Top 10 des stratégies pour cesser d'être une personne cynique

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Êtes-vous un cynique? Si c'est le cas, pensez-vous que ce comportement limite votre développement personnel?

Vous pourriez vous décrire comme quelqu'un qui aime le garder réel-quelqu'un qui donne souvent des réponses sarcastiques à la plupart des questions et sujets de conversation. Malheureusement, agir toujours cynique peut avoir un impact négatif à long terme sur votre bonheur.

Si vous souhaitez apprendre à freiner ce trait de personnalité, Voici 11 stratégies éprouvées que vous pouvez utiliser pour cesser d'être cyniques.

Table des matières

Comment le cynisme blesse les gens - y compris vous

Vous pensez probablement qu'être cynique vous empêche de vous blesser par d'autres personnes et des situations quand ils vous déçoivent en ne répondant pas à vos attentes.

Mais le cynisme est toxique. Il vous prive de bonheur. Vous êtes obsédé par l'idée que le monde est prêt à vous décevoir, donc vous pourriez aussi bien vous tourner en premier.

Une attitude cynique vous fait mal d'une manière à laquelle vous ne vous attendriez probablement jamais. Dans l'ensemble, cela affecte votre santé, votre carrière, vos gains et vos relations. Regardons certaines des façons dont le fait d'être cynique peut être préjudiciable à votre bien-être.

Les personnes plus cyniques gagnent beaucoup moins d'argent.

En tant que cynique, ne pas faire confiance aux autres, être moins confiant dans vos capacités, et appeler souvent les malades qui vous empêchent de progresser dans la plupart des carrières. Les cyniques peuvent également avoir des traits de personnalité en commun, comme le névrosisme et l'introversion, ainsi que moins d'éducation que ceux qui ont une vision plus lumineuse du monde.

Dans notre société, où les gens ont beaucoup d'options pour obtenir l'aide d'autres personnes qui peuvent leur profiter grandement à long terme, être cynique est très limitant. Les gens cyniques se désavantagent en ne poursuivant pas de précieuses opportunités telles que demander de l'aide, travailler avec d'autres personnes et faire des compromis.

Les gens cyniques n'aiment pas compter sur d'autres personnes parce qu'ils soupçonnent souvent que les autres ont des motifs moyens. Ne pas demander d'aide lorsqu'il est dans le besoin peut rapidement saper le succès économique d'un cynique. Le cynisme et le faible revenu peuvent agir comme un cycle, car les cyniques gagnent moins d'argent, ce qui augmente leur cynisme, ce qui les fait alors éviter de pratiquer des comportements positifs qui pourraient augmenter leurs revenus.

Être cynique vous empêche d'avoir des relations significatives ou d'être proche deautres.

Si vous vous plaignez constamment ou êtes souvent sarcastique, les gens vous éviteront. Il est difficile de répondre aux gens cyniques sans avoir vous-même des pensées ou des sentiments négatifs, donc les gens essaient souvent d'éviter les cyniques afin de maintenir un état d'esprit positif. C'est un défi pour dominer le nuage sombre du pessimisme et maintenir un esprit positif, il semble donc préférable d'éviter ceux qui ont des vues négatives.

De plus, les personnes cyniques choisissent souvent de garder leurs distances avec les autres en général, ce qui les empêche de développer des relations significatives. Si vous pensez que tout le monde est toujours sorti pour vous procurer, vous êtes beaucoup moins susceptible d'accueillir quelqu'un dans votre vie.

Vous allez inévitablement détecter les gens qui vous entourent si vous maintenez une attitude cynique, mais les gens ne veulent généralement pas vivre des vies malheureuses. Si vous mettez constamment des gens bien intentionnés, ceux qui sont proches de vous supposeront que vous faites de même en ce qui concerne votre.

Par exemple, si vous parlez à un collègue de «l'agenda secret» que vous pensez que le caissier du Coffee Place a eu ce matin quand il vous a dit de «passer une bonne journée», votre collègue pensera probablement que vous avoir ces mêmes sentiments négatifs à leur sujet.

