Les 10 meilleures applications de tracker d'humeur pour le top 10top 10

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Besoin d'un outil simple pour suivre vos humeurs?

Si c'est le cas, vous devriez envisager d'en consulter une (ou quelques-unes) des meilleures applications de tracker d'humeur que nous avons détaillées dans cet article de blog.

Le suivi de l'humeur est une technique en psychologie positive qui comprend le suivi, l'enregistrement et l'analyse de l'humeur d'une personne. Les médecins le recommandent généralement aux patients qui souhaitent améliorer leur santé mentale.

La forme la plus courante de suivi de l'humeur est via le stylo et le papier: journalisation.

Mais admettons-nous que tout le monde a le temps libre pour réellement écrire dans un journal quotidien (bien que la plupart des psychologues disent que cela aide beaucoup). Par conséquent, vous avez besoin d'une alternative, vous avez besoin d'une application de tracker d'humeur.

Les applications de tracker d'humeur sont destinées aux gens occupés ou à ceux qui ne sont tout simplement pas à écrire leurs émotions et leurs expériences à la main. Non seulement vous suiverez vos sentiments et restera émotionnellement stable, mais vous aurez également la possibilité de déterminer ce qui vous fait ressentir des émotions négatives. Quand vous savez ce qui vous rend triste ou seul, vous saurez comment tourner les marées et vous rendre heureux.

Voici plus de raisons pour lesquelles le suivi de votre humeur est une bonne habitude:

Table des matières

Pourquoi tu devrais suivre ton humeur

Trouvez vos déclencheurs

Vous pouvez surveiller vos modèles de vie et identifier ce qui déclenche vos mauvaises humeurs. De cette façon, vous pourrez éviter de tels «déclencheurs» et vivre une vie plus heureuse. Si vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez développer un plan réalisable pour minimiser leur présence dans votre vie.

Prendre le contrôle

Garder un journal d'humeur ou un tracker d'humeur peut vous aider à être plus impliqué et bien informé de votre santé parce que vous serez consciemment en phase avec ce que vous ressentez.

Un tracker d'humeur vous donne un sentiment de contrôle sur vos émotions parce que savoir quels facteurs vous évoquent ou vous permettent de faire de meilleurs choix pour vous-même.

Développer une stratégie

Vous pouvez développer une stratégie pour garder votre santé mentale, physique et émotionnelle en forme. Les trackers d'humeur vous inspirent à continuer à être positif sur votre vie et votre bien-être. Tout le monde veut apporter des améliorations pour vivre sa meilleure vie, mais sans garder une trace des résultats, comment saurez-vous ce qui fonctionne? Un tracker d'humeur peut vous montrer l'impact positif de votre travail acharné.

Être informé

Si votre médecin a besoin d'une histoire précise et détaillée de votre santé, vous pouvez simplement lui donner une copie de votre tracker d'humeur. Cela peut l'aider à travailler avec vous pour décider du plan d'action le plus efficace pour vos besoins.

Dans cet article, nous vous donnons une liste des 11 meilleures applications de tracker d'humeur.

11 meilleures applications de tracker d'humeur

1. Daylio

Pour iOS | Pour Android

DayLio est une application de journalisation et de suivi de l'humeur primée qui vous permet d'identifier et de suivre vos sentiments sans avoir à taper de mots.

Cette application vous donne une variété de vidéos qui dépeignent différentes humeurs et vous permet de choisir la vidéo qui reflète le mieux votre humeur pour le moment.

Ceci est un excellent outil pour les personnes qui préfèrent choisir visuellement ce qu'ils ressentent plutôt que d'essayer de trouver les mots pour le décrire. Vous pouvez également faire correspondre votre humeur à vos activités et ajouter toutes les notes supplémentaires qui semblent pertinentes.

Cette application présente un «Statistiques et calendrier«Outil qui vous permet d'enregistrer votre humeur d'une manière qui vous permet d'identifier les modèles dans vos sentiments et vos comportements. Vous pouvez revenir en arrière et faire référence à vos humeurs du passé pour vous aider à apprendre à gérer votre dépression.

