Les 6 simplifications de la psychologie positive - le désordre chaud de la mesure du bonheur

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Une hypothèse sous-jacente à la science de la psychologie positive est que le bonheur peut être mesuré.

Il y a l'échelle du bonheur du Bhoutan. Il y a l'échelle de bonheur subjectif. Et il y a des études constantes qui mesurent le bonheur. Mais rien ne mesure vraiment très bien votre bonheur personnel. Ainsi, toutes les mesures du bonheur sont basées sur les moyennes de ce que les gens rapportent lors des entretiens avec des psychologues après des expériences spécifiques.

Nous en sommes aussi une guilde sur DGH. Regardez simplement certains des articles que nous avons où nous parlons de façons d'augmenter le bonheur.

Les journaux de gratitude augmentent le bien-être…
L'argent ne fait pas grand-chose pour le bonheur…
La positivité peut empêcher le divorce…
Yelp est plus fiable que votre cerveau…
L'achat de nombreux petits articles vaut mieux que d'acheter quelques grandes choses…

Prouver que l'hypothèse fausse et des centaines de résultats de recherche s'effondrent dans le Garble dénué de sens.

Dans cet article, nous allons examiner profondément la science derrière la mesure du bonheur et voir si ce sont ces mesures ont une valeur de valeur…

Une mesure du bonheur est une exigence de croissance.

Sans mesure, la croissance s'arrête. Par exemple, si vous voulez perdre du poids mais que vous ne vous mesurez pas, vous n'aurez aucun moyen de savoir si ce que vous faites fonctionne. Plus la mesure est précise, plus vous saurez plus vite et plus précisément si quelque chose fonctionne ou non. C'est pourquoi au lieu d'essayer de globe de votre poids avec un miroir (qui compte comme une mesure mais est brut), vous pourriez utiliser une échelle de bain.

Parce que nous nous soucions de la satisfaction et du bien-être de la vie, la mesure du bonheur est quelque chose que nous faisons toujours, consciemment ou non. Nos émotions sont une mesure, bien que souvent grossière, de la façon dont nous faisons de notre vie.

La plupart du temps, nous basons nos décisions sur cette mesure brute, en espérant que notre baromètre interne le fasse bien.

Parfois, «jouer au tennis avec Mike et Steve hier soir était amusant et m'a rendu heureux. Faisons le encore!"

Parfois ce n'est pas le cas, «se masturber aux photos nues de filles chaudes était amusante et m'a fait plaisir… faisons encore et encore!". Dans ce cas, il y a des raisons de croire que nous avons mal à plusieurs reprises la masturbation comme ayant été plus agréable qu'elle ne l'était réellement.

Parce que notre baromètre interne (c'est-à-dire nos émotions comme le désir) se trompe souvent, nous écoutons les conseils des autres, "Amit, je sais que vous sentez que la cocaïne reniflée vous rendra plus heureuse, mais croyez-moi - je sais par expérience - vous le regretterez.»(C'était une conversation imaginaire qui ne s'est jamais réellement produite.)

Mais le baromètre de l'expérience n'est pas toujours exact. Ma tante et mes oncles me disent souvent (avec une voix forte à la gamme à bout portant) que j'ai besoin d'épouser un autre Indien de Gujrathi - seulement alors j'aurai un mariage heureux. Sont-ils une bonne source de conseils? Ils ont des années d'expérience sur moi, mais ils ont été aveugles par la dissonance cognitive. En général, leurs mariages sont nuls.

C'est pourquoi les enquêtes peuvent être utiles - ils regroupent la sagesse de milliers. Bien sûr, la précision de ces enquêtes est une préoccupation ouverte.

De même, c'est pourquoi l'argent est utile - l'argent est un baromètre du bonheur. Nous supposons que l'argent mènera à de plus grandes choses, nous essayons donc de l'acquérir plus. En général, cette stratégie aidera plus qu'elle ne fait mal. Mais l'argent, comme les rapports d'enquête sur le bonheur, est un baromètre inexact du bonheur.

Dans la partie 2 de cet article (à publier en décembre), je couvrirai les façons spécifiques desquelles l'argent ne parvient pas à mesurer avec précision le bien-être.

Les enquêtes sur le bonheur capturent avec précision le bonheur et le bien-être de ses participants, ou serions-nous mieux d'écouter des opinions d'experts d'autres domaines, comme l'entraide ou l'économie?

Voici la vérité - la mesure du bonheur est un gâchis chaud. Il est inexact, incomplet et souvent interprété de manière inappropriée.

Longueur de l'article - 6 000 mots. Résumé et table des matières (cliquez pour montrer).

Il y a un certain nombre de problèmes compliquant la mesure précise du bonheur. Dans cet article, je couvre d'abord les six qui posent les plus grands défis, puis les preuves qui suggèrent qu'en dépit des problèmes, la recherche sur le bonheur est encore précieuse.

Un - il y a plus dans la vie que la satisfaction. Bien que ceux qui signalent une grande satisfaction à vie soient également susceptibles d'avoir des différences significatives dans des variables plus objectives, comme le nombre d'amis proches et leur qualité de sommeil, il existe un certain nombre de composantes de vie importantes ignorées par la question. Par exemple, beaucoup de ceux qui signalent une grande satisfaction à vie sont pauvres, en mauvaise santé, ou se sentent perdus. Nous nous soucions de ces choses, et pourtant les enquêtes sur le bonheur ne parviennent pas à saisir une grande partie de ces informations (bien que la richesse et le revenu) aussi).

Deux questions d'enquête sont si difficiles cognitivement que nous les remplacons inconsciemment par des plus faciles. Lorsque les gens sont invités à évaluer la qualité de leur vie, une approche possible serait d'évaluer la qualité de tous les domaines de leur vie qui sont importantes pour eux au cours des derniers mois (E.g. La qualité de leur mariage, le comportement de leurs patrons et la météo au cours des 12 dernières semaines). Mais ce genre d'évaluation est difficile. Alors au lieu de cela, la plupart des gens (sans s'en rendre compte!) remplacer la question qui lui a été posée avec une plus facile.