La vidéo ci-dessous montre quelques habitudes communes qui font que les gens ne vous aiment pas dès la première rencontre. Peut-être pouvez-vous repérer certaines habitudes que vous ou les gens que vous connaissez utilisez pour garder d'autres. Être conscient de ces tendances peut vous aider à éviter de les faire si vous avez l'intention d'arrêter d'être cynique.

Les gens cyniques ont un risque plus élevé d'accidents vasculaires cérébraux et de maux cardiaques.

Être cynique peut être à la fois une cause et une conséquence d'une mauvaise santé physique. On ne sait pas complètement comment le cynisme affecte le cœur ou le cerveau, mais les émotions négatives sont connues pour avoir de nombreux impacts sur vos systèmes métaboliques, hormonaux et immunitaires.

Les personnes qui souffrent de niveaux élevés de stress, de symptômes de dépression ou de sentiments d'hostilité peuvent subir des changements dans leur corps (comme l'inflammation) qui augmentent leur risque de subir un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiovasculaire. Le cynisme et la mauvaise santé fonctionnent souvent dans un cycle, chaque facteur aggravant l'autre.

De plus, les personnes qui ont des niveaux élevés de cynisme sont plus susceptibles d'avoir des habitudes malsaines telles que le tabagisme et la consommation d'alcool, ce qui augmente également leur risque de ces maladies. Ils peuvent également être moins susceptibles de prendre soin de leur corps grâce à l'exercice régulier et à une bonne nutrition.

Les cyniques sont plus susceptibles d'avoir la démence.

Les cyniques sont trois fois plus susceptibles de développer une démence que les personnes qui maintiennent la foi en l'humanité. Pensant constamment que les gens ne sont motivés que par leurs propres désirs et besoins, ou que les gens mentent pour obtenir ce qu'ils veulent, augmente son risque de refus cognitif santé.

Bien que les chercheurs ne soient pas encore sûrs de ce qui cause le lien entre le cynisme et la démence, cela pourrait être dû à une quantité élevée d'hormones de stress qui sont connues pour augmenter son risque de développement de la démence.

Les cyniques sont plus sujets à la dépression.

Bien qu'être cynique ne soit pas nécessairement cause dépression, cela peut être un facteur de risque et peut-être entraîner des réactions plus dépressives au stress. Le cynisme vient d'une déconnexion entre les attentes ou les espoirs et la réalité, ce qui conduit à des sentiments d'impuissance et peut inciter à ce qu'ils ne fasse dans la vie.

Le lien entre le cynisme et la dépression fonctionne dans les deux sens. Dans certains cas, une personne cynique peut constater que son état d'esprit s'écarte et ses opinions négatives du monde conduisent au développement de la dépression.

Le cynisme fait partie d'une position défensive que les gens prennent pour se protéger de se blesser. Il est généralement déclenché par une expérience de blessure ou de colère où une personne permet à ces sentiments de s'enfuir plutôt que de les traiter directement. Lorsque les gens deviennent cyniques d'une chose, cela peut lentement tourner leur attitude contre tout.

Dans d'autres cas, une personne qui a déjà été diagnostiquée avec une dépression peut constater que son état de santé mentale conduit à un état d'esprit cynique. Une étude a révélé que les personnes qui ont des personnalités cyniques sont cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que celles qui n'ont pas ce trait de personnalité. Un processus de réflexion que les gens qui sont cyniques et les personnes qui souffrent de dépression partagent constamment que quiconque est gentil avec eux a des motifs égoïstes arrière.

Maintenant que vous savez comment être cynique peut avoir un impact négatif sur votre vie et votre bien-être global, regardons certaines choses concrètes que vous pouvez faire pour arrêter cet état d'esprit négatif.

11 conseils pour arrêter d'être cynique

1. Admettez-vous que vous êtes cynique.

Une fois que vous le reconnaîtrez, il sera plus facile de travailler pour changer votre attitude. Une fois que vous avez accepté le problème, lorsque vous vous surprenez négatif, vous pouvez reconnaître votre attitude pessimiste et le laisser passer.

La négativité peut être si naturelle et ancrée dans votre vie que vous avez oublié qu'il ne doit pas être votre état d'esprit par défaut. Une fois que vous avez commencé à remarquer vos pensées, vous constaterez que vous avez plus de contrôle sur votre attitude que vous ne le pensez.

