5 meilleures vitamines pour l'anxiété et la dépression [Top 10TOP 10 Mise à jour]

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Selon la Anxiété et la Depression Association of America, il y a environ 40 millions d'adultes américains qui souffrent de troubles anxieux chaque année.

Il existe plusieurs facteurs qui provoquent l'anxiété, notamment la génétique, l'environnement, les antécédents médicaux d'une personne et / ou l'utilisation de substances interdites.

Bien que les troubles anxieux soient courants et une cause de préoccupation pour les personnes atteintes et les personnes les plus proches, ils sont également des conditions traitables.

L'un des moyens identifiés de lutter contre les symptômes des troubles anxieux est la supplémentation nutritionnelle, ou l'utilisation de vitamines et de minéraux qui aident à détendre nos muscles, à améliorer nos humeurs et à calmer nos pensées.

Il est rassurant de savoir qu'il existe des remèdes et des interventions médicales qui aident à restaurer un sentiment de paix à ceux qui souffrent constamment d'anxiété.

Aujourd'hui, nous passons en revue cinq des meilleures vitamines pour l'anxiété. Nous avons sélectionné les meilleurs suppléments en fonction des études scientifiques et médicales.

Je n'ai pas le temps de lire l'intégralité de la critique?

Si vous êtes une personne occupée qui n'a pas le temps de lire toute cette critique, nous avons tout simplifié. Voici une table pour vous montrer une note rapide des meilleures vitamines pour l'anxiété.

Table des matières

Supplémentation de vitamines dans le traitement de l'anxiété dans les études scientifiques

Il existe de nombreuses études publiées dans des revues médicales et scientifiques concernant l'efficacité de la supplémentation en vitamines pour la réduction et le traitement de l'anxiété.

Une étude publiée dans INTÉGRACTION MÉDICINE APPORTS révèle que les micronutriments peuvent aider au traitement d'un certain nombre de troubles mentaux. Vous pouvez lire les détails de l'étude ici.

Les résultats d'une autre étude ont été publiés dans le Indian Journal of Psychiatry. Dans cette étude, il a été prouvé que l'administration de vitamines connues pour leurs propriétés antioxydantes améliore les symptômes de l'anxiété et de la dépression. Vous pouvez consulter les résultats de la recherche ici.

Deux autres études montrent séparément le rôle de la vitamine C (vérifiez-le ici) et de l'Ashwagandha (détails ici) pour réduire les symptômes d'anxiété.

Quelles choses devrais-je considérer lorsque je recherche des vitamines pour l'anxiété?

Gardez à l'esprit que les suppléments recommandés présentés dans cette revue ne sont pas destinés à remplacer tout médicament ou traitement psychologique / médical pour l'anxiété. Cependant, ces micronutriments peuvent être utilisés en conjonction avec ces types de traitement.

Nous suggérons de consulter un médecin pour un diagnostic approprié et des recommandations de traitement pour vos problèmes de santé.

Si vous prévoyez d'utiliser des vitamines pour soulager les symptômes d'anxiété, voici quelques conseils pour choisir le meilleur produit pour vos besoins.

Etudes cliniques

Choisissez le supplément de vitamines ou une combinaison de suppléments qui se sont révélés cliniquement efficaces pour lutter contre les symptômes d'anxiété. Bien qu'il s'agisse d'un processus lent, les études médicales objectives peuvent fournir un soutien clinique qu'un supplément est efficace.

Souvent, les scientifiques effectuent des essais cliniques randomisés, où des bénévoles sont affectés à prendre le supplément ou un placebo tandis que les chercheurs suivent tout changement dans leur santé.

Les études cliniques les plus informatives sont en double aveugle, ce qui signifie que ni les participants ni les chercheurs ne savent qui obtient le supplément et qui obtient le placebo jusqu'à la fin de l'essai.

Effets secondaires

Considérez les effets secondaires possibles de l'utilisation à long terme de votre supplément de vitamine. Le calcium, par exemple, peut entraîner des calculs rénaux dans certains cas d'utilisation des ERM longue.

Le site Web de la FDA note que lorsque tout est consommé en quantités suffisamment élevées et pendant assez longtemps, tous les produits chimiques ou suppléments peuvent devenir toxiques ou nocifs d'une manière ou d'une autre. Cela comprend les nutriments, les dérivés végétaux et d'autres composés biologiquement actifs.