2. Humeur

Pour ios

Humeur donne aux utilisateurs des outils basés sur la thérapie cognitivo-comportementale pour aider à gérer l'humeur, l'anxiété et le stress déprimés.

L'application Mood Tracker est divisée en quatre sections: activités, pensées, humeur et journal.

La section «Activités» comprend un domaine pour l'utilisateur pour saisir ses objectifs spécifiques liés à sa vie sociale, à sa productivité, à sa jouissance personnelle et à ses habitudes physiques et saines.

L'utilisateur peut sélectionner parmi une variété d'activités qui ont été sélectionnées parmi les pratiques fondées sur des preuves pour améliorer son bien-être général, afin de créer une liste de favoris. Ou ils peuvent choisir leurs activités au hasard.

Certaines des activités que les utilisateurs peuvent choisir inclure différents types de forme physique, d'outils de gestion du temps, de techniques de pleine conscience, de conseils pour une alimentation saine et des techniques pour augmenter les compétences sociales.

La section «pensées» donne à l'espace utilisateur pour décrire des situations stressantes qui se sont récemment produites et leurs réactions à ces événements. Les utilisateurs peuvent ensuite comparer leurs réactions enregistrées à plusieurs «distorsions de pensée» qui sont connues pour être courantes par les thérapeutes comportementaux.

Les utilisateurs sont invités à évaluer leur humeur dans la section «Humeur», et cela peut être fait aussi souvent que l'on souhaite le faire. La section «Journal» est que les utilisateurs écrivent des entrées de journal ou des notes supplémentaires.

Enfin, il y a quelques conseils pour les conseils et la fixation d'objectifs dans une section «GRAND TIPS».

Cette application de suivi de l'humeur est intuitive et facile à utiliser. Il suit un modèle de thérapie bien documenté pour les personnes aux prises avec l'anxiété, le stress et la dépression, ce qui en fait un outil pratique pour les gens à utiliser lorsqu'ils veulent améliorer leur santé mentale.

3. Montée

Pour ios

L'inquiétude et l'anxiété se produisent souvent lorsque vous pensez au pire résultat possible pour un événement à venir, qui ne finit presque jamais par être ce qui se passe réellement.

Inquipment Watch est une application qui vous aide à suivre vos angoisses et à les transformer en une expérience positive afin que vous puissiez prendre un certain contrôle dans votre vie. Lorsque vous suivez vos inquiétudes au fil du temps, cela vous aidera à comprendre le modèle de ce que vous vous inquiétez et à identifier un moyen plus efficace de gérer ces situations à l'avenir.

Lorsque vous enregistrez vos inquiétudes dans cette application, vous pouvez choisir parmi six catégories de contexte: votre vie professionnelle, votre famille, votre argent, votre santé, votre vie sociale et d'autres. L'application offre ensuite plusieurs façons d'analyser vos données. Vous pouvez voir toutes vos inquiétudes enregistrées par résultat, catégorie de contexte ou jour.

Vous pouvez consulter vos résultats pour la dernière année en tant que graphique de ligne, en tant que graphique à barres pour vous montrer des tendances d'une journée ou d'un mois, ou en tant que graphique à secteurs qui affiche la catégorie ou le résultat de vos inquiétudes. En observant soigneusement vos inquiétudes et leurs résultats, vous pourrez voir que, la plupart du temps, vos inquiétudes ne se réalisent pas.

4. Emoods

Pour iOS | Pour Android

Emoods est une application de mootracking spécialisée conçue pour les personnes qui souffrent de troubles bipolaires. Pour chaque entrée, les utilisateurs évaluent leur humeur, leur irritabilité et leur anxiété sur une échelle de quatre points, allant de «aucun» à «sévère.«Les utilisateurs sont également invités à enregistrer s'ils présentent ou non des symptômes psychotiques. Les données comportementales sont également enregistrées, ce qui comprend la quantité de sommeil que l'utilisateur a obtenu la nuit précédente, si l'utilisateur a été en thérapie récemment et les médicaments actuels de l'utilisateur.