Au lieu de répondre: «Tout bien considéré, à quel point êtes-vous satisfait de votre vie dans son ensemble ces jours-ci?», Ils répondent:« Que pensez-vous de votre vie?" C'est une substitution dangereuse, car dans cette affaire, nos sentiments sont extraordinairement inexacts. Les gens répondent à une question sur la façon dont leur vie s'est déroulée au cours des derniers mois en fonction de leur humeur actuelle. Par exemple, donnez aux gens un centime, et ils rapporteront une satisfaction à la vie plus élevée. Parce que le centime les a fait se sentir bien, leur jugement sur leur vie dans son ensemble est coloré plus positivement. Faire remettre les enquêtes par de beaux modèles, et soudain le bonheur de tout le pays augmenterait.

Trois - Notre mémoire des événements passés est incomplet. Combien une personne rapporte avoir profité d'une expérience peut être prédite avec seulement quelques informations - ce qu'elle ressentait lors des expériences les plus mémorables, et ce qu'elle ressentait à la fin. Les informations émotionnelles sur le calcul silencieux et légèrement agréable à la plage se sont décolorés; Les informations émotionnelles sur la fête folle sont amplifiées. C'est un problème parce que les données de bonheur sont supprimées - quelqu'un qui se lance en vacances folles ponctués de longues heures à un travail qu'il déteste pourrait signaler une satisfaction à la vie plus élevée que quelqu'un avec une vie plus normale, mais en fait, la personne avec la vie plus normale pourrait ont eu des expériences plus agréables au total (ils n'étaient tout simplement pas aussi intenses).

Quatre - Les études de psychologie la plus positive utilisent des placebos inefficaces. Si une personne fait quelque chose qu'elle pense être censé la rendre plus heureuse, elle pourrait devenir plus heureuse, même si cette chose qu'elle fait est en fait inutile. Par exemple, les pilules de sucre peintes car le Tylenol peut réduire la douleur - le subconscient fera un travail seul, sans assistance chimique externe. Parce que de nombreuses études de psychologie positive ont une mauvaise placebos, il est difficile de déterminer si une personne s'améliore parce que l'intervention est efficace, ou parce qu'elle pense qu'elles sont censées devenir plus heureuses. Le traitement placebo n'est pas souhaitable car il est incohérent, incontrôlable et souvent uniquement utile.

Cinq - Les psychologues mesurent souvent autant de variables qu'en raison de la coïncidence statistique, certains résultats publiables seront trouvés même lorsqu'aucune véritable découverte n'a été faite. Par exemple, les résultats de dix pièces de monnaie ne peuvent pas être prédits en fonction de la météo. Mais si vous mesurez la météo, votre vitesse de retour. Cette relation était une coïncidence - répétez l'expérience, et la variable magique cessera de prédire avec précision le flip de pièce. Malheureusement, De nombreuses expériences de psychologie positive ne sont pas répétées.

Six - En raison de l'analyse comparative sociale, une personne peut signaler être heureuse même lorsqu'elles ne sont pas réellement. Par exemple, il pourrait être culturellement tabou de signaler le malheur. Ou on peut s'attendre à ce que la personne soit misérable au travail. Dans ce cas, parce que le malheur est l'attente, ils rapporteront être satisfaits de leur travail, même lorsqu'ils ne sont pas.

Mais malgré ces problèmes, il y a de l'espoir!

Les résultats des enquêtes sur le bonheur font:
1) Corréler avec des mesures plus objectives des choses dont nous nous soucions, comme la fréquence et la santé souriantes, et
2) Peut être utilisé pour prédire avec succès le résultat d'autres choses qui nous intéressent, comme la probabilité de divorce ou d'obtenir un nouvel emploi.

Bien que les corrélations soient souvent faibles, la prochaine meilleure alternative est souvent tout aussi mauvaise ou pire. Restez à l'écoute pour le post deux de la série, qui traite des défauts d'utilisation de la richesse et du revenu comme une mesure du bien-être et du bien-être aussi sans pitié que j'ai discuté des défauts d'utilisation de la psychologie positive à cet effet.

De plus, avec le temps, la fiabilité de la mesure du bonheur augmentera, car les psychologues conscients de ces problèmes suscitent de meilleures méthodes, comme la technique de reconstruction de jour et la méthode d'échantillonnage de l'expérience.

Table des matières

Frapper un - il y a plus dans la vie que la satisfaction

Une enquête typique pourrait demander: «En prenant toutes choses ensemble, comment heureux Diriez-vous que vous êtes?"

Une question utile, mais défectueux.

Lorsque la plupart des gens entendent le mot «heureux», ils pensent «émotion positive». Ils pensent: «Prendre toutes choses ensemble, combien émotion positive ai-je vécu?"

Il y a plus dans la vie que de se sentir bien, donc pour contrer ce problème, les chercheurs posent des questions sur la satisfaction de la vie.

Malheureusement, pour des raisons discutées dans Strike Two, les gens donnent presque la même réponse à: «À quel point êtes-vous satisfait?«Comme ils le font,« à quel point êtes-vous heureux?"Cela signifie que les enquêtes sur le bonheur ne touchent que des objectifs de sous-ensemble de petits objectifs de vie, quoique importants. Par exemple, un Américain hypothétique pourrait se soucier de:

Lorsqu'une enquête sur le bonheur capture la quantité d'émotion positive?

1. Certaines des choses dont nous nous soucions sont directement liées à la quantité d'émotion positive que nous ressentons. Quelqu'un avec beaucoup d'amis amusants et attentionnés sera plus heureux, alors demander aux gens à quel point ils sont heureux de capturer des informations sur les deux choses dont ils se soucient - ressentir une émotion positive et avoir des amitiés de qualité.

