Ne demandez pas d'attention dans une relation 9 choses à faire à la place

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Les relations sont une partie normale de la vie. Il peut se sentir bien d'avoir quelqu'un sur lequel compter et partager votre vie avec. Mais parfois, être dans une relation peut vous faire sentir que vous avez besoin de mendier pour l'attention.

De mon côté, je me souviens avoir dû être le seul à tendre la main pour tenir la main. Je devrais initier des conversations et avoir l'impression de ne pas être entendu. Il a parlé de ce qu'il voulait et quitterait la pièce ou serait court s'il ne pouvait pas suivre un sujet que j'ai abordé.

C'était comme si j'étais le seul à essayer. Lorsque vous vous sentez comme ça dans une relation, il peut être difficile de savoir quoi faire. Si vous vous trouvez ressentir le besoin de mendier l'attention, il est important de comprendre pourquoi. Il existe une variété de facteurs qui peuvent vous faire ressentir cette façon.

Table des matières

Raisons pour lesquelles vous implorez l'attention

Vous êtes pris pour acquis

Peut-être que votre partenaire vous prend pour acquis. Un exemple de cela pourrait être si vous vous sentez comme vous êtes toujours celui qui initient des conversations ou des plans.

Cela peut également se produire lorsque votre partenaire ne fait aucun effort pour vous faire sentir spécial. Si vous êtes toujours celui qui fait le travail dans la relation, il peut être facile de commencer à se sentir peu apprécié.

Vous sortez avec un narcissique

Peut-être qu'ils sont une personne narcissique ou contrôlant. Si votre partenaire se met toujours en premier, il peut être difficile d'attirer l'attention dont vous avez besoin. Les narcissiques peuvent également être des gaspilleurs.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir quand le gaz de gaz se produit, cela signifie essentiellement que le narcissique vous fait remettre en question votre réalité. Un exemple pourrait être s'ils vous disent que quelque chose s'est produit que vous savez ne s'est pas produit. Ils pourraient le faire en vous disant que vous réagissez de manière excessive ou que vous êtes trop sensible. Ils peuvent aller jusqu'à vous frapper et se retourner et dire que vous êtes fou lorsque vous essayez de vous défendre.

Si cela se produit dans votre relation, il est important de demander de l'aide.

Les relations signifient quelque chose de différent pour vous les deux

Vous et votre partenaire pouvez avoir des opinions différentes de la relation. Un exemple de cela pourrait être si vous recherchez une relation sérieuse mais votre partenaire n'est pas.

Cela peut aussi arriver lorsque vous voulez différentes choses hors de la vie. Si vous voulez vous installer et avoir des enfants, mais que votre partenaire ne le fait pas, il peut être difficile de trouver un terrain d'entente.

La chute / effets de la mendicité pour l'attention

Lorsque vous demandez l'attention, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale, physique et sociale.

Santé mentale

Lorsque vous demandez constamment l'attention, il peut commencer à faire des ravages sur votre santé mentale. Vous pouvez commencer à vous sentir anxieux ou déprimé. Vous pouvez également trouver difficile de vous concentrer sur d'autres domaines de votre vie.

Santé physique

Votre santé physique peut également être affectée. Lorsque vous vous sentez anxieux ou déprimé, cela peut entraîner des problèmes comme l'insomnie ou une perte d'appétit. Vous pouvez également vous retrouver malade plus souvent.

Santé sociale

Votre santé sociale peut également souffrir lorsque vous demandez l'attention. Avant de le savoir, vous pouvez commencer à vous éloigner des amis et de la famille. Vous pouvez également trouver difficile de rencontrer de nouvelles personnes. Cet isolement peut vous faire vous sentir encore pire.

9 choses à faire au lieu de mendier l'attention

1. Parlez à votre partenaire de vos besoins

Ne demandez pas d'attention dans une vraie relation. Commencez à traiter avec ce problème en communiquant avec votre partenaire. Cela peut être une conversation difficile à avoir, mais il est important d'être honnête au sujet de vos besoins.

Planifiez un temps pour vous asseoir et se concentrer simplement sur ce sujet particulier. Éteignez la télévision et les téléphones portables et ayez une véritable conversation. Écoutez ce que votre partenaire a à dire et essayez de trouver un compromis qui fonctionne pour vous deux.

2. Faire une pause dans les médias sociaux

Si vous vérifiez constamment votre téléphone ou vos médias sociaux pour l'attention, il est peut-être temps de faire une pause. Cela peut être difficile, surtout si vous avez l'habitude d'être actif sur les réseaux sociaux.

