Maintenant, pas plus tard

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Tous ceux que j'ai rencontrés ont au moins un rêve réaliste qu'ils aimeraient voir se réaliser.

Ils aimeraient avoir un bon corps. Ou être plus gentil. Ou apprendre un passe-temps.

Mais quand je leur demande ce qu'ils font pour que cela se réalise, presque toujours, en déshabillant le Wrishy Washy, ce que j'entends est «rien».

Pas étonnant. Nos cerveaux étaient câblés pour être myope.

La procrastination n'est pas une marque de paresseux. C'est la valeur par défaut, une marque de normalité.

Bien que les collégiens soient les plus susceptibles d'attendre la dernière minute, le problème est universel. Selon la communauté de définition d'objectifs en ligne 43things.com, Stop Procrastination est le troisième objectif le plus populaire (pas de surprise, la perte de poids est n ° 1).

Table des matières

Pourquoi l'action à long terme est-elle si difficile?

L'adulte américain moyen préfère accepter 50 $ aujourd'hui que 100 $ dans deux ans.¹ C'est un rendement annuel de 42%.

Absurde. Le rendement annuel moyen du marché boursier au cours des 50 dernières années a été d'environ 6%.²

En d'autres termes, notre première impulsion est d'ignorer une opportunité d'investissement Sept fois mieux que celui fourni par la réalité.

C'est pourquoi nous empruntons à des taux d'intérêt élevés plutôt que de sauver et de végéter plutôt que de socialiser. Dans l'état actuel des choses, nos rêves sont bons pour la secousse supplémentaire de l'inspiration et de l'excitation, mais pas grand-chose d'autre.

Ils vivent trop loin dans le futur.

Pourquoi les humains sont-ils câblés de cette façon?

D'un point de vue évolutif, la plupart du cerveau humain s'est développé sous un environnement de rareté et d'imprévisibilité. La survie quotidienne était la préoccupation numéro 1, 2 et 3.

Premièrement, la vie exigeait suffisamment pour que se concentrer sur l'avenir lointain aux dépens du présent pourrait vous faire tuer. Par exemple, imaginez quelqu'un passer du temps à expérimenter de nouvelles armes alors que ce qu'il aurait dû faire, c'est de trouver de la nourriture. De nouvelles armes seraient utiles, mais cela pourrait prendre des années jusqu'à ce que quelque chose d'efficacité soit découvert. En attendant, ils auraient affamé à mort.

Deuxièmement, la vie était incertaine. Un homme des cavernes pourrait passer des années à étudier la meilleure façon de chasser les cerfs, seulement pour que la peste tue le jeu local et le force à trouver d'autres sources de nourriture. Un lycéen qui apprend bien à bien programmer pourra trouver un emploi, maintenant et 15 ans plus tard (bien que peut-être pas au salaire qu'il voulait).

Troisièmement, de nombreuses actions qui sont bénéfiques à long terme mais coûteuses à court terme ont été transcrites dans des impulsions subconscientes. Se faire des amis, par exemple, était (et est toujours) utile, mais il a du temps qui aurait pu être utilisé pour faire d'autres choses. Pour encourager le comportement de création d'amis, une interaction sociale productive a été rendue à faire plaisir. La partie du cerveau responsable de l'action à long terme n'a pas eu besoin.

Pour ces raisons, le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de l'action à long terme, est petite et faible. Le psychologue Jonathan Haidt le décrit comme ceci:

Les théories modernes sur le choix rationnel et le traitement de l'information n'expliquent pas correctement la faiblesse de la volonté… . L'image que j'ai proposée pour moi-même, alors que je m'émerveille de ma faiblesse, était que j'étais cavalier à l'arrière d'un éléphant. Je tiens les rênes dans mes mains, et en tirant d'une manière ou d'une autre, je peux dire à l'éléphant de se tourner, de s'arrêter ou d'aller. Je peux diriger les choses, mais seulement lorsque l'éléphant n'a pas ses propres désirs. Quand l'éléphant veut vraiment faire quelque chose, je ne suis pas un match pour lui.

Le meilleur plan d'action n'est pas de lutter contre la nature humaine - c'est une bataille difficile à gagner. Plus efficace est un coup de pouce doux.

C'est pourquoi la première étape dans la réalisation efficace des objectifs à long terme est de créer et de se concentrer sur un sous-exercice à court terme.

Une semaine ou un mois, pas un an

Intellectuellement, je suis capable de planifier et de visualiser des années dans le futur. Mais sur le plan émotionnel, tout ce que je suis bon, c'est deux semaines. Et je me classe dans le 99.9 centile pour les objectifs futurs.

