7 Signes d'avertissement que vous avez besoin d'une pause en santé mentale

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Dans le monde occupé d'aujourd'hui, il est facile de vous forcer à continuer… Même quand tu es dépassé et devrait probablement s'arrêter pour réinitialiser, recharger et réévaluer. Prendre une pause en santé mentale est très important, Pas seulement pour votre bien-être émotionnel, mais votre santé physique, car les deux peuvent souvent aller de pair.

Dans cet article, nous parlerons de certains des Signes d'avertissement d'avoir besoin d'une pause en santé mentale. Nous discuterons de la raison pour laquelle cela est important et offrirons des moyens de prendre soin de votre santé mentale.

Table des matières

Qu'est-ce qu'une pause en santé mentale?

Dans notre société, la vie et le travail peuvent devenir mouvementés. Beaucoup d'entre nous jonglent sur plusieurs responsabilités chaque jour. Entre les familles, les responsabilités professionnelles et les tâches quotidiennes de routine… notre Les listes de tâches deviennent de plus en plus, et Les articles d'action s'accumulent.

Suivre tout cela peut être difficile. Votre vie peut vous laisser se sentir surmené et étaler. Lorsque cela se produit, vous devrez peut-être simplement prendre du recul pour votre santé mentale. C'est essentiel parce que Négliger votre santé mentale peut exacerber l'anxiété et contribuer à dépression.

Prendre soin de vous va au-delà de manger une alimentation saine et de faire suffisamment d'exercice. Vous devez prendre soin de votre esprit, aussi. Prendre soin de votre esprit peut nécessiter un Brea de santé mentalek. C'est à ce moment que tu Prenez du temps pour vous reposer, se détendre et récupérer.

Cela peut sembler différent en fonction de votre situation. Cela pourrait signifier Rester à la maison de l'école ou du travail Pendant une journée entière. Ou cela pourrait impliquer de prendre un vacances d'une semaine Sans votre ordinateur portable.

Cela pourrait même être plus subtil - les pauses en santé mentale peuvent être de courtes longueurs, même s'en aller pendant dix minutes. Ces brefs moments vous permettent de reculez et rechargez Vos batteries mentales. Peu importe qui vous êtes et à quoi ressemble une pause en santé mentale pour vous, C'est une partie intégrante du maintien du bonheur et du bien-être.

Journée mondiale de la santé mentale

Nous n'avons pas toujours su parler de santé mentale dans notre société. Mais Au 20e siècle, l'importance des problèmes de santé mentale a commencé à se déplacer plus loin dans la lumière. En 1908, un homme américain nommé Clifford Beers a publié un livre qui a aidé à propulser un mouvement «hygiène mentale». La Commission nationale de l'hygiène mentale a été formé en 1909.

Les partisans du mouvement étaient préoccupés par la façon dont les personnes atteintes de problèmes de santé mentale ont été traitées. Clifford Beers lui-même avait connu des admissions dans les hôpitaux psychiatriques, et à cette époque de l'histoire, Les personnes atteintes de maladie mentale étaient souvent traitées inhumanèlesy. Le mouvement d'hygiène mentale voulait changer tout cela.

Avance rapide aux temps modernes, où La santé mentale est bien mieux comprise. Maintenant, Journée mondiale de la santé mentale se produit chaque année le 10 octobre. La Journée mondiale de la santé mentale a été lancée en 1992 par la Fédération mondiale pour la santé mentale.

Son objectif est d'aider réduire la stigmatisation autour des problèmes de santé mentale et encouragez les gens du monde à faire de la santé mentale une priorité. Chaque année a un thème. Le slogan pour 2022 est: «Faites la santé mentale et le bien-être pour tous une priorité mondiale."

La Journée mondiale de la santé mentale est l'occasion de faire connaître la santé mentale Et pour soutenir les efforts pour l'améliorer dans le monde entier. Même si nous avons parcouru un long chemin depuis le début du 20e siècle, il reste du travail à faire pour accroître l'accès aux soins de santé mentale.

Avec la Journée mondiale de la santé mentale qui approchait rapidement en octobre, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour parler de la santé mentale et Pourquoi il est si essentiel de faire des pauses en santé mentale. Et vous n'avez pas besoin de vivre avec une forme de maladie mentale pour avoir besoin ou bénéficier de pauses en santé mentale - Ils sont avantageux pour quiconque.

Pourquoi tu devrais faire des pauses en santé mentale

Il peut être tentant de passer à travers les tâches même lorsque vous vous sentez épuisé. Cependant, Les avantages de ralentir et de faire une pause ne peuvent être refusés.

