Quand est le meilleur moment de la journée pour méditer? Un guide simple

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Trouver le temps de méditer est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour améliorer votre santé et votre bonheur. Trouver le meilleur moment pour méditer vous aidera à avoir une vie plus saine plus épanouie.

Si vous vous demandez s'il y a un «meilleur moment pour méditer» pendant la journée, la réponse est oui!

Bien qu'il n'y ait pas une seule fois qui convient parfaitement à tout le monde, il y a quelques bonnes options pour introduire la méditation dans votre vie quotidienne. Il y a des avantages à la plupart du temps dans la journée pour la méditation, et aussi à vous faire attention.

Comme toute partie de l'apprenti. Tout le monde a une vie différente, et la plupart d'entre nous sont très occupés pendant la journée. Se sentir pressé par le temps ne fait que nous rendre plus stressés, c'est donc une idée intelligente de créer votre propre espace pour la méditation.

Examinons certaines de vos options de méditation pendant la journée, ainsi que quelques moyens simples d'introduire la méditation dans votre style de vie.

Si vous avez besoin d'idées sur les bases de la méditation, veuillez consulter cet article de blog. Nous sommes là pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre énergie positive et que vous vouliez que vous trouviez les meilleurs outils de croissance personnelle.

Table des matières

Option 1: Le matin pourrait être le meilleur moment pour méditer

Tout le monde commence la journée en sortant du lit. Le temps juste après le réveil pourrait être une excellente occasion de méditation. Vous pouvez même méditer avant de boire du café et aider votre corps à vous réveiller sans beaucoup de stimulants.

Après le début de l'agitation du jour, il peut être difficile de trouver le temps de réserver pour la méditation. En créant un rituel de méditation du matin, vous pouvez être sûr que vous avez le temps de méditer tous les jours.

Il n'y a rien qui dit que le matin sera un moment idéal pour la méditation, mais il a des avantages uniques.

Pour commencer, vous avez probablement beaucoup de liberté quand il s'agit de quand et comment vous vous réveillez le matin. Se lever une demi-heure plus tôt peut ne pas sembler incroyable, mais cela vous donne plus de temps pour méditer pendant un petit moment.

Les heures tôt le matin ont également tendance à être exemptes de distractions. Vous n'aurez probablement pas à faire face à des tas d'appels téléphoniques ou de messages à Daybreak, ce qui en fait un bon moment pour méditer et créer de la paix dans votre esprit.

La méditation n'est qu'une des nombreuses habitudes de pleine conscience que vous pouvez intégrer dans votre routine matinale. Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur 7 idées de routine matinales qui peuvent vous aider à devenir plus attentive au quotidien.

Faire de la méditation de reconnaissance du matin une partie de votre journée

Nous pensons que la méditation de reconnaissance est l'une des meilleures façons de commencer à méditer. Il n'y a pas de mauvais moment pour être reconnaissant, mais faire la méditation reconnaissante dès le matin a des avantages distincts.

Votre réveil d'une nuit de sommeil marque le début d'une nouvelle journée, et vous pouvez en être reconnaissant!

Il est important de comprendre que votre séance de méditation de reconnaissance du matin peut être relativement courte. Mettre de côté 10 ou 15 minutes pour méditer est très bien. En plus du cadeau d'un nouveau jour, vous pouvez également méditer sur la reconnaissance de votre vie pour d'autres choses positives dans votre vie.

Nous ne disons pas que ce matin est votre seule option pour la méditation, mais c'est certainement l'un d'eux. Commencer la journée avec une grande dose de reconnaissance et de pleine conscience vous aidera absolument à avoir une perspective plus lumineuse pour la journée, et être beaucoup plus heureux de ce que vous avez à accomplir avec votre temps.

Option 2: une pause de méditation à l'heure du déjeuner

Lorsque vous travaillez à temps plein, l'heure du déjeuner peut être le bon moment pour méditer dans votre journée. La méditation pendant la journée peut vous aider à réduire le stress et à maintenir votre concentration toute la journée.

La matinée peut être une période de travail stressante. Vous devez probablement faire face aux réunions, aux personnes difficiles et aux problèmes qui doivent être résolus à travers. Participer à votre heure de déjeuner pour méditer aidera votre esprit à sortir du cycle de stress qui peut dominer votre pensée et recentrer votre énergie dans une direction plus positive.

