Top 10 des signes que vous vous engagez dans un comportement d'auto-sabotage

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Avez-vous déjà adopté un comportement autodestructeur? Ou vous sentez-vous souvent non motivé lorsque vous êtes sur le point de faire quelque chose d'important? Ou peut-être que vous pensez parfois que vous n'êtes pas assez bon pour atteindre un objectif important?

Si votre réponse à ces questions est «oui», alors vous pouvez présenter des signes que vous êtes à sabotage. Vous vous rendez difficile pour vous-même pour atteindre le bonheur.

C'est l'acte de votre conscience qui gêne votre intention, vous perturbant de vaincre votre objectif.

La relation que les gens développent avec succès et échec peuvent être compliquées. L'auto-sabotage se produit lorsque votre subconscient interfère avec votre esprit rationnel et conscient.

Il est possible pour vous d'avoir un conflit entre l'intention et l'engagement, qui peut vous perturber et vaincre votre objectif. Ce comportement subconscient peut vous retenir dans la vie, et même se transformer en un cycle répétitif qui peut vous faire sentir finalement découragé.

Par exemple, vous essayez si dur pour vous entraîner au gymnase pendant des heures, mais vous ne pouvez pas combattre l'envie de manger une tranche de gâteau lorsque vous rentrez à la maison. Ou vous vous dites que vous économiserez de l'argent à partir de maintenant, mais vous finissez par acheter le nouveau modèle de l'iPhone.

Il y a de nombreuses façons de nous saboter en suralimentation à cause du stress, de la procrastination pour une date limite, de boire de l'alcool pour s'éloigner de nos problèmes, et bien plus encore.

Dans cet article, nous allons partager avec vous le 10 signes d'avertissement que vous pourriez vous adopter dans un comportement d'auto-sabotage. Nous allons également discuter de la façon dont vous pouvez vous abstenir de vous adopter dans ces comportements afin de vivre une vie plus heureuse et plus saine.

Mais d'abord, discutons d'abord de quelques raisons possibles pour lesquelles les gens ont tendance à s'auto-saboter.

Table des matières

Pourquoi suis-je à saboter?

L'auto-sabotage peut être un comportement difficile à surmonter, en particulier lorsque vous ne pratiquez pas suffisamment. Voici quelques choses que vous pouvez vous dire qui conduisent à un comportement d'auto-sabotage:

1. «Je ne mérite pas ça.«Ou« est-ce que je mérite ceci?"

Tu as l'impression de ne pas mériter les bonnes choses qui se passent dans ta vie en ce moment. Par exemple, vous pouvez croire que vous ne méritez pas de prix ou de diplôme, et que d'autres personnes le méritent plus. Ou, vous ne pensez peut-être pas que vous méritez d'être dans un mariage ou une relation heureux parce que vous ne pensez pas que vous êtes «assez bon» pour votre partenaire.

Vous pouvez supposer qu'ils mettront fin à la relation avec vous à un moment donné de toute façon, donc vous pourriez aussi bien y mettre vous-même vous-même. Cela pourrait être à cause des erreurs passées que vous ne pouvez pas pardonner.

Avez-vous déjà entendu parler du «syndrome de l'imposteur?"Ce phénomène décrit le sentiment d'être inférieur à votre succès. Malgré toute preuve claire, les personnes qui ont un syndrome d'imposteur sont convaincues qu'elles sont des fraudes et n'ont pas gagné leurs réalisations. Au lieu de cela, ils attribuent leur succès à la chance ou à leur capacité à «tromper» les autres en pensant qu'ils sont plus intelligents qu'ils ne le pensent vraiment.

Alors que vos succès commencent à augmenter, vous pouvez vous affronter. Vous pouvez commencer à vous sentir en sécurité et indigne. Ce doute vous empêchera de devenir la meilleure version de vous-même. Se demander si ce que vous avez gagné ou non est justifié ou pense toujours que quelqu'un d'autre pourrait faire quelque chose de «mieux» que vous ne pouvez être l'auto-sabotage.

2. «Je ne peux pas contrôler ça."

