Comment pratiquer la technique Ho'oponopono en 4 étapes simples

Il peut y avoir des liens d'affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous obtenons une petite commission de tout ce que vous achetez. En tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

Le pardon est un gros problème pour ceux qui croient en son pouvoir de fournir Liberté et guérison spirituelles. Bien que tout le monde ne souscrit pas aux principes du pardon ou ne y croit pas du tout, les Hawaïens ne jurent pas par une version du pardon connu sous le nom de Ho'oponopono.

Ho'oponopono est une pratique de guérison familiale largement utilisée dans la culture hawaïenne. La pratique est basée sur la croyance en intervention divine et implique des techniques stratégiques et précises. Étape par étape, vous pouvez Libérez le poids des rancunes personnelles et de la douleur émotionnelle… Permettre à votre esprit, à votre corps et à votre esprit de guérir dans le processus.

Donc, si vous cherchez un moyen simple mais puissant de pratiquer le pardon, vous pouvez trouver la technique Ho'oponopono un choix parfait. Préparez-vous à découvrir les pouvoirs de libération incroyables de ces Quatre sentiments ou mantras: "Je suis désolé." "S'il te plaît, pardonne-moi." "Merci." "Je t'aime."

Table des matières

Quelle est la technique Ho'oponopono?

Peux-tu dire, "Ho'oponopono?" Ne t'inquiète pas. Vous l'obtiendrez après quelques essais ou vous pouvez simplement dire ho'op pour faire court. Ho'oponopono (prononcé Ho-oh-po-no-po-no) fait référence à un indigène Prière hawaïenne pour guérir par le pardon. Le mot signifie littéralement «Pour faire le bien" avec soi et d'autres.

Ho'o signifie «faire» et pono signifie «droit». La deuxième "Pono" indique la nécessité de faire les choses correctes à la fois avec soi et les autres. Une autre interprétation des mots est «Pour faire en sorte que les choses reviennent dans l'équilibre." Ceux qui disent la prière croient qu'il crée une ardoise propre, fait place à la réconciliation et restaure la paix intérieure.

L'origine de la technique Ho'oponopono

Psychologue clinicien hawaïen, Dr. Ihaleakala hew len, aurait découvert comment Demander pardon à utiliser certains mots a des pouvoirs de guérison pour vous et les autres. Au début des années 1980, Len pensait qu'il avait guéri un service de patients atteints de maladie mentale qu'il n'a jamais rencontrés.

Selon son rapport, il les a guéries en se guérissant à travers le processus de pardon. Tout ce qu'il a fait a été de passer par le dossier de chaque patient et d'imaginer leur état d'esprit, qui, selon lui, lui a permis de se connecter au patient à un niveau subconscient. Ensuite, Len a demandé pardon.

À mesure qu'il était guéri, le patient a également été guéri simultanément. Les résultats étaient considérés comme un miracle. Dr. Len a créé plus tard une version améliorée de la pratique appelée Self i-Dentity via Ho'oponopono (Sith).

Basé sur Dr. L'expérience de Len, Ho'oponopono est pratiqué sur l'idée que notre réalité est un résultat direct de la façon dont nous percevons les choses. De plus, notre perception est notre responsabilité. Par conséquent, chanter les quatre sentiments de pardon peut nous donner un contrôle total sur nos vies, y compris la capacité de nous guérir. Nous pouvons également guérir les autres par nous-mêmes sans contact physique ou même savoir que nous nous sommes connectés à leur subconscient et sommes intervenus en leur nom.

Pourquoi pratiquer le pardon est-il important?

Pardonner est important car il réduit ou élimine les motivations pour la vengeance et l'évitement. Vous ressentez un sentiment de soulagement de ne plus permettre à cette «chose» de vous affecter émotionnellement ou psychologiquement.

Quoi qu'il en soit, tout le monde ne choisit pas de pardonner pour des raisons personnelles, comme ne pas vouloir paraître faible. Certains croient que pardonner d'autres accepte le mauvais engagement contre eux. D'autres refusent de pardonner comme un rappel de ce qui s'est produit ou comme un moyen de se protéger contre les torts similaires à l'avenir.

