Comment arrêter de vous comparer aux autres un guide simple

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Une fleur ne pense pas à rivaliser avec la fleur à côté. Ça fleurit.

Permettez-moi de vous sauver des milliers d'heures de thérapie et le temps qu'il faut pour lire des dizaines de livres d'auto-assistance.

Arrêtez de vous comparer avec les autres.

Arrêtez-le!

Je suis sûr que l'idée de ne pas se comparer aux autres n'est pas entièrement nouvelle pour vous. Vous l'avez probablement entendu dizaines, voire des centaines de fois.

Ne pas vous comparer aux autres est devenu une platitude. Mais c'est une platitude car c'est si vrai et si important.

Table des matières

Pourquoi est-il mauvais de se comparer avec les autres?

Se comparer aux autres est l'une des façons les plus simples de se sentir mal dans votre peau. Vous voyez ce que font les autres sur les réseaux sociaux, au travail et à la télévision, et vous comparez défavorablement avec ces gens.

Tout le monde semble plus accompli et plus beau, a un meilleur titre d'emploi et une maison plus agréable, est plus en forme physiquement et plus riche, ou semble tout simplement passer un meilleur moment dans sa vie.

Ces comparaisons négatives sont le chemin du malheur. Ils vous font vous sentir jaloux, inadéquat et inférieur. Ils vous amènent à prendre de mauvaises décisions. Ils vous font ressentir un plus grand stress, anxiété et dépression.

Bref, faire des comparaisons avec d'autres vous prépare à l'échec.

Où les comparaisons échouent

Avant de jeter un coup d'œil détaillé sur la façon de cesser de vous comparer aux autres, jetons un coup d'œil à la raison pour laquelle vous comparer aux autres est nul.

Vous voyez le résultat, pas l'effort.

Lorsque vous regardez le succès de quelqu'un d'autre, vous ne voyez que le résultat. Vous cherchez peut-être des années d'effort, en comparant vos débuts à leur fin.

Pour atteindre le succès que vous désirez, vous devez emprunter la route vers le succès. Cela ne aide jamais à sauter à la fin et à faire des comparaisons avec ceux qui sont arrivés.

Pour mieux comprendre cela, en savoir plus sur les biais de survie.

Tu n'es pas eux.

Se comparer aux autres signifie que vous comparez ce que vous voyez chez les autres à ce que vous savez sur vous. Les choses sont toujours plus belles de l'extérieur qu'elles ne le font de l'intérieur.

Les gens mettent souvent un bon front, se rendant meilleur pour le monde qu'ils ne le semblent à l'intérieur. Vous n'avez aucune idée réelle de ce qu'ils se sentent à l'intérieur.

Vous êtes unique.

Vous n'êtes pas la personne à laquelle vous vous comparez. Tout le monde a des forces différentes et différentes faiblesses. Nous sommes tous spéciaux de nos manières uniques.

En vous comparant aux autres, vous essayez de prendre les choses qui vous rendent spéciale et unique et les déploier, vous comparant à une «norme mythique."

Tu perds du temps.

Se comparer aux autres prend du temps. Notre temps est limité. Il n'y a que tant d'heures par jour. Pourquoi s'inquiéter de ce que les autres ont ou ont fait lorsque vous pouvez prendre des mesures pour vous améliorer?

La vie n'est pas notée sur une courbe.

Ce que les autres ont fait ne fait aucune différence dans ce que vous avez, pouvez ou réaliseront. Votre objectif n'est pas d'être dans le top 75% de certaines compétences, mais simplement pour être le meilleur que vous puissiez être.

La comparaison tue la joie de réaliser.

Lorsque vous essayez de nouvelles choses, comme les changements d'habitude, il y a une joie qui vient de vos réalisations. Disons que vous commencez une habitude de marche.

Vous pouvez avoir beaucoup de joie dès la première fois que vous faites 10 000 pas en une seule journée. Ensuite, vous pouvez prendre de la joie de 20 000 pas. Ensuite, vous pouvez commencer à faire du jogging et obtenir des réalisations en faisant courir un mile, puis un 5k, et finalement 5 miles. La liste continue… .

Mais si vous vous comparez initialement négativement à quelqu'un qui dirige des marathons, vous serez toujours en retard et n'obtiendrez aucune joie des étapes et des réalisations très importantes que vous pourriez faire.

La comparaison met l'accent sur la mauvaise personne.

Lorsque vous vous comparez aux autres, vous vous concentrez sur l'autre personne - ce qu'ils ont fait, ce qu'ils ont accompli et ce qu'ils font. Mais vous n'avez aucun contrôle sur cette autre personne.