Avant d'essayer, vous vous dites déjà que vous ne pourrez peut-être pas contrôler la situation. C'est comme trop penser à quelque chose parce que tu as peur d'échouer. Cet état d'esprit négatif vient d'être habitué à supposer le pire et entraîne souvent des conséquences négatives.

Lorsque vous êtes seulement disposé à considérer les choses qui pourraient mal tourner, vous ne faites que traverser les mouvements de la vie. Au lieu de cela, vous devez vous entraîner à vivre dans l'instant et à surmonter les obstacles car ils vous sont présentés.

3. "Puis-je faire ceci?"

Vous reculez un peu parce que vous avez peur de la difficulté que vous pourriez frapper le sol une fois que vous échouez et tombez. Cependant, si vous ne vous entraînez pas à échouer, vous ne prenerez jamais de risques qui peuvent finalement rembourser.

Essayer de vous protéger contre l'échec ou la déception est souvent un énorme obstacle à suivre. Cela vous empêche de poursuivre ce que vous voulez vraiment dans la vie - que ce soit dans les relations ou votre carrière. Parfois, être complaisant est simplement un signe d'auto-préservation.

4. "C'était de ma faute. j'ai fait ça."

Au lieu d'analyser le problème et de vérifier ce qui ne va pas, vous vous blâmez pour votre incapabilité. Il y a une énorme différence entre «J'ai échoué parce que je n'ai pas essayé» et «j'ai échoué parce que je ne valais rien."

Se blâmer pour quelque chose qui a mal tourné est une façon de vous donner un «out» afin que vous n'ayez pas à persévérer et à faire le travail nécessaire pour atteindre votre objectif final. Au lieu de cela, vous vous dites que vous l'avez déjà gâché et que vous avez déjà échoué d'une manière ou d'une autre.

Que vous le vouliez réellement ou non, cette expression négative de vous blâmer crée des impressions sur votre subconscient. À mesure que ces pensées s'accumulent, elles finiront par conduire à un point où vous commencez à croire vraiment ce que vous pensez être réel.

5. «C'est déjà correct."

Vous ne voulez pas sortir de votre zone de confort parce que vous préférez la cohérence à la satisfaction. Votre zone de confort est un état d'esprit où vous n'êtes pas nécessairement satisfait d'une situation, mais il ne suffit pas de mettre l'énergie pour faire quelque chose.

En restant derrière la ligne invisible de votre zone de confort, vous pouvez vous en tenir à ce que vous savez déjà, en vous engageant dans les mêmes schémas encore et encore. Par conséquent, vous vous limitez et oubliez de nouvelles opportunités possibles. Vous vous absteniez de mettre votre potentiel pour travailler pour vous.

6. "Je m'ennuie."

C'est impardonnable, mais parfois l'auto-sabotage sort de l'ennui pure. La vérité est que vous pouvez vous auto-saboter dans le simple but de pousser les boutons. Par exemple, commencer un combat avec votre partenaire et un drame incitatif peut vous donner une précipitation.

Sabotinging Yourself peut vous offrir le sentiment d'instabilité familier et chaotique. Nous le faisons parce que nous ne pouvons pas nous empêcher de nous remettre en question. Mais tout se résume à une raison principale: la peur de l'échec.

Maintenant que vous savez les choses que vous pourriez vous dire si vous êtes à sabotage, regardons des signes plus généraux de ce comportement destructeur et comment vous pouvez mettre fin à cela.

Récapitulatif d'infographie

Quels sont les signes d'un comportement d'auto-sabotage? Découvrez quels sont les signes révélateurs d'un comportement d'auto-sabotage en lisant cette infographie ci-dessous.

Ces pensées négatives se transforment en sentiments désespérés et vaincus, ce qui favorise davantage le cycle de l'auto-sabotage. La négativité peut conduire à des sentiments persistants d'insatisfaction et de déception, et peut également amener d'autres personnes à ne pas vouloir être autour de vous.

Comment arrêter d'être négatif:

Gardez vos observations pour vous. La négativité affecte l'esprit. C'est comme un virus qui peut faire tomber une âme positive. Soyez plus reconnaissant et essayez de voir les choses sous un jour plus positif. En combattant la négativité avec une approche neutre ou même positive, vous pouvez améliorer considérablement votre relation avec vous-même et les gens autour de vous.