La méditation de gratitude peut être un bon choix pour une séance de méditation à l'heure du déjeuner, mais il existe d'autres types de méditation qui peuvent également être utiles. Voici quelques autres types de méditation qui pourraient être un ajustement parfait!

Gentillesse aimante pour vous et vos collègues

Les relations professionnelles peuvent être carrément stressantes. La méditation de l'obligation pendant votre heure de déjeuner vous aidera à vous concentrer sur la compassion et à abandonner toute mauvaise volonté qui pourrait s'attarder après un matin difficile.

Le cœur de la méditation de l'amélioration est de ressentir de la compassion et du pardon pour vous et les autres. Apporter ces forces puissantes et positives sur votre lieu de travail vous aidera à gérer le stress et à ne pas vous faire prendre dans la folie.

Méditation de pleine conscience pour se concentrer sur vous

Il est facile de se faire aspirer dans le drame en milieu de travail. Cacher nos vrais sentiments prend beaucoup d'énergie et ne traite pas du stress ou des émotions négatives qui peuvent faire boule de neige incontrôlable.

Prendre du temps pour la méditation de pleine conscience pendant votre heure de déjeuner peut vous donner l'espace pour vous sentir profondément et faire face à tout problème avant d'être vraiment en colère.

La méditation de la pleine conscience et la viveté de l'âge sont des outils puissants pour un changement positif et peuvent être utilisés chaque fois que vous avez besoin de créer une énergie paisible dans votre vie.

Essayez d'introduire une séance de méditation de pleine conscience de 10 minutes à votre heure de déjeuner et voyez ce qui se passe avec vos relations professionnelles et votre niveau de stress. Vous ne serez pas déçu des résultats.

Option 3: soulagement du stress à la demande!

Cela peut ressembler à une chose évidente à dire, mais le moment idéal pour méditer pourrait être lorsque vous commencez à vous sentir stressé. Si vous avez fait une quantité de méditation de pleine conscience, vous êtes probablement en mesure de repérer votre réponse au stress à partir d'un mile de distance.

Vous pouvez faire une pause pour méditer lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, fatigué ou en colère. Nous n'avons pas toujours la possibilité d'arrêter ce que nous faisons et de faire une méditation complète, mais un certain souffle de base et se concentrer sur la maîtrise de soi peut faire des merveilles.

Si vous êtes en mesure de prendre une pause de 10 minutes, une certaine méditation de pleine conscience peut également être une bonne voie pour éviter d'escalader les troubles émotionnels. Bien sûr, plus vous pouvez cultiver la paix, mieux c'est. Il ne sera pas toujours facile de créer un espace personnel, mais cela en vaut la peine.

Beaucoup de gens sont submergés par les pensées de ce qui doit être fait.

En faisant de l'espace pour la pleine conscience et la bonté de l'amour, nous devenons plus efficaces lorsque nous devons agir. La prochaine fois que vous commencerez à vous sentir dépassé, essayez votre technique de méditation préférée actuelle. Cela vous aidera à faire face à la situation, peu importe ce qui se passe autour de vous.

Option 4: Méditation après le travail

Beaucoup de gens aiment aller au bar après le travail, mais prendre le temps de faire une séance de méditation est une bien meilleure idée de votre santé et de votre bonheur. Pour les personnes qui travaillent dans un environnement de «9 à 5», la fin de la journée peut être remplie de stress et essayer.

Le niveau de votre fatigue peut devenir difficile à gérer, d'autant plus que la semaine passe. Prendre une pause de méditation après le travail aide à abandonner tout ce qui s'est passé pendant la journée de travail, et à baisser le niveau de stress dans votre vie.

Créer une frontière claire entre votre travail et la vie familiale est très saine.

Si vous pouvez prendre une demi-heure pour vous une fois que vous êtes à la maison après le travail, cela pourrait être un bon moment pour une méditation. Vous devez travailler pour vous soutenir, mais vous n'avez pas à laisser le travail que vous vous suivez jusqu'à l'heure du coucher.