Breaks de santé mentale aider à apporter la clarté à un esprit encombré. Ils vous permettent de reculez et regroupez Vous pouvez donc revenir avec une nouvelle perspective. Faire une pause aide réduire le stress et vous aider à traiter et à résoudre des sentiments difficiles.

Une journée de santé mentale peut également être l'occasion de Faites quelque chose qui vous apporte de la joie, comme peindre, nager ou jouer de la musique. Les ruptures de santé mentale fournissent avantages physiques aussi. Ils peuvent entraîner meilleure qualité de sommeil dans l'ensemble.

Les pauses mentales aident à réduire le stress, qui à son tour peut réduire votre risque de plusieurs maladies chroniques. Et Lorsque vous êtes plus détendu et rafraîchi, vous pouvez en fait être plus productif lorsque vous retournez au travail.

Alors comment le sais-tu Quand tu dois faire une pause? Voici quelques signes révélateurs.

7 Signes d'avertissement Vous pourriez avoir besoin d'une pause en santé mentale

Vous pouvez être habitué à une vie rapide, entre les obligations personnelles et / ou le travail. Mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer les signes d'avertissement que vous avez besoin d'une pause. Il y a un peu symptômes révélateurs que vous vous dirigez vers un état malsain.

Si vous avez remarqué l'un de ces signes d'avertissement dans votre propre vie, il est probablement temps de prendre un pause en santé mentale.

Signe d'avertissement # 1 - vous vous sentez agité

Lorsque vous approchez de l'épuisement professionnel, vous pouvez vous sentir agité et instable. Votre esprit peut continuer à parcourir un million de milles à l'heure même lorsque vous essayez d'arrêter de bouger et de vous détendre. Par conséquent, vous pourriez aussi avoir du mal à se concentrer sur les tâches Parce que tu ne peux pas ralentir ton esprit pour les affiner sur eux.

Signe d'avertissement # 2 - vous vous sentez irritable et négatif

Être sous Une contrainte constante peut vous faire fonctionner bas sur la patience. Tu pourrais devenir facilement ennuyé par de petites choses que font les autres. Il peut être plus difficile de garder votre sang-froid et de ne pas vous mettre en colère, même si vous ne pouvez pas identifier la source de votre frustration. Tu peux juste se sentir généralement agité et perdre votre sang-froid avec ceux qui vous entourent.

En plus de cela, vous pouvez commencer à avoir un Perspectives désespérées ou négatives. Si vous vous épuisez de submerger, il est beaucoup plus difficile de rester positif face à l'adversité.

Signe d'avertissement # 3 - Vous vous sentez faible sur l'énergie et la motivation

Le manque d'énergie est un autre signe de premier plan que vous avez besoin d'une santé en santé mentalek. Vous avez peut-être du mal à rester motivé pour faire avancer les choses, même les choses que vous aimez généralement.

Vous pouvez simplement terminer le travail ou d'autres tâches parce que vous devez le faire, pas parce que vous voulez. De plus, vous pourrait ne pas avoir l'énergie pour effectuer des soins personnels Comme tu le ferais habituellement.

Signe d'alerte n ° 4 - Vos relations se sentent tendues

Malheureusement, Vos relations peuvent souffrir Si vous êtes proche d'un point de rupture mental. Vous pouvez vous sentir déconnecté de ceux les plus proches de vous lorsque vous brûlez la bougie aux deux extrémités.

Travailler vous-même au point d'épuisement peut vous laisser irritable, solitaire et creux. Sans oublier que si vos sentiments d'être submergés sont motivés par de longues heures de travail, vos relations peuvent finir par être négligées.

Signe d'alerte n ° 5 - Votre santé physique se porte

L'esprit et le corps sont très connectés. Alors, tu pourrais Remarquez votre souffrance de santé physique Si vous êtes sous une pression mentale intense trop longtemps. Par exemple, vous pouvez être tomber malade souvent.

Cela peut être dû à niveaux de stress élevés, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre fonction de système immunitaire. Il peut aussi Augmentez votre risque de maladies comme les maladies cardiovasculaires.

Signe d'alerte n ° 6 - Vos habitudes alimentaires ont changé

Si vous avez besoin d'une pause en santé mentale, vous pouvez vous retrouver à manger plus ou moins que vous le faites habituellement. Certaines personnes peuvent avoir envie de collation tout le temps, même quand ils sont pleins.

D'autres personnes peuvent Oubliez de manger complètement, Sauter des repas et courir sur Overdrive. Quoi qu'il en soit, les changements dans votre alimentation peuvent être un signe d'avoir besoin d'une pause en santé mentale.

