Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé 7 étapes simples

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Les seules personnes avec lesquelles vous devriez chercher à vous accompagner sont ceux qui vous ont aidé. ~ Lori Grenier

Nous avons tous été déçus par quelqu'un, ou nous avons été dans une situation toxique… que ce soit dans les relations personnelles, nos familles ou nos emplois. Soyons honnêtes; ça ne ferait pas tellement mal si nous ne nous soucions pas tellement.

C'était peut-être que notre confiance a été trahie. Ou peut-être parce que nous nous attendions au même niveau de soins, de dévouement, d'engagement ou d'amour des autres que nous nous sommes montrés.

Peu importe les circonstances, Le pardon n'est pas toujours une chose facile. Certains d'entre nous ont des rancunes, tandis que d'autres vont plus loin et cherchent à se venger. C'est parce qu'ils veulent que la personne qui les a blessées ressentent la même blessure et la même déception qu'ils ont connues.

Quand nous étions enfants et que quelqu'un nous a blessées ou nous a maltraités, nous étions de retour à jouer ensemble le lendemain. Cela s'est produit même après avoir été obligé de s'excuser insincère.

Mais avec le temps, Au fur et à mesure que nous grandissons, les problèmes qui nous ont séparés ont coupé plus profondément et a mis plus de temps à guérir. Cependant, c'est à notre avantage d'apprendre à pardonner à ceux qui nous ont blessé pour que nous ne soyons pas coincés à vivre dans le passé.

Encore pire, Permettre à cette douleur et à cette déception de s'enveiller peut éventuellement prendre le contrôle et définir toute notre vie… Devenir notre force motrice. Et la direction qu'il nous mènera n'est pas un bon endroit.

Table des matières

Qu'est-ce que le pardon?

Tel que définie par les psychologues, le pardon est le choix conscient et délibéré de laisser aller des sentiments de colère ou de ressentiment envers une personne ou un groupe qui vous a causé du mal. C'est qu'il soit mérité ou non.

Le pardon est ne pas passer à travers ou nier la gravité de l'infraction celui-là s'est engagé contre vous. De même, le pardon ne signifie pas oublier, faire des excuses pour ou tolérer les actions de quelqu'un.

De plus, bien que le pardon est bon pour vous aider à réparer une relation endommagée, elle ne vous donne pas l'obligation d'être réconcilié avec une personne qui vous a causé beaucoup de mal. De plus, c'est ne veut pas dire que vous les libérez de tout type de responsabilité juridique.

Plusieurs parmi nous Considérez le pardon comme un acte généreux et gentil… L'une de compassion et de miséricorde que nous dépensons à une personne qui nous a mal traitées. C'est vrai, et c'est aussi nous apporte de nombreux avantages, Même si nous ne le voyons pas ou ne le ressentons pas au départ.

Les avantages du pardon

Le pardon vous donne la liberté de la colère interne et de la tranquillité d'esprit. Bien qu'il existe un débat sur la question de savoir si le vrai pardon nécessite d'avoir des sentiments positifs envers le délinquant, la plupart des experts pensent que le pardon implique la libération d'émotions négatives profondément tenues. Cela vous permet de prendre note de l'angoisse que vous avez vécue sans lui permettre de vous définir. Au lieu de cela, c'est vous permet de guérir De là et passez à votre vie.

Des décennies de recherche ont montré d'énormes avantages personnels qui peuvent être acquis en offrant un pardon à une personne. Voici quelques-uns de les façons les plus convaincantes de montrer à quel point le pardon est bon pour nous, Nos relations avec les autres personnellement, nos emplois et nos communautés.

