Top 10 des étapes pour aller sans contact avec vos parents toxiques

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Vos parents toxiques vous ont poussé à la limite, et vous en avez assez. Vous êtes prêt à rompre la relation pour arrêter la folie, les abus et la violation des limites. Vous avez juste besoin de comprendre quand et comment aller sans contact avec les parents.

Respirer profondément. Cet article explique quand et comment rompre les contacts, pourquoi cela se produit, les avantages et les inconvénients, à quoi s'attendre, et comment créer votre nouvelle vie avec succès.

Table des matières

Qu'est-ce que «pas de contact?"

Aller «pas de contact» avec les parents toxiques, c'est s'éteindre de la relation avec eux. Un enfant adulte peut choisir de rompre la relation pour mettre fin aux souffrances physiques, psychologiques ou émotionnelles. «Pas de contact» ne signifie aucune communication ni interaction avec le parent ou les parents toxiques.

Certains enfants adultes choisissent de se retirer temporairement de la relation avec leurs parents jusqu'à ce qu'un ou plusieurs ultimatums soient satisfaits, et ils se sentent en sécurité pour redémarrer les communications.

D'autres terminent la relation en permanence sans aucune intention de regarder en arrière ou de se réunir. Les situations sont aussi variées que les raisons de faire le choix «sans contact» en premier lieu.

Raisons pour lesquelles les enfants adultes se séparent le contact avec les parents

Les raisons pour lesquelles les enfants adultes décident de mettre fin à leurs relations avec leurs parents sont aussi variés que les personnalités elles-mêmes. Cependant, les quatre principales raisons sont Arguments sur les litiges ou les systèmes de valeurs, les rôles familiaux, la violence émotionnelle et la négligence.

Les éléments suivants sont également des causes d'éloignement des parents:

• Abus ou négligence à vie
• Dysfonctionnement
• Trahison
• Maladie mentale
• Irrespect
• Abus de drogue ou d'alcool
• Différences religieuses
• Différences politiques
• Désaccord moral
• Comportement criminel
• Comportement imprudent ou dangereux
• Comportement narcissique
• Manque de respect envers un conjoint
• Refus de s'excuser
• Comportements intrusifs, autoritaires et sapés concernant la parentalité
• Jouer des favoris parmi les frères et sœurs adultes
• Ignorer les limites
• Critiquer, rabaisser ou ridiculiser
• Litiges financiers
• Un manque de compétences pour travailler à travers les conflits

Si vous envisagez de poursuivre l'éloignement de vos parents, prenez un moment pour considérer certains avantages et inconvénients de cette décision. Rien ne fonctionne mieux qu'un plan bien pensé.

Pour les avantages et les inconvénients de n'avoir aucun contact avec les parents

Les pros sont libératrices et excitantes à penser, surtout si vous avez enduré des années de conflit et de misère.

Pourtant, les inconvénients changent également la vie, et vous devez être prêt à y faire face. En toute honnêteté, la recherche est votre meilleur ami lorsque vous prenez des décisions aussi importantes, et consulter les points positifs et les négatifs est une décision intelligente.

Avantages

• Paix
• Liberté
• Guérison
• Respect de soi
• Confiance en soi
• La stabilité
• Contrôle et autonomie

Les avantages de mettre fin à une relation parentale toxique peuvent être exaltants et rafraîchissants. Il peut offrir la possibilité d'effacer l'ardoise et de reconstruire votre vie en fonction de vos propres désirs et valeurs. Ce peut être l'une des meilleures choses que vous ayez jamais faites.

Les inconvénients

• En deuil
• Culpabilité
• Remords
• Contrecoup
• Solitude
• Dépression et anxiété
• Aucune relation grand-parent

Garde en tête que 76% des enfants adultes affirment que le fait d'être éloigné de leurs parents affecte négativement leur bien-être global Même si c'était leur décision de passer avec.

Une autre chose à considérer est l'élément coupé émotionnel de la théorie de Bowen.

Cela indique que lorsque les gens utilisent cette méthode pour échapper ou faire face aux conflits relationnels, ils finissent souvent par reproduire l'ancienne relation pour combler un vide émotionnel ou gagner une seconde chance. Il recrée ensuite le stress à toutes les personnes impliquées après l'équilibre.