Dose correcte

Recherchez le supplément qui a la bonne dose thérapeutique pour vos besoins. Lorsque vous essayez de comprendre ce qu'est ce dosage, vous devez considérer votre poids, la raison pour laquelle vous prenez le supplément et votre réactivité unique. Pour le poids, les fabricants ajustent le dosage pour une personne «moyenne», qu'ils supposent être de 154 livres.

Cela signifie que vous pourriez avoir besoin d'une dose différente, selon la distance à laquelle vous êtes du poids de la personne moyenne. Deuxièmement, si vous utilisez un supplément comme traitement à court terme pour un état de santé spécifique, cela nécessitera une dose plus élevée que si vous essayez simplement de maintenir une bonne santé.

Enfin, certaines personnes sont beaucoup plus réactives aux suppléments que d'autres. Certaines personnes peuvent prendre le dosage sur l'étiquette, tandis que d'autres doivent l'ajuster en raison de leur physiologie.

Additifs

Les suppléments ne sont efficaces qu'en raison des ingrédients actifs. Alors pourquoi tant de suppléments ont ajouté des charges, des liants, des lubrifiants, des agents de revêtement, des édulcorants, des couleurs, des saveurs, etc.?

Ces additifs permettent aux fabricants de prendre plus facilement les suppléments car le processus devient plus rapide, moins cher et plus rentable que lorsque les additifs ne sont pas utilisés.

Assurez-vous que le produit a zéro ou aussi peu d'additifs que possible. Non seulement les additifs peuvent nuire à votre santé, mais ils peuvent également diminuer l'absorption des nutriments dans le supplément.

De plus, les personnes qui ont tout type de digestion altérée peuvent avoir encore plus de difficulté à absorber les nutriments qui sont enduits d'additifs.

Meilleurs ingrédients actifs

Choisissez des suppléments avec la forme optimale de leurs ingrédients actifs. Par exemple, la forme BES de vitamine B12 est la méthylcobalamine car elle est mieux absorbée dans le corps par rapport à la cyanocobalamine. Si vous ressentez des crises de panique contre la carence en vitamines, vous voulez vous y remédier de la manière la plus efficace possible.

Recherchez un supplément fabriqué sous la conformité stricte des GMP, car ce sont les normes de qualité que les sociétés pharmaceutiques qui fabriquent des produits pharmaceutiques doivent se conformer.

En outre, les sociétés de compléments réputées utilisent des formes plus absorbables et efficaces de vitamines et de minéraux que d'autres sociétés qui essaient de se débrouiller avec des substituts bon marché.

Prix

Choisissez un produit à prix raisonnable. Les suppléments coûteux ne sont pas nécessairement les meilleurs pour vos besoins, et ils incluent souvent des ingrédients dont vous n'avez probablement pas besoin. Cependant, évitez les produits à prix rocheux, car la qualité est souvent sacrifiée dans ces.

Il est très important de regarder d'abord les suppléments les plus fondamentaux mais efficaces sur le marché. Regardez les produits qui ont toujours été populaires. Ces suppléments efficaces éprouvés dans le temps sont généralement moins chers que ceux plus luxueux ou «designer».

Votre santé

Considérez votre état de santé et si vous prenez d'autres médicaments avant de prendre des suppléments anti-anxiété. Certains suppléments ne peuvent pas être pris avec certains médicaments, ou lorsque vous avez d'autres problèmes de santé.

Par exemple, si vous prenez une sorte de prescription d'antidépresseurs, vous ne voudriez pas mélanger cela avec un supplément de L-tryptophane, car cela a la capacité potentielle à augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut provoquer des effets secondaires importuns ou même nocifs. Assurez-vous simplement de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.

Qualité

Recherchez le sceau d'assurance qualité, en vous assurant que la marque est conforme aux pratiques de fabrication éthiques. Obtenez des informations fiables sur le fabricant, surtout si le supplément est fait en dehors du U.S., Comme des ingrédients toxiques ont été trouvés dans les suppléments fabriqués ailleurs, en particulier en Chine, en Inde et au Mexique.

Aussi, suivez les alertes et les avis, car les suppléments sont souvent en cours d'examen réglementaire, et assurez-vous que votre supplément de choix a la certification GMP (bonnes pratiques de fabrication) sur l'étiquette. L'approbation GMP indique que votre supplément a été testé pour les contaminants et l'assurance qualité.

Dates de péremption

Vérifiez la date d'expiration avant d'acheter un supplément. Ces dates servent de guide pour la durée de votre supplément.