Je vais avouer. Je lutte avec le pardon, même si je suis bien mieux maintenant. Prières pour élever l'esprit, la pleine conscience, regarder les choses différemment et (plus récemment) Ho'oponopono m'a aidé à lâcher prise. J'ai rapidement appris que abriter du ressentiment et une réticence à pardonner m'affecte plus que quiconque.

Pensez à la façon dont vous vous sentiez en colère contre quelqu'un pendant très longtemps (amertume de longue date). Pour ma part, je peux vous dire que je me sentais stressé, anxieux et inquiet. Chaque fois que je pensais à ce qu'ils avaient fait, je suis devenu plus en colère et mon rythme cardiaque a couru.

Parfois, je veux laisser les bygones être passés. D'autres fois, je veux me venger. Avez-vous déjà ressenti cela? Eh bien, cela fait partie de la nature humaine, mais ça n'a pas à rester comme ça.

Peut-il perturber votre santé?

Oui. Tenir une animosité envers les autres pendant des mois ou des années peut éventuellement faire des ravages sur votre santé physique et mentale. Entre-temps, Ils sont non botrés ou ne savent même pas que vous portez de la méchanceté.

Des études ont trouvé une connexion entre les maladies physiques et mentales et la maintenance, la colère et l'hostilité. Les plaintes médicales comprennent le stress, la tension, la douleur, l'hypertension artérielle, l'augmentation du taux de cholestérol et l'insomnie. C'est selon un article publié par John Hopkins Medicine, «Le pardon: votre santé en dépend."

Cela peut se produire car la colère à long terme maintient votre corps en mode combat ou fuite (mode de contrainte). Une augmentation de la pression artérielle et des changements de fréquence cardiaque peuvent en résulter. Le risque de maladie cardiaque augmente également, selon une étude.

D'un autre côté, la recherche suggère que l'acte de pardonner peut réduire les symptômes d'anxiété, de dépression et de principaux troubles psychiatriques. Lorsque vous laissez partir les choses, il y a un sentiment de soulagement écrasant, qui peut calmer les niveaux de stress presque immédiatement.

Une autre étude publiée dans la revue, Annales de médecine comportementale, J'ai constaté qu'en tant que stratégie d'adaptation, le pardon peut réduire efficacement votre perception du stress. De plus, les participants à l'étude ont montré une baisse de la détresse psychologique.

Quels sont les avantages de la technique Ho'oponopono?

Vous n'avez pas besoin d'être chrétien ou de vous abonner à d'autres religions pour pratiquer le pardon. Pensez-y comme Un rituel que vous pouvez utiliser pour purger les pensées et les sentiments malades, ainsi que pour protéger votre bien-être.

Ho'oponopono offre un moyen rapide, simple et facile de retrouver la puissance que nous perdons en permettant aux souvenirs et sentiments désagréables de s'enveiller. Avec lui, vous obtenez le contrôle total du processus. Vous n'avez pas besoin de personne impliquée pour initier le pardon et il n'a certainement pas besoin d'être présent.

C'est purement entre vous et l'univers. Oui! Vous cherchez le pardon du univers… Et vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment, à haute voix ou silencieusement. De plus, jeOn pense que dire: «Je suis désolé», «s'il vous plaît pardonnez-moi», «merci» et «Je t'aime», dans cet ordre peut fournir les avantages suivants:

• Minimise les sentiments négatifs: Bien que la recherche sur les avantages pour la santé de Ho'oponopono soit limitée, une étude contrôlée de DR. Matthieu B. James, PH.D., Président de l'Embowerment, Inc., a montré des résultats positifs. Dr. James a conclu que les participants qui ont récité la prière pendant deux semaines ont montré des sentiments d'adaptation significativement réduits par rapport aux participants qui ne l'ont pas fait.
• Favorise la réconciliation: Un autre avantage est la chance de recommencer avec vous-même ou les personnes qui vous ont fait du tort. Non seulement cela, vous êtes capable de couper la «connexion» gênante de manière aimante. Libérer les traumatismes et les agres d'enfance par d'autres qui vous ont affecté inconsciemment en quelque sorte une ardoise fraîche. Vous créez également des opportunités pour concilier ou établir de nouvelles connexions positives avec vous-même ou d'autres.
• Encourage la responsabilité: Un aspect de la pratique suggère la nécessité d'éviter le blâme et de prendre la responsabilité du problème. Cette approche est assez différente du pardon conditionnel. L'opinion est que nous sommes responsables de notre réalité et de nos expériences. Cela semble dur, mais, En prenant la responsabilité, nous nous permettons de faire les choses avec nous-mêmes. En faisant les choses correctement avec nous-mêmes, nous réévaluons inévitablement les choses avec les autres.
• Restaure l'amour et l'équilibre: S'aimer soi-même signifie faire des choses qui soutiennent votre santé et votre bien-être. Utiliser Ho'oponopono (ou toute autre forme de rituel de pardon) pour faire les choses avec vous-même est, pour moi, l'un des plus grands actes d'amour-propre. Je dis cela parce que, étrangement, nous sommes plus disposés à pardonner aux autres, mais ne sont pas aussi indulgents envers nous. De plus, la libération de souvenirs toxiques, des émotions et des attentes aide à ramener l'esprit et le corps dans un état détendu et équilibré.

Se préparer à pratiquer le ho'oponopono Technique

Ci-dessous, vous trouverez une liste détaillant comment mettre votre esprit et votre corps en alignement avant de commencer à chanter les mots pour guérir par le pardon.

• S'asseoir dans un endroit calme et permettre à votre corps de se détendre.
• Connecter Avec la puissance supérieure en laquelle vous croyez (un dieu, l'univers, etc.).
• Identifier Le problème à portée de main.
• Refléter là-dessus pendant quelques instants et évaluer comment cela vous a affecté.
• Se préparer Accepter la responsabilité à 100% du problème ou du conflit dans votre réalité.
• Préparer Pour aller de l'avant avec un état d'esprit différent.
• Soyez prêt et disposé pour pardonner vous-même et les autres.

Comment pratiquer ho'oponopono en quatre étapes simples

«Nettoyer» des sentiments toxiques, augmenter l'amour-propre et restaurer l'équilibre en chantant le mantra suivant à plusieurs reprises. Vous pouvez vous asseoir avec vos yeux fermés de manière similaire à la façon dont les gens méditent. Prenez quelques respirations profondes, puis répétez lentement ces sentiments environ 8 à 10 fois. "Je suis désolé." S'il te plaît, pardonne-moi." Merci." Je t'aime." Il est important de garder votre esprit concentré sur ce que vous cherchez à éliminer votre conscience.

1. Acceptation - Dites "je suis désolé"

Prendre l'entière responsabilité de ce qui est dans votre réalité est l'un des principes fondamentaux de Ho'oponopono. L'acceptation, également appelée repentance, est la première étape pour nettoyer l'air pour que le pardon ait lieu. Pour l'exprimer, disons, "Je suis désolé" [pour tous les mots, actions, pensées, actes, émotions, etc.]]

Cette étape supprime essentiellement la tendance à défendre, à détourner ou à blâmer les choses sur les autres. Vous devez accepter que vous ayez contribué à tout ce qui affecte votre conscience. Peu importe qui d'autre est impliqué ou s'ils ont initié le conflit.

Parfois, le conflit ou la chose qui doit être pardonnée est avec nous-mêmes. D'autres fois, cela concerne les pensées négatives qui entreront dans notre conscience et interfèrent avec la pureté. Cela semble injuste, mais accepter la responsabilité fonctionne pour supprimer le blocage.

En tant que guérisseur spirituel et fondateur de la K Junction, Kuhoo Gupta, le dit avec éloquence, «Puisque Ho'oponopono croit que c'est notre énigme interne qui entraîne des situations désagréables hors-côté, la première étape de la guérison est d'admettre le fait qu'il y a quelque chose de mal à l'intérieur de vous."

2. Pardon - dites "s'il vous plaît pardonnez-moi"

Maintenant que vous avez accepté la responsabilité des doutes, il est temps de libérer le fardeau en demandant à l'univers de vous pardonner pour le mal que vous vous êtes excusé pour. Notez que vous pouvez ressentir un peu d'appréhension ou de doute de demander à être libéré de quelque chose que vous n'étiez pas physiquement une fête à.