Si vous êtes arrivé aussi loin et que vous envisagez toujours de mettre fin à votre relation avec vos parents, vous vous demandez probablement quand le meilleur moment est de le faire. Il y a certaines choses à considérer à cet égard.

Quand aller «pas de contact» avec les parents

Savoir quand agir sur votre décision peut être une chose difficile à comprendre. La situation de chacun est différente, et la personnalité de chacun est différente. Même alors, il y a quelques choses à prendre en compte.

Soyez absolument certain que c'est ce que vous voulez faire.

C'est une décision sérieuse, et il n'y a pas de retour. Une fois que vous avez éloigné de vos parents, la relation ne sera jamais la même. À l'occasion, cela peut s'avérer encore mieux si vous vous réunissez, mais ce n'est pas la norme.

Vous voudrez peut-être parler d'abord à vos parents.

Cela leur sera blessant, surtout si ce n'est pas justifié. Des études montrent que la chose la plus douloureuse aux adultes des personnes âgées est la perte ou l'éloignement d'un enfant. Comprenez que les effets de l'éloignement de vos parents seront douloureux, et cela durera.

Avez-vous épuisé des groupes de soutien, des conseils et tout le reste?

L'éloignement est l'action de dernier recours pour protéger votre bien-être. Si une résolution n'est pas possible, la séparation de la relation peut être le seul choix que vous avez.

Ne ressentez pas de culpabilité ou de honte; Assurez-vous et respectez votre décision.

Ne vous laissez pas prendre pour ressentir de la culpabilité ou de la honte à propos de votre décision. Vous avez fait la recherche, médité, considéré comme les angles et fait votre choix. Tenez-vous avec lui et avancez en paix.

Si vous êtes en danger de détresse physique, émotionnelle ou mentale, retirez-vous.

Éloignez-vous et trouvez de l'aide immédiatement si vous êtes menacé. Personne ne devrait endurer la violence, les mauvais traitements et la négligence.

Savoir quand isRange deviendra clair. Vous faire confiance. Vous verrez les signes et saurez quand chaque option viable a été épuisée et le moment est venu d'aliéner vos parents. Ensuite, il vous suffit de savoir comment y aller.

Comment aller «pas de contact» avec vos parents

Donc, vous comprenez ce que signifie aller «sans contact» avec vos parents toxiques, vous avez identifié les raisons pour lesquelles cela doit être fait, vous comprenez et êtes préparé pour les avantages et les inconvénients, et vous avez une idée du moment être adapté pour agir sur votre décision.

Maintenant, explorons comment démarrer et réussir.

1. Avoir des attentes raisonnables.

Ce n'est pas parce que vous coupez la communication et le contact avec vos parents que la cause profonde des problèmes a été résolue.

En fait, pour les personnes qui ne sont pas en mesure de discuter des conflits avec leurs parents, la résolution se produit rarement. Dans ce cas, vous devez être prêt à vivre avec une non-clôture.

Comme l'explique la théorie de Bowen, la coupure émotionnelle indique souvent que les conflits ne sont pas du tout résolus mais plutôt «caché.«Pour réussir, vous voudrez créer un plan pour faire face à ces problèmes chaque fois qu'ils surviennent.

2. Apprenez à commencer.

Certains enfants adultes choisissent de se retirer de la relation pour tester les eaux ou faciliter le choc soudain des émotions et de l'anxiété dures qui peuvent suivre.

D'autres plongent tête première dans le plein «pas de contact» non plus parce qu'ils ont souffert trop longtemps ou quelque chose de grave s'est produit qui menaçait une grave menace pour leur bien-être.

Vous devrez évaluer votre situation unique, en parler avec des personnes en qui vous avez confiance, puis faire un plan pour savoir comment commencer et le mettre en œuvre. La première étape est toujours la plus difficile, mais vous pouvez aller de l'avant vers un style de vie plus paisible une fois que c'est fait.