• D'abord, Le pardon nous rend les gens plus heureux. La recherche montre que les gens heureux sont plus susceptibles de pardonner aux autres, et pardonner aux autres peut également rendre les gens heureux. Surtout quand vous pardonnez à quelqu'un dont vous avez été proche à un moment donné de la relation.
• Le pardon joue un rôle important dans Protéger la santé mentale. Même les personnes qui recherchent une thérapie pour favoriser le pardon remarquent de vastes améliorations de l'anxiété, de la dépression et des sentiments d'espoir. On dit que le pardon peut également aider à prévenir le suicide.
• Le pardon aide à Améliorer notre santé physique. Notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle augmentent lorsque nous tenons des rancunes et nous nous attardons dessus. Ces signes de stress endommagent notre corps. Cependant, lorsque nous pardonnons, nos niveaux de stress baissent et cela nous protège des effets secondaires de la santé indésirables des rancunes. De plus, notre système immunitaire est compromis, ce qui rend notre corps moins capable de combattre les maladies lorsque nous refusons de pardonner.
• Un ami ou un membre de la famille nous blessera ou nous décevra inévitablement. Mais pardon soutient la relation. Lorsque nous tenons des rancunes, nous ne sommes pas susceptibles de sacrifier ou de coopérer avec eux parce qu'ils sapent les attitudes de confiance et d'engagement et éloigner les gens. Selon des études, le pardon est nécessaire pour réparer une relation avant qu'elle ne se dissout et la sauve d'une spirale descendante.
• En mariage, en particulier pour les jeunes mariés, pardonner à votre conjoint peut rendre la relation plus forte Et plus satisfaisant. Les conjoints moins vindicatifs et plus indulgents sont mieux dans une résolution efficace des conflits dans le mariage. Malheureusement, lorsque le conjoint qui pardonne plus dans le mariage est toujours maltraité par leur mari ou leur femme, ils sont moins satisfaits de leur mariage.
• Le pardon vous aide se sentir plus positif envers quelqu'un qui te blesse. Cela stimule les sentiments de connectivité et de gentillesse. Ceux qui sont plus indulgents sont également les plus susceptibles de donner de l'argent à des œuvres caritatives ou à un bénévolat. En général, cela vous fait vous sentir plus connecté aux gens.
• Le pardon chez les enfants et les adolescents les fait avoir un bien-être plus élevé. Par exemple, les enfants qui sont intimidés mais que le pardon pratique une diminution de l'agression, de la colère et de la délinquance. Mais montrent de grandes améliorations de leurs notes et de leur empathie envers les autres.
• Les employés qui pratiquent l'expérience du pardon réduction du stress dans leur travail des relations. Cela les rend plus productifs au travail et prennent moins de jours de congé. Donc, vous pourriez dire que le pardon est excellent pour le lieu de travail, d'autant que vous passez la plupart de vos heures de veille là-bas.
• Auto-édiction est quelque chose que nous devons apprendre à pratiquer. En plus d'améliorer nos relations avec les autres, cela aide également à améliorer notre santé mentale et physique.

Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé: 7 étapes simples

Étape 1. Sachez qu'il est normal de se sentir en colère ou bouleversé.

La plupart d'entre nous aiment sentir que nous contrôlons nos émotions. On dit que nous donnons aux autres le pouvoir sur nous lorsque nous sommes frustrés ou bouleversés par les actions des autres. Mais une partie de pouvoir pardonner n'est pas de changer le blâme des autres.

Au lieu de cela, c'est de savoir que nous sommes justifiés de ressentir ce que nous ressentons. Quelqu'un nous a maltraités, et ça va avoir un effet négatif sur nous émotionnellement. Choisir de pardonner nous aide à continuer à ne pas être contrôlés par nos émotions.

Étape 2. Demandez-vous si le maintien de la colère est nuisible ou bénéfique.

C'est une chose d'être en colère contre ce que quelqu'un nous a fait. Mais nous devons nous demander si l'accrocher à long terme. Tenir des rancunes a tendance à faire plus de mal que de bien, même si cela peut se sentir bien pour le moment.

Lâcher prise et ne pas s'accrocher à ces sentiments négatifs est la première étape pour nous permettre d'aller de l'avant. Il y a beaucoup plus de positif qui nous attend à l'avenir. Nous devons libérer nos mains du poids de la douleur passée pour l'embrasser pleinement.

Étape 3. Décider de pardonner à la personne qui vous a fait du tort.

Parfois, c'est aussi facile (ou difficile) que de décider de pardonner. Admirez une approche proactive et essayez de pardonner. Nous nous lassons de ces sentiments négatifs, des émotions et des pensées de ce qui est arrivé à dominer nos esprits. Ainsi, avant que cela ne mène à la tristesse, à la dépression ou pire.

Pour la plupart des gens, la décision de pardonner se produit lorsque nous réalisons que nous avons permis à ce qui nous est arrivé à affecter notre humeur et notre raisonnement décisionnel. C'est un moyen d'avoir la situation sous contrôle et que la situation ne nous a pas.

Étape 4. Réalisez que vous n'excusez pas le mauvais comportement de quelqu'un envers vous.

Beaucoup d'entre nous s'accrochent à des rancunes parce que nous pensons que nous laissons le délinquant «hors du crochet."Cependant, le pardon n'excuse pas le comportement offensant de quelqu'un qui vous a été montré. Il choisit de pardonner pour vous et non pour les autres.

N'oubliez pas que vous pardonnez parce que vous voulez passer à autre chose, pas parce que la personne le mérite. Vous savez ce qu'ils vous ont fait était inapproprié et carrément méchant dans certains cas, mais vous choisissez de nettoyer votre cœur. Encore une fois, vous n'excusez pas les actions qui vous sont faites, mais vous l'acceptez et faites la paix avec. C'est très différent.

Étape 5. Rappelez-vous pourquoi vous voulez une relation avec la personne que vous pardonnez.

Selon la proximité de la personne que vous êtes et de votre histoire ensemble, vous voudrez peut-être examiner sérieusement pourquoi vous voulez une relation avec cette personne. La seule façon d'aller de l'avant et d'avoir une relation significative est de pardonner.