Contrôlez vos émotions. Même faire de petits changements simples dans votre attitude et votre comportement peut vous aider à passer progressivement d'un négatif à un neutre et éventuellement positif-Perspectives qui peuvent améliorer votre vie.

[Apprenez à mesurer votre négativité / positivité avec le ratio losada.]]

3. Procrastination.

Vous attendez que le problème ne s'aggrave pas avant de y faire face. Ou, vous préférez vous détendre et profiter de choses sans récompense avant de travailler sur quelque chose que vous devez terminer par une échéance donnée. La procrastination régulière est un signe que vous vous sabotez.

N'oubliez pas que ce qui peut avoir semblé inoffensif et universel au lycée a un plus grand impact à l'âge adulte. À l'âge adulte, la procrastination est plus que simplement être paresseuse. Habituellement, c'est un signe que vous évitez quelque chose de plus grand, comme le changement ou l'échec. Ou, si vous êtes perfectionniste, vous pouvez tergiverser pour vous empêcher de faire des erreurs.

Comment arrêter la procrastination:

Arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous reportez vraiment ou en évitant lorsque vous tergiversez. Pensez au-delà «Je n'ai pas envie de faire cette tâche en ce moment."

Par exemple, si vous tergiversez sur le démarrage d'un grand projet de travail et que la date limite approche, peut-être que le projet semble au-delà de votre étendue de compétence et vous évitez de prendre la responsabilité de trouver comment le faire.

Une fois que vous pouvez identifier tout ce qui vous retient, vous pouvez combattre ces pensées négatives. La clé pour éviter la procrastination est l'autodiscipline.

Faites des pas de bébé et fixez des objectifs réalisables chaque jour. Acceptez les erreurs que vous faites en cours de route et considérez-les comme faisant partie du processus d'apprentissage. Lorsque vous tergiversez, vous avez tendance à douter que vous puissiez le faire ou non. Le doute de soi déclenche l'auto-sabotage.

4. Désorganisation.

Ceci est généralement lié à la procrastination. Quand un aspect de votre vie est dans le chaos, tout suit. Cela affecte votre santé, votre travail et vos relations avec d'autres personnes.

La planification et la prise de décision nécessitent tous les deux un effort conscient. Si vous êtes désorganisé, vous vous retrouverez à perdre du temps et de l'énergie lorsque vous essayez de terminer vos tâches.

Lorsque votre routine est désorganisée, il est facile de vous dire que vous pouvez remettre quelque chose jusqu'à plus tard, car vous n'avez probablement rien de planifié pour «plus tard."Cela pose un problème lorsque vous ne réservez jamais de temps pour faire votre travail.

Comment s'arrêter:

Identifiez ce qui cause cette désorganisation. Est-ce ainsi que vous gérez votre temps? Ou est-ce parce que vous êtes submergé par les choses qui vous entourent?

Ce sentiment de submerger peut facilement conduire à un désir de tergiverser encore plus. Déclutter si cela aide et retirer les bagages indésirables. Organisez tout morceau par pièce en créant un plan et en s'assurant de l'exécuter.

Organiser votre vie prend du temps, mais une fois que vous aurez compris, les choses deviendront beaucoup plus faciles. Pensez à organiser votre espace et Votre temps, en gardant une trace de tous vos engagements.

Vous pouvez également organiser la façon dont vous travaillez pour vous rendre plus efficace et vous accomplir plus dans une période plus courte. L'organisation vous fera vous sentir en contrôle de votre vie et réduira la nécessité de vous auto-sabotage.

5. Syndrome de l'imposteur.

Vous pensez que vous êtes une fraude, vous vous sentez comme si vous n'êtes pas assez bon pour mériter votre succès. Harvard Business Review définit le syndrome d'imposteur comme un état de sentiment inadéquat malgré un succès évident et bien mérité. Vous pensez que tout le monde mérite le succès, mais pour une raison quelconque, vous ne le faites pas.

Vous pouvez même vivre dans votre travail, vous vous demandant secrètement à quoi les gens ont confiance toi Pour le faire correctement. Cela peut vous empêcher de chercher de l'aide lorsque vous en avez réellement besoin, car vous pouvez vous «exposer» à d'autres personnes et révéler que vous n'avez pas la réponse à tout.