3. Libérez la culpabilité ou la honte et respectez votre décision.

Attendez-vous à des ramifications psychologiques ou à des retombées. D'autres peuvent essayer de changer d'avis ou de jouer au conseiller ou au psychologue entre vous et vos parents, mais tenez votre terrain.

Certains membres de la famille ou amis peuvent même essayer de vous manipuler en menaçant de vous couper pour avoir «aucun contact» avec vos parents. C'est bon. Laissez-les aller.

Soyez confiant que vous connaissez votre situation, ce que vous avez souffert et que vous devez vivre une vie plus saine mieux que quiconque. Il y a un nouveau début qui vous attend. Ne faites pas glisser la culpabilité et la honte pour la balade.

4. Réalisez que ce n'est pas votre travail pour réparer la relation toxique ou maintenir l'unité familiale ensemble.

Si vous avez épuisé toutes les options viables pour faire fonctionner la relation et que vous êtes arrivé à promouvoir «pas de contact» avec vos parents toxiques, il n'est pas de votre responsabilité de continuer à essayer.

Ils sont une chose drôle, les relations. Il faut plus d'une partie qui travaille dur pour les maintenir. Jouer le ranger solitaire héroïque n'est pas tout ce qu'il est craqué.

D'autres membres de la famille ou des amis peuvent essayer de vous contraindre à tenir la famille ensemble, mais ce n'est plus votre travail. Libérez-le et avancez en paix.

5. Attendez-vous à un processus de deuil.

Lorsque vous romprez la relation avec vos parents, le chagrin va se produire. C'est une chose entièrement naturelle que nous vivons tous en tant qu'êtres humains. Ce n'est pas amusant, mais vous pouvez être prêt à y faire face si vous savez ce qui arrive.

Il y a sept étapes de base au processus de deuil. Parce que tout le monde est différent, cela ne se produira pas de la même manière pour tout le monde, mais le processus se produira.

1. Incrédulité et choc

Même lorsque vous savez que la fin de la relation arrive, il peut être difficile que les profondeurs de votre esprit saisissent. Cela peut provoquer un engourdissement émotionnel ou le sentiment de tomber dans un abîme. L'étendue de la façon dont cela affecte quiconque est imprévisible.

2. Le déni

Nier que vous avez réellement pris cette décision et mis fin à la relation avec vos parents. C'est une émotion normale de la façon dont les humains font face à la perte.

3. Culpabilité et chagrin

Vous pouvez ressentir des vagues de culpabilité écrasantes que vous auriez pu faire quelque chose de différemment ou que la situation était de votre faute. Vous pouvez aussi ressentir un grand chagrin et une tristesse.

4. Négociation ou négociation

Cette phase peut inclure la négociation avec Dieu ou l'univers pour ramener ce que vous aviez autrefois ou un âge d'innocence lorsque les choses étaient meilleures. Bien sûr, il n'y a pas de retour. Nous ne pouvons vivre que dans le présent et attendre avec impatience l'avenir.

5. Colère

La colère contre vos parents pour forcer votre main peut remplir votre tête de temps à autre. L'amertume selon laquelle la relation enfant-parent était si erronée qu'elle ne pouvait pas être résolue frappera très probablement à votre porte à un moment donné.

N'oubliez pas que, peu importe la colère que vous ressentez, ne souhaite pas de mal ou de mauvaise volonté envers personne. Cela sera essentiel à votre processus de guérison.

6. Dépression

L'angoisse mentale et l'anxiété concernant la perte de vos parents peuvent vous trouver. Cela pourrait être une bataille difficile, mais essayez de profiter de l'opportunité de réfléchir à la relation et à vous-même et à trouver la récupération et la guérison dans la sagesse que vous y trouvez.

7. Acceptation

Au fil du temps et que vous apportez des modifications positives à votre style de vie, en la remplissant de relations de soutien, l'acceptation de la perte de vos parents se produira éventuellement. Vous porterez toujours les souvenirs, mais ils ne domineront plus votre vie.

Si votre processus de deuil prend une tournure difficile, dure un temps prolongé ou provoque des problèmes de santé, vous souffrez peut-être d'un chagrin compliqué. Veuillez obtenir des soins médicaux professionnels si cela vous arrive.