Comme pour d'autres choses dans la vie, l'admettre le problème est la première étape pour la réparer. Pour remplacer votre processus de réflexion négatif, réfléchissez à votre façon de penser et admettez que vous êtes cynique. Ensuite, chaque fois que vous vous surprenez à être négatif, arrêtez-vous pour vraiment y penser. Cela peut vous aider à réaliser à quel point vos pensées sont inutiles ou improductives.

2. Embrasser la positivité.

Vous pouvez «le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez.«Essayez d'être un peu plus enthousiaste envers les autres et les situations, que ces sentiments soient authentiques ou faux. Essayez d'être intéressé par ce que les autres ont à offrir ou à dire. Cela vous aidera à réaliser que tous ceux que vous rencontrez savent quelque chose que vous ne connaissez pas et que vous pouvez vous être bénéfique d'une certaine manière, même s'il est petit.

Ce qui est malheureux à propos des pensées négatives, c'est qu'ils ont un impact plus fort sur votre esprit que les pensées positives. En fait, l'impact négatif d'un revers de votre travail a trois fois plus de temps sur votre motivation que tout progrès positif que vous faites.

Il est tout simplement plus facile de ruminer sur les mauvaises choses qui vous sont arrivées que le bien. Prendre conscience des choses positives qui se produisent autour de vous à la place. Chaque fois que vous vous retrouvez à avoir des pensées ou des commentaires négatifs, contre-les avec des pensées positives et édifiantes.

Nos cerveaux sont câblés pour accorder plus d'attention aux choses négatives pour le bien de l'autoprotection. Nous recherchons constamment des menaces comme les gens devaient le faire lorsqu'ils devaient chasser et nous réunir pour survivre.

Cependant, cette vigilance pour des informations négatives conduit souvent à une boucle de rétroaction négative qui ne représente pas la réalité. Certaines choses que vous pouvez faire pour recâbler votre cerveau pour la positivité comprennent la rédaction de pensées positives, faire des compliments positifs à d'autres personnes et faire quelque chose de bien pour quelqu'un.

(Prenez notre quiz de positivité pour découvrir votre ratio de positivité).

3. Pratiquer la gratitude.

Avoir une attitude de gratitude est un moyen garanti de faire exploser le cynisme de votre système. La pratique de la gratitude neutralise le cynisme et cultive une attitude positive. Lorsque vous prenez le temps de réfléchir aux bonnes choses de votre vie, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir un peu plus paisible, et ces sentiments positifs débordent et affecteront vos pensées et vos actions.

Bien que cela puisse être satisfaisant pendant une courte période d'avoir d'autres d'accord avec un commentaire négatif que vous faites, ces pensées en colère ne font finalement rien pour faire quoi que ce soit de meilleur et perpétuer simplement les sentiments négatifs. Il vaut mieux pratiquer et répandre délibérément la gratitude pour aider à encourager les autres et vous-même.

Essayez d'écrire trois à cinq choses dont vous êtes reconnaissant chaque nuit avant d'aller vous coucher. Malgré le fait que cela soit extrêmement simple, cette astuce peut vous aider de manière significative à être plus positif.

4. Respirer.

Les gens cyniques retiennent souvent leur souffle sans remarquer cette réponse défensive automatique. Pratiquez des techniques de respiration, comme le yoga, pour vous oxygéner et détendre vos pensées.

Il suffit de sortir et de prendre plusieurs respirations profondes aidera à soulager la tension que vous pourriez tenir dans votre corps. Retenir son souffle est une réponse à la frustration. Alors que les cyniques ne peuvent retenir leur souffle que pendant un moment, ces périodes s'additionnent. Assurez-vous de vous arrêter et de respirer afin de rétablir votre rythme interne et de me calmer.

5. Aie conscience.

Pratiquer la pleine conscience peut aider à freiner vos tendances cyniques. La pleine conscience s'appuie sur des techniques qui visent à être présentes tout en remarquant et en acceptant vos sentiments et émotions internes. Lorsque vous êtes en mesure de vivre pleinement dans l'instant et de remarquer votre esprit errant sans porter de jugement, puis de ramener votre esprit dans le présent, vous réduirez vos pensées cyniques.