2. Certaines des choses dont nous nous soucions sont en moyenne sans rapport avec la quantité d'émotion positive que nous vivons. Par exemple, selon la plupart des enquêtes sur le bonheur, avoir des enfants a en moyenne, presque aucun impact sur le bonheur et la satisfaction de la vie.¹

3. Certaines des choses dont nous nous soucions ont un effet opposé. Au-delà d'un certain point, la poursuite du pouvoir interfère avec la poursuite d'une émotion positive.² De même avec la poursuite du sens.³ Aider les autres et travailler pour faire du monde un meilleur endroit augmentera le bonheur… mais je sais que les gens à but non lucratif qui travaillent de 12 heures par jour. Ils font un sacrifice.

4. Certaines des choses dont nous nous soucions ont un impact sur l'humeur qui est rapidement perdue. Selon Happiness Surveys, trois ans après le mariage, la plupart des couples sont aussi heureux qu'ils l'ont été avant de rencontrer leur partenaire.⁴ De même avec beaucoup d'autres choses - avec le temps, je me suis adapté à ma mauvaise santé. Le fait que je suis heureux malgré ma santé signifie que ma mauvaise santé n'a pas d'importance? Est-ce que le fait que les humeurs des gens aient même quelques années de mariage signifient que leur conjoint est inutile?

Non, absolument pas. Donc, quand les psychologues positifs demandent: «Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre vie?"Cette question ne capture qu'une partie de ce qu'elle serait idéalement.

Cela signifie que même si le Danemark rapporte être le pays le plus heureux du monde, il y a des domaines où il pourrait manquer, ce qui ne serait pas reflété dans leur réponse à la question: «Comme vous êtes heureux?"

Dans mon cas, il est important pour moi de travailler de longues heures, d'être privé de sommeil et de manger des ramen à 1 $, c'est pourquoi je choisis de déménager dans la Silicon Valley et de démarrer ma propre entreprise.

Frappez deux - ne changez pas la question!

J'ai deux questions pour toi.

Un - quel temps a-t-il été comme ces derniers jours?

Génial, d'accord, sombre?

C'est une question importante.

J'ai une réponse? D'accord, ensuite.

Deux - à quel point êtes-vous heureux?

Très heureux? Un peu heureux? Pas heureux?

Prendre un moment pour penser à une réponse.

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Avez-vous pensé à votre réponse?
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Super.

Un problème commun que les gens ont avec la mesure du bonheur est que le bonheur signifie différentes choses pour différentes personnes.

Vrai. Aussi vrai - Le bonheur signifie des choses différentes pour les mêmes personnes à des moments différents.

Bien que vous ne pourriez pas me croire, pour certains d'entre vous, ma question sur la météo a influencé votre réponse à la question: «Comme vous êtes heureux?"

«L'ambiance dans laquelle vous vous trouvez détermine plus de 70% de la quantité de satisfaction de la vie que vous signalez." -Martin Seligman

Dans une étude, les participants ont été posés un certain nombre de questions, dont deux questions similaires à celles que je vous ai posées ci-dessus.⁵

1. Sur une échelle de 1 à 5, à quel point êtes-vous heureux ces jours-ci?
2. Combien de dates avez-vous eu le mois dernier?

Surprise - il n'y avait pas de corrélation statistiquement significative entre les réponses aux deux questions.

Zéro dates ou cinq dates, en moyenne, cela n'a fait aucune différence dans la façon dont les gens ont déclaré être heureux.

L'expérience a été réalisée à nouveau, mais l'ordre des deux questions a été renversé:

1. Combien de dates avez-vous eu le mois dernier?
2. Sur une échelle de 1 à 5, à quel point êtes-vous heureux ces jours-ci?

Cette fois, il y avait une corrélation de .66 - Le nombre de dates sur le sujet avait été fortement lié à leur bonheur autodéclaré.

Est-ce un cas d'auto-illusion? De nerds se faisant semblant de se faire valoir d'être mal aimés jusqu'à ce qu'un rappel douloureux par une question d'enquête les oblige à affronter la réalité?

Non pas du tout. La raison pour laquelle les célibataires peuvent être aussi heureux que ceux dans une relation, et la raison pour laquelle les gens vivant au Canada froid peuvent être aussi heureux que les personnes vivant dans la Floride chaude, est due:

1. Froid ou chaud, célibataire ou dans une relation, nous nous adaptons partiellement à nos circonstances.
2. La plupart du temps, nous ne pensons pas à la météo ou à notre statut de relation - nous sommes absorbés par notre travail, nos passe-temps, le trafic, nos amis, la télévision et d'autres choses banales.

Alors pourquoi demander combien de dates une personne avait été juste avant de poser des questions sur son bonheur a eu un impact aussi démesuré?

Le terme technique est l'heuristique affect. En termes profanes, «tLa question du chapeau est trop difficile, donc je vais répondre à quelque chose de plus facile."

Notre cerveau ne garde pas un total de points de bonheur, qui s'ajoutent ou soustraits de bonnes ou de mauvaises choses qui se produisent.

Sinon, comment notre cerveau fournit-il une réponse à la question: «Comme je suis heureux de nos jours?"

Cela pourrait ramper sur nos souvenirs récents et ensuite prendre une moyenne des émotions expérimentées, mais c'est encore trop difficile - en quelques instants, le cerveau devrait passer plus de milliers de souvenirs.

Au lieu de cela, cela remplace la question difficile: «Comme je suis heureux de nos jours?«Avec un plus facile,« comment la réflexion sur ma vie me fait ressentir?"

Nous savons que cela est vrai parce que changer momentanément la façon dont une personne ressent change ce qu'elle ressent de sa vie dans son ensemble.

Montre-moi les preuves!

Un - il y a l'exemple de rencontres ci-dessus. Influencer l'humeur en attirant l'attention sur le succès ou l'échec dans l'arène des rencontres a influencé les réponses aux questions sur le bonheur à long terme.

