l'idée même de marcher même un pied dans une zone boisée isolée. Un autre nom pour cette phobie est l'hylophobie.

Certaines personnes atteintes de cette phobie pensent que cela s'aggrave le soir, mais beaucoup ont peur peu importe l'heure de la journée.

Les scientifiques essaient toujours de déterminer si cela a à voir avec les arbres eux-mêmes, ou Une combinaison d'autres peurs et phobies entrer en jeu. Peut-être ont-ils peur des animaux sauvages, de l'obscurité ou souffrent d'une légère claustrophobie?

Quelle que soit la base de la phobie, C'est très réel pour eux. S'il semble que vous souffriez de xylophobie, vous pouvez prendre un quiz rapide ici.

Comme pour de nombreuses phobies, la xylophobie peut se présenter de plusieurs façons. Il peut causer troubles physiques, avec des symptômes tels que:

• Rate de course cardiaque
• Douleur thoracique
• Palpitations ou essoufflement
• Des frissons
• Transpiration ou bouffées de chaleur
• Vertiges
• Tension des muscles
• Nausée
• Les shakes
• Courbatures

Souvent, Des symptômes comme ceux-ci sont rejetés ou considéré comme sans rapport. Une femme, par exemple, peut simplement penser qu'elle ovule… ou un homme peut remonter sa fréquence cardiaque accrue pour avoir trop de caféine le matin avant sa randonnée. Mais la xylophobie, comme toutes les autres phobies, est très réel et peut avoir des implications très graves sur le corps… donc les ignorer serait une erreur.

Implications émotionnelles peut également élever leur tête laide sous la forme de:

• Anxiété
• Insomnie
• Panique (ce qui peut entraîner des crises de panique)
• Pensées irrationnelles ou trop pensée
• Lapse de mémoire ou fatigue
• Délires

Refuser de faire face à vos peurs de la main, et Reconnaissez votre phobie, peut vous mettre à un risque inutile pour beaucoup de choses… et ton anxiété Les niveaux vont monter par conséquent. La bonne nouvelle est, Il y a de l'aide!

Mais avant de parler de traitement, passons à la racine du problème.

Les experts du domaine ont encore pour identifier la cause exacte de la xylophobie; Cependant, ils ont pu le réduire un peu. Comme avec de nombreuses phobies, xylophobie / peur des zones boisées peut souvent être retracé à 3 coupables très probablement:

• Événement traumatisant
• Génétique / histoire familiale
• Influences environnementales

Ce n'est pas un secret que Souffrir à travers un événement traumatisant peut rester avec vous. Ma maman, par exemple, a vu un camarade de classe tomber à travers la glace quand elle était enfant et que la fille s'est noyée. À ce jour, ma mère ne patinera pas sur un étang, une rivière ou un lac. En fait, il lui a fallu des années de thérapie juste pour pouvoir faire du patin à glacer dans une patinoire intérieure.

La génétique est un autre facteur. Si vous avez des antécédents familiaux de troubles anxieux, dépression, ou une maladie mentale plus grave… Vous avez plus de chances de souffrir d'une phobie, entre autres. Aujourd'hui, beaucoup de gens profitent des tests génétiques à domicile, ce qui est un excellent moyen d'avertir les générations futures de choses qu'ils pourraient vouloir être à la recherche.

C'est aussi une bonne idée de parler avec un thérapeute le plus tôt possible, si vous croyez que vous avez une revendication génétique à ces choses.

Enfin, le monde dans lequel nous vivons et les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons, peut également jouer un rôle quand il s'agit de phobies comme celle-ci. Par exemple, si vous vivez dans une ville et que votre chemin le plus rapide vers le travail est de couper un parc pittoresque, vous le prendrez probablement.

Cela dit, lorsque vous commencez à écouter tous les bavardages et à lire des publications sur les réseaux sociaux sur les attaques et les crimes récentes dans ce parc, vous pourriez être enclin à développer la xylophobie… qui serait totalement compréhensible, cependant, Tenue hors de contrôle si elle n'est pas traitée tôt.

Il y en a peu Méthodes éprouvées pour traiter les phobies En général, cela s'est également révélé efficace pour les patients souffrant de xylophobie / peur des zones boisées. Voici le plus courant.

Stratégie n ° 1: thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale, ou CBT pour faire court, le traitement incontournable pour des phobies spécifiques - y compris la xylophobie. Cette pratique fonctionne en aidant les patients à affiner et reconnaître le négatif pensées qui contribuent à leurs peurs irrationnelles.

Une fois que ces craintes auront été identifiées, un thérapeute exhorte son patient à Remplacez ces pensées par des «pensées comptables». Fondamentalement, cela signifie que cela a du mal… et d'embrasser des pensées plus réalistes, tangibles et utiles.

Stratégie n ° 2: Thérapie d'exposition

La thérapie d'exposition est une forme de traitement qui encourage le patient à littéralement (mais en toute sécurité) exposer eux-mêmes à ce dont ils ont peur. En tant qu'êtres humains, Nous sommes câblés pour éviter les choses dont nous avons peur; Mais, ce faisant, nous courir le risque d'aggraver le problème, À mesure qu'il grandisse que la vie dans cette partie de notre esprit où vit la peur.

Avec la supervision appropriée, La thérapie d'exposition peut être très efficace. Il existe différentes variations de ce type de thérapie, certaines un peu plus extrêmes que d'autres. C'est pourquoi c'est nécessite souvent des conseils d'un professionnel formé pour déterminer un cours spécifique de traitement, en fonction des progrès et du niveau de confort de l'individu.

