Yoga - Ce n'est pas seulement pour les hipsters féminins
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Avez-vous entendu parler du yoga avant? Avez-vous entendu parler de son super-étude?
À ce stade, nous avons tous été informés; J'ai été informé, plusieurs fois. Mais l'idée de faire quelque chose d'aussi hipster et femme a été si ridicule pour mon subconscient que je n'avais jamais réellement envisagé de le faire.
je suis un homme. J'aime le sport et la bière . Yoga? Pas à moins que ce soit pour ramasser les poussins. (En fait, j'aime la danse et le piano… mais je suis un homme!).
Avance à il y a trois semaines, et je talonnais mon corps aux paroles d'Esther Ekhart sur YouTube.
C'était inévitable. Je blogue sur le bonheur; Chaque dixième article que je lis ou personne à qui j'ai parlé a mentionné le yoga mentionné.
Et puis je me suis arrêté.
Curieux que je sois, je voulais savoir ce que faisait exactement le yoga pour moi.
Table des matières
Le yoga est génial. Il:
- Améliore l'humeur
- Augmente la flexibilité
- Construit la force du cœur
- Tonifie vos muscles
- Augmente la perte de poids
- Réduit le stress
- Améliore la gestion de la douleur
Pourtant, je n'ai pas besoin de flexibilité, et je travaille sur ma force cardiaque et mon ton musculaire - je fais de l'exercice tous les jours. La lévitation serait un peu cool, mais j'imagine que cela prend des années de pratique disciplinée.
L'avantage qui comptait pour moi était la réduction du stress. Je pensais que mes pratiques de yoga et de méditation étaient redondantes. Pensant qu'il n'y avait pas besoin pour les deux, et que la méditation est une méthode plus puissante pour réduire le stress, j'ai expulsé le yoga.
Mais ma curiosité a eu raison de moi.
Quoi spécifiquement du yoga est relaxant?
Est-ce la respiration en synchronisation avec vos mouvements? L'objectif mental nécessaire pour tenir des poses physiquement difficiles? Une propriété émergente de l'exercice du corps entier en séquence lente? Quelque chose à voir avec les niveaux d'oxygène ou de CO2?
Les résultats m'ont surpris et, plus que cela, a donné lieu à des possibilités supplémentaires.
Les ressources sur le Web et mon yogi local étaient étonnamment ambiguës et inutiles. Je suppose que pour la plupart des gens, si cela fonctionne, qui se soucie pourquoi? C'est pourquoi je me suis tourné vers La science du yoga, par William Broad.
Comme vous pouvez le deviner, cela n'a rien à voir avec le chakra.
Plus surprenant, cela n'a pas grand-chose à voir avec l'oxygène - notre corps est extrêmement bon pour réguler notre respiration et notre système nerveux global pour optimiser les niveaux d'oxygène sanguin. La respiration normale fournit du sang artériel avec une saturation en oxygène de 98 à 99%. Je l'ai confirmé plusieurs fois dans ma vie; Même lorsque j'ai été stressé ou respiré peu profondément, le moniteur d'oxymètre d'impulsion du doigt a été signalé à 98 ou 99%.
Le yoga exerce le système nerveux.
Cela a beaucoup plus à voir avec la stimulation stratégique des systèmes nerveux sympathiques (vol-ou combat) et parasympathique (relaxation). Certaines poses et activités de yoga stimulent la réponse de vol ou de combat, tandis que d'autres stimulent la réponse de relaxation.
Le changement de va-et-vient entre les poses et les activités qui stimulent le système nerveux parasympathique et sympathique permet une relaxation plus approfondie que la relaxation. Je crois que c'est l'une des forces motrices derrière une nouvelle forme de méditation qui incorpore l'exercice aérobie.
De plus, tout comme la stimulation stratégique de vos fibres musculaires est vraiment vraiment saine (cela s'appelle l'exercice); La stimulation stratégique de votre système nerveux peut être vraiment vraiment santé - c'est juste une autre forme d'exercice. Cet exercice; Plutôt que de renforcer votre cœur et de réduire votre fréquence cardiaque au repos, rend votre système nerveux plus fort et réduit vos niveaux de stress au repos.
La science occidentale commence lentement à comprendre la raison pour laquelle les pratiques orientales comme le yoga et le travail de méditation, il est donc possible que cette théorie soit mauvaise ou incomplète. Pour l'instant, cependant, c'est pour moi la théorie la plus convaincante.Ce que tout cela signifie, c'est que le yoga et la méditation ne sont pas interchangeables - ce sont en fait des exercices distincts.
Cela signifie également que certains des avantages du yoga peuvent être atteints par le biais d'activités non yogatiques; Tout ce qui est nécessaire, c'est la stimulation de va-et-vient des systèmes nerveux parasympathiques et sympathiques.
Cela signifie que je peux réorganiser les activités de ma vie pour imiter faiblement le yoga. Bien que ma version du yoga ne soit peut-être jamais aussi puissante que le vrai yoga lui-même, je n'aurai pas à revenir à la pratique pour obtenir certains avantages.
L'activité la plus stimulante dans ma routine quotidienne est l'exercice. Les activités les plus relaxantes sont la méditation et le rire.
Je vais maintenant jeter des morceaux de méditation et de rire entre mon exercice. Courir un tour; rire un peu. Courir un autre tour; Méditez un peu.
Qu'en penses-tu? Cela vous semble aussi ridicule que pour moi?
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