Chaque supplément variera dans son efficacité après sa date d'expiration, en fonction du fabricant et de la qualité de ses ingrédients, mais afin d'éviter tout type de préoccupation, vous voulez pouvoir terminer votre supplément avant la date d'expiration.

Satisfaction garantie

Méfiez-vous des marques qui n'ont pas de garanties de satisfaction des produits ou ne permettent pas de rendements.

En fait, si vous avez des questions ou des doutes sur un produit spécifique, contactez le fabricant et parlez à quelqu'un qui peut répondre à vos questions, telles que les données ou les études spécifiques que l'entreprise a pour sauvegarder les réclamations de ses produits. Toute entreprise qui peut supporter son produit offrira une sorte de politique de retour.

Maintenant que nous savons ce que nous recherchons dans un produit, regardons les meilleurs suppléments pour un trouble d'anxiété généralisée sur le marché aujourd'hui.

Les 5 meilleures vitamines pour l'anxiété

1. Meilleur dans l'ensemble: nature fabriquée en calcium, en magnésium et en zinc

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C'est la meilleure option globale lorsque vous recherchez des vitamines pour le soulagement du stress. La combinaison de calcium et de magnésium est utilisée depuis des siècles dans le traitement de l'anxiété.

Le zinc est également un nutriment essentiel qui lutte contre l'anxiété, et il a des propriétés antioxydantes. Ce supplément contient des nutriments clés qui soutiennent les os forts et améliorent la fonction nerveuse, la fonction musculaire et le métabolisme.

Ce produit n'a pas de colorants synthétiques ni de saveurs artificielles, et pas de conservateurs. Il est vérifié par l'USP, ce qui signifie qu'il est testé pour la qualité et la pureté par une entreprise tierce. Cela montre l'engagement du fabricant envers la qualité.

Chaque comprimé propose 333 mg de calcium, 133 mg de magnésium et 5 mg de zinc. Ils comprennent également 200 IU de vitamine D3, qui est un nutriment essentiel pour aider votre corps à absorber le calcium.

Avantages

• Meilleure option globale avec une variété d'ingrédients utiles.
• L'entreprise a des politiques de conformité strictes et de bonnes pratiques de fabrication actuelles.
• Relativement peu coûteux.

Les inconvénients

• Les comprimés sont difficiles à avaler pour certaines personnes.
• Il ne contient pas de citrate de calcium, qui est le type de calcium recommandé pour l'absorption.
• Certains médecins recommandent de prendre trois de ces pilules, ce qui fait durer une courte durée.

2. Meilleur rapport qualité-prix: Kirkland Signature Vitamine E 400 I.U., 500 softgels

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Ce produit offre la meilleure valeur pour l'argent. Il s'agit d'un supplément de vitamines antioxydant qui aide à réduire l'anxiété et la dépression. La vitamine E peut aider à améliorer la santé cardiaque en offrant une protection au cholestérol LDL contre l'oxydation, ce qui pourrait autrement entraîner des dommages cellulaires.

La vitamine E aide à améliorer votre santé globale de plusieurs manières en maintenant et en soutenant un système immunitaire sain, une fonction cognitive, une santé oculaire et une santé cutanée.

Ces gels mous sont faciles à avaler et offrent une grande valeur à l'argent. Une bouteille durera longtemps, car il vous suffit de prendre un gel doux chaque jour. Certaines personnes perforent même le gel mou et ajoutent le supplément à la nourriture de leurs animaux de compagnie.

Avantages

• Meilleur rapport qualité-prix.
• A des antioxydants pour freiner l'anxiété.
• Les bouteilles sont entièrement emballées.

Les inconvénients

• Certains trouvent que les gels doux se coincent ensemble dans la bouteille.
• La vitamine E utilisée dans ce produit est synthétique.
• Certains utilisateurs éprouvent des douleurs abdominales après avoir pris ce supplément.

3. Meilleur taux d'absorption: Garden of Life Code de vitamines Raw B-complexe

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C'est la meilleure marque de complexe de vitamine B, en raison de son taux d'absorption élevé. Avoir une carence dans une ou plusieurs vitamines B est courante, en particulier chez les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien, ou les personnes particulièrement stressées.

Les huit vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que le corps n'est pas en mesure de les stocker facilement, ils doivent donc être réapprovisiés souvent. Les fonctions des vitamines B sont si interdépendantes qu'il est préférable de les emmener ensemble afin qu'ils puissent travailler à l'unisson pour performer à leurs niveaux optimaux.

