8 Feuilles de calcul d'auto-discours imprimables pour le top 10top 10

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En voici un que nous avons conçu personnellement pour vous - un guide étape par étape pour arrêter votre habitude négative de disposition de soi. Comme vous pouvez le voir, il se compose de 14 étapes qui se concentrent non seulement sur la façon dont vous vous parlez, mais aussi la façon dont vous pensez. En fin de compte, il est centré sur la pleine conscience.

L'utilisation de cette feuille de travail peut vous aider à recadrer vos pensées et à recâbler votre cerveau. Chez HappainHuman, nous croyons que la pleine conscience est l'une des valeurs les plus critiques pour atteindre le bonheur sincère et la satisfaction de la vie. Parfois, nous avons juste besoin de laisser nos esprits réaliser la paix et la clarté.

Si vous voulez une feuille de travail simple mais significative sur la façon d'arrêter votre auto-discours négatif, nous vous suggérons de télécharger ce modèle!

2. Déterminer les pensées négatives

Conçu par l'aide du thérapeute et inspiré par J.S. Le livre de Beck sur la thérapie cognitivo-comportementale (CBT), cette feuille de travail vise à aider les gens à remettre en question leurs pensées négatives et à parler de soi en considérant le point de vue d'une autre personne. Chaque question vous permet de vous parler de manière plus objective, donnant l'impression que vous parlez à un ami ou à un membre de la famille.

L'aide du thérapeute fournit un avertissement, déclarant que la feuille de travail suppose que la personne répondant a une connaissance de base de la TCC. Nous avons analysé les questions et pensons qu'ils sont toujours responsables, même si vous n'avez aucune connaissance de la TCC. Tant que vous prenez le temps de y répondre, vous pourrez vous évaluer.

Essayez cette feuille de travail lorsque vous avez du temps libre pour défier vos pensées négatives. Vous pouvez également construire vos objectifs, vos rêves et vos plans après avoir analysé vos réponses.

C'est une feuille de travail plutôt amusante à remplir. Il a été conçu par Natalie Harney, une illustrateur qui a eu du mal à combattre ses démons intérieurs avant de finalement réussir. Elle partage cette feuille de travail dans son blog pour aider plus de gens à faire taire les pensées négatives dans leur esprit et à devenir plus heureuses et plus saines.

Selon Harney, cette feuille de travail a beaucoup aidé à perfectionner sa créativité et sa productivité. Pour elle, décomposer les pensées négatives et les transformer en positives est l'une des clés du succès et du bonheur. Cela pourrait également fonctionner pour vous, nous suggérons donc d'obtenir un stylo et du papier et commencer à écrire vos pensées et vos sentiments.

Vous aurez besoin d'un article séparé lorsque vous répondez à cette feuille de travail négative d'auto-discours, car c'est simplement un diagramme sans feuille de réponse. Utilisez votre journal si vous en avez un.

Censervention estime qu'un état d'esprit positif est un excellent moyen de soulager le stress et l'anxiété. Nous sommes d'accord, car il y a beaucoup de recherches pour sauvegarder cette affirmation. Certaines études suggèrent même qu'avoir une vision positive de la vie peut stimuler notre système immunitaire et vous rendre physiquement en bonne santé.

Cette feuille de travail d'auto-discours positive vise à guider les collégiens à pratiquer la pensée positive dès leur adolescence.

Nous avons vérifié cette imprimable et pensons également que c'est un bon choix pour les jeunes adultes. Si vous avez des adolescents ou des jeunes adultes à la maison, nous vous suggérons d'imprimer cette feuille pour eux.

Atrapamente dit que la pensée négative est l'un des problèmes les plus courants que les gens traitent. S'attarder sur ces pensées ne vous emmènera nulle part, c'est donc une bonne idée de prendre des mesures pour les surmonter.

Consultez ces questions d'AtrapAgente et traitez-les comme des invites au journal chaque fois que vous écrivez. Préparez une feuille de papier séparée ou consacrez une page de votre journal où vous pouvez évaluer vos pensées et vos sentiments. Vous n'avez pas besoin de y répondre à la fois; Un ou deux tous les jours ou la semaine devraient suffire.

Voici une feuille de calcul simple de Mylemarks qui fonctionne pour tous les âges. Vous devrez d'abord noter vos pensées négatives, puis les transformer en positives. Comme le dit l'organisation, vos réflexions peuvent vous aider à déterminer comment vous allez gérer la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Les pensées négatives ne feront qu'aggraver votre stress et votre anxiété. Si vous voulez vivre une vie plus heureuse et plus saine, vous devez commencer à apprendre à vivre avec un état d'esprit positif et ces feuilles de calcul peuvent vous aider avec cela.

Voici une autre feuille de travail de Mylemarks qui est légèrement plus détaillée. Vous pouvez peut-être télécharger et imprimer les deux, en utilisant le précédent pour vos pensées générales et celle-ci pour vos pensées spécifiques.

C'est l'une de nos feuilles de travail préférées sur cette liste. Il ne s'agit pas seulement d'imprimer la feuille de travail et de y répondre; Vous devez également suivre une procédure étape par étape pour changer et contester vos pensées négatives. MindMypeelings fait un effort supplémentaire pour vous aider à surmonter votre pensée négative.

Si vous décidez d'utiliser leur feuille de travail, ils ont un article entier qui explique comment vous pouvez gérer vos pensées négatives et les transformer en posses. Ceci est lié à la façon dont vous êtes censé répondre à leur feuille de travail.

Réflexions finales sur les feuilles de calcul négatives

Nous espérons que vous avez pu trouver les meilleures feuilles de calcul négatives pour votre situation. Vous pouvez essayer une ou toutes les feuilles de calcul de cette liste et voir celle qui vous convient le mieux.

Il est normal d'avoir parfois des pensées négatives, mais il est important de ne pas s'y attarder. Les changer en pensées positives et prospérer!