Prémeditatio malorum comment appliquer cette compétence stoïque à votre vie

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La pression et l'encouragement à penser positivement et à voir le verre comme «à moitié plein» est partout où vous regardez. Nous sommes constamment averti que La pensée négative est l'une des plus grandes causes d'anxiété.

Dans une certaine mesure, cela peut être vrai; Cependant, il s'agit davantage de la façon dont vous y allez et de ce que vous faites avec ces pensées.

Ceux qui pratiquent le stoïcisme ont longtemps cru qu'une pratique appelée Prémeditatio malorum, ou la préméditation du mal, peut réellement vous donner une plus grande tranquillité d'esprit, plus de résilience et un plus grand sentiment de gratitude Lorsqu'il est exécuté correctement. Jetons un coup d'œil à ce concept.

Table des matières

Qu'est-ce que prémeditatio malorum?

Premeditatio malorum est Visualisation fondamentalement négative. C'est la pratique d'imaginer les pires résultats possibles d'une situation afin de vous renforcer contre les difficultés.

Ceci est destiné à vous permettre de Gardez une tête claire si le pire se produit, Au lieu d'être totalement perdus sur la façon de résoudre le problème. Il est similaire à la pratique de l'inversion, qui est pratiquée par beaucoup des plus grands esprits dans une variété de domaines.

Avec inversion, vous abordez un sujet sous l'angle opposé. Par exemple, vous créez une nouvelle entreprise commerciale et vous voulez naturellement qu'elle réussit. Au lieu de vous asseoir et de penser à ce que vous devez faire pour réussir, vous plutôt Pensez à ce qui pourrait arriver qui vous ferait échouer.

Que pourrait faire les concurrents pour menacer votre succès? Quelles décisions pourriez-vous prendre qui ne seraient pas bénéfiques?

Une fois que vous avez identifié les choses qui pourraient vous faire échouer, vous êtes en mesure de Trouvez des solutions à l'avance, ou même évitez le problème entièrement. Vous gagnez plus de contrôle sur votre succès éventuel. C'est prémeditatio malorum.

Comment les stoïciens sont venus à embrasser ce concept

Les stoïciens croient en la citation «La vie est ce qui se passe pendant que vous faites d'autres plans.«Ils savent que de mauvaises choses vont arriver à tout le monde à un moment ou à un autre. L'univers ne choisit pas et ne choisit pas.

Les stoïciens croient également qu'il y a Trois types de situations dans votre vie. Ce sont des choses que vous pouvez contrôler complètement, des choses sur lesquelles vous avez un contrôle partiel et des choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Vous n'avez peut-être pas toujours de contrôle sur les événements de votre vie, mais vous avez le contrôle de votre réponse à ces événements.

Dans le stoïcisme, on pense que Les pires réactions aux événements sont vécues lorsqu'elles sont une surprise. Vous êtes déséquilibré et peut avoir besoin de temps pour faire face. Si, cependant, vous vous êtes déjà préparé à ces événements, vous ne serez pas surpris. Vous pourrez rester calme et à tête claire.

Avec la sensibilisation, vous pourrez peut-être empêcher certains événements. Avec d'autres, vous pouvez au moins avoir une idée de la façon de modifier vos plans ou au moins de comprendre que l'événement est une partie naturelle de la vie, pas quelque chose qui signifie directement vous nuire, et vous pouvez avancer sans lui permettre de détruire complètement votre pensée.

Beaucoup de gens pensent que les stoïciens sont négatifs, mais ce n'est pas le cas. Ils ne préconisent pas de s'attarder sur le négatif, mais à la place, ils choisissent de Permettez à la conscience de l'inévitabilité d'un malheur de préparer leur esprit à gérer le négatif de manière positive.

En fin de compte, vous êtes plus calme et plus confiant dans votre capacité à faire face aux difficultés.

Pourquoi la pensée positive n'est pas toujours efficace

Vous donner un discours de pep positif a un rôle important dans votre vie. Cela peut aider à atténuer la dépression et l'anxiété calme. Cependant, vous dire constamment que tout va être bien crée une situation où vous ne vous préparez pas aux pertes inévitables dans votre vie. Comme nous l'avons discuté plus tôt, rien ne dure éternellement.

