Top 10 mantras de pleine conscience pour déplacer rapidement votre état d'esprit
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Prêt à Changez votre mentalité rapidement? Il y a Pas de moyen meilleur ou plus rapide que de pratiquer les mantras de pleine conscience. J'ai d'abord appris la valeur des mantras de pleine conscience après avoir été dans ma carrière depuis plus de dix ans. J'aurais aimé les connaître plus tôt!
J'aime à penser que je suis une personne assez positive, mais il y en a quelques jours… où tu pourrais utiliser un petit quelque chose pour rapidement Réinitialisez votre état d'esprit pour rendre votre journée plus productive et plus agréable.
C'est un fait que les mantras fonctionnent. Selon le Journal of Evidence fondé sur la médecine complémentaire et alternative, plusieurs études ont montré que Les pratiques basées sur le mantra peuvent aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, Améliorer la fonction cognitive, et améliorer le bien-être général.
Dans cet article, vous découvrirez ce que sont les mantras de pleine conscience, pourquoi vous devriez les utiliser pour réinitialiser votre état d'esprit, et comment faire exactement cela. De plus, je vais te donner 50 mantras Cela vous aidera à changer rapidement votre état d'esprit quand vous le souhaitez.
Table des matières
Que sont les mantras de pleine conscience?
pleine conscience est Entièrement présent et engagé dans le moment actuel, sans jugement ni distraction. Cela implique de prêter attention intentionnellement au moment présent, y compris vos pensées, vos sentiments, vos sensations corporelles et l'environnement qui vous entoure.
L'utilisation de mantras, qui sont des phrases ou des mots, peuvent vous aider à concentrer votre attention et sont souvent répétés pour aider à calmer l'esprit et à ramener votre attention au moment présent.
Les mantras sont parfois appelés affirmations qui sont pratiquées par diverses techniques, notamment la méditation, les exercices de respiration et les analyses corporelles.
Ils vous aident à Observez vos pensées et vos émotions sans être pris en eux. De cette façon, vous pouvez développer un plus perspective équilibrée.
L'utilisation de ces mantras de pleine conscience peut vous aider à Développer une concentration, réduire votre stress et votre anxiété et favoriser un sentiment de calme, de joie et de paix intérieure en vous.
Ils peuvent être utilisés comme outils pour apporter plus de concentration, de paix et de compassion à votre vie. Finalement, Le choix du mantra est personnel pour vous et votre situation, Et ça devrait être quelque chose qui résonne avec vous et vous donne le but de rester concentré sur le moment présent.
Comment utiliser les mantras de pleine conscience pour déplacer rapidement votre état d'esprit
L'utilisation de mantras peut être un moyen efficace de déplacer votre état d'esprit et de cultiver une perspective plus positive et axée sur le présent. Vous voudrez choisir un mantra qui résonne avec vous et évoque un sentiment de positivité et de pleine conscience.
Si possible, réservez du temps dédié à méditer sur le mantra ou les mantras que vous choisissez. Avant de commencer, prenez quelques respirations profondes pour vous centrer et préparez-vous à accepter le mantra.
Le but de la pleine conscience est de cultiver un plus grand sentiment de conscience et d'acceptation de vos expériences, ce qui peut conduire à changer votre état d'esprit car vous aurez une plus grande clarté mentale, stabilité émotionnelle et bien-être général.
Une fois que votre état d'esprit change, vous pouvez mieux gérer le stress et réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.
Alors que vous répétez votre mantra, vous constaterez peut-être que votre esprit erre. Pas de soucis, ramenez-le dans le moment. Je ne sais pas pour vous, mais parfois, il est difficile de garder mon esprit de l'errance… surtout s'il y a du stress ou de l'inquiétude dans ma vie.
Alors, sachez que Il est naturel que votre esprit erre alors que vous commencez à vous détendre. Pas besoin de le stresser. Il suffit de reconnaître intentionnellement que votre esprit est devenu distrait, puis concentrez-vous sur le ramener en ligne avec la méditation sur votre mantra.
Quels sont les avantages de l'utilisation de mantras?
Lorsque vous devenez habile à utiliser mantras, Vous pouvez être surpris de voir comment ils aident à aiguiser votre concentration et votre concentration. Vous constaterez que le fait d'être dans le moment sera plus facile à réaliser.
De plus, vous remarquerez que vos émotions sont réglementées, ce qui vous aide à répondre à des situations négatives plus productivement.