Deux - Laisser les sujets découvrir par hasard un centime a changé leur réponse aux questions de bonheur et de satisfaction à vie. Un centime ne devrait pas transformer un «Je suis heureux au cours de la dernière année» à un «j'ai été très heureux au cours de la dernière année», mais c'est le cas.¹⁹

Trois - ce biais peut être trouvé dans toutes sortes de situations, en dehors de la recherche sur le bonheur. Daniel Kahneman fournit un certain nombre d'exemples dans son livre, Thinking, Fast and Slow. Par exemple, un PDG pourrait décider d'acheter ou non une autre entreprise en fonction de la façon dont la réflexion sur cette entreprise le fait ressentir, plutôt que sur les implications financières pour son entreprise - comment il ressent peut être affecté par des choses qui n'ont rien à voir avec financier implications, comme l'attractivité du PDG de l'entreprise.⁶

Frappez un - les questions de satisfaction à vie et de bonheur ne capturent qu'une partie de ce qui est important, obtenant principalement des données sur l'émotion positive.

Strike Two - Les données sur l'émotion positive ne sont elle-même qu'une fraction de l'image réelle.

Pourquoi est-ce important et ce qui se passe dans le diagramme ci-dessus? La section suivante explique tout.

Frappez trois - Je ne me souviens que de quelques choses…

Dans la section ci-dessus, vous avez appris que la question «dans quelle mesure êtes-vous heureux de nos jours?«Se substitut par:« Comment la réflexion sur votre vie vous fait ressentir?"

Vous avez également appris que la question substituée est fortement influencée par l'humeur de la personne au moment de la réponse.

Nous pouvons découvrir les autres façons dont la question est imparfaite en utilisant la meilleure chose suivante pour un bonheur abacus - la méthode d'échantillonnage de l'expérience (ESM).

ESM est un nouveau type de mesure du bonheur. L'enquête typique demande aux participants à quel point ils ont été heureux au cours des dernières semaines. Avec l'ESM, les scientifiques envoient des SMS aux participants plusieurs fois par jour. Chaque fois, ils demandent: «Que faites-vous et comment vous sentez-vous?"

Parce que les questions posées sont faciles pour la plupart des gens, cette méthode est à l'abri de la substitution de questions et des imperfections de la mémoire:

• Que fais-tu? J'écris un article de blog.
• Comment vous sentez-vous? Heureux, engagé et excité.

Maintenant, en moyenne ensemble les résultats de l'ESM, puis comparez-vous aux résultats des questions de l'enquête. Si une personne répond à l'enquête qu'elle est très heureuse, et si en moyenne elle répond à l'ESM qu'elle est très heureuse, nous savons que la question de l'enquête est un indicateur fiable de l'émotion positive quotidienne.

Ce serait formidable si les enquêtes sont fiables - la méthode ESM est coûteuse et ennuyeuse, c'est pourquoi il est si rarement utilisé.

Malheureusement, ce ne sont pas - les enquêtes sont nettement moins fiables que les résultats ESM.

Je préférerais les pires vacances, merci beaucoup.

Un exemple - une personne part deux vacances, une pendant quatre jours, une autre pour huit. En utilisant l'ESM, on leur demande plusieurs fois par jour à quel point ils se sentent heureux. Les données suivantes auraient pu être collectées:

Pendant lesquels les vacances ont éprouvé plus de bonheur? Vacances deux - Ajoutez leurs réponses ESM, et vous obtenez une mesure brute mais raisonnablement précise de l'émotion positive totale. Pour les vacances un, le total est 60. Pour les vacances deux, c'est 100.

Pourtant, il a demandé quelles vacances ils préfèrent avoir à nouveau, beaucoup de personnes pourraient choisir des vacances.

Les vacances deux leur ont donné 66% de bonheur en plus, mais ils préfèrent les vacances.

J'ai simplifié les données, mais ce sont les résultats d'une étude réelle réalisée par les amateurs de vacances - les gens ont toujours fait des erreurs pour estimer la quantité d'émotion positive et négative qu'ils ont ressentie.⁷

Le même résultat, mais dans une étude de l'eau froide et de la douleur.

Les participants ont été invités à mettre leurs mains dans de l'eau douloureusement froide trois fois.

La première fois, les participants ont plongé les mains dans l'eau 57 ° F pendant 60 secondes.
La deuxième fois, les participants ont plongé les mains pendant 90 secondes. Les 60 premières secondes étaient de 57 ° F, puis au cours des 30 secondes suivantes, la température a été augmentée à 59 °.
La troisième fois, les participants ont eu le choix - répéter la première immersion ou répéter le deuxième.

Les participants ont choisi massivement la deuxième immersion. Oui, ils ont choisi massivement l'expérience plus longue et plus douloureuse. Au cas où vous seriez sceptique, allez-y et mettez vos mains dans 59 ° d'eau. C'est douloureux.

Alors que se passe-t-il? Parce que la deuxième immersion s'est terminée moins douloureusement, et parce que la fin d'un événement peut influencer la couleur d'une mémoire entière, la deuxième immersion a été mécontente comme contenant moins de douleur.⁸

De même avec un bruit douloureusement fort, des clips vidéo désagréables et des coloscopies:^9,10

Pendant les dix premières minutes, le patient B a ressenti la même quantité de douleur que le patient. Ensuite, les méchants scientifiques ont étendu l'opération, donnant encore plus de douleur.

Le patient a éprouvé près de 50% moins de douleur que le patient B, mais a rapporté que l'expérience était deux fois plus désagréable. QUOI!?

Allez-y - jetez un autre coup d'œil aux graphiques. Ce sont de vraies données, et similaires aux résultats des autres sujets de l'étude.

Pourquoi de tels résultats fous?

Pour le patient A, l'expérience s'est terminée au niveau de la douleur 8. Pour le patient B, il s'est terminé au niveau de la douleur 1. La fin la moins douloureuse a coloré sa perception de l'opération entière - Notre mémoire est durable, et non pour la pierre parfaite pour toujours.