Pour les personnes dont le malheur quotidien commence à se transformer en anxiété ou en dépression, avoir la capacité d'observer leurs pensées d'un endroit plus calme peut être assez rassurant. Si la création de cette distance entre soi-même et les pensées de désespoir peut aider à améliorer la vision de la vie de quelqu'un, à commencer à faire confiance aux autres et à développer l'espoir pour l'avenir, il y a un grand avantage de pratiquer la pleine conscience pour cesser d'être cynique.

Bien qu'être conscient n'effacera pas complètement le cynisme, il vous permettra de reconnaître cet état d'esprit négatif, de l'accepter et de le laisser passer.

6. Soyez ludique, même pendant seulement cinq minutes par jour.

Permettez-vous de jouer, d'être curieux, de vous amuser et de perdre le temps pendant ces cinq minutes. Cela peut impliquer de profiter de l'art ou d'écouter certaines de vos chansons préférées. Ou, cela pourrait signifier participer au sport ou passer du temps avec certaines de vos personnes préférées. Plus vous pouvez participer à des activités positives, moins vous vous sentirez cynique.

Faire ces choses positives contrer vos sentiments négatifs sur le monde. Vous devez essayer de créer un équilibre qui vous aidera à faire pencher votre attitude dans la direction opposée à sa place. Plus vous faites de choses positives dans la vie qui vous rendent heureux, mieux vous pourrez voir le monde.

7. Limitez votre consommation d'actualités.

La plupart des nouvelles de nos jours, que ce soit à la télévision ou aux médias sociaux, se concentre sur le négatif. Cependant, nous semblons toujours nous retrouver à la suite des dernières gros titres.

Mettez de côté un bloc de temps pour vérifier les nouvelles si c'est vraiment important pour vous, mais limitez-le à ce moment particulier uniquement.

Bien que nous voulons toujours suivre les choses importantes qui se passent dans le monde, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour minimiser la négativité que la nouvelle apporte dans votre maison. Tout d'abord, limitez votre vérification des principaux réseaux d'information, car ces stations alimentent souvent les nouvelles avec le feu pour que les gens regardent.

Au lieu de cela, tenez-vous au courant de plusieurs avenues différentes, comme Twitter, Reddit et même votre journal local. Il y a beaucoup de ressources qui peuvent vous tenir informées sans apporter des heures de négativité dans votre vie.

8. Révenez votre vrai moi.

La plupart des gens cyniques sont devenus ainsi parce que l'action de quelqu'un leur a causé de la douleur, souvent quand ils étaient plus jeunes. Ils ont peur de se blesser à nouveau. Demandez-vous, qu'est-ce qui a causé cette peur de se blesser? Cela pourrait être difficile à admettre, mais le cynisme est souvent alimenté par la peur. Et que fais-tu quand tu as peur? Tu caches.

Vous devez briser ce mur de peur. Si vous êtes sûr que vous souhaitez changer votre façon de penser, alors vous devez connaître la racine de sa cause. Une fois que vous réalisez ce que c'est, vous pouvez y remédier de front.

Nos expériences d'enfance ont un grand impact sur notre comportement en tant qu'adultes. Si vous avez grandi avec un attachement malsain à vos parents, peut-être que vous avez été laissé seul à la maison lorsque vous étiez un jeune enfant, ou que vos parents n'étaient pas en mesure de vous réconforter lorsque vous étiez bouleversé - cela peut conduire à votre méfiance envers les autres en tant que personnes en tant que personne comme un adulte.

Si vous pouvez identifier ce problème, parler à un professionnel de ces sentiments peut vous aider à les résoudre. Les gens peuvent se remettre de mauvaises expériences d'enfance, et ceux qui ont vécu dans de mauvaises conditions peuvent souvent s'épanouir et réussir dans de bonnes conditions.

La vidéo ci-dessous de l'École de vie discute de la raison la plus probable pour laquelle certaines personnes sont cyniques. Ce n'est généralement pas une perspective misanthropique, mais quelque chose qui arrive à ces gens.

9. Évaluer l'entreprise que vous gardez.