Comment s'arrêter:

Rappelez-vous chaque jour que votre succès se résume à vos capacités. Vos actions, votre attitude et votre caractère sont tous sous votre contrôle. Ainsi, si vous réussissez, c'est tout parce que vous avez fait un excellent travail. La recherche suggère que 70% des personnes éprouvent ce phénomène à quelques pointer dans leur carrière. Aujourd'hui peut être votre opportunité de commencer à adopter vos capacités.

Reconnaissez qu'il n'y a pas de honte à chercher de l'aide si vous en avez besoin. Si vous ne savez pas comment faire quelque chose, demandez à un superviseur ou à un collègue. De plus, le bénévolat pour être mentor pour les collègues juniors peut être un excellent moyen de trouver votre expert intérieur. Lorsque vous enseignez à d'autres personnes les choses que vous savez, cela leur profite et vous aide à guérir tous les sentiments frauduleux que vous pourriez avoir envers vous-même.

6. Abus.

Sur-alimentation, se faire gaspiller, toxicomanie, regain de frénésie, etc.- Tout ce que vous faites en excès pour éviter les sentiments désagréables est un signe que vous vous sabotez. Ceux-ci deviennent votre «douce évasion» de tout le stress, de l'anxiété et d'autres sentiments négatifs.

Vous pouvez reconnaître que vous avez tendance à trop vous entraîner si vous vous tournez toujours vers le même stress malsain chaque fois que vous passez une période difficile, ou si vous avez envie de choses d'une manière malsaine. La plupart du temps, ces choses vous font reculer et vous empêchent de réussir encore plus.

Comment arrêter la sur-indulgence:

Pratiquez la conscience de soi et la pleine conscience. Soyez conscient de votre comportement et réfléchissez à l'émotion sous-jacente qui s'appelle. Pourquoi ressentez-vous le besoin de sur-entraîner? Vos sentiments ne sont pas votre ennemi.

Les reconnaître, mais ne les laissez pas submerger. Il est normal de s'enfoncer parfois dans vos émotions, mais n'en faites pas une habitude. Assurez-vous que vous savez toujours comment se remettre sur la bonne voie.

Recherchez un remplacement sain pour libérer votre stress. Faites une course ou écrivez dans votre journal. Aussi, évitez d'entrer en contact avec tout ce qui peut être représentatif de votre ancienne sur-indulgence. Ces distractions peuvent vous remettre à nouveau dans la dépendance.

7. Initier des conflits.

Cela peut être lié à vous dire que vous vous ennuyez. Dans ces circonstances, vous repoussez soudainement les gens, soit vous commencez à vous battre avec eux. Soit vous voulez revenir dans cette zone confortable du chaos, ou Vous ressentez une peur de la blessure ou du rejet. Dans ce cas, vous avez l'impression qu'il serait préférable de provoquer l'argument et de lancer le conflit plutôt que d'attendre qu'ils blessent vos sentiments.

Cela vous aide à maintenir le contrôle de la relation. Vous montrez à l'autre personne que vous prenez les décisions concernant son rôle dans votre vie, même si à la fin cela signifie le repousser.

Comment arrêter de lancer des conflits:

Avoir une communication ouverte et honnête avec les gens autour de vous est important. Cependant, vous devez pratiquer la maîtrise de soi pour éviter d'avoir des regrets à la fin. Chaque fois que vous ressentez l'envie de démarrer une confrontation (ou de repousser quelqu'un), prenez du recul et repensez-le.

Demandez-vous ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. De cette façon, vous ne finirez pas par faire quelque chose que vous allez regretter plus tard.

Cultivez les connexions que vous avez avec les gens et exprimez clairement ce que vous voulez (ou ne voulez pas) de la relation avec l'autre personne. Permettez-leur d'être ouverts avec vous en retour.

Remarquez si jamais vous avez l'impression de vouloir abandonner la relation et permettre à ces sentiments de s'asseoir pendant un certain temps. Reconnaissez que les sentiments sont là, mais concentrez-vous sur ce qui semble bien à propos de la relation.