En formant notre mémoire et nos sentiments pour un événement, seules quelques pièces de données réelles sont utilisées. Spécifiquement:

• Les moments d'intensité plus élevée deviennent profondément ancrés; La plupart des mondains sont jetés. Un moment de joie intense peut transformer une expérience moyenne en une grande.
• La fin de l'expérience colore la perception de la mémoire entière. Une fin malheureuse peut ruiner un événement autrement excellent.

Ce que cela signifie, c'est que les données sur la durée sont rejetées.

Sept jours de bonheur se souviennent de la même manière que trois; 25 minutes de douleur se souviennent de la même manière que 10.

C'est pourquoi les gens ont choisi des vacances en plus de vacances B:

Partir en vacances et m'a rendu très heureux pendant trois jours contre. partir en vacances b m'a rendu heureux pendant sept jours.

Avec les données sur la durée supprimées, ce qui aurait pu être un choix difficile simplifie - très heureux vs. heureux.

Donc, si vous me demandiez comment ma vie s'est déroulée au cours des dix dernières années, je dirais vraiment bien, malgré le fait qu'en y regardant de plus près, c'est faux. J'ai passé beaucoup de ces années affligées de douleur chronique. Mais parce que les derniers mois ont été formidables, et parce que la plupart de mes expériences les plus mémorables sont de temps heureux, ma mémoire entière des dix dernières années a été recolorée comme étant plus agréable qu'elle ne l'était réellement.

Vous pouvez le regarder de cette façon - une quantité importante d'informations importantes est en train de se déchaîner:

Quelles sont les conséquences? C'est possible que…

Avoir des enfants augmente plutôt que de diminuer l'émotion positive.

L'année dernière, je voulais savoir si avoir des enfants diminue ou augmente le bonheur, alors j'ai lu toutes les recherches sur lesquelles je pourrais mettre la main et j'ai écrit un résumé. Le résumé d'une phrase - plus une famille contient des enfants, plus la satisfaction de la vie et le bonheur qu'ils rapportent.

Il est possible que la recherche soit erronée. En effet, des études récentes utilisant l'ESM suggèrent exactement que. Il est possible que les parents éprouvent de petites quantités de joie tout au long de la journée, ponctués par des rafales de stress et de frustration.

Au total, ils pourraient vivre plus de bonheur qu'avant. Mais Rappel - Les données utilisées pour évaluer une situation ne sont pas une somme des émotions expérimentées pendant les moments individuels de minute à minute. Ce sont les émotions vécues au cours des moments les plus mémorables et les plus élevés. Pour de nombreux parents, il est possible que la majorité de leurs moments de haute intensité correspondent à des expériences stressantes ou frustrantes.

Certaines interventions positives en psychologie sont incorrectement signalées comme impuissantes.

Si une intervention donne un peu de joie ici et là mais n'a aucun impact sur les parties de vie mémorables à haute intensité, il est possible que le sondage typique du bonheur ne capture pas l'effet. Ces petits morceaux de joie pourraient être jetés ou pondérés.

Dans l'ensemble, le bonheur est sous-déclaré.

Comment une personne se sent en ce moment colorer sa réponse aux questions non liées. Quelqu'un qui est mécontent pourrait signaler avoir eu des vacances médiocres… même si vous le demandez à nouveau après avoir eu des relations sexuelles, ils pourraient signaler que les vacances étaient merveilleuses.

De même, l'environnement dans lequel une personne est interrogée sur son bonheur influencera sa réponse. Dans ce cas, un environnement commun est la visite obligatoire du laboratoire universitaire, où les étudiants de premier cycle doivent y aller pour obtenir un crédit de classe. Je n'ai certainement pas aimé ça - forcé de sortir de mon chemin pour s'asseoir dans une pièce en répondant à des dizaines de questions ennuyeuses. Je ne répondais pas à un questionnaire de psychologie, mais si je l'étais, je suis sûr que j'aurais peut-être sous-déclaré ma satisfaction à la vie.

Un autre environnement commun est une enquête par courrier ou par téléphone. Aimez-vous être dérangé afin de remplir un tas de questions aléatoires? Encore une fois, je m'attends à ce que la satisfaction à l'égard de la vie et le bonheur soit sous-déclaré. Ce n'est peut-être pas 15% des Américains qui sont très heureux, mais 25%?

Frapper quatre effets placebo, encore et encore

À un niveau élevé, il existe deux types d'effets placebo - les effets statistiques, comme une réversion à la moyenne, et les effets mentaux, comme le pouvoir de la pensée positive.

La vitamine C est un bon exemple de l'effet statistique.

La vitamine C ne réduit pas réellement la durée du rhume, mais parce que la consommation de vitamine C et le pic du froid coïncident parfois, il y a un effet placebo - il semble que le traitement ait un effet, alors qu'en fait la personne obtient Mieux vaut tout seul.

C'est pourquoi les études expérimentales ont des groupes témoins - un groupe prend de la vitamine C, l'autre prend une pilule de sucre. Maintenant, l'effet réel est évident - la vitamine C a le même impact que la pilule de sucre (c'est-à-dire un effet nulle).

Les antidépresseurs sont un bon exemple de l'effet mental.

Les pilules de sucre ont souvent le même impact que le médicament réel. Parce que ni l'un ni l'autre n'ont d'effet et que le patient s'améliore, tout seul - non, les patients ne prennent pas de pilules du tout pire. C'est parce que le seul effet qui montre vient de l'effet placebo - le patient pense qu'ils prennent le «vrai» médicament, ils s'attendent à ce que le vrai médicament augmente son bonheur, leur subconscient, à travers une variété de mécanismes, puis les fait en fait un peu plus heureux.

L'effet placebo est difficile à récolter, nous voulons donc être sûrs que des interventions de psychologie positive fonctionnent pour des raisons autres que l'effet statistique ou mental.

L'effet statistique n'est pas une préoccupation - bien que certains participants à l'étude deviendront au hasard, d'autres seront également plus tristes au hasard.

L'effet mental est une préoccupation - Si un participant sait que sa participation à l'étude est censée le rendre plus heureux, en raison de l'effet placebo, pendant une courte période de temps, il pourrait en fait devenir plus heureux.

