Top 10 des encouragements pour la sobriété et la récupération de la dépendance

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Des mots comme Sobriété et dépendance ont tendance à évoquer des images extrêmes, comme les gens s'effondraient dans des ruelles sombres ou par étalant autour de crier et de jeter des bouteilles. Il peut donc être surprenant que certains réalisent comment commun et comment divers Les dépendances sont.

Une enquête sur toutes les différentes façons dont nous pouvons nous accrocher à la vie destructrice révèle une vérité difficile - chacun de nous peut devenir accro, Et beaucoup d'entre nous sont. Alors que la plupart d'entre nous ne traînent pas dans des ruelles sombres ou ne jettent pas régulièrement des objets en verre, un grand nombre d'entre nous ont du mal.

Table des matières

Qu'est-ce que la dépendance?

Une dépendance est un comportement qui se répéte pour ses effets enrichissants, malgré les conséquences négatives. Healthline le décrit comme «un dysfonctionnement chronique du système cérébral qui implique la récompense, la motivation et la mémoire."

Ce qui a pu commencer comme un Le choix devient une contrainte, avec changements physiques se déroulent dans le corps et le cerveau qui le soutiennent. Il y a des dépendances physiques à l'alcool, aux drogues sur ordonnance et aux drogues illégales.

Il y a aussi dépendance comportementale comme le jeu, le sexe, le shopping, le travail et les jeux vidéo. L'une des dépendances les plus insidieuses, souvent non reconnues, est la codépendance. Si vous êtes en détresse à propos de la dépendance de quelqu'un d'autre, cela peut être un à explorer par vous-même.

Ce qui rend quelqu'un sujet à la dépendance?

Dans le passé, nous avons fait l'erreur de lier l'alcool et la toxicomanie à la faiblesse morale, ou certains types de personnalités dysfonctionnelles. Nous savons maintenant qu'il y a un composante génétique forte. Par exemple, les enfants d'alcooliques courent un risque beaucoup plus élevé de devenir des alcooliques, même s'ils ne grandissent pas autour de leurs parents.

Des gènes ont été identifiés qui sont associés à une consommation accrue d'alcool, ce qui met en danger certaines familles à plus davantage. Évidemment, Les facteurs environnementaux jouent également un rôle, avec des facteurs de risque, notamment la privation de l'enfant, les traumatismes et les taux d'utilisation élevés dans la culture.

Son chemin Trop simpliste pour dire que les mauvais choix conduisent à des dépendances, Et la croyance peut conduire à un manque de compassion pour les personnes qui en souffrent. Comme quiconque avec une maladie mortelle, Les troubles de la consommation de substances et d'autres dépendances ont besoin d'un traitement, Et les gens qui en souffrent ont besoin beaucoup de soutien s'en remettre.

31 mots d'encouragement pour la sobriété qui dure

Cela dit, voici quelques réflexions pour encourager quiconque aux prises avec une dépendance pour obtenir de l'aide et travailler vers la récupération:

1. La sobriété apporte la liberté.

Toutes les dépendances nous ont mis en servitude à quelque chose. Lorsque ces chaînes sont brisées et que nous sommes libres de nous éloigner de ce qui a causé tant de problèmes et de douleur, c'est une sensation fantastique - un haut tout seul!

2. La sobriété rend d'autres bons changements possibles.

Lorsque nous sommes embourbés dans la dépendance, en particulier à certains produits chimiques comme l'alcool, il semble que tous nos problèmes soient causés par d'autres personnes et circonstances. Cela fait partie de la maladie; Nos défenses sont biaisées et nous ne pouvons pas voir comment nos comportements nous sabotent.

Lorsque nous obtenons quelques semaines de récupération derrière nous et que la brume commence à s'éclaircir, nous pouvons voir ce qui ne va pas avec nos vies. Bien que ce ne soit pas très amusant, c'est la première étape pour pouvoir apporter de réels changements qui fonctionneront vraiment.

3. La sobriété répare les relations.

Le processus de récupération nous apprend tellement de choses impressionnantes. L'un d'eux est de savoir comment admettre lorsque nous avons fait quelque chose de mal et que nous nous excusons, puis continuez à modifier.

Pouvez-vous imaginer à quel point le monde serait incroyable si tout le monde faisait ça?

4. La sobriété ajoute des années à nos vies.

Plus tôt nous nous remettrons de la dépendance, plus tôt nous nous remettons de toutes sortes d'autres choses qui entraînent notre santé - les habitudes de sommeil, anxiété, solitude, mauvaises habitudes, oubliant de prendre des suppléments et des médicaments, oubliant de boire assez d'eau. Quand un comportement compulsif ne nous entraîne pas, nous avons une chance d'être en bonne santé!