Commencez par prendre quelques jours de congé. Voyez ce que ça fait de ne pas vérifier constamment votre téléphone. Si vous constatez que vous vous sentez mieux, essayez de faire une pause pendant une semaine ou plus. Vous pouvez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous ne cherchez pas toujours la validation des autres.

Ne vous inquiétez pas pour le compte Facebook ou Instagram de votre partenaire. S'ils sont vraiment intéressés par vous, ils comprendront pourquoi vous avez besoin de temps loin des médias sociaux.

3. Passez du temps seul

Il est important de passer du temps par vous-même, même si vous êtes dans une relation. Cela peut être difficile si vous avez l'habitude de toujours être avec votre partenaire, mais il est important d'avoir un temps seul.

Utilisez cette fois pour faire des choses qui vous rendent heureux. Cela peut être de la lecture, de la promenade ou de la prise d'un cours de yoga. Il est important de trouver des activités qui vous aident à vous détendre et à déstresser. Vous serez plus heureux et plus de contenu lorsque vous prendrez du temps pour vous-même.

Lorsque vous prenez du temps pour vous-même, vous apprécierez davantage votre partenaire lorsque vous revenez ensemble. Votre partenaire aura également une chance de vous manquer et de vous apprécier davantage. Si votre amant vous manque vraiment, il le montrera une fois que vous serez disponible à nouveau.

N'ayez pas peur de prendre une pause officielle dans la relation si vous ressentez toujours le besoin de mendier l'attention. C'est une grande décision, mais c'est peut-être ce dont vous avez besoin. Cette pause vous donnera le temps de vous concentrer sur vous-même et vos besoins.

4. Parlez à un ami ou à un membre de la famille

Si vous vous sentez comme si vous n'obtenez pas l'attention dont vous avez besoin, il peut être utile de parler à un ami ou à un membre de la famille. Cela peut être un excellent moyen d'obtenir un soutien et une perspective.

Choisissez quelqu'un que vous connaissez vous soutiendra et comprendra. En parlant à quelqu'un à qui vous n'êtes pas lié de manière romantique, vous pourrez peut-être voir votre relation sous un jour différent. Cela peut être utile si vous vous sentez coincé.

5. Faites une liste de choses que vous aimez chez vous

Une des raisons pour lesquelles vous pourriez mendier l'attention est que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau. Cela peut être difficile à admettre, mais il est important de travailler sur votre estime de soi.

Une façon de le faire est de faire une liste de choses que vous aimez chez vous. Cela peut être n'importe quoi, de votre sens de l'humour à votre apparence physique. Écrivez autant de choses que vous pouvez le penser. Si vous rencontrez des problèmes, demandez à un ami ou à un membre de la famille de vous aider.

Une fois que vous avez votre liste, prenez le temps de le lire tous les jours. Cela peut sembler ringard, mais il peut être utile de vous rappeler toutes les grandes choses sur vous.

S'il y a des choses que vous n'aimez pas, prenez le temps de faire des améliorations saines. Par exemple, si vous n'aimez pas votre apparence physique, prenez une nouvelle routine d'exercice ou mangez plus sainement. Si vous n'êtes pas satisfait de votre carrière, commencez à prendre des mesures pour le changer en obtenant une nouvelle certification, en apprenant une nouvelle langue, etc. Il n'est jamais trop tard pour apporter des améliorations dans votre vie.

6. Fixez des objectifs de relation

Une des raisons pour lesquelles vous ressentez peut-être le besoin de mendier pour l'attention est que votre relation n'est pas là que vous voulez que ce soit. Cela peut être difficile à admettre, mais il est important d'être honnête avec vous-même.

Nous avons mentionné parler à votre partenaire ci-dessus. Emmenez cette discussion à un autre niveau et fixez certains objectifs. Cela peut être n'importe quoi, de passer plus de temps ensemble à être plus communicatif.

Soyez précis sur ce que vous voulez et assurez-vous que vos objectifs sont réalistes. Il peut être utile d'écrire vos objectifs et de les référer souvent. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à progresser dans votre relation.

Voulez-vous que le temps de qualité soit spécifique, tel que les nuits de rendez-vous ou les week-ends désignés? Voulez-vous mieux communiquer en mettant de côté des temps spécifiques pour parler?