Ce produit offre une valeur quotidienne recommandée complète des huit vitamines B essentielles, et il est spécialement formulé pour avoir des puissances élevées.

Ce supplément est sans OGM, végétalien, sans gluten, sans produits laitiers et n'a pas de classeurs ni de charges dedans. Il fournit une énergie mentale et physique et soutient du sang sain, un système cardiovasculaire sain, une immunité et une réponse saine au stress, faisant de cette vitamine complexe B un nutriment essentiel pour le corps.

Avantages

• Excellent rapport qualité / prix.
• Il fournit un complexe de vitamine B complet.
• SIDA dans une digestion saine avec des probiotiques et des enzymes vivants.

Les inconvénients

• Certains éprouvent des étourdissements et des maux de tête.
• Il contient de l'acide folique synthétique.
• La qualité du produit a diminué avec le temps

4. Meilleur choix à base de plantes: Swanson Ashwagandha Stress Support, 450 mg de capsules

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C'est le meilleur complément à base de plantes qui lutte contre l'anxiété. Ashwagandha Root est une herbe forte connue pour son large éventail d'avantages pour la santé. Ce supplément favorise la santé cognitive, l'énergie, une humeur positive, une réduction du stress, une vitalité physique, et plus. Ashwagandha a été largement étudiée et prouvée comme étant en mesure de stimuler votre santé.

Ce supplément est considéré comme une herbe adaptogène, ce qui signifie qu'elle augmente votre capacité à s'adapter au stress au quotidien.

Ashwagandha est censé aider à soutenir la capacité de votre corps à réduire la production de cortisol, qui est connue sous le nom d'hormone de stress. Ashwagandha a également été utilisée pour stimuler une humeur saine, ce qui contribue probablement aux capacités de réduction du stress de cette herbe.

L'entreprise derrière ce produit est engagée dans la qualité et le service. Ce supplément est fabriqué à partir des ingrédients les plus purs et les plus frais disponibles et répond aux normes de qualité les plus élevées.

Les installations dans lesquelles ce supplément est produit sont certifiés sur une bonne pratique de fabrication (GMP), et le supplément passe par des tests de puissance et de pureté rigoureux par un tiers avant qu'il ne se retrouve dans votre maison.

Avantages

• Supplément supérieur pour lutter contre l'anxiété.
• Cela peut aider à augmenter la fonction immunitaire.
• Favorise la santé de la mémoire.

Les inconvénients

• Certaines personnes éprouvent de l'insomnie.
• Peut provoquer des étourdissements.
• Peut augmenter l'appétit.

5. Meilleure marque de vitamine C: Viva Naturals Premium non-OGM Vitamine C, 1000 mg

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C'est la meilleure marque de vitamine C pour prévenir le stress oxydatif dans le corps, ce qui déclenche l'anxiété. Viva Naturals est l'une des très rares marques qui offrent aux consommateurs une portion de haute qualité de qualification écossaise, qui est faite par l'un des principaux fabricants mondiaux de ce nutriment essentiel.

Ce supplément est formulé avec une grande quantité de soutien antioxydant dérivé des bioflavonoïdes d'agrumes et des hanches de rose, ce qui aide les consommateurs à être convaincus que ce produit est efficace.

Chaque lot de ce produit est testé par un tiers pour assurer la qualité et offre une forte dose de 1 000 mg de vitamine C soutenue par l'immunité.

Le mélange de vitamine C utilisé comprend les bioflavonoïdes d'agrumes et les hanches de rose, qui offre aux utilisateurs encore plus de support antioxydant avec chaque portion. Ces capsules sont également non OGM et végétariennes, ce qui en fait un ajout facile au régime.

Avantages

• Meilleure vitamine C pour prévenir le stress oxydatif.
• Il contient une vitamine C européenne de haute qualité.
• Soutient la production de collagène, aidant à améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles.

Les inconvénients

• Il contient de la poudre de riz, à laquelle beaucoup sont opposés.
• Les grandes pilules sont difficiles à avaler.
• Peut transformer l'urine jaune vif.

Réflexions finales sur les meilleures vitamines pour l'anxiété

Toutes les vitamines présentées dans cette revue sont scientifiquement prouvées pour aider à l'anxiété. Cependant, le produit remarquable aujourd'hui est Nature faite de calcium, de magnésium et de zinc, Pour les avantages à long terme de la lutte contre l'anxiété de ses composants.

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.