Performance et objectifs d'apprentissage pour la régulation des émotions

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Afin de se sentir mieux après avoir éprouvé des émotions négatives, différentes personnes utilisent différentes stratégies. Certains parlent de leurs problèmes avec les autres, d'autres essaient de se distraire de la pensée de ces pensées négatives, d'autres essaient de trouver quelque chose de positif de l'expérience.

Il existe deux stratégies que les gens peuvent utiliser par elles-mêmes, sans l'aide des autres: la réévaluation cognitive et la suppression / la rumination de la pensée. La réévaluation cognitive est une stratégie si efficace pour gérer l'émotion négative qu'un domaine entier de la psychothérapie s'est développé autour de lui - thérapie cognitivo-comportementale. Essentiellement, cela implique de redémarrer des événements et des pensées négatifs en positifs.

En savoir plus sur la théorie de l'établissement d'objectifs

Par exemple, depuis que j'ai 13 ans, j'ai rencontré une grande variété de problèmes de santé. Au début, j'ai pensé au problème négativement. Cependant, j'ai progressivement commencé à chercher la «ligne argentée». En raison de ces problèmes de santé, j'ai développé un certain nombre d'habitudes de santé positives, comme l'exercice régulier, j'ai développé un certain degré de persistance et de confiance en moi que je doute que j'aurais eu sans avoir un problème aussi important à résoudre, et j'ai appris à penser Surtout, avoir dû faire face à des dizaines de médecins fournissant de fausses informations. Maintenant, quand je repense à ces années de douleur physique, je vois une expérience dont vous êtes fier, plutôt que pour se plaindre et se sentir mal.

La suppression de la pensée et la rumination sont aussi inefficaces que la réévaluation cognitive est efficace. La rumination implique de réfléchir, encore et encore, ce qui s'est mal passé et pourquoi. Bien que l'on pourrait penser que le «traitement» de l'émotion le ferait disparaître, le contraire se produit généralement, provoquant la persiste de l'émotion négative. C'est parce que ce sur quoi nous nous concentrons se renforce. Exprimer la colère, par exemple, rend simplement une en colère. Cependant, cela ne rend pas efficace la suppression.

La suppression de la pensée est une stratégie d'évitement, e.g. Regarder la télévision et manger des aliments sucrés dans le but de rediriger l'attention ailleurs. Il semble évident qu'il existe deux stratégies pour faire face à une émotion négative - l'expriment ou le supprimer. Cependant, aucun travail. C'est la troisième option - réévaluation cognitive, qui fait le travail (ou réfléchit aux temps heureux, obtenez le soutien d'amis, etc…).

Apprenez à augmenter le bonheur

Ceux qui ont un objectif d'évitement des performances vers la régulation des émotions étaient les plus susceptibles d'utiliser une stratégie de rumination / suppression, tandis que ceux qui ont un objectif de maîtrise vers la régulation des émotions étaient plus susceptibles d'utiliser une stratégie de réévaluation cognitive.

Variables d'étude

Participants - 62 étudiants.

Variables indépendantes

Orientation des objectifs - Mesuré en adaptant l'inventaire de l'orientation des objectifs (e.g. «Il semble que j'essaie constamment de prouver que je suis« d'accord »pour gérer mes émotions.»)

Variables de résultat

Rumination et réflexion (RSQ-S) - Questions à l'échelle de Likert à 10 éléments se demandant à quelle fréquence certaines choses se produisent, comme: «Pensez à une situation récente, souhaitant que cela se soit mieux passé» et «aller quelque part seul pour réfléchir à mes sentiments."

Suppression de la pensée (WBSI) - Questions d'échelle de Likert à 10 éléments se demandant à quel point certaines choses sont vraies ou fausses, comme «il y a des choses auxquelles j'essaie de ne pas penser."

Symptômes dépressifs (BDI-II) - 21 questions à choix multiples qui tentent d'évaluer la présence de symptômes de dépression, comme: «Je me sens triste / Je ne me sens pas triste» et «Mon appétit n'est pas pire que d'habitude / Je n'ai pas d'appétit du tout."

Réévaluation cognitive (ERQ) - Sous-échelle de réévaluation à 6 éléments du questionnaire sur la régulation des émotions, y compris des questions comme: «Quand je veux ressentir une émotion plus positive, je change la façon dont je pense à la situation."

Croyances sur la capacité de régulation des émotions (RMN) - Test de 30 éléments qui évalue les croyances sur la façon dont on peut atténuer les sentiments négatifs en utilisant diverses stratégies, E.g. «Je peux me sentir mieux en pensant à des moments plus agréables."

Rusk, n., Tamir, m., & Rothbaum, f. (2011). Performance et objectifs d'apprentissage pour la régulation des émotions. Motivation et émotion, 35(4), 444-460.