Tout ce que vous pouvez contrôler, c'est vous. Et la seule personne à laquelle vous devriez vous comparer est qui vous étiez auparavant. Si vous vous améliorez, c'est tout ce qui compte.

Espérons que ces sept raisons ci-dessus conduisent à la maison le message haut et fort: Ne vous comparez pas aux autres.

Mais certaines choses sont plus faciles à dire qu'à faire.

C'est la nature humaine de regarder les verts luxuriants de la pelouse magnifiquement entretenue de votre voisin et de ressentir un pincement de jalousie lorsque vous la comparez à votre propre pelouse de mauvaises herbes et mourantes.

Nous savons peut-être intellectuellement que «l'herbe est toujours plus verte» à côté, mais cette connaissance ne nous empêche pas toujours de faire ces comparaisons négatives.

Si vous vous sentez souvent jaloux parce qu'il semble que tout le monde vive une vie passionnante et aventureuse, vous avez probablement affaire à une croyance limite communément appelée «peur de manquer» ou FOMO. Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à réduire les peurs de ne pas avoir toutes les expériences que les autres ont.

Dans cette section suivante, nous creuserons dans les mauvaises herbes et verrons ce que nous pouvons apprendre sur la façon de cesser de nous comparer aux autres.

Soyez une fleur unique - comment arrêter de vous comparer aux autres

Vous voulez donc quitter la jalousie, le stress, l'anxiété et le malheur qui viennent de vous comparer défavorablement aux autres, mais peut-être que vous ne savez pas comment le faire. Voici quelques idées pour vous aider à arrêter cette habitude négative.

1. Changement idéalisant en humanisation

Il est facile de voir que votre patron, qui est plus jeune que vous, a beaucoup d'argent et une grande trajectoire de carrière. Ou vous pourriez voir que votre amie Kathy est une beauté étonnante et que votre ami Greg a un niveau fou de forme physique.

Il est facile de devenir jaloux de ces versions idéalisées d'autrui. Mais ces versions ne sont jamais l'image complète. Vous devez prendre l'image complète et humaniser ces idéalisations.

En faisant cela, vous pouvez réaliser que votre patron est un bourreau de travail. Votre patron est constamment stressé et fonctionne constamment. Il n'a pas de vie sociale à dire. Problèmes de santé naissants.

Il peut réussir mais il n'est pas content.

En humanisant votre amie Kathy, vous pouvez voir qu'elle est un paquet d'anxiété. Elle est belle mais a une faible estime de soi. Tout son sens de l'auto-être est enfermé dans la perception de sa beauté.

Enfin, vous pouvez humaniser votre ami, Greg. Avec un peu d'analyse, vous pouvez voir que oui, Greg est extrêmement en forme et en bonne santé, mais la seule chose qui compte pour lui est sa forme physique. Il a peu de motivation pour réussir, et ses relations sont pour la plupart peu profondes et sans signification.

Humaniser les autres ne consiste pas à les faire tomber, mais à essayer d'obtenir l'image complète. Il s'agit de voir une vue équilibrée des autres, pas la vue «parfaite» qui peut vous rendre folle de jalousie.

Réaliser que les autres sont des êtres humains, et qu'ils ont, comme vous, des forces et des faiblesses.

2. Acceptez votre position

L'acceptation est la clé de la croissance.

Avant de pouvoir apporter un réel changement, vous devez accepter où vous êtes et passer à votre rythme. N'essayez pas de vivre un idéal de l'endroit où vous «devriez être."Donnons un exemple:

Peut-être que vous aviez un copain d'exercice cinq ans auparavant. En raison de la «vie», vous arrêtez de vous entraîner, mais il a continué. Cinq ans et 20 livres plus tard, vous regardez son physique et ses attributs sportifs et vous vous sentez jaloux.

Mais c'est injuste. Votre ancien copain d'exercice a travaillé dur pendant cinq ans et est en avance sur vous. Vous pouvez vous rattraper, mais vous ne pouvez le faire que si vous recommencez à partir de la position d'un débutant de quelqu'un qui y travaille depuis cinq ans.

Acceptez où vous êtes et ne vous comparez qu'à qui vous étiez la semaine dernière.

3. Vivre intentionnellement

Dans deux de mes livres récents,La pleine conscience de 10 minutes et Désencombrez votre esprit (Les deux livres co-écrits par l'inichable Barrie Davenport), je parle beaucoup de l'idée de la vie intentionnelle.

Si vous n'auriez pas entendu parler de la vie intentionnelle, permettez-moi de vous donner une brève description des bases de ce concept.

La vie intentionnelle consiste à prendre une décision consciente de vivre votre vie en alignement avec vos valeurs, vos objectifs, vos rêves et vos éthiques. La vie intentionnelle est une feuille de route pour arriver là où vous voulez aller dans votre vie. Un guide étape par étape vous dirige de qui vous êtes à qui vous voulez être.