5. La sobriété nous libère de la culpabilité.

Il n'y a qu'un seul sentiment aussi intense que le plaisir de céder à une envie - c'est la culpabilité qui vient de l'autre côté de cela.

Rien de pire que de se réveiller et de se souvenir des conséquences de quelque chose de nocif que nous avons fait; La sobriété permet de se réveiller avec une conscience claire.

6. Tu peux le faire!

Ne sous-estimez pas le pouvoir de celui-ci. Dites-le à vous-même encore et encore. Lorsque vous avez besoin d'aide pour la motivation, appelez un sponsor ou un ami en toute sécurité, ou consultez un de ces films sur quelqu'un d'autre qui a récupéré.

7. Tu n'es pas seul.

L'orgueil est notre pire ennemi. Une grande partie du processus de récupération est de savoir quand nous avons besoin d'aide et d'être assez humble pour le demander. Alors d'autres personnes peuvent être là pour nous.

8. Ça deviendra plus facile.

Sérieusement. Changements de chimie du cerveau. Passer de la dépendance dommageable aux choix de guéris.

9. Il y a un chemin battu vers la sobriété.

Les groupes anonymes existent depuis des décennies. Des experts en addiction médicale aussi, des programmes de récupération solides et toutes sortes de grands livres pour vous aider dans le voyage. Tout ce que vous avez à faire est de suivre le chemin.

dix. Les gens sobres sont plus amusants.

J'aime vraiment récupérer les gens. Ils sont plus honnêtes, calmes, gentils, concentrés sur le moment présent, se soucier des autres et créatifs de ce qu'ils font de leur temps que lorsqu'ils ont été perdus dans leurs dépendances.

11. Les nouveaux comportements deviennent automatiques.

Parfois, cela prend des semaines, parfois des mois, mais en moins d'un an, un nouveau comportement que vous vous obligez à devenir automatique. Cela signifie que c'est sans effort, moins l'angoisse et l'agonie.

12. Si les enfants toxicomanes peuvent le faire, vous pouvez aussi!

Drew Barrymore a commencé à boire quand elle avait neuf ans et faisait du pot et de la cocaïne à l'âge de 12 ans.

Maintenant dans la quarantaine, elle est sobre et heureuse. Robert Downey Junior, une autre personne qui a consommé de la drogue avant d'être adolescente, a déclaré que la majeure partie de sa carrière d'action précoce était passée sous l'influence. Un passage en prison suivi de la réadaptation l'a mis en rétablissement. Puis il devait être Iron Man.

13. Il y a la vie après la dépendance!

Environ 75% des personnes en rétablissement atteignent la sobriété. Cela peut prendre plus d'un essai, mais ce sont de très bonnes chances.

Parfois, nous entendons tellement de choses sur des taux de dépendance élevés que nous commençons à penser qu'il n'y a personne en rétablissement, mais ce n'est tout simplement pas vrai.

14. La sobriété fera progresser votre carrière.

Les dépendances se trouvent. Lorsque nous sommes au sommet de notre jeu, les dépendances comme le bourreau de travail ou la vie collée à nos téléphones semblent faire partie du succès.

Ce que nous ne pouvons pas voir, c'est comment ils nous portent, la pensée des nuages ​​et empoisonnent notre vie émotionnelle. La sobriété nous rend meilleurs, plus intelligents et plus beaux collègues. À chaque fois.

15. La sobriété vous libérera des autres toxicomanes.

Nous trouvons notre niveau dans tant de domaines de la vie. Si nous dépendons d'une substance ou d'un comportement pour se sentir bien, les gens prêts à passer du temps avec nous auront probablement leur propre dépendance.

Leurs problèmes les empêcheront de pouvoir y être de manière fiable pour vous aux niveaux les plus profonds car ils ne peuvent même pas être fiables pour eux-mêmes. Donc, si nous voulons de bons amis et amants qui nous traitent bien, nous devons arrêter de nous maltraiter et de nous remettre de ce qui nous fait du mal.

16. La sobriété vous fera économiser de l'argent.

Droite? Parfois, lorsque nous additionnons combien nous dépensons pour l'alcool ou la drogue ou la nourriture ou le shopp Appel dont nous avons besoin.