Nous pouvons souvent être têtus et nous sentir justifiés de conserver nos rancunes. Pourtant, selon la relation, il est très avantageux que notre santé mentale et notre paix pardonnent.

Par exemple, Sarah a traversé une période de dépression lorsqu'elle a perdu son père soudainement dans un accident tragique. Pendant ses jours les plus sombres, elle était inconsolable et est devenue émotionnellement abusive. Son mari Jeff a tout essayé pour la réconforter, mais elle a souvent pris sa colère et sa frustration. Sarah a même recouru à dire à Jeff qu'il était «bon pour rien."

Cela a fait un coin dans leur relation. Cependant, Jeff a choisi de pardonner alors que les deux cherchaient à réparer la relation. Il aimait Sarah et appréciait le mariage et voulait prendre des mesures pour que les choses fonctionnent.

Étape 6. Fixer des limites saines.

Nous avons tous traité avec des parents, des amis ou des «soi-disant amis» qui font des choses qui sont très offensantes pour nous. Pour certains d'entre eux, c'est juste la façon dont ils sont. Ils parlent ce que sont dans leur esprit et en sont très sans excuse. Mais nous devons aussi réaliser que nous ne pouvons pas rendre tout le monde heureux, et nous ne devons pas essayer.

Donc, dans ces cas, il est préférable de fixer des limites saines. Bibliquement, il s'appelle «Garder votre cœur.»(Proverbes 4:23). Lorsque nous gardons nos cœurs, nous marchons pardon sans donner à la personne l'accès à nous comme s'ils avaient l'habitude.

Par exemple, vous aviez votre cousin chez vous pour le dîner. Pendant son séjour, elle s'est faufilée dans votre chambre et a volé certains de vos bijoux. Elle est votre cousine, vous avez tous deux grandi ensemble, et vous avez choisi de lui pardonner, mais rappelez-vous, elle n'a plus jamais à obtenir une invitation chez vous.

Étape 7. Pardonnez-vous.

L'une des choses les plus difficiles que nous puissions encore faire est la plus bénéfique pour nous est d'apprendre à nous pardonner. C'est une forme puissante mais efficace de soins personnels. Tant de fois, nous nous incarcérons mentalement et émotionnellement à cause du mal que quelqu'un d'autre nous a fait.

Nous ne comprenons tout simplement pas comment nous aurions pu laisser cela nous arriver, pourquoi nous n'avons pas vu les signes d'avertissement, ni pourquoi nous n'avons pas écouté lorsque d'autres ont essayé de nous parler d'une personne. J'ai vécu ça.

J'étais en colère contre moi-même d'avoir un cœur trop grand. Je me souviens de me défouler sur un ami et de lui dire que je ferais du mal à tout le monde avant qu'ils ne puissent me faire du mal. J'ai également prévu de traiter les autres comme j'avais été traité. Cela l'a bouleversé, et il a dit: «Tu ne peux pas faire ça!«J'ai répondu:« Pourquoi pas?"Puis il a dit quelque chose qui a changé ma vie à ce moment. Il a dit: «Parce que tu n'es pas comme eux."

Après une pensée, j'ai réalisé que je n'étais pas aussi en colère contre ceux qui m'ont blessé comme je l'étais moi-même. Alors, au lieu de cela, je me suis blâmé pour ce qui s'est passé, et ce n'était pas ma faute. Je n'ai pas été en retour ce que j'ai donné aux autres. Alors, pour ça, je me suis pardonné et j'ai choisi de leur pardonner.

Réflexions finales sur la façon de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé

Souviens-toi, Le chemin pour pardonner à quelqu'un qui vous a blessé n'est pas toujours facile, Mais c'est un chemin nécessaire pour voyager. Comme vous l'avez vu dans cet article, c'est à notre avantage de pardonner aux gens. Je dis toujours, «La vie n'est pas tant ce qui nous arrive, mais notre réponse à ce qui se passe."

Il a été dit que Tenir une rancune, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne meure. Le délinquant continue sa vie nous sommes bloqués Dans un instant qui nous a profondément meurtri, et nous pensons que notre colère envers eux leur fait mal d'une manière ou d'une autre.

Le ressentiment peut même nous rendre délirants Au point de penser que tout ce que nos délinquants publient sur les réseaux sociaux ou à chaque instant de leur journée, ils réfléchissent à des moyens de nous faire du mal. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Nous sommes frustrés, et ils sont aux Bahamas pour s'amuser (au figuré).

Tenir une rancune nous tue lentement et entrave les relations avec d'autres personnes qui ne nous ont même pas offensés. Autrement dit, Cela peut nous rendre toxiques. De plus, tenant une rancune nous amène à être les blessés à quelqu'un qui inflige des blessures sur des passants innocents.

Mais ce n'est pas qui nous sommes. Nous sommes de bonnes personnes qui désirent vivre une vie paisible et joyeuse. Et tout commence quand nous apprenons à pardonner.