Après avoir parcouru quelques centaines d'études de psychologie positive, je dirais que c'est un problème grave - la plupart des études ne contrôlent que l'effet statistique.

Pour contrôler l'effet placebo, ceux du groupe témoin doivent croire qu'ils reçoivent également le traitement. Certaines études font l'effort. Par exemple, dans une étude:

1. Un groupe a été invité à tenir un journal de gratitude. C'était le «vrai» test.
2. L'autre groupe a été invité à écrire sur une époque où ils étaient à leur meilleur, puis à réfléchir aux forces personnelles affichées dans l'histoire. C'était la «pilule de sucre».

Cette pilule de sucre était un contrôle efficace pour l'effet placebo car il semble possible que l'exercice puisse réellement augmenter le bonheur - les participants à l'étude n'avaient aucun moyen de savoir si le leur était le groupe réel ou placebo.

La plupart des études n'ont pas cela.

Au lieu de cela, ils auront une liste d'attente. Par exemple, toutes les études expérimentales que je pouvais trouver sur les effets de la formation de compassion sur le bonheur ont des groupes de contrôle de liste d'attente. Listes d'attente! C'est évident pour les participants qui reçoivent le traitement et qui ne l'est pas! Vous faites des trucs ou vous êtes sur une liste d'attente. Inefficace.

Il est donc possible que mon article sur la compassion soit basé sur des recherches incorrectes - il est possible que les avantages observés puissent être retracés à l'effet placebo.

Frapper cinq - il y a un résultat, quelque part!

Dans l'état actuel des choses, dans le domaine de la psychologie, la signification statistique est un concept stupide. Tous les articles publiés affirment 95% + signification statistique.

Cette affirmation signifie: «Gardez à l'esprit les erreurs et les anomalies statistiques, il y a moins de 5% de chances que ma conclusion soit incorrecte."

Moins de 5%? Ces gens sont-ils devenus fous?

Malgré cette signification statistique de 95%, la plupart des résultats publiés sont faux et ne parviennent pas à se reproduire.

Passez par n'importe quel manuel de psychologie des années 70 ou 80 - Votre esprit sera soufflé par certaines des idées folles qui avaient de fortes «preuves empiriques», comme des souvenirs réprimés ou une peur du succès. Malgré une signification statistique à 95%, la science de la nutrition est toujours un gâchis.

Je suis à peine le premier à faire ces affirmations - l'ancien président de l'American Psychological Association, Martin Seligman, s'est séparé et a fondé une psychologie positive en partie pour créer des recherches plus précises. Au début, il aurait pu réussir, lorsque le champ était limité à quelques chercheurs triés sur le volet. Plus maintenant.

En 2011, en utilisant des techniques librement employées par des chercheurs en psychologie, Joseph Simmons a «prouvé» que l'écoute de «quand je suis soixante-quatre» par les Beatles fait que les gens se souviennent mal de leur âge comme quelque chose de plus jeune.¹¹ Avec une signification statistique à 95%, pas moins!

L'explication simple - Il a jeté les données qu'il n'aimait pas.

Les participants ont été invités à noter leur âge deux fois - une fois avant d'écouter la chanson, et une fois après. Qui aime perdre du temps au laboratoire de psychologie? Personne. Dans leur hâte, on s'attend à ce que quelques gens fassent une erreur.

Cependant, pour chaque personne qui ajoute accidentellement un an à son âge, il devrait y avoir une personne qui en laisse accidentellement une.

Si vous voulez prouver qu'une pièce est truquée et n'atteint que les têtes, supprimez les résultats à chaque fois que la pièce monte en queue:

Je ne parle pas de me faufiler et d'appuyer sur la touche de suppression.

Bien qu'ils doivent faire preuve de créativité, les «scientifiques» peuvent le faire! Ils peuvent s'en tirer en cachant les données qu'ils n'aiment pas.

En utilisant la pratique acceptée, Joseph a caché les données qui ne correspondaient pas à l'hypothèse qu'il essayait de prouver.

Il a supprimé les cas où quelqu'un a écouté «Quand je suis soixante-quatre» et a inémis son âge à l'âge un an de plus. Avec seulement les données confirmantes, un effet clair et «statistiquement significatif» est resté -> écouter la chanson, devenir plus jeune.

Bien sûr, l'effet statistiquement significatif était une coïncidence conçue - répéter l'expérience, et la relation disparaîtrait. Malheureusement, de nombreuses expériences de psychologie positive ne sont pas répétées.

L'explication détaillée - Techniques pour le vaudou scientifique.

1. Le défaut des valeurs aberrantes est une pratique courante, mais le processus de décider ce qui constitue une valeur aberrante est suffisamment flexible pour permettre la sculpture des données. Joseph a rejeté les données qui en conflit avec la conclusion qu'il souhaitait montrer - tout aussi importante - il a jeté sans avoir besoin de se présenter au lecteur Ce qu'il avait fait. Il s'est échappé à se débarrasser de 40% de ses échantillons. Une méthode pour la suppression flexible des données consiste à collecter plus de variables pour chaque point de données que ce qui est nécessaire. Ensuite, pour déclarer un «mauvais» morceau de données, parcourez les variables auxiliaires jusqu'à ce que l'un d'eux ait une valeur suffisamment loin de la normale pour déclarer l'ensemble du point de données comme une «valeur aberrante».

2. Joseph remonte les mathématiques après chaque échantillon supplémentaire. Veux prouver qu'une bonne pièce est en fait pondérée? Arrêtez l'expérience après une forte course - par exemple, le retournement d'une pièce 20 fois peut entraîner un htthtthTTTTTHHHHHTH, ce qui montre 50% de chances de tête et 50% de chances de queue. Mais si l'expérience avait été arrêtée après le flip 13, vous verriez 30% de chances de tête et 70% de chances de queue. (Les plus scientifiques pourraient observer que dans cet exemple de retournement de la pièce, rien n'est réellement «prouvé», car les données ne respectent pas la signification statistique. C'est hors de propos - un exemple plus élaboré «résoudrait» ce problème.)