Les personnes que vous passez du temps influencent vos perspectives. Examinez les groupes que vous suivez sur les réseaux sociaux et les collègues et d'autres personnes avec lesquelles vous sortez. Ont-ils tendance à être négatifs ou positifs?

L'entreprise que vous gardez, à la fois dans la vie réelle et en ligne, a un grand impact sur vos pensées et vos actions. La logique vous dira que si vous vous entourez de personnes positives, leur positivité vous désordonnera.

Cependant, l'inverse est également vrai. Si vous vous entourez de gens cyniques qui voient toujours le négatif dans les choses, vous oublierez de chercher la doublure argentée lorsque vous faites face à un défi. Il peut être difficile de comprendre la dynamique de votre cercle, mais si vous constatez que vous êtes souvent négatif, prenez note des gens autour de vous.

Demandez-vous qui vous évoque et qui vous entraîne. Essayez de trouver un moyen de changer votre temps pour limiter votre exposition aux personnes négatives. Votre réseau social est à vous de créer ou de diminuer, alors assurez-vous de vous entourer du soutien positif dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre vie.

dix. Passez plus de temps avec des personnes positives.

Selon Jim Rohn, nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Choisissez d'être entouré de personnes qui dégagent l'optimisme et la positivité tout en maintenant une vision réaliste.

Semblable à l'évaluation de l'entreprise que vous gardez, pensez aux personnes de votre vie que vous admirez ou que vous admirez d'une manière ou d'une autre. Si vous pouvez maximiser votre temps avec eux, cela vous fera vous sentir comme une meilleure personne vous-même.

Ne laissez pas l'une de ces cinq personnes importantes être quelqu'un qui est toxique. Assurez-vous de passer votre temps uniquement avec ceux qui en valent vraiment la peine. Si vous avez des gens très positifs dans votre vie qui vivent loin, trouvez des photos d'eux et affichez-les là où vous pouvez les voir régulièrement.

Utilisez uniquement des photos de personnes qui élèvent un trait positif très spécifique en vous. Le simple fait de conserver ces photos édifiantes aide à bannir le cynisme, car il est presque impossible de faire rage contre le monde quand une photo de votre meilleur ami apparaît pendant une accalmie dans votre journée de travail.

11. Regardez les meilleures qualités des gens.

Au lieu de se concentrer sur les faiblesses des autres, recherchez leurs forces ou les meilleures qualités et concentrez-vous sur ceux. Se concentrer sur les traits positifs des autres accélérera votre retour à l'idéalisme en ne laissant aucune place à des pensées ou des sentiments négatifs. Cela vous aidera à générer un mécanisme de boucle de rétroaction positif qui fera devenir cette habitude.

Souvenez-vous de ces choses: les enfants rient tous les jours, les gens tombent amoureux tous les jours et que les gens atteignent de grandes sommets de succès tous les jours. Les étrangers aident les étrangers, les injustices sont atténuées, l'art est créé et des choses positives se produisent constamment.

Sachant que de grandes choses comme celles-ci se produisent tout le temps dans notre société endommagée, vous pouvez également réaliser que chaque personne que vous rencontrez a également de grandes qualités qui peuvent éclipser tout ce qui peut être négatif à leur sujet.

Réflexions finales sur la façon de cesser d'être cynique

Des choses négatives se produisent hors de notre contrôle, et être cynique a peut-être été votre façon de vous protéger et de gagner un semblant de contrôle dans la vie.

Cependant, si le cynisme affecte votre santé, vos relations et votre carrière, et est une cause majeure de malheur, alors la seule option est de changer votre attitude.

Enfin, une façon prouvée d'améliorer votre bonheur et votre satisfaction à la vie est de se concentrer sur des objectifs qui comptent vraiment. Pour commencer, consultez cette feuille de travail imprimable gratuite et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs intelligents efficaces.

Les stratégies présentées dans cet article seront votre guide sur la façon de cesser d'être cynique. C'est à vous de faire le choix. Et si vous voulez en savoir plus sur le développement d'un état d'esprit plus positif, Ensuite, lisez cet article sur la façon dont être plus optimiste peut faire de vous une personne plus heureuse.