Les gens qui vivent intentionnellement apprécient énormément la vie - à tel point qu'ils ne veulent pas que la vie «se produise.«Ils veulent le diriger dans un but afin qu'ils puissent minimiser les erreurs et les regrets et maximiser les joies que la vie apporte.

Ça a l'air bien, n'est-ce pas? Ça me fait aussi!

L'un des principaux concepts de la vie intentionnelle est souvent «vivre dans l'instant» - en train de joie ce que vous avez et pouvez faire en ce moment, plutôt que de repousser les choses.

Ce concept est incompatible avec l'idée de se comparer aux autres. Vous ne pouvez tout simplement pas aimer vivre dans l'instant pendant que vous vous comparez également aux autres. C'est impossible.

Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez à vous sentir jaloux des autres, au lieu de faire des comparaisons injustes, prenez le temps et faites quelque chose de positif pour vous-même. Profitez du moment et du succès que vous avez eu à la place.

4. Exprimer de la gratitude

La gratitude est un concept important que beaucoup de gens négligent malheureusement.

Lorsque vous êtes reconnaissant pour les choses que vous avez accomplies, vous reconnaissez également vos succès.

La gratitude fait le double devoir. Il vous permet de vous délecter de vos succès sans être vain ou égocentrique, et cela vous permet également de donner du crédit et de la gratitude à toutes les personnes qui vous ont aidé en cours de route, personne, personne n'atteint vraiment une valeur significative sans le soutien de autres.

L'une des meilleures façons d'exprimer sa gratitude est de tenir un journal quotidien. (Consultez notre examen des meilleures revues de gratitude ICI.)

Au début ou à la fin de tous les jours, passez du temps à réfléchir à vos réalisations. De quoi êtes-vous fier de la veille? Pour qui et de quoi êtes-vous reconnaissant?

Prendre ce moment de réflexion s'est révélé être l'un des meilleurs outils pour la santé mentale, la clarté mentale et le bonheur. Il est difficile d'être déprimé lorsque vous continuez à vous rappeler toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie.

5. Réaliser que la vie n'est pas une compétition

La vie n'est pas quelque chose que vous pouvez «gagner.«C'est quelque chose à apprécier et à savourer. Beaucoup de ceux qui réussissent dans un aspect de la vie peuvent être des échecs complets dans d'autres aspects.

Puisque la vie n'est pas un jeu, vous devriez arrêter de concurrencer. (Cela dit, il est important de faire la différence entre une concurrence saine et malsaine.) Ne vous inquiétez pas de la distance ou de la distance derrière les autres. Apprenez à travailler avec les autres en harmonie afin que tout le monde obtienne ce qu'il désire de la vie.

6. Si vous devez comparer, comparer avec vous-même

Vous comparer à vous-même est la seule comparaison équitable que vous pouvez faire et même cette comparaison a des limites.

Par exemple, il est injuste de vous comparer physiquement à 50 ans avec vous-même à 20.

Si vous vous comparez, comparez uniquement les pommes aux pommes qui se comparent à une version de base de vous-même avant de commencer à essayer d'améliorer une habitude spécifique.

L'idée ici est de ne jamais vous minimiser, mais d'utiliser à la place la version de base de vous-même comme métrique pour vous assurer que vous améliorez et ne restez pas statique.

Par exemple, comparez-vous à une époque avant de commencer une routine d'exercice à une version de vous-même après l'exercice pendant six mois.

As-tu perdu du poids? Avez-vous plus d'énergie? Accomplissez-vous plus? Êtes-vous plus heureux?

Ce sont toutes des comparaisons équitables qui se concentrent sur des choses mesurables.

Réflexions finales sur la façon d'arrêter de vous comparer aux autres

J'espère que ce message vous a donné quelques outils pour vous aider à mieux comprendre comment arrêter de vous comparer aux autres.

C'est une réponse humaine naturelle pour voir les visages que les autres présentent au monde et ont une certaine jalousie. Mais il est important de se rappeler que les différents visages que les gens présentent ne sont souvent pas vrais.

Tu ne sais pas ce qu'ils ont vécu. Vous n'êtes pas partie à leur monologue interne, qui peut être plein de doutes et de peurs.

Ces comparaisons ne sont pas seulement injustes, elles sont également malsaines. Peut-être encore plus important encore, ils ne font rien pour vous aider à vous améliorer et à faire d'importants changements d'auto-amélioration dans votre vie.

La seule chose que vous comparez aux autres fait est de vous remplir de doute et d'insécurité. Alors arrête ça.

Arrêtez-le!

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