Ai-je un complexe d'infériorité? Top 10 des signes d'avertissement

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Un jour, ma copine a demandé, «Ai-je un complexe d'infériorité?" Elle m'a attrapé par surprise depuis qu'elle dégage généralement la confiance et l'énergie positive. J'ai décidé de rechercher les signes d'un complexe d'infériorité pour fournir une réponse appropriée, que je vais partager avec vous ici.

Mais avant de détailler les signes, je voudrais souligner que lorsqu'il s'agit d'image de soi, il y a ceux qui pensent moins d'eux-mêmes (complexe d'infériorité) et ceux qui ont un sens gonflé de soi (complexe de supériorité). Les deux types d'images de soi peuvent avoir des effets négatifs sur votre vie.

Vous trouverez plus de détails ci-dessous sur le sens d'un complexe d'infériorité, 19 signes d'avertissement, déclencheurs et comment le surmonter.

Table des matières

Qu'est-ce qu'un complexe d'infériorité?

Les experts en santé mentale se réfèrent à un complexe d'infériorité faible estime de soi chronique caractérisé par un sentiment intense et persistant que les autres sont meilleurs que vous dans la façon dont vous visualisez. Le complexe découle de la surcompensation due au incapacité à rectifier les sentiments d'infériorité. Il pourrait apparaître comme auto-discours négatif et sabotage comportements.

Même s'il n'est pas reconnu comme un trouble mental, un complexe d'infériorité est un état psychologique qui peut affecter votre bien-être mental et émotionnel ou votre qualité de vie globale.

Types de complexes d'infériorité

Je suis tombé sur Classification d'Adler du complexe d'infériorité pendant la recherche: «Ai-je un complexe d'infériorité?«Dans son travail, le psychothérapeute autrichien, Alfred Adler, parle d'infériorité primaire et d'infériorité secondaire.

• Infériorité primaire: Ce type fait référence à la sensation inhérente et naturelle chez les nourrissons résultant principalement de voir leurs soignants comme des supérieurs Ils sont obligés de dépendre de. L'infériorité primaire peut également provenir d'être un frère ou un parent plus jeune ou un parent faisant sentir que l'enfant ne se sent pas assez bon. Selon les théories d'Adler, les sentiments d'infériorité motivent l'enfant à renforcer ses forces, à développer l'indépendance et à devenir un adulte ayant une estime de soi saine.
• Infériorité secondaire: S'éteigne de sentiments exagérés d'infériorité en tant qu'enfant et se transforme en ce qui est connu comme un complexe de supériorité. L'enfant a probablement senti le Besoin de rivaliser avec des frères et sœurs plus âgés pour l'attention des parents et ont commencé à montrer leurs forces ou leurs capacités pour obtenir la validation.

Complexe d'infériorité vs complexe de supériorité

Un complexe de supériorité est né d'un complexe d'infériorité, principalement parce que l'individu est incapable de compenser faiblesses ou insécurités perçues en développant leurs forces. Les personnes ayant un complexe de supériorité, comme les narcissiques, ont tendance à exagérer leur apparence, leurs capacités et leurs réalisations. En fait, les experts conviennent que se gonfler est une indication qu'une personne essaie de compenser les sentiments d'infériorité.

Provoques complexes d'infériorité

Les raisons sous-jacentes courantes comprennent:

• La génétique (hormones héritées qui contribuent à une prédisposition négative ou pessimiste)
• Expérience de la petite enfance avec les soignants primaires
• Traumatisme comme les abus physiques ou sexuels
• Défis économiques ou pauvreté
• Des normes sociétales qui vous font douter de votre image de soi ou de vos capacités
• Ayant un discours ou une déficience physique, E.g., bégayer ou frapper les genoux
• Troubles de santé mentale, e.g., Trouble anxieux et dépression
• Troubles de la personnalité, e.g., Trouble de la personnalité évitante (AVPD) et trouble de la personnalité limite (BPD)

19 Signes d'avertissement Vous pouvez avoir un complexe d'infériorité

Alors que je peigniais à travers des articles et des études sur le sujet, je me suis arrêté et je me suis demandé, «Ai-je un complexe d'infériorité?" C'était après avoir réalisé que se sentir trop confiant sur qui je suis pourrait être un complexe d'infériorité déguisé.