Bien sûr, tu peux te sentir courageux Assez pour faire quelques pas plus profondément dans les bois à chaque fois avec un ami à vos côtés; Cependant, si vous êtes vraiment paralysé à cette pensée, il peut être préférable de demander des conseils de quelqu'un formé à la thérapie d'exposition. C'est Votre meilleur coup de feu est efficace.

Stratégie n ° 3: médicaments (prescrits ou homéopathiques)

Bien que je ne sois pas du genre à pousser les médicaments, je serai le premier à admettre que Les médicaments sur ordonnance sont parfois nécessaires Afin d'aller dans un endroit où vous pouvez être votre meilleur moi. Dites que vous avez souffert de cholestérol élevé et que vous étiez en surpoids… prendriez-vous un médicament pour le garder à distance jusqu'à ce que vous puissiez perdre suffisamment de poids pour le voir descendre naturellement? Bien sûr, vous le feriez. Rien ne doit être pour toujours, mais nous avons tous besoin d'un peu d'aide de temps en temps.

Les médicaments les plus prescrits pour la xylophobie sont souvent bêta-bloquants et médicaments anti-anxiété. Les bêta-bloquants abaissent généralement la pression artérielle et améliorent le rythme cardiaque, tandis que les médicaments anti-anxiété sont destinés à aborder les crises de panique qui sont souvent associées aux phobies.

Les bêta-bloquants sont censés être pris quotidiennement Afin de renforcer l'efficacité. Médicaments anti-anxiété, comme le clonazépam, sont le plus souvent pris au besoin… Ce qui les rend probablement moins addictifs. De plus, toutes les phobies ne nous affectent pas quotidiennement. Dans des cas extrêmes, antidépresseurs Peut être prescrit, mais ceux-ci sont généralement pris quotidiennement et courent un plus grand risque de retrait lorsque vous essayez de les sevrer. Il existe de nombreux types de ces médicaments, conçus pour cibler différents récepteurs.

Stratégie n ° 4: pleine conscience et méditation

Si ton La xylophobie semble toujours gérable - Comme dans vous n'êtes pas accroupi en position fœtale après avoir marché moins de 5 minutes sur un sentier de randonnée - vous voudrez peut-être considérer le méthodes d'auto-assistance de la pleine conscience et de la médiation. En fait, les deux peuvent souvent être faits ensemble en utilisant phrases apaisantes et respiration délibérée.

Cela dit, La pleine conscience peut être légèrement plus efficace des deux pour garder les phobies à distance parce que peut être fait n'importe où. Vous pouvez pratiquer des affirmations conscientes en vous allongeant dans le lit, dans la douche ou le bain, conduire au travail ou à l'extérieur pour une promenade. Continuez à vous dire que vous pouvez battre ça… et vous pourriez bien!

Stratégie n ° 5: Poses de yoga

Le yoga est une autre méthode d'autosoins en popularité pour traiter la xylophobie. Des études ont montré que Le yoga et d'autres exercices peuvent aider à réduire les effets secondaires du stress et de l'anxiété… Ce qui peut par conséquent aider à empêcher les phobies de prendre complètement le relais, ou à tout le moins, ralentir la propagation de la panique.

Il existe de nombreuses poses de yoga différentes qui peuvent profiter substantiellement à quelqu'un qui souffre de xylophobie. Mais quelle que soit la poses que vous choisissez, que ce soit debout ou couché, l'art du yoga est une sensation de bien-être Redirigez votre attention à quelque chose de plus productif… plutôt que d'observer ce qui vous trouble. Pensez-y comme Voyager en vous pour éviter ce qui vous entoure.

Si vous ne vous souvenez de rien d'autre que j'ai écrit, écoutez ceci: Nous avons tous nos «trucs». Qu'il s'agisse des bagages d'une relation ratée ou de la tendance à adopter un comportement irrationnel ou auto-déprécié.

Certains d'entre nous semblent excentriques ou étranges… tandis que d'autres d'entre nous sont extrêmement égocentriques ou presque impossibles à plaire. Tout ce que nous apportons à la table, Cela fait partie de qui nous sommes Et ce qui nous rend humains… pour le meilleur ou pour le pire.

Et être humain signifie que Nous avons tous peur parfois. Il vient avec le territoire. Et aucune crainte ne devrait être licenciée; cependant, Une fois que vous lui permettez de vous consommer, cela devient une phobie.

La xylophobie peut être traitée, comme toute autre affliction mentale. Dans certains cas, les gens seront enclins à chercher thérapie agressive et supervisée d'un praticien agréé… alors que d'autres peuvent trouver l'aide dont ils ont besoin grâce à la pratique de soins auto-administrés. Si vous choisissez ce dernier, n'oubliez pas de prendre les choses lentement et de demander de l'aide si vous vous sentez coincé.

Pour en savoir plus sur la surmonter vos peurs dans la vie, assurez-vous de lire cet article rempli d'affirmations quotidiennes utiles. Et si Vous souhaitez en savoir plus sur une phobie particulière, faites-le nous savoir Dans la section des commentaires ci-dessous et nous allons faire travailler nos écrivains dessus!

Nicole Krause Écrit personnellement et professionnellement depuis plus de 20 ans. Elle tient un double b.UN. En anglais et en études cinématographiques. Son travail est apparu dans certaines des principales publications du pays, des principaux médias, des publications en ligne et des blogs. En tant que mère de quatre enfants mariée (et extrêmement occupée)… Ses articles se concentrent principalement sur les revues de parentalité, de mariage, de famille, de finance, d'organisation et de produit.