Avec les avantages que vous bénéficiez, vous constaterez que vous êtes moins stressé et que vous pouvez avoir plus de sommeil reposant. La meilleure partie est que lorsque vous continuez à pratiquer la pleine conscience, vous remarquerez des sentiments accrus de bien-être et de conscience de soi.
Notre liste de 50 mantras de pleine conscience
1. Je suis présent dans ce beau moment.
2. Je libère toutes les pensées et les émotions négatives et je les sens s'éloigner.
3. Je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai dans ma vie.
4. Mes pensées ne me contrôlent pas; Je contrôle mes propres pensées.
5. Je respire dans ma paix; Je respire tout stress.
6. Je suis capable de résoudre les défis ou l'adversité qui se présentent à moi.
7. Je suis digne d'amour, de paix et de bonheur.
8. Je suis un travail en cours, et j'accepte que.
9. Je choisis de voir le bien dans toutes les situations.
dix. Je contrôle mes émotions.
11. Je libère la peur et embrasse le courage.
12. Je mérite le succès et l'abondance.
13. Je suis reconnaissant pour mon souffle et la vie qu'il apporte.
14. Je choisis de me concentrer sur les aspects positifs de ma vie.
15. Je fais confiance au processus de la vie.
16. Je choisis de lâcher le passé et d'embrasser le moment présent.
17. Je suis ouvert au changement et à la croissance.
18. J'ai confiance en ma capacité à gérer toute situation qui survient.
19. Je suis en paix avec moi-même et mon environnement.
20. Je choisis de laisser tomber l'inquiétude et l'anxiété.
21. Je suis reconnaissant pour les bénédictions de ma vie.
22. Je suis patient avec moi-même et les autres.
23. Je suis ouvert à recevoir l'abondance dans tous les domaines de ma vie.
24. Je suis à l'aise avec moi-même et mes pensées.
25. Je choisis de vivre dans l'instant, pas dans le passé ou l'avenir.
26. Je rejette le jugement et embrasse la compassion.
27. Je choisis de vivre avec l'intention et le but.
28. Je suis reconnaissant pour les opportunités de ma vie.
29. Je mérite l'amour et le respect.
30. Je suis reconnaissant pour les leçons qui viennent avec chaque expérience.
31. Je choisis de laisser aller le contrôle et de faire confiance à l'univers.
32. Je suis en paix avec mon passé et mon présent.
33. Je suis ouvert aux nouvelles possibilités et expériences.
34. Je libère toutes les attentes et embrasse l'inconnu.
35. Je choisis de voir le bien en moi et aux autres.
36. Je suis digne de bonheur et de joie.
37. Je suis reconnaissant pour l'abondance de ma vie.
38. Je choisis de lâcher l'inquiétude et le stress.
39. Je suis patient avec moi-même et mes progrès.
40. Je suis ouvert à recevoir l'amour et l'abondance.
41. Je libère toutes les croyances limitantes et embrasse mon vrai potentiel.
42. Je suis présent dans mon corps, mon esprit et mon âme.
43. Je choisis de lâcher le passé et d'embrasser le présent.
44. Je mérite le succès et le bonheur.
45. Je fais confiance au processus de pratique de la pleine conscience.
46. Je crois que j'ai la capacité de vivre la paix.
47. Je suis reconnaissant pour le voyage de ma vie.
48. Je libère des sentiments négatifs et je choisis la joie.
49. Je suis ouvert à accepter le sommeil reposant.
50. Je suis reconnaissant pour un sentiment de calme dans ma vie.
Réflexions finales sur les mantras de pleine conscience qui peuvent rapidement déplacer votre état d'esprit
L'utilisation de mantras de pleine conscience peut être un outil puissant à utiliser pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel, tandis que Cultiver un état d'esprit plus positif et plus important. Vous pourrez se concentrer et place plus grande perspective sur ce qui est vraiment important.
En choisissant un mantra qui résonne avec vous, en réservant du temps pour la pratique de la pleine conscience et en répétant votre mantra pendant vos séances de méditation… vous pouvez entraîner votre esprit à vous concentrer sur le moment présent et à cultiver un état d'esprit plus conscient et plus positif, qui vous servira bien Dans tous les domaines de votre vie. En fait, certaines des personnes les plus prospères atteignent la grandeur parce qu'ils croient qu'ils peuvent.
Et si vous voulez des mantras plus puissants, assurez-vous de consulter ces articles de blog:
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- 55 Mantras à un mot anglais puissant pour vous inspirer
- 7 étapes pour pratiquer la méditation du mantra si humain
Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.