Votre image de soi et votre estime de soi influencent votre expérience avec vous-même, les autres et le monde dans son ensemble. Les succès et les échecs académiques, de carrière et de relation sont liés à votre vision de soi. Alors que vous explorez les 19 panneaux d'avertissement, soyez honnête avec vous-même s'ils résonnent avec vous.

1. Vivre une faible estime de soi persistante

Une faible estime de soi fait référence à un manque de confiance en soi et d'une mauvaise image de soi. Les signes incluent une sensation indigne, manquant de frontières saines, être un plaisir des gens, vous comparer avec les autres d'une manière négative, un discours négatif et un doute de soi. Vous vivez de cette façon presque tout le temps et rien ne semble vous faire vous sentir mieux, voire des expériences positives. Des problèmes comme l'anxiété ou la dépression sont parfois liés à se sentir terriblement envers vous-même.

2. Aux prises avec un sens de soi déformé

Avec une image de soi instable ou déformée, vous continuerez à changer la façon dont vous vous voyez et que vous pouvez passer de la pensée que vous êtes une personne formidable à quelqu'un qui n'est «pas bon."

UN sentiment chronique de vide accompagne également un sentiment de soi instable. Le trouble de la personnalité limite est l'une des causes d'un complexe d'infériorité. Soit dit en passant, la perturbation de l'identité est l'un des symptômes.

3. Croire que les autres sont meilleurs que vous

UN aspect central d'un complexe d'infériorité est-ce que vous êtes moins que vous êtes moins que les autres. Vous arrivez à la conclusion en mesurant votre apparence, vos capacités, vos succès, vos comportements et votre statut social ou économique contre les autres. Comme tout le monde, vous avez des talents et des capacités uniques qui font de vous une partie précieuse du monde. En outre, les «meilleurs humains» perçus pourraient très bien être des gens qui luttent avec les dépendances, commettent des crimes en col blanc ou profitent de personnes vulnérables.

4. Aux prises avec des sentiments positifs sur soi

Vous êtes accablé quotidiennement par un Collection de pensées et de croyances négatives sur qui vous êtes. La vision pessimiste de vous-même vous laisse fréquemment à terre. Toi aussi invalider vos sentiments Pour garder la paix. Par exemple, vous prétendez aller bien au lieu de dire à votre conjoint que ses actions vous ont fait du mal. Prendre cette position augmente les souffrances personnelles et l'auto-respect pour ne pas affirmer vos vrais sentiments.

5. Se sentir trop gêné

Les gens qui se sentent inadéquats ont tendance à s'inquiéter de ce que les gens pensent d'eux, de leur apparence aux comportements. "Je suis trop court," "Je ne suis pas belle," ou «Je dois toujours dire les bonnes choses." Vous pouvez essayer de compenser en essayant toujours de paraître à votre meilleur ou en refusant d'affirmer vos besoins. Il n'y a aucun moyen que tu puisses toujours regardez ou se comportez de manière à plaire à tout le monde. Le recours au perfectionnisme pour recevoir une acceptation sociale peut entraîner un stress indésirable et d'autres problèmes, tels que l'anxiété ou la dépression.

6. Dire habituellement "Je ne suis pas assez bon"

"Je ne suis pas assez bon" est un exemple classique de discours négatif et raconte les sentiments d'indignité. Répéter ces mots fonctionne pour vous diminuer dans vos propres yeux et les yeux des autres. Les efforts vers la réussite scolaire ou carrière sont sabotés en raison de cette croyance. Vous vous trouvez dans des relations malsaines ou acceptez des abus parce que vous vous dites que vous n'êtes pas digne d'un meilleur traitement. Tu es assez. Tu es digne.

7. Se retirer de la vie sociale

La connexion sociale est un besoin humain et aide à vous équilibrer, à fournir une validation des pairs et donne un sentiment d'appartenance. Peut-être que vous retirez-vous lorsque vous sentez que les autres vous perçoivent ou ne vous donnent pas l'admiration dont vous avez envie. Se retirer (retrait social) et entrer dans l'isolement pendant de longues périodes est lié aux changements d'humeur, à la solitude, à l'anxiété et à la dépression.