17. La sobriété vous aidera à vous détendre.

Il semble que l'objet de notre dépendance est ce qui nous aide à nous détendre - l'articulation ou la boisson ou le coup ou l'achèvement d'un autre e-mail.

Mais pas pour longtemps. Bientôt, le même besoin de nous serpente à nouveau. Ce n'est que lorsque ce cycle est cassé que nous pouvons apprendre à vraiment nous détendre.

18. La sobriété vous aide à apprendre à vous connaître.

Une partie de la récupération consiste à apprendre à identifier ce que nous ressentons et à l'exprimer. C'est un processus de découverte de soi.

19. La sobriété vous rend plus sûr.

Les gens qui nous aiment ont besoin de nous pour ne pas tirer, dire des choses folles, tomber dans les escaliers, s'écraser des voitures, passer nos économies ou mourir. Ils comptent sur nous,

20. La sobriété vous offre une assurance moins chère.

Même les dépendances non chimiques conduisent à un comportement distrait, ce qui conduit à des accidents… vous l'obtenez.

21. La sobriété vous aide à botter les autres vices.

Un collègue de la reprise a dit un jour: «Mec, j'ai besoin de savoir comment investir de l'argent. Je manque de vices qui me tiennent endet!"

22. La sobriété aide à l'anxiété sociale.

Avouons-le, si vous pouvez vous asseoir dans une réunion pleine d'étrangers et dire: «Je suis Tiffany et je suis un toxicomane», ces sociaux de travail aléatoire ne semblent tout simplement pas si intimidants.

Le processus de récupération nous amène à nous connecter honnêtement avec les gens d'une manière qui est si thérapeutique.

23. La sobriété est plus sexy.

À moins que vous ne soyez accro au sexe, je suppose. Mais même alors, les rendements diminuent et l'intimité réelle est difficile à trouver.

24. La sobriété rend l'équilibre entre la vie.

Plus nous allons dans une dépendance, plus le reste de la vie devient confronté. La récupération nous donne les outils pour bien vivre dans le monde réel.

25. La sobriété vous aide à vous organiser.

Dans le même sens, la récupération libère notre concentration mentale et nous donne le contrôle des impulsions pour comprendre comment structurer nos jours et faire des choses.

26. La sobriété protège vos gains.

La dépendance est si mécontente. Souvent, les gens ne peuvent pas voir à quel point ils sont piégés jusqu'à ce qu'ils aient touché le fond.

À ce moment-là, tant de choses sont perdues qui ont pris des années à s'accumuler - réputation, famille, propriété, une carrière solide. Si vous avez le moins de soupçon que vous avez besoin d'aide - allez-y!

27 Il est beaucoup plus facile de sobre les parents.

La dépendance, par définition, est plus importante que tout le reste. Si vous avez des enfants, ils souffriront.

Une femme douce que je sais a dit qu'elle savait qu'elle devait devenir sobre quand elle s'est réveillée d'être évanouie pour voir trois petits visages effrayés la regarder.

28. La sobriété ouvre votre esprit à la vérité.

L'authenticité dont nous avons besoin pour récupérer conduit à une recherche enrichissante de la vérité dans tous les domaines de la vie.

29. La sobriété vous rend courageux.

Si vous pouvez devenir sobre, tout le reste n'est pas si effrayant.

30. La sobriété nous rend sages.

J'ai remarqué que la récupération des toxicomanes peut toujours repérer les gens quand ils mentent.

31. La sobriété nous apprend à aimer.

Surtout, la communauté vitale que nous trouvons dans le rétablissement nous donne l'amour dont tout le monde a besoin. Ensuite, nous l'avons à donner à tout le monde dans nos vies.

Réflexions finales sur les encouragements pour la sobriété et la récupération de la dépendance

Faire face à une dépendance est l'une des choses les plus difficiles qu'une personne aura jamais à faire. Alors obtient de l'aide. Mais rappelez-vous, les choses commencent à s'améliorer après ça! Ce qui ressemble à la fin de la route n'est vraiment que le début de une nouvelle vie.

C'est ironique que La paix et la joie que nous recherchons dans les dépendances ne peuvent être expérimentées qu'en rétablissement. Un bon point de départ est de rejoindre les nombreuses personnes en convalescence qui trouvent de l'aide pour réciter la prière de la sérénité. Ensuite, assurez-vous de consulter les options de traitement et les groupes de récupération dans votre région.

La seule bonne nouvelle sur les dépendances est que récupération est possible pour tout le monde. Cela commence par votre désir de le chercher… et se termine par un système de support pour vous aider à y arriver.

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