6. Créer un nouveau réseau de famille et d'amis triés sur le volet.

Trouver des choses que vous aimez faire, comme la randonnée, la cuisine, l'équitation, les voyages et la connexion avec des cohortes partageant les mêmes idées.

Il y a des groupes en ligne pour à peu près n'importe quel passe-temps qui se rassemblent et font les choses qu'ils aiment ensemble. Cela vous permet de sélectionner les personnes que vous souhaitez appeler votre tribu.

7. Méditer.

Méditation chaque jour ou plusieurs fois par jour inaugure des énergies et des vibrations positives. Il vous permet de définir et d'établir vos désirs, vos objectifs et vos ambitions. Il apporte de l'espoir et de la guérison comme rien d'autre.

8. Soyez gentil avec vous-même et prenez soin de vous.

Donnez-vous une pause. Soyez gentil avec vous-même. Sortez et profitez des activités et des événements amusants. Passez du temps avec des amis ou des animaux. Faire une excursion d'une journée quelque part que tu n'as jamais été auparavant.

Prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme en mangeant une alimentation saine, en faisant de l'exercice et en faisant du yoga. Obtenez un massage et détendez-vous. Acceptez votre guérison avec gratitude, paix et bonne volonté envers tout le monde.

9. Cherchez des conseils, une thérapie ou des groupes de soutien pour vous aider tout au long du voyage.

Les groupes de conseil, de thérapie ou de soutien peuvent vous aider à traiter le deuil, la colère, le ressentiment, la dépression et d'autres émotions laides que vous pouvez ressentir.

Ces énergies négatives ne favorisent pas les choix de guérison ou de style de vie positif. Vous devez les libérer et remplir ces trous avec des énergies de force de vie positive.

De plus, vous pouvez nouer des amitiés formidables avec des gens qui comprennent précisément ce que vous avez vécu. Qui n'a pas besoin d'un super nouvel ami?

dix. Envisagez de faire du bénévolat.

Le travail bénévole favorise la récupération et la guérison de manière incroyable. Lorsque vous faites des actes aimables pour quelqu'un d'autre d'un cœur de dons, il tire les neurones et la dopamine dans votre cerveau qui favorisent le bonheur et l'épanouissement comme rien d'autre sur Terre.

Comment choisissez-vous une cause? Pensez à tout ce que vous avez vécu et à ce que vous avez pour contribuer à faire du monde un endroit meilleur et plus gentil. Aller faire ça.

11. Vivre une vie de gratitude.

La gratitude vive la vie. Il n'y a rien de plus important que de commencer et de terminer chaque jour avec reconnaissance. Parler à haute voix. Montrez-le et vivez-le.

La gratitude est la seule chose qui vous revient en grande abondance.

Réflexions finales sur le fait d'aller sans contact avec les parents

Quand et comment aller «sans contact» avec vos parents toxiques n'est pas un remède à une taille pour faire face aux conflits parentaux, et cela ne garantit certainement pas une résolution.

Cependant, il y a des moments où l'éloignement est le seul outil qu'il vous reste pour vous protéger, votre conjoint et vos enfants contre les dysfastes ou le dysfonctionnement.

Après avoir été en contact avec vos parents, il est facile de vous retrouver dans une position où vous ne savez tout simplement pas comment avancer ou retrouver le bonheur. Cela dit, dans cette vidéo, nous parlerons de neuf stratégies différentes que vous pouvez utiliser pour surmonter ce revers dévastateur.

Et si vous recherchez plus de ressources pour reconnaître ou rester à l'écart des personnes toxiques, consultez ces messages:

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Histoire de pluie est un auteur et scénariste. Elle est une ancienne ancienne de l'Université d'Arkansas à Little Rock, à l'Université du Nouveau-Mexique et à l'Université du Kentucky. Elle a gagné deux b.UN.S et quatre ans d'études supérieures en littérature, langues et écriture créative avant que les tragédies personnelles ne l'éloignent de ses études supérieures. Elle est également boursière de Donaghey et membre du William G. Cooper, Jr. Programme de spécialisation en anglais.

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