Les utilisateurs évaluent leurs symptômes une fois par jour, en même temps chaque jour. Cette application est particulièrement utile pour suivre les symptômes de base du trouble bipolaire et pour identifier un modèle d'humeurs positives ou négatives. La section des notes permet aux utilisateurs de enregistrer toute information pertinente supplémentaire, comme toute consommation de substances ou modifications récentes dans l'appétit. Bien que cette application soit faite pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, elle peut également être utile pour les personnes souffrant d'anxiété générale ou de dépression.

5. Journal MoodTrack

Pour iOS | Pour Android

Cette application est conçue pour que les utilisateurs puissent garder une trace de leurs humeurs. Il est destiné à aider les gens à se sentir habilités à la capacité de gérer leur humeur en prenant de meilleures décisions qui peuvent avoir un impact.

Journal MoodTrack encourage les utilisateurs à évaluer et à enregistrer leur humeur plusieurs fois tout au long de la journée, et il donne aux utilisateurs un endroit central pour noter des événements quotidiens pertinents ou importants et des médicaments.

L'application Humeur Tacking affiche les cotes d'humeur de l'utilisateur sur les graphiques pour illustrer les modèles et éventuellement découvrir les déclencheurs pour certaines humeurs. Il permet également aux utilisateurs d'interagir les uns avec les autres via les médias sociaux afin qu'ils puissent donner et recevoir des commentaires. Cette application a été créée pour être un ajout utile au traitement professionnel de la santé mentale.

6. Respirer

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Cet outil de gestion du stress aide les utilisateurs à apprendre à utiliser des techniques de respiration diaphragmatique pour aider à contrôler leur stress. Il donne également aux utilisateurs des informations concernant la biologie du stress et de la respiration et l'impact que le stress a sur le corps, ainsi que des instructions sur la façon d'exécuter la respiration diaphragmatique. Les utilisateurs trouvent également que cette application est utile pendant la pratique de la méditation.

Cette application de suivi de l'humeur propose des vidéos pédagogiques, un coaching et des rapports de progression. Les résultats des progrès sont tracés sur un graphique chaque mois pour permettre aux utilisateurs de mesurer leur amélioration. Cette application est un outil pratique à utiliser chaque fois que vous ressentez le besoin de faire une respiration de relaxation.

Les exercices Breathe2Relax sont basés sur une recherche complète de la pleine conscience, de la respiration et de la gestion du stress.

7. Esprit souriant

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Cette application fournit une collection de méditations pour presque n'importe qui dans n'importe quelle situation. Les enfants et les adultes peuvent bénéficier de cette application et des centaines d'outils qu'il fournit.

Les utilisateurs peuvent profiter des scanneaux de corps à base guidés, des méditations de respiration profonde et des exercices sensoriels. L'esprit souriant comprend des programmes complets pour les enfants de divers groupes d'âge, un programme conçu pour être utilisé sur le lieu de travail, et même un programme sportif. Les utilisateurs ont la possibilité d'écouter des méditations courtes ou des versions plus longues de méditations avec moins de conseils.

Cette application est même livrée avec un «programme d'études de pleine conscience» qui est souvent utilisé par les enseignants avec leurs élèves.

Souling Mind offre une grande collection de méditations pour les familles qui veulent pratiquer la méditation mais ne savent pas par où commencer. Le contenu de chaque groupe d'âge est adapté à l'âge et relatable. Souling Mind a également des fonctionnalités utiles telles qu'une section «favoris» et un outil pour suivre vos progrès.

8. Imoodjournal

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Imoodjournal Fournit aux utilisateurs l'outil de journalisation et de carte d'humeur ultime. Il suit l'humeur des utilisateurs, la qualité du sommeil, les médicaments, l'énergie, les symptômes, le stress, l'anxiété et tout ce que les gens veulent documenter. Il aide les utilisateurs à identifier les causes possibles des changements d'humeur et à obtenir de nouvelles informations sur leur santé mentale.

L'interface conviviale vous permet de voir les rapports d'humeur dans des graphiques quotidiens, hebdomadaires ou mensuels qui vous aideront Identifiez les tendances de vos humeurs. En utilisant des hashtags dans la section de journalisation pour décrire les sentiments, les humeurs et les émotions, les utilisateurs peuvent revenir en arrière et rechercher des déclencheurs ou des modèles dans leurs humeurs, et apporter les modifications nécessaires à leurs modes de vie pour minimiser la survenue d'humeurs négatives.