Et le mariage? Si vous sortez déjà ensemble depuis un temps spécifique, vous pouvez penser qu'un engagement ou un mariage devrait se produire d'un certain point. Certains peuvent penser que vous ne devriez pas sortir pendant plus de 2 ans sans vous engager. D'autres peuvent avoir l'impression que 1 an est trop tôt - ou parfait! D'autres peuvent penser que 5 ans le poussent. Si vous sortez ensemble depuis un certain temps et que le mariage n'a pas été élevé, il est peut-être temps d'avoir une discussion sur de tels objectifs.

7. Recherchez de l'aide professionnelle

Si vous avez tout essayé sur cette liste et que vous ressentez toujours le besoin de mendier pour l'attention, il est peut-être temps de rechercher une aide professionnelle. C'est une grande décision, mais c'est peut-être ce dont vous avez besoin.

Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à résoudre les problèmes de votre relation. Ils peuvent également vous aider à travailler sur votre estime de soi. Cela peut être une étape inestimable pour attirer l'attention dont vous avez besoin sans avoir à mendier.

La recherche d'aide professionnelle n'est pas un signe de faiblesse. C'est un signe de force. Il faut beaucoup de courage pour admettre que vous avez besoin d'aide et de le demander.

Si vous ne savez pas si l'aide professionnelle vous convient, envisagez de participer à un groupe de soutien. Cela peut être un excellent moyen d'obtenir une perspective et de voir que vous n'êtes pas seul dans votre lutte.

N'ayez pas peur de demander à votre partenaire d'aller aux conseils du couple si vous êtes tous les deux sérieux. Cela peut être un excellent moyen de résoudre vos problèmes et d'attirer l'attention dont vous avez besoin.

8. Concentrez-vous sur votre propre bonheur

Une des raisons pour lesquelles vous ressentez peut-être le besoin de mendier pour l'attention est que vous vous concentrez sur le bonheur de votre partenaire et non le vôtre. C'est un problème courant, mais il est également important de vous concentrer sur votre propre bonheur.

Vous ne pouvez pas contrôler le bonheur de votre partenaire. Vous ne pouvez contrôler que le vôtre. Alors, commencez par faire une liste de choses qui vous rendent heureux. Cela peut être quelque chose de passer du temps avec des amis, de jouer avec des animaux, d'aller à des dégustations de vin ou de regarder des comédies romantiques.

Une fois que vous avez votre liste, faites un effort pour en faire quelque chose tous les jours. Cela vous aidera à vous concentrer sur votre propre bonheur et à attirer l'attention dont vous avez besoin.

Il est également important de trouver un passe-temps ou une activité que vous aimez. Cela peut être n'importe quoi, de la peinture à la randonnée en passant par la pratique du sport. Faire des choses que vous aimez vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et vous facilitera l'attention dont vous avez besoin. Vous ne pouvez pas rendre quelqu'un d'autre heureux si vous n'êtes pas content de l'intérieur.

9. Apprenez à dire non

Une des raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir le besoin de mendier pour l'attention est que vous êtes un plaisir pour les gens. Vous pouvez avoir l'impression de dire oui à tout ce que votre partenaire vous demande. Cela peut être une habitude difficile à briser, mais il est important d'apprendre à dire non.

Dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne. Cela ne signifie pas que vous n'aimez pas votre partenaire. Cela signifie simplement que vous avez des limites, et vous ne laissera pas votre partenaire profiter de vous.

Il est également important d'apprendre à dire non à vos amis et à votre famille. Cela peut être difficile, mais il est important de fixer des limites avec eux également. Ce n'est pas parce que vous êtes un plaisir que vous devez dire oui à tout le monde.

Réflexions finales sur la mendicité de l'attention dans une relation

Ce n'est pas un secret que Les relations prennent du travail. Ils ne sont pas toujours faciles, mais ils en valent la peine. La clé est de trouver un équilibre entre donner et recevoir l'attention. Une personne ne devrait pas faire tout le travail. Les deux personnes devraient mettre un Égalité d'effort. Si vous avez l'impression d'être le seul à donner l'attention, il est peut-être temps de discuter avec votre partenaire.

Il est également important de Concentrez-vous sur votre propre bonheur. Vous ne pouvez pas rendre quelqu'un d'autre heureux ou les aimer si vous n'êtes pas heureux ou que vous n'êtes pas aimer de l'intérieur. Donner du temps dans un La relation est une rue à double sens Alors ne demande pas d'attention. En savoir plus sur la façon de gérer la surcompensation dans une relation et consultez la relation TOC: symptômes, causes et comment traiter.