N'oubliez pas que les choses au centre des excuses peuvent être liées aux transgressions engagées dans votre esprit.

Après avoir dit, "S'il te plaît, pardonne-moi," Vous pouvez ressentir des pensées et des émotions désagréables qui deviennent lentement. Considérez-vous nettoyé et renaissez. Il y a un sentiment de confiance instantané que les choses sont de retour en équilibre et vous pouvez, maintenant, passer à autre chose!

3. Gratitude - Dites «Merci"

La prochaine étape de la guérison consiste à exprimer sa gratitude après avoir cru que l'univers a accepté vos excuses et a pardonné vos méfaits, réel ou perçu. Tu dis aussi merci pour la guérison, non seulement pour vous-même mais pour ceux qui vous sont connectés.

Votre merci devrait inclure une appréciation pour la liberté de l'esprit, du corps et de l'âme, de l'énergie positive, de la restauration et du rééquilibre. Bien que vous ne puissiez pas le voir, vous êtes vraiment reconnaissant pour les changements et les vibrations saines qui remuent déjà à l'intérieur.

4. Exprimer love - dis "je t'aime"

LeLe pilier final de la pratique s'arrête pour exprimer l'amour. L'amour est une potion de guérison naturelle et puissante. Il rassemble les gens, libère des émotions toxiques et restaure l'espoir.

Dire, "Je t'aime" Pour envoyer des vibrations d'amour dans l'univers pour vous-même, votre situation, vos faux pas, vos faiblesses et vos expériences, à la fois positif et négatif.

Comme tu dis, "Je t'aime," Tenez la vision de la personne ou de la situation pour laquelle vous venez de demander pardon.

Terminez votre prière avec quelques instants de silence pour laisser tout résonner. Ouvre tes yeux. Comment vous sentez-vous? Vous êtes invités à continuer à chanter jusqu'à ce que vous vous sentiez dépassé par un sentiment de soulagement, de paix, de chaleur et d'amour.

Quand utiliser ho'oponopono

Se sentir altéré par des traumatismes passés impliquant une négligence parentale, une abus ou une violence entre partenaires intimes? Que diriez-vous du fardeau de l'impulsivité que vous portez en voyant un être cher se blesser?

Qu'il soit personnel ou lié à un être cher ou à un étranger, Ho'oponopono pourrait fournir la guérison que vous recherchez au nom de vous-même et des autres.

De plus, chaque fois est le bon moment pour Utilisez la prière de nettoyage spirituelle pour vous purger de la colère, de la douleur, de l'amertume ou de la haine. Recommencer à nouveau. Renouveler les amitiés et les relations brisées et reconnecter sans aucun mauvais sentiment, seulement avec la paix et l'amour.

Les experts de Ho'oponopono recommandent de pratiquer le rituel dès le matin et juste avant le sommeil. Effectuer le cycle de guérison pendant au moins 21 jours. Les scientifiques pensent qu'il faut trois semaines pour reprogrammer le subconscient lorsque vous essayez de former une nouvelle habitude.

Si vous avez le temps, regardez la vidéo YouTube où l'aîné, l'historien et l'éducateur hawaïens, Kumu Sabra Kauka, Explique comment appliquer Ho'oponopono lorsqu'il pardonnait à quelqu'un.

Réflexions finales sur la pratique de la technique Ho'oponopono

Ho'oponopono nous offre un moyen facile de nous libérer de la prison de sondage. L'un des autres beaux aspects de cette prière est le fait que nous pouvons l'appliquer à Transformez nos vies.

Nous pouvons littéralement créer un espace émotionnel pour une réalité nouvelle et en meilleure santé. Il y a aussi une chance pour nous de profiter de l'amélioration de la santé, du bien-être et du bonheur.

Dans les paroles de Kumu Sabra Kauka, '… Ce n'est qu'en pardonnant et en passant à autre chose que vous pouvez atteindre un point plus élevé." Assurez-vous d'explorer 99 mantras quotidiens pour le bonheur, l'amour, la positivité et le bien-être.