9. MindShift® CBT

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MindShift® CBT est une application basée sur les stratégies scientifiquement prouvées de la thérapie cognitivo-comportementale, qui aide les utilisateurs qui se débattent avec des symptômes d'anxiété et de dépression.

Cette application peut aider les gens à soulager leur esprit et à gérer leurs déclencheurs entre les séances de thérapie.

Les utilisateurs peuvent personnaliser les paramètres pour personnaliser cette application. Par exemple, si votre anxiété est déclenchée par de nouvelles situations sociales, vous pouvez utiliser cette application pour vous aider à apprendre à vous détendre lorsque vous êtes avec des gens que vous ne connaissez pas.

MindShift aide les utilisateurs à développer des modèles de pensée qui sont plus propices à vivre une vie heureuse et à identifier les étapes pratiques pour les aider à conquérir l'anxiété.

Cette application propose des stratégies pour surmonter l'anxiété quotidienne et des outils spécifiques à utiliser pour la panique, l'inquiétude et le conflit.

dix. Selon l'entraide pour la gestion de l'anxiété

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L'auto-assistance pour la gestion de l'anxiété (SAM) offre aux utilisateurs des informations, des ressources utiles, des conseils et 25 outils d'auto-assistance pour aider à trouver le moyen le plus efficace pour les gens de gérer leur anxiété. Les gens peuvent utiliser cette application pour construire leurs propres boîtes d'outils de gestion de l'anxiété et se connecter avec d'autres personnes via un réseau social fermé d'autres utilisateurs de SAM qui travaillent également à la réduction de leur anxiété.

Conçu avec des normes élevées de convivialité à l'esprit (ainsi que des stratégies scientifiquement éprouvées pour aider à gérer l'anxiété), cette application est une ressource facile et accessible pour les personnes qui veulent faire de l'auto-assistance. Les utilisateurs trouvent que cette application propose des outils pratiques pour aider à gérer les événements quotidiens qui produisent de l'anxiété.

11. Suivez votre bonheur

Pour ios

Cette application, qui a été développée par les chercheurs de l'Université de Harvard, text les questions des utilisateurs tout au long de la journée sur ce qu'ils ressentent et ce qu'ils font. Les créateurs de cette application croient que si les utilisateurs mesurent leurs expériences à de nombreux moments individuels, ils peuvent avoir une idée précise de leur vie globale et des déterminants de leur bonheur.

Pour chaque 50 réponses à ces textes, l'application génère un Rapport de bonheur, Ainsi, les utilisateurs peuvent voir exactement quand et où ils ont tendance à se sentir le mieux. Ils peuvent alors faire cette activité plus souvent. Cette application peut aider les gens à en apprendre un peu plus sur eux-mêmes alors que les modèles commencent à se développer dans les graphiques fournis par l'application.

Conclusion

Le suivi de l'humeur est une thérapie. Il peut vous aider à prévenir les premiers symptômes de problèmes de santé mentale comme la dépression, les crises de panique et les troubles bipolaires. Cependant, cela ne signifie pas que ce n'est que pour ceux qui ont des problèmes de santé mentale.

Tenir un journal d'humeur vous permet de devenir plus conscient des sentiments que vous avez et des choses qui les provoquent. Lorsque vous vous comprenez, vous êtes mieux en mesure de déterminer comment devenir plus heureux.

Essayez l'une des 11 applications Mood Tracker que nous fournissons ci-dessus et voyez laquelle est la plus confortable à utiliser. Une fois que vous avez trouvé l'application qui convient le mieux à votre goût, téléchargez-le et l'installez afin que vous puissiez commencer à l'utiliser. J'espère que vous commencerez à obtenir des informations précieuses sur ce qui a un impact positif et négatif sur vos humeurs.

Enfin, une façon prouvée d'améliorer votre bonheur et votre satisfaction à la vie est de se concentrer sur des objectifs qui comptent vraiment. Pour commencer, consultez cette feuille de travail imprimable gratuite et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs intelligents efficaces.

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