Signe d'avertissement # 7 - manque d'intérêt pour les choses

Enfin, votre Les niveaux de stress peuvent vous faire perdre l'intérêt pour les choses que vous appréciez normalement. Vous n'avez peut-être pas l'énergie pour socialiser ou vous engager dans des passe-temps préférés. Vous pouvez devenir engourdi et désintéressé par ces activités.

Façons pour vous de prendre une pause en santé mentale

La bonne nouvelle est qu'il y en a beaucoup façons accessibles de prendre une pause en santé mentale.

Cela ne doit pas être long ou compliqué. Une pause en santé mentale peut signifier sortir pendant dix minutes au travail pour pratiquer une respiration profonde. Ou, cela pourrait être aussi simple que Essayer certains coloriages adultes à l'heure du déjeuner ou au coucher pour calmer votre esprit.

Vous pouvez également prendre une pause en santé mentale plus longue. Tu pourrais prendre un Jour de mal du travail ou de l'école Pour réduire le stress. Une journée de santé mentale vous donne l'espace dont vous avez besoin pour traiter vos émotions et regarder la vue d'ensemble de votre vie.

Prendre une journée de santé mentale vous permet de revenir avec une nouvelle perspective. Si vous êtes en mesure de prendre des vacances d'une semaine, cela peut faire des merveilles pour votre santé mentale.

Méditation est un autre excellent moyen de vous reposer votre esprit. Lorsque vous méditez, vous avez la liberté de Asseyez-vous et ne faites rien sauf respirer et profiter du moment. Au fil du temps, une pratique de méditation peut vous aider rester calme pendant l'adversité et éviter de trop penser.

La méditation est un outil puissant pour stimuler la créativité, et il peut vous aider à être plus productif dans son ensemble. Il présente également de nombreux avantages physiques surprenants, tels que la réduction du stress et de l'anxiété et conduisant même à meilleure qualité de sommeil.

La méditation vous donne régulièrement plus grande résilience et clarté mentale, En faire une merveilleuse façon de faire une pause en santé mentale. Même cinq ou dix minutes de méditation sont bénéfiques.

Pratiquant yoga est un autre excellent moyen de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Le yoga peut ressembler Étirer doucement votre corps et renforcer la force à travers les poses. Mais votre tapis peut également devenir un Espace sûr et calme pour revenir vers vous-même et s'attarder complètement dans le moment présent.

Si vous êtes seulement en mesure de faire une courte pause en santé mentale au travail, Les exercices de respiration peuvent vous aider à vous concentrer et à vous mettre à la terre. D'autres techniques de mise à la terre utiles pourraient inclure Marcher pieds nus sur la terre, écouter de la musique ou passer du temps avec un animal précieux. Yourselging Yourseld aide à soulager un esprit agité et à apaiser l'anxiété.

Les risques potentiels de ne pas prendre de temps pour votre santé mentale

Indubitablement, Prendre soin de votre santé mentale est vital. Si vous ressentez des signes d'avertissement que vous pourriez avoir besoin d'une pause en santé mentale, ne les ignorez pas. Ne pas aborder ces signes d'avertissement pourrait entraîner des problèmes d'épuisement et de santé.

Non seulement cela, mais mais Le stress chronique peut provoquer le développement de la dépression ou de l'aggravation. En plus, Le stress contribue à de nombreuses maladies physiques chroniques. Si vous ne prenez pas des pauses en santé mentale lorsque vous en avez besoin, Vos relations peuvent également souffrir. Vous pourriez vous retirer et manquer d'énergie pour être pleinement présent pour vous-même ou vos proches.

En outre, L'épuisement professionnel et le stress peuvent avoir un impact négatif sur votre carrière et votre bien-être financier si laissé non traité. Prendre soin de votre esprit est tout aussi important que de prendre soin de votre corps. Si vous vous sentez dépassé, c'est le meilleur moment pour donner à votre santé mentale l'amour et l'attention dont il a besoin.

Réflexions finales sur la prise d'une pause en santé mentale

Si vous vous sentez dépassé, stressé, anxieux ou épuisé - tu n'es pas seul. Il est normal de passer par des temps de votre vie qui sont plus stressants que les autres. Mais Si vous commencez à vous sentir écrasé par le poids de tout cela, Il est peut-être temps de prendre une pause en santé mentale.

Si vous avez encore des difficultés après avoir pris une pause en santé mentale, cela pourrait être le signe d'un problème plus profond comme la dépression. Donc, Si vous avez du mal, n'hésitez pas à parler à un thérapeute ou à quelqu'un en qui vous avez confiance si vous avez besoin de plus de soutien. Le plus tôt vous cherchez de l'aide, mieux vous serez lorsque vous vous déplacerez le long de la route vers la récupération.