Comparaison sociale vers le bas - vous fait vous sentir bien, fait chier les enfants
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Il existe de nombreuses façons différentes de ressentir un sentiment de bonheur. Certains sont meilleurs que d'autres - le bonheur qui vient de l'amitié est plus durable que le bonheur qui vient du pouvoir.
Est la même chose de la gratitude?
Il existe de nombreuses façons différentes de se sentir de gratitude. Samedi, Ciara a écrit de sa conviction que la gratitude qui provient de la comparaison sociale est moins durable que la gratitude qui vient de la comparaison non sociale.
Comparaison sociale: je suis reconnaissant que ma maison soit plus grande que mes voisins.
Comparaison non sociale: je suis reconnaissant d'avoir une maison (par rapport à ne pas avoir de maison).
En un coup d'œil, il ne semble pas qu'il y ait une différence.
Dans une étude, deux groupes ont été invités à remplir un journal de gratitude. Un groupe a été invité à noter les moyens de mieux loger que les autres, l'autre pour écrire des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants d'avoir.
Les deux groupes ont connu un changement similaire de gratitude et d'émotion positive.1
De même, les recherches de la psychologie sociale suggèrent que vous comparer à ces pires autorités génère une émotion positive: «Wow! J'ai un travail et mon voisin ne le fait pas. Je suis tellement reconnaissant, je suis heureux."2
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Cependant, il y a trois mises en garde importantes.
1) Une comparaison sociale vers le bas est corrélée avec la fierté, "Ouah! J'ai un travail et mon voisin ne le fait pas. Je dois être plus intelligent, je suis heureux."2 Personnellement, je ne pense pas que Pride est un péché - je pense que beaucoup de gens pourraient en utiliser plus. Cependant, en avoir trop peut être dangereux. De plus, il existe des preuves que la comparaison sociale vers le bas peut réduire l'empathie.3 Si vous êtes inquiet, il y a des tonnes d'autres façons de cultiver la gratitude.
2) Dans certaines situations avec certaines personnes, la comparaison sociale vers le bas fait que les gens se sentent pire. Plutôt que de penser: «Wow! J'ai tellement de chance d'avoir un travail ", pensent-ils:" Wow! Il y a tellement de gens qui se font licencier. Qu'est-ce qui doit empêcher ça de m'arriver?"La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas de supercherie subconsciente - vous saurez si la comparaison sociale fonctionne pour vous. Est-ce que cela vous fait penser des pensées heureuses ou des malheureuses?
3) Ça fait chier les enfants.
Rappelez l'histoire de Ciara,
Mes plus jeunes enfants se plaignent souvent de la façon dont ils n'ont pas d'iPad et que leurs amis le font ou comment il n'est pas juste que John ait un nouveau PC pour Noël et l'ordinateur portable alloué à leur utilisation à la maison est si vieux qu'il ne jouera même pas Minecraft. Je suis irrité et en colère que mes enfants puissent être si égoïstes et gourmands.
Alors je commence par leur dire d'être reconnaissant pour ce qu'ils ont, «il y a tellement d'enfants dans le monde qui n'ont pas d'électronique ou qui n'ont même pas assez de manger."Et quand ils se plaignent d'avoir à se rendre à l'école à l'école ou à amener le chien pour une promenade, je leur dis de penser au garçon qui vit au coin de nous qui n'a qu'une jambe. Mais ensuite j'ai réalisé que je fais les mêmes erreurs que mes parents.
Réfléchissons-y un instant.
Ce que je vois dans cette histoire n'est pas une tentative de Ciara de rendre ses enfants plus reconnaissants et plus heureux, mais de les faire taire et de cesser de se plaindre.
Un peu comme quand maman me disait de manger mes légumes: «Parce qu'il y a des enfants affamés en Inde.«Elle n'essayait pas de me faire mieux apprécier mes légumes. Elle voulait que je me tais et mange. Ce qui est compréhensible - les légumes sont bons et se plaindre est ennuyeux.
Mais Si l'objectif est de cultiver la gratitude et l'appréciation, la comparaison sociale vers le bas échoue. Les enfants sont égocentriques. «Les gens meurent de faim en Inde? Hein? Pourquoi devrais-je m'en soucier?«Pour un enfant, la gratitude forcée n'équivaut pas le bonheur, il est égal à la fermeture et à cesser de se plaindre.
Cependant, il existe un moyen incroyablement simple et efficace que vous puissiez nourrir la gratitude chez les enfants, sans aucun soupçon de coercition.
Qu'est-ce qui s'est bien passé?
Depuis le souvenir de Martin Seligman d'un programme d'éducation positif réussi,4 mis en œuvre en Australie,
Comme tous les enfants de Geelong Grammaire, Kevin commence sa journée en demi-cercle avec ses camarades de classe de première année en uniforme. Face à son professeur, Kevin tire sa main lorsque le cours est demandé: «Enfants, ce qui s'est bien passé hier soir?«Désireux de répondre, plusieurs élèves de première année partagent de brèves anecdotes telles que« Nous avons eu mon préféré hier soir: Spaghetti »et« J'ai joué aux dames avec mon frère aîné, et j'ai gagné."
Kevin dit: «Ma sœur et moi avons nettoyé le patio après le dîner, et maman nous a serrés dans ses bras après avoir fini."
Le professeur fait suite à Kevin. «Pourquoi est-il important de partager ce qui s'est bien passé?"
Il n'hésite pas: «Ça me fait du bien."
«Rien de plus, Kevin?"
«Oh, oui, ma maman me demande ce qui s'est bien passé quand je rentre à la maison tous les jours, et ça la rend heureuse quand je lui dis. Et quand maman est heureuse, tout le monde est heureux."
En tant que parent, vous ne pouvez pas choisir ce sur quoi votre enfant se concentre - il sera reconnaissant pour les choses dont il se soucie - Spaghetti, jouer aux dames et se salir. Lui demander ce qui s'est bien passé ne lui fera pas arrêter de se plaindre de ses légumes, mais cela l'aidera à développer une personne plus reconnaissante.
Les références
1. Froh, J. J., Sefick, w. J., & Emmons, R. UN. (2008). Compter les bénédictions chez les premiers adolescents: une étude expérimentale de la gratitude et du bien-être subjectif. Journal of School Psychology, 46(2), 213-233.2. Smith, R. H. (2000). Réactions émotionnelles assimilatives et contrastives aux comparaisons sociales ascendantes et vers le bas. Manuel de comparaison sociale: théorie et recherche, 173-200.
3. Yip, j. J., & Kelly, un. E. (2013). Les comparaisons sociales vers le haut et vers le bas peuvent réduire le comportement prosocial. Journal of Applied Social Psychology.
4. Seligman, Martin E. P. (2011-04-05). S'épanouir (p. 93). Simon & Schuster, Inc. édition Kindle.
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