8. Penser en termes en noir et blanc

Vous voyez le monde en deux extrêmes, noir ou blanc, tout ou rien. La mentalité tout ou rien est liée à des processus de pensée négatifs, appelés distorsions cognitives. Tout et tout le monde est soit «bon» ou «mauvais.«Vous réussirez ou échouerez. Votre vie est parfaite ou une catastrophe. Tu aimes aussi dire, «Je ne vais jamais, jamais, jamais… ." Tout le reste n'est pas apprécié, que ce soit les expériences positives au cours du voyage, les leçons apprises ou les connexions personnelles que vous avez faites. Il n'y a pas de zones grises. Vivre la vie en termes en noir et blanc affecte vos capacités de résolution de problèmes dans les relations et autres aspects de la vie.

9. Voir des expériences positives comme négatives

Est-ce que quelqu'un que vous connaissez a du mal à voir le bien dans les choses? Une faible estime de soi et être sujet à un biais négatif pourraient être au cœur de la tendance. Disons que tu viens de commencer à sortir avec une fille. Elle est gentille avec vous et cherche fréquemment des moyens de vous rendre heureux. Au lieu de l'adopter comme une expérience positive, vous commencez à penser qu'elle doit être sortie pour vous utiliser d'une manière ou d'une autre. Les personnes qui ne se sentent pas «assez bien» ou qui méritent l'amour pourraient devenir suspectes lorsque les autres les traitent bien.

dix. Trop réfléchir ou trop d'analyser les choses

La réflexion sur la réflexion est excessivement inquiétante ou obsédée par quelque chose ou des événements passés. Vous pourriez passer en revue tous les détails sanglants (suranalyser) de vos actions ou vous demander si vous avez fait la bonne chose. Cela peut continuer pendant des jours, des semaines ou des années. Overanalyser ou choisir pratiquement tout ce que vous ou quelqu'un dit ou peut provoquer Insatisfaction chronique à l'égard de la vie. En tant que personne avec un complexe d'infériorité, vous pouvez vous accrocher à une vue ou un résultat négatif après avoir rejoué de façon obsessionnelle la même pensée encore et encore dans votre esprit.

11. Avoir tendance à sauter à des conclusions négatives

Penser négativement par défaut, également connu sous le nom de pessimisme, s'apparente aux individus qui ne sont pas sûrs d'eux-mêmes ou de autour des autres. Si c'est vous, vous remarquerez peut-être une habitude de faire des conclusions hâtives négatives ou irrationnelles avec peu ou pas de preuves pour les soutenir. Par exemple, «Oh mon Dieu, il ne m'a pas envoyé un texto aujourd'hui. Il ne m'aime plus." Faire des accusations basés sur de fausses hypothèses est une forme de biais cognitif et détruit la confiance et les relations.

12. Être sensible aux compliments et aux critiques

Les compliments sont destinés à vous faire sentir bien dans votre peau. Cependant, Les recevoir déclenche votre conscience de soi ou vous fait vous sentir gêné. Par exemple, votre ami complimente votre jolie robe. Vous avez répondu avec, «Girl, c'est une vieille robe." De même, vous ne pouvez pas tolérer les critiques, même celles conçues pour vous aider à grandir ou à réussir. Voici un exemple. Vous recevez un examen positif des performances au travail avec quelques commentaires sur les moyens d'améliorer. Au lieu de célébrer votre réalisation de la performance, vous vous fâchez ou vous vous sentez critiqué pour ne pas faire mieux.

13. Éviter l'interaction avec les gens que vous pensez être supérieurs

Si tu as demandé, «Ai-je un complexe d'infériorité?" Et vous n'êtes toujours pas sûr, ce signe est un révélateur. Beaucoup de gens cherchent à réseauter avec des individus qui réussissent pour tirer la sagesse et des conseils sur la façon d'exceller.

Vous vous décrochez en évitant ceux qui peuvent avoir un impact positif sur votre vie. Je comprends pourquoi. Être avec des gens qui réussissent renforce vos sentiments de faible estime de soi et de confiance en soi. Sachez que vous pouvez améliorer votre estime de soi grâce à la reprogrammation subconsciente et à vous débarrasser de la limitation des croyances.

