Définition de dépression nerveuse, signes et comment y faire face

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Vous êtes-vous déjà senti tellement