Les gens tombent malades, les animaux décèdent, ou vous pouvez perdre un emploi. L'univers est équilibré et il y a des événements positifs et négatifs, beaucoup totalement hors de votre contrôle. Lorsque vous ne vous préparez pas au négatif, il vous frappe au-dessus de la tête et vous renverse.

Vous vous sentez impuissant et même perdu. Il est bon d'attendre le meilleur, mais il est également important de se préparer aux revers.

Comment pratiquer la préméditatio malorum dans votre vie

«Je souhaite le meilleur, attendez-vous au pire»… .

Premeditatio malorum est le plus souvent effectué pendant la méditation. Il est cependant possible de passer par le processus en journalisant si cela vous est plus facile de réaliser. Vous pouvez utiliser une méditation pré-conçue ou simplement créer votre propre script. Un mot de prudence est cependant nécessaire.

Si vous êtes soumis à une anxiété extrême, vous devez subir ce processus avec un professionnel ou un ami de confiance qui peut vous aider. Il pourrait être trop facile de s'attarder sur la partie négative et de ne pas passer à la partie de la solution.

Ce n'est pas censé être quelque chose qui aggrave l'anxiété. Avec le temps, vous pourrez suivre le processus par vous-même. Comme toutes les compétences, Cela devient plus facile plus vous le pratiquez.

Alors, jetons un coup d'œil à Trois façons de présenter cette pratique dans ta vie.

Étape 1. Un rituel quotidien

C'est le meilleur endroit pour commencer car cela implique des choses sur lesquelles vous pouvez avoir plus de contrôle. Prenez quinze minutes chaque matin pour passer en revue les choses dont vous avez besoin pour faire pendant la journée. Peut-être que vous avez besoin d'amener les enfants à l'école et de vous rendre au travail. Y a-t-il une grande réunion que vous devez assister?

Vous savez comment vous voulez que la journée se développe, mais ce qui pourrait arriver pour changer cela? Un des enfants peut être malade et vous devez trouver quelqu'un pour les regarder pendant que vous êtes au travail. Le trafic peut vous rendre en retard pour votre réunion ou vous pouvez y arriver et découvrir que votre ordinateur a perdu les documents dont vous avez besoin pour faire une présentation.

Une fois que vous avez déterminé ce qui pourrait mal tourner, imaginez-vous faire face à la situation. Que pouvez-vous faire comme un plan B ou même le plan C? Dans les événements énumérés ici, vous pouvez vous assurer que vous pouvez venir sans préavis pour rester avec votre enfant.

Vous pouvez planifier des itinéraires alternatifs pour travailler et vous assurer que vous avez des copies papier de tous vos documents. Avec ces choses en place, vous pouvez être légèrement ennuyé par vos plans qui tournent mal, mais vous saurez que vous avez des solutions qui vous garderont sur la bonne voie et vous aideront à naviguer avec succès.

Étape 2. Contempler la perte de biens

Nous avons tous des choses qui signifient beaucoup pour nous. Nos emplois, nos maisons ou les articles qui détiennent une valeur sentimentale. Que se passerait-il si vous perdiez ces choses? Votre première réponse pourrait être que vous ne surviriez pas… mais ce n'est pas vrai. Préparez-vous en s'asseyant au moins une fois par semaine pour méditer.

Tout d'abord, imaginez-vous perdre la chose que vous chérirez. Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire pour vous assurer de ne pas le perdre? Si oui, vous pouvez commencer à mettre ces plans en place maintenant. Vous n'aurez peut-être jamais besoin d'agir sur ces plans, mais ils sont là si nécessaire.

Ensuite, imaginez-vous une semaine, ou un mois après les avoir perdues. Voyez-vous faire face à la perte et réaliser que la vie continue.

Faire cela une fois par semaine vous aide à réaliser que Les biens sont juste ça. Ce ne sont pas ta vie. Ils peuvent être remplacés. Vous avez également un contrôle partiel sur eux. Vous pouvez garder des objets de valeur dans une banque en sécurité, assurez-vous de faire ce qui est nécessaire pour conserver votre emploi et un budget pour les paiements de la maison.