3. Joseph a collecté des données pour un grand nombre de variables qu'il a rejetées plus tard. Avec suffisamment de données, certaines relations publiables apparaîtront. C'est pourquoi l'exploration de données est un outil souvent dangereux.

4. Joseph «Re-Ran» l'expérience jusqu'à ce qu'il produise les résultats qu'il voulait. Par exemple, si vous voulez prouver qu'une pièce est pondérée, retournez-la 5 fois - si elle apparaît de la même manière à chaque fois, vous savez avec une confiance raisonnable qu'elle est pondérée - après tout, la chance que cela se produise par hasard n'est que 3 %. Mais si vous voulez vraiment prouver que la pièce est pondérée, vous pouvez exécuter l'expérience 30 fois.

En raison de la coïncidence statistique, il est maintenant probable que pour au moins une de ces expériences, la pièce atterrira de la même manière à chaque fois. Voici la magie - vous pouvez supprimer toutes les expériences ratées. Au lieu d'un agrégat précis, «J'ai exécuté l'expérience 30 fois, une seule fois, la pièce a atterri de la même manière à chaque fois - combinant les données, mon hypothèse est évidemment fausse», donnent les chercheurs: «J'ai exécuté l'expérience une fois, il y avait un effet statistiquement significatif."

Par exemple, Joseph a demandé aux participants d'écouter non pas un, mais de trois chansons différentes. En raison du hasard, il est probable que pour l'une de ces chansons, les participants mettront en déségier leur âge comme il veut. Mais un sur trois n'est pas convaincant. Il a donc supprimé les données des chansons qui n'ont produit aucun effet. Un sur un? Signification statistique!

De plus, Joseph aurait pu exécuter son expérience dix fois, avec un échec à chaque fois sauf le dernier, et ne signaler que le succès. Dans le monde réel, c'est un événement courant - dix équipes de recherche différentes pourraient essayer de prouver une idée. Ils pourraient chacun exécuter deux expériences chacune. Par hasard, il est très probable qu'au moins une de ces expériences aura un résultat statistiquement significatif, même si ce n'est pas le cas (e.g. Roulez deux dés suffisamment de temps, et vous obtiendrez les yeux de serpent). Parce que les revues de recherche ne publient que des résultats positifs, nous ne connaîtrions jamais ces 19 échecs.

Un autre bon exemple est le SEER Nostradamus. Il a fait tellement de prédictions sur l'avenir (quelques centaines), il est extrêmement probable qu'au moins un aura vaguement réalité.

Frappez six - tout le monde dit que je devrais être heureux… Je suppose que je suis?

Selon les enquêtes sur le bonheur, le Danemark est le pays le plus heureux du monde. Selon une conversation que j'ai eue avec un lecteur humain plus heureux du Danemark, ce n'est pas qu'ils sont en fait plus heureux, mais ont juste des normes inférieures et n'ont aucune idée de ce qui leur manque.

Je pense que c'est faux - le Danemark a beaucoup de bonnes choses à faire pour ça. Mais dans de nombreuses autres situations, les attentes sociales sont un problème grave.

Selon les enquêtes que j'ai pu trouver, plus de 80% des Américains déclarent être satisfaits de leur travail.^12,13

WTF!?

Pour chaque personne que j'ai rencontrée qui dit qu'elle aime son travail, j'ai rencontré au moins deux qui disent qu'ils veulent quelque chose de plus.

Soit les gens aiment se plaindre pour se plaindre, soit les données de satisfaction au travail sont erronées.

Je pense que les deux sont vrais:

• Il y a un mythe selon lequel il y a un travail parfait en attente au coin de la rue, qui rendra tout meilleur.
• Pour le meilleur ou pour le pire, il y a une conviction que neuf à cinq corvées de l'enfer sont normales.

Les gens sont mécontents au travail, mais parce que le malheur est l'attente, ils déclarent toujours être satisfaits de leur travail.

C'est pourquoi les milléniaux ont un si gros problème - ils ont des attentes sociales complètement différentes. Ils s'attendent à ce que le monde s'incline à leur grandeur. Quand ce n'est pas le cas, ils deviennent insatisfaits.

Quand quelqu'un vous demande comment vous allez, à quelle fréquence répondez-vous: «Mauvais?"En raison des attentes sociales, la bonne réponse est« bonne », même si c'est un mensonge. En raison de cet effet, je m'attends à ce que certaines enquêtes, comme les enquêtes de satisfaction au travail, surestiment le bonheur et la satisfaction de la vie.

Journaux de gratitude - amélioration objective ou déplacement social des attentes?

L'exercice du journal de gratitude produit des changements objectivement mesurables, comme un sommeil amélioré. Cela rend également les gens plus susceptibles de marquer «très heureux» au lieu de «heureux». Il est possible que l'exercice de gratitude n'augmente pas réellement les émotions positives autant que les résultats le prétendraient - au lieu de cela, les attentes sociales changent: «Je devrais être reconnaissant pour ce que j'ai, je dois marquer que je suis très heureux."

Permettez-moi de noter - c'est un problème plus complexe qu'il ne semble. La satisfaction de la vie et l'émotion positive sont des composants de vie séparés. Il est possible de vivre beaucoup d'émotions négatives, mais toujours très satisfait de la vie. De même, il est possible de vivre beaucoup d'émotions positives, mais n'est pas satisfaite de la vie. Il est donc possible que l'exercice du journal de gratitude augmente la satisfaction à vie (ce qui est bien), mais a un effet surestimé sur l'émotion positive (ce qui est mauvais).

Il y a beaucoup de problèmes.

Le bonheur n'est que l'une des nombreuses choses dont nous nous soucions. Même alors, en raison des attentes sociales et de la perte d'informations, les enquêtes font un mauvais travail pour mesurer l'équilibre d'une émotion positive d'une personne. Et la plupart des études ont de terribles groupes de contrôle. Et beaucoup suivent des procédures méthodologiquement précaires, qui garantissent pratiquement à trouver une conclusion publiable, même en l'absence de découverte réelle. Beaucoup de problèmes.