Je suis capable de me faire autant en 2 mois que je le suis dans 2 semaines parce que je ne commence pas à travailler avant que je ne sois près de la fin de ma date limite. Projets et rapports que j'aurais dû espacer plus de huit semaines que je fais ces derniers jours.

Tout ce qui a une ou deux semaines, j'ai du mal à me sentir motivé.

Je suis sûr que c'est différent pour vous, mais trois jours ou trois mois, travaillez avec votre nature.

Quel est ton sweet spot?

Si votre rêve à long terme est d'avoir un corps sexy, trouvez un sous-objectif qui vous rapproche du rêve, mais qui est assez proche du présent pour vous exciter. Si votre sweet spot est une semaine, créez un sous-objectif de perdre une demi-livre au cours des sept prochains jours. Si votre sweet spot est de deux mois, créez un sous-objectif de perdre 5 livres au cours des huit prochaines semaines. Vous avez eu l'idée.

Mais vous pensez peut-être: «Ce n'est pas suffisant!"

Tu as raison.

Avec un sous-objectif, bien que la récompense soit plus proche du présent, il est également plus petit. Écrire un demi-livre est bon pour se sentir fier, mais seul un livre entier peut gagner de l'argent.

Ne vous inquiétez pas, parcourez toute la série et c'est un problème que vous pourrez traiter.

Pour l'instant, pensez à votre sweet spot. Si tout ce que vous êtes bon est un jour, ça va!

Combien de jours avant une date limite commencez-vous à travailler dur? Que pouvez-vous faire pour progresser sur votre objectif pendant ces prochains jours?

Boîte d'inspiration

Fixation d'objectifs

Aptitude

Richesse

Bonheur

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Études

Citations

• • Latham 1974 - un atelier d'établissement d'objectifs de 1 jour donné à 20 bûcherons d'arbres a augmenté la productivité au cours des 3 mois suivants, d'une valeur d'un quart de million de dollars.
  • CAMBELL 1976 - Les joueurs d'échecs donnant un objectif difficile étaient plus susceptibles de terminer avec succès des problèmes d'échecs de niveau supérieur.
  • Ivancevish 1976 - La formation personnelle des ventes donnée dans la définition d'objectifs s'est vendue plus.
  • Becker 1978 - Deux groupes de personnes ont donné des objectifs sur la conservation de l'énergie. Ceux qui ont obtenu l'objectif facile ne sont pas différents, tandis que ceux qui ont obtenu l'objectif difficile ont réduit les dépenses énergétiques des ménages de 14% pendant la durée de l'étude.
  • Latham 1978 - Les dactylographes ont donné des objectifs durs ont augmenté leurs performances.
  • Latham 1982 - 39 chauffeurs de camion se sont vu attribuer des objectifs. Au cours des quatre mois suivants, leurs performances ont augmenté, étant évaluée à 2 $.7 millions de dollars.
  • REBER 1990 - Les travailleurs de l'usine ont parcouru un atelier de fixation d'objectifs et ont fourni une rétroaction accrue de la conformité à la sécurité d'environ 50% à près de 100%.
  • Rothman 2005 - Les fumeurs ont aidé à fixer des objectifs de démission. Cela était vrai même après 18 mois.
  • SEO 2009 - Les étudiants ont traversé le processus d'établissement d'objectifs étaient moins susceptibles de tergiverser.

Lire la construction d'une théorie pratiquement utile de l'établissement d'objectifs et de la motivation des tâches: une odyssée de 35 ans pour plus.

Un objectif est un rêve avec une date limite.

-Colline napoléenne

Tous ceux qui ont accompli de grandes choses ont eu un grand objectif, ont fixé leur regard sur un but qui était élevé, qui semblait parfois impossible.

-Orison Marden

Les échecs font ce qui est le soulagement de la tension, tandis que les gagnants font ce qui est l'objectif.

-Dennis Waitley

Apprenez du passé, fixez des objectifs vifs et détaillés pour l'avenir et vivez dans le seul moment pendant lequel vous avez un contrôle: maintenant.

-Dennis Waitley

Les objectifs sont le carburant dans la fournaise de la réussite.

-Brian Tracy

Si vous ne savez pas où vous allez, vous vous retrouverez ailleurs.

-Yogi Berra

En l'absence d'objectifs clairement définis, nous devenons étrangement fidèles à la réalisation d'actes quotidiens de trivia.