Vous pouvez acheter l'assurance du propriétaire pour préparer certaines pertes. Savoir que vous avez le contrôle peut vous aider à subir toutes les pertes.

Étape 3. Rien ne dure éternellement

C'est l'exercice le plus difficile, et c'est celui que la plupart des gens ignorent. Quand nous savons que rien ne dure éternellement, cela doit inclure la vie elle-même. Les gens tombent malades ou ils vieillissent simplement et finalement la mort nous rend visite tous.

Cela vous inclut. C'est l'une de ces situations sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle et que vous devez compter sur le contrôle de la façon dont vous réagissez lorsque quelque chose comme ça se produit.

Bien que la préparation à l'avance ne rendra pas l'événement moins triste, cela vous aidera à savoir que si quelqu'un que vous aimez passe, tu continueras. En cas de mort, vous pouvez vous préparer à l'avance pour aider à subvenir. Cela vous permettra Une question de paix.

Une autre chose qui sera accomplie en faisant face au fait que vous pourriez perdre une personne, c'est que vous commencez à vous sentir plus reconnaissant pour sa présence dans votre vie. Dites que vous avez un argument avec un parent ou votre conjoint. Tu veux partir.

Cependant, si vous prenez le temps de réaliser à quelle rapi. Vous commencez à voir ce qu'il y a de bien entre vous.

Cela ne signifie pas que vous devez rester dans une situation abusive. Parfois, s'éloigner est ce qui est nécessaire pour votre propre sécurité. C'est simplement une question de compréhension que les bouleversements temporaires ne valent pas la peine de tout jeter.

Vous devenez reconnaissant et pouvez commencer à interagir avec tout le monde comme si c'était peut-être la dernière fois que vous les voyez.

Avantages de préméditatio malorum

Il y a quelques avantages de la préméditatio malorum. L'un est que Plus vous le pratiquez, mieux vous devenez à manipuler les difficultés Vous n'avez peut-être pas envisagé. Comme Vous gagnez en confiance Dans votre capacité à gérer les difficultés, cette confiance commence naturellement à reprendre.

Un autre avantage est augmenté résilience. Plus vous êtes préparé, mieux vous êtes à changer de direction ou à passer à un deuxième plan. Vous commencez à vous sentir comme si vous pouvez gérer les choses sans vous paniquer parce que vous vous êtes préparé à l'avance. Vous savez que le monde ne s'effondrera pas, et vous savez que l'univers ne vous cible pas directement.

Un dernier avantage de cette pratique est l'augmentation de la gratitude que vous trouvez dans votre vie. Vous n'avez peut-être pas géré le plan A, mais heureusement ceci ou cela ne s'est pas produit aussi. Vous commencez à ressentir de la gratitude pour les gens et les choses de votre vie à une échelle beaucoup plus grande qu'auparavant, parce que vous comprenez qu'ils ne seront pas là pour toujours.

Réflexions finales sur Predmeditatio malorum

La pensée positive a sa place dans nos vies, mais Nous devons être réalistes… et la réalité est-ce Tout ne s'avère pas comme nous le voulons. En prenant le temps d'ajouter la pratique de Premeditatio Malorum à votre vie, vous pourrez vivre une vie plus heureuse.

Vos déceptions ressembleront moins à des déchaînes et plus comme des «revers mineurs» que vous pouvez apprendre et dépasser.

Votre sentiment de gratitude se développera, tout comme votre résilience. Vous ne serez pas aveugle par le malheur, mais prenez plutôt des mesures pour contourner les barrages routiers ou savoir que vous avez un plan pour les traiter de manière calme. Pour plus d'informations sur le stoïcisme, consultez ces citations qui expliquent la philosophie plus profonde.

À première vue, cette philosophie peut sembler moins positive que beaucoup… mais une fois que vous réalisez que la vie n'est pas toujours les licornes et les arcs-en-ciel, vous trouverez C'est dans nos moments plus sombres que nous apprenons et grandissons le plus.