C'est vraiment déprimant pour moi de les écrire tous comme ça dans le même paragraphe. J'aime la science! J'aimerais pouvoir lire le résultat d'une expérience et faire confiance à sa précision. Je ne peux pas - je dois passer du temps à lire les détails de l'expérience.

Mais même sans passer du temps à vérifier les erreurs et les erreurs, malgré les défauts, de nombreux documents de recherche sont suffisamment précis pour apporter de la valeur.

Comment puis-je dire ça? Les enquêtes de recherche n'ont pas besoin d'être objectives ou exactes pour être utiles. Ils n'ont qu'à fournir des informations que l'on ne trouve nulle part ailleurs.

Ils font. Plus précisément, si la réponse d'une personne à la question du bonheur est corrélée avec d'autres mesures plus concrètes dont nous nous soucions et pouvons être utilisés pour prédire les résultats futurs qui comptent, cette réponse fournit des informations utiles.

Cela fait.

Preuve de validité

Je me soucie de combien de temps mon rhume dure et à quelle fréquence je porte un sourire.

Donc, si la réponse à la question: «Dans quelle mesure êtes-vous heureux de nos jours?«Peut être utilisé pour prédire combien de temps mon rhume durera et combien de fois par jour je suis susceptible de sourire - Bingo. Si une étude de psychologie positive montre qu'une intervention particulière rend plus probable qu'une personne répondra «très heureuse», alors par extension, elle montre que l'intervention améliore la résistance d'une personne au rhume et augmente la probabilité qu'elle soit souriant.

Quelles types de choses votre réponse à la question du bonheur peut-elle être utilisée pour prédire?

• À quelle vitesse vous vous remettrez d'un rhume.¹⁴
• À quelle vitesse vous guérirez d'une blessure.¹⁵
• Quelle est la probabilité de générer une activité cérébrale dans les régions associées au plaisir.¹⁶
• À quelle fréquence vous souriez, et quand vous souriez, quelle est la probabilité que ce soit vrai.¹⁷
• La qualité de votre sommeil.¹⁸
• Et plus…

Les sujets ont d'abord été invités à signaler leur satisfaction à vie. Ensuite, ils ont été exposés à un virus et avaient leurs symptômes étroitement surveillés. Ceux qui ont déclaré une satisfaction à l'égard de la vie étaient moins susceptibles de tomber malades et plus rapidement à récupérer s'ils faisaient. Les sujets ont d'abord été invités à signaler leur satisfaction à vie. Ensuite, ils ont été infligés avec une petite blessure (au nom de la science!). Ceux qui ont signalé une satisfaction à vie plus élevée se sont rétablis plus rapidement. Ceux qui ont un bonheur rapporté plus élevé sont plus susceptibles de déclarer avoir eu un événement positif récent, comme trouver un emploi ou se marier, avoir plus d'amis proches, avoir un revenu plus élevé et sont plus probablement impliqués dans leur communauté. Ils sont également moins susceptibles d'avoir un divorce, moins susceptibles de signaler les problèmes de santé, moins susceptibles de devenir cliniquement déprimés et moins susceptibles de quitter leur emploi.¹⁷

Certaines relations sont faibles. D'autres sont méthodologiquement incertains - j'ai laissé de côté les études avec des critiques, comme «l'étude des religieuses», qui a montré que les religieuses qui étaient plus heureuses à un jeune âge vivaient plus longtemps.

Ce qu'il vous reste, c'est un grand nombre de composants de vie faiblement liés aux résultats des enquêtes de bonheur. Plus serait mieux, mais pour l'instant - cela suffit pour travailler avec.

Si la gratitude et l'activité sociale peuvent augmenter mon bonheur autodéclaré, et si le bonheur autodéclaré est lié à beaucoup de choses qui me tiennent à cœur, même si ce n'est que faiblement, je serais idiot de ne pas augmenter ma gratitude et ma activité sociale. Je serais fou de me concentrer sur le bonheur autodéclaré comme la fin de la fin. Mais je serais idiot pour ignorer l'information que les études de psychologie positive fournissent.

La mesure du bonheur est un gâchis chaud, et ça va.

Mesurer les références de bonheur

1. La parentalité est-elle liée à une plus grande joie et sens ou misère?
2. Le niveau optimal de bien-être
3. Quelques différences clés entre la vie heureuse et la vie significative
4. Lucas, R. E., & Clark, un. E. (2006). Les gens s'adaptent-ils vraiment au mariage? Journal of Happiness Studies (JOHS), 7, 405- 26.
5. F. Strack, L. Martin et N. Schwarz, European Journal of Social Psychology 18, 429 (1988).
6. Penser, rapide et lent
7. Un test de la règle de pic-end avec des événements autobiographiques étendus
8. Quand plus de douleur est préférable à moins: ajouter une meilleure fin
9. Kahneman, D. (1999). Bonheur objectif. À Kahneman, D., Diener, E. et Schwarz, n. (Eds.). Bien-être: les fondements de la psychologie hédonique. New York: Russel Sage. pp. 3-25.
dix. Durée Négligence dans les évaluations rétrospectives des épisodes affectifs
11. Psychologie faussement positive: La flexibilité non divulguée dans la collecte et l'analyse des données permet de présenter quoi que ce soit comme significatif
12. Enquête sociale générale
13. Satisfaction au travail des employés et engagement, une enquête de SHRM
14. Style émotionnel et sensibilité au rhume
15. Psychoneuroimmunologie: influences psychologiques sur la fonction immunitaire et la santé
16. Faire une vie qui vaut la peine d'être vécue: les corrélats neuronaux du bien-être
17. Développements dans la mesure du bien-être subjectif.
18. Wilson, W. R. (1967). Corrélats du bonheur avoué. Bulletin psychologique, 67 (4), 294.
19. L'effet de se sentir bien sur une tâche d'aide