8. Flou.

Au lieu de vous concentrer sur ce que vous avez et ce que vous pouvez faire, vous mettez votre attention sur ce qui manque et ce que vous êtes incapable de faire. Cela ne fait que vouloir des choses dont vous n'avez pas vraiment besoin.

De plus, penser excessivement et ne parler que de ce qui ne va pas peut vous faire ressentir un sentiment d'insatisfaction et peut atténuer votre sens de votre but et de votre ambition dans la vie. Prenez note de la fréquence à laquelle vous vous concentrez sur des choses qui ne fonctionnent pas.

Comment arrêter de perdre Focus:

Apprenez à apprécier les choses que vous avez, peu importe leur taille. Appréciez vos propres capacités et comptez vos bénédictions. Il peut être utile de tenir un journal où vous pouvez enregistrer toutes vos réalisations et progrès afin de vous rappeler à quel point vous êtes une personne.

Demandez-vous tous les jours ce qui se passe bien ou ce qui fonctionne. Modifiez votre point de vue de négatif à positif afin que vous puissiez pratiquer la gratitude dans votre vie. Pratiquer la gratitude vous aidera à augmenter votre bonheur et votre satisfaction et limiter la quantité de comportement d'auto-sabotage dans lequel vous vous engagez.

9. Comparaisons.

Vous comparez-vous à vous-même à d'autres personnes, puis à remarquer les choses qu'ils ont que vous n'avez pas? La comparaison ne vous motivera pas à faire plus ou à être mieux - cela vous fera seulement vous sentir comme si vous ne serez jamais assez bon. En conséquence, vous vous sentez mal et arrêtez de croire en vous.

Comment arrêter de comparer les autres:

Pensez aux qualités positives qui vous décrivent le mieux comme une personne. Rappelez-vous ces traits que vous possédez tous les jours jusqu'à ce qu'ils s'enfoncent. Notez les qualités que vous aimez le plus sur vous. Ensuite, notez les choses que vous appréciez le plus dans votre vie.

Lorsque vous commencez à vous comparer à d'autres personnes, remarquez les choses que vous avez en commun au lieu de ce qui est différent. Ou, mieux encore, considérez les choses que vous avez que l'autre personne ne.

dix. Remettre en question votre objectif.

Les gens qui s'auto-saboter se demandent toujours leur but dans la vie. Ils se sentent sans valeur et inadéquats, donc leur estime de soi souffre. Tout le monde a un but dans la vie, et c'est le moment de remarquer le vôtre.

Comment arrêter de remettre en question votre objectif:

Il peut être utile de répertorier vos objectifs pour l'avenir. Que voulez-vous faire, et quelles choses voulez-vous être rappelées par? De cette façon, vous pouvez commencer à trouver votre objectif en vivant la vie dont vous avez rêvé.

Pensez également aux choses que vous voulez contribuer au monde. Vous pouvez créer une déclaration pour vous-même que vous pouvez lire régulièrement. Faire des contributions ou faire des services pour ceux de votre communauté peut également vous aider à ressentir un sens à l'objectif.

Réflexions finales sur le comportement d'auto-sabotage

Aujourd'hui, nous avons partagé avec vous les raisons et les signes de comportement d'auto-sabotage. Nous avons également appris que cela peut vous affecter de nombreuses façons qui peuvent rendre votre vie malheureuse.

Mais nous avons également fourni des conseils sur la façon d'arrêter ce comportement. J'espère que ces conseils peuvent vous aider et vous inspirer à devenir une meilleure version de vous-même et, en fin de compte, un humain plus heureux.

Pour plus de conseils sur la façon d'être heureux, consultez ce post sur les 54 façons d'être plus heureuse dans votre vie. Si vous voulez apprendre à vous aimer davantage, vous pouvez également visiter cet article.

Enfin, une façon prouvée d'améliorer votre bonheur et votre satisfaction à la vie est de se concentrer sur des objectifs qui comptent vraiment. Pour commencer, consultez cette feuille de travail imprimable gratuite et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs intelligents efficaces.

Voici pour vous célébrer la vie à son meilleur. Arrêtez de vous saboter et soyez la personne heureuse que vous méritez d'être.