-Inconnu

La personne ayant un objectif fixe, une image claire de son désir, ou un idéal toujours devant lui, le fait, par répétition, être enterré profondément dans son subconscient et est donc activé, grâce à son pouvoir génératif et soutenu, à réaliser son objectif.

-Claude m. Bristol

Il vaut mieux oser les choses puissantes, pour gagner des triomphes glorieux, même en cas d'échec, que de prendre un rang avec ces pauvres esprits qui ne jouissent ni beaucoup ni beaucoup, car ils vivent dans le crépuscule gris qui ne connaît pas la victoire ni la défaite.

-Théodore Roosevelt

L'échec n'atteigne pas votre objectif, mais sans aucun objectif d'atteindre.

-Benjamin Mays

Pensez à de petits objectifs et attendez-vous à de petites réalisations. Pensez à de grands objectifs et gagnez un grand succès.

-
David Joseph Schwartz

La raison pour laquelle la plupart des gens n'atteignent jamais leurs objectifs est qu'ils ne les définissent pas, ou ne les considèrent jamais comme crédibles ou réalisables. Les gagnants peuvent vous dire où ils vont, ce qu'ils prévoient de faire en cours de route et qui partagera l'aventure avec eux.

-Denis Watley

L'objectif plus élevé qu'une personne poursuit, plus sa capacité se développe rapidement, et plus il deviendra bénéfique pour la société. Je crois avec certitude que c'est aussi une vérité.

-Maksim gorky

«Si vous voulez être heureux, fixez un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs.

-Andrew Carnegie

Si vous vous ennuyez de la vie - vous ne vous levez pas tous les matins avec un désir brûlant de faire les choses - vous n'avez pas assez d'objectifs.

-Lou Holtz

Se fixer des objectifs est la première étape pour transformer l'invisible en visible.

-Tony Robbins

Images

Vidéos

Citations

http: // www.Youtube.com / watch?v = mo_emmxvy3k

http: // www.Youtube.com / watch?v = v6xlyt265zm

Les trois ou quatre derniers répétitions sont ce qui fait grandir le muscle. Cette zone de douleur divise le champion de quelqu'un d'autre qui n'est pas un champion. C'est ce que la plupart des gens manquent, avoir le courage de continuer et dire qu'ils passeront la douleur quoi qu'il arrive.

-Arnold Schwarzenegger

Les seules limites que l'on a, sont celles qu'ils se placent sur elles-mêmes.

-Muhammad Ali

Les gagnants comparent leurs réalisations avec leurs objectifs, tandis que les perdants comparent leurs réalisations avec celles d'autres personnes.

-Nido Qubein

Le succès est la somme des petits efforts, répétés tous les jours.

-Robert Collier

La douleur me fait grandir. Grandir est ce que je veux. Par conséquent, pour moi, la douleur est le plaisir.

-Arnold Schwarzenegger

Un homme est enthousiasmé pendant 30 minutes, un autre pendant 30 jours, mais c'est l'homme qui l'a depuis 30 ans qui réussit à sa vie.

-Edward B. Majordome

Si nous montons chacun sur un tapis roulant en ce moment, l'une des deux choses va se passer… Soit vous allez descendre d'abord, soit je vais mourir. Période.

-Will Smith

Dans un an, vous souhaiterez que vous ayez commencé aujourd'hui.

-Agneau de Karen

La vie commence à la fin de votre zone de confort.

-Neale Donald Walsch

Une fois que vous avez appris à arrêter, cela devient une habitude.

-Vince Lombardi

Ne priez pas pour une vie facile, priez pour la force pour en supporter une.

-Bruce Lee

Fais-le.

-Nike

Si vous ne faites pas ce qui est le mieux pour votre corps, vous êtes celui qui se présente sur le court.

-Julius Erving

Si vous voulez avoir l'air jeune et mince, traînez les vieilles grosses personnes.

-Jim Eason

Tu dois rester en forme. Ma grand-mère, elle a commencé à marcher cinq miles par jour quand elle avait 60 ans. Elle a 97 ans aujourd'hui et nous ne savons pas où l'enfer elle est.

-Ellen Degeneres

Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où tu dois vivre.

-Jim Rohn

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Citations

Personne ne peut vous tromper du succès ultime mais vous-même.

-Ralph Waldo Emerson

Ma philosophie de la vie est que si nous nous décidons à ce que nous allons faire de nos vies, puis travaillons dur vers cet objectif, nous ne perdons jamais, en quelque sorte, nous gagnons.

-Ronald Reagan

J'aime penser grand. Si vous allez penser quelque chose, vous pourriez aussi bien penser grand.