Essayez une méditation transcendantale après le travail

Lorsque vous avez fini de travailler pour la journée, c'est le moment idéal pour créer un esprit propre et paisible. La méditation transcendantale est une façon de cultiver la paix intérieure, et cela pourrait être le moyen idéal pour vous de vous calmer au début de votre soirée.

La méditation transcendantale aide à concentrer votre conscience sur un monde intérieur paisible, ce qui en fait un bon moyen d'empêcher votre esprit de courir les événements de la journée sur une boucle sans fin. Votre soirée devrait être pour vous et vos proches, pas les bagages que votre esprit peut reprendre de votre vie professionnelle.

En plus de vous aider à créer un esprit paisible, la méditation transcendantale aide probablement votre corps à calmer le système nerveux sympathique, qui est en charge de votre combat ou de votre réponse en fuite.

Les personnes qui pratiquent la méditation transcendantale sont moins susceptibles de ressentir des maladies cardiovasculaires liées au stress, comme les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. L'introduction d'une séance de méditation transcendantale après le travail à votre journée vous aidera à vous sentir mieux et peut également vous aider à éviter de graves risques pour la santé.

Le coucher n'est peut-être pas le meilleur moment pour méditer

Une période de la journée qui n'est probablement pas idéale pour la méditation est immédiatement avant de vous endormir. La méditation avant le coucher peut se mêler à aller dormir, ce qui n'est pas l'objectif de la méditation.

Si vous voulez méditer votre chemin vers le pays des rêves, ce n'est certainement pas dangereux. La méditation est préférable pour vous que de boire de l'alcool jusqu'à ce que vous vous évantiez, mais vous n'obtenez peut-être pas les mêmes avantages de la méditation avant de vous coucher que vous le feriez à un autre moment de votre journée.

Pour ceux d'entre vous qui veulent pratiquer une méditation du soir, il serait intelligent de choisir une forme de méditation axée sur la relaxation. Trouver simplement une position confortable et relaxer chaque partie de votre corps pourrait s'avérer enrichissant, et cela vous aidera également à vous calmer avant de dormir.

Trouver le bon calendrier de méditation pour votre vie

Il ne sera pas difficile de trouver un bon moment pour la méditation dans votre vie.

Si vous ne faites que entrer dans la méditation ou si vous souhaitez commencer, il est important d'avoir des objectifs raisonnables. Faire 10 minutes de méditation chaque jour est bien mieux que de penser à le faire et de ne jamais prendre de mesures pour faire de la méditation une réalité dans votre vie.

Vous pouvez également méditer plus d'une fois par jour. La méditation transcendantale pratiquait généralement deux fois par jour pour des résultats optimaux. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la méditation est un excellent moyen de lâcher votre stress avant de faire face à une surcharge émotionnelle.

Cherchez du temps pour méditer et en faire une habitude. Nous collectons beaucoup de mauvaises habitudes dans cette vie, mais la méditation est l'une des meilleures que l'on cultive quotidiennement.

Il ne fait aucun doute que la méditation vous aidera à déstresser, ce qui aidera votre qualité de vie à vous améliorer considérablement lorsque vous méditez plus souvent.

Réflexions finales sur la recherche du meilleur moment pour méditer

Une fois que vous voyez à quel point la méditation est positive dans votre vie, vous pourrez créer du temps pour la méditation pendant votre journée. La chose la plus importante est de commencer à méditer pour que vous vous habituiez à immobiliser votre corps et votre esprit.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bases de la méditation, veuillez lire cet article que nous réunissons. Il s'agit d'un guide pratique de la méditation et discute également des techniques de méditation plus en détail.

Il n'y a aucun moyen de savoir quel est le meilleur moment pour méditer pour vous, mais vous créera la paix et la pleine conscience dans votre vie car vous trouverez le moment idéal pour vous!

Et si vous recherchez plus de ressources pour vous aider avec votre habitude de méditation, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 5 meilleurs coussins de méditation pour s'asseoir confortablement
• 9 meilleurs bancs de méditation pliants et portables
• 11 meilleurs livres de méditation pour les débutants

Enfin, une façon prouvée d'améliorer votre bonheur et votre satisfaction à la vie est de se concentrer sur des objectifs qui comptent vraiment. Pour commencer, consultez cette feuille de travail imprimable gratuite et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs intelligents efficaces.