14. À la recherche constante de la validation

Une faible estime de soi vous amène à invalider votre estime de soi. Ne pas être votre plus grand fan et la pom-pom girl vous pousse à regarder vers l'extérieur pour la validation de ceux qui vous entourent. Vous devenez bouleversé et vous vous sentez pire chaque fois que persistant validation Vous cherchez n'est pas à venir. Si jamais on vous donne des compliments, des louanges ou une reconnaissance positive, vous agissez comme si vous ne méritez pas les distinctions.

15. Mettre les autres pour se sentir mieux dans votre peau

Ceux qui ont un sens fragile de soi sont connus pour les autres pour dénigrer leur réputation. Vous trouvez-vous à faire cela pour que vous puissiez mieux paraître aux yeux des autres ou vous sentir supérieur? Les professionnels de la santé mentale disent Les gens font cela pour faire face à un complexe d'infériorité. J'étais une fois ami avec quelqu'un que je soupçonne était un narcissique. Il a essayé de me convaincre que tous ceux avec lesquels il est sorti, ses frères et sœurs et tous ses amis ne sont pas bons et sont toujours là pour l'utiliser. Dans ses yeux, il était une victime.

16. Aliéner les personnes importantes dans votre vie

À une extrémité du spectre, vous pourriez repousser quelqu'un qui se soucie de vous en vous disant qu'ils ne sont pas assez bons pour vous ou vous blesseront. Alternativement, vous dites que vous n'êtes pas assez bon pour eux, bien qu'ils fassent de leur mieux pour vous faire sentir aimé. Repousser les êtres chers, en raison de problèmes comme le trouble de la personnalité évitante, sabote vos relations et diminue le bonheur. Après avoir réussi à aliéner votre réseau de support, vous vous mettez en colère, seul ou déprimé, ou vous plaignant que personne vous aime.

17. Sous-évaluation de vos réalisations et qualités positives

Vous vous convainquez que votre apparence, vos talents, vos capacités, vos réalisations et votre niveau de bonheur ne sont pas correspondants par rapport aux autres. Vous minimisez vos succès grâce à un discours négatif tel que, «Je suis un professeur. Mes collègues font un meilleur travail.»Un autre exemple est diplômé avec la plus grande distinction académique (summa cum laude) et dire, «Ce n'est pas une réalisation si impressionnante. Tout le monde pourrait faire ça."

18. Pensant que les autres vous regardent

Après des mois ou des années à croire que vous n'êtes pas digne, vous commencez à Projetez cette croyance sur les autres. Selon votre nouvelle histoire intérieure, votre famille, vos amis, vos collègues, vos voisins et même les étrangers ne pensent rien à vous. S'ils cessent de parler lorsque vous approchez, vous supposez qu'ils devaient dire quelque chose de mal à votre sujet.

19. Affichage d'une compétitivité excessive

Un sentiment d'infériorité peut apparaître comme étant trop compétitif. Tu pourrais vous retrouvez souvent à vouloir surpasser l'autre personne. Si votre ami achète une voiture de 40 000 $, vous abandonnez votre ancienne voiture et en achetez une qui coûte 50 000 $. Des individus tels que ceux qui ont des tendances narcissiques prospèrent sur les autres. Si vous pouvez le faire, ils peuvent le faire mieux. Les experts en santé mentale confirment que le comportement est lié à un sens fragile de l'estime de soi, du complexe de supériorité, de l'insécurité et de la mauvaise identité de soi.

Réflexions finales sur la question de savoir si vous avez ou non un complexe d'infériorité

Les sentiments d'infériorité sont censés servir de motivation pour devenir une meilleure version de vous-même… Avant qu'ils ne se transforment en complexe d'infériorité. Les symptômes d'avertissement parlent d'eux-mêmes et peuvent durer des années, ou toute une vie, principalement en raison d'une faible estime de soi chronique et d'être câblé pour une pensée négative.

Heureusement, vous pouvez surmonter cet état d'esprit mental par s'entourer de les gens qui vous élèvent et valident votre valeur. D'autres stratégies incluent d'être conscient de votre définition de soi, de répéter Affirmations positives pour défier la limitation des croyances fondamentales et thérapie cognitivo-comportementale. Un thérapeute vous aidera à découvrir la cause et à déclencher et à fournir des outils que vous pouvez utiliser pour surmonter les habitudes d'auto-limitation.

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