-Donald Trump

Les hommes paresseux sont bientôt pauvres; Les travailleurs dure deviennent riches. Un jeune sage fait du foin pendant que le soleil brille, mais quelle honte de voir un garçon qui dort son heure d'opportunité.

-La Bible vivante

Une personne moyenne avec des talents, une ambition et une éducation moyens peut dépasser le génie le plus brillant de notre société, si cette personne a des objectifs clairs et concentrés.

-Brian Tracy

L'homme dit: «Si j'avais une fortune, j'en prendrais bien soin. Mais je n'ai qu'un chèque de paie et je ne sais pas où tout va.«Ne aimerais-tu pas le faire diriger votre entreprise?

-Jim Rohn

L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez conquérir la peur, ne vous asseyez pas à la maison et pensez-y. sors et occupe toi.

-Dale Carnegie

Dans un an, vous souhaiterez que vous ayez commencé aujourd'hui.

-Agneau de Karen

Toute la croissance est un saut dans l'obscurité, un acte spontané et sans prérégation sans bénéfice de l'expérience.

-Henry Miller

La richesse dépend principalement de deux mots, l'industrie et la frugalité; c'est-à-dire perdre ni temps ni argent, mais faites le meilleur usage des deux.

-Benjamin Franklin

Quelque chose dans la nature humaine nous amène à commencer à nous relâcher à notre moment de plus grande accomplissement. Au fur et à mesure que vous réussissez, vous aurez besoin de beaucoup d'autodiscipline pour ne pas perdre votre sens de l'équilibre, de l'humilité et de l'engagement.

-Ross Perot

L'art n'est pas de gagner de l'argent, mais de le garder.

L'opportunité est manquée par la plupart des gens car il est vêtu de combinaison et ressemble à du travail.

-Thomas Edison

Si vous êtes riche, pensez à économiser et à obtenir.

-Ben Franklin

Quand j'étais jeune, je Thuoght que l'argent était la chose la plus importante dans la vie; maintenant que je suis vieux, je sais que c'est.

-Oscar Wilde

Ce n'est pas la création d'une richesse qui est fausse, mais l'amour de l'argent pour lui-même.

-Margaret Thatcher

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Citations

Pour chaque minute, vous êtes en colère, vous perdez soixante secondes de bonheur.

-Ralph Waldo Emerson

Si plus d'entre nous appréciaient la nourriture et la joie et la chant au-dessus de l'or au-dessus de l'or, ce serait un monde plus joyeux.

-J.R.R. Tolkien

Le bonheur est la conséquence de l'effort personnel. Vous vous battez pour cela, vous efforcez et insistez sur.

- Elizabeth Gilbert

C'est mon expérience que vous pouvez presque toujours apprécier les choses si vous vous décidez fermement que vous allez.

- L.M. Montgomery

Le bonheur est d'avoir une grande famille aimante, attentionnée et très unie dans une autre ville.

-George Burns

Dites au comité de négativité qui se rencontre dans votre tête pour s'asseoir et taire.?

-Ann Bradford

Une mauvaise attitude est comme un pneu plat, vous ne pouvez pas aller très loin avant de le changer.

Le bonheur n'est pas quelque chose que vous reportez pour l'avenir; c'est quelque chose que vous concevez dans le présent.

-Jim Rohn

La vie ne consiste pas à rendre les autres heureux. La vie, c'est partager votre bonheur avec les autres.

Si votre bonheur dépend de ce que fait quelqu'un d'autre, vous avez un assez gros problème.

-Richard Bach

Quelqu'un d'autre est satisfait de bien moins que ce que vous avez.

Parlez de vos bénédictions plus que vous ne parlez de vos problèmes.

Ceux qui apportent du soleil à la vie des autres ne peuvent pas le garder d'eux-mêmes.

-James M. Barrie

Je suis déterminé à être gai et heureux dans la situation que je pourrais me retrouver. Car j'ai appris que la plus grande partie de notre misère ou de notre malheur est déterminée non pas par notre situation mais par notre disposition.

-Martha Washington

La plupart des gens sont aussi heureux qu'ils se décident.

-Abraham Lincoln

Le bonheur n'est pas un sentiment, c'est un choix.

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Les références

1. Dérivation du comportement économique «rationnel» à partir de courbes de réduction hyperboliques, 1991.
2. http: // www.plus simple.com / sp500-historique.htm
3. L'équation de la procrastination: comment arrêter les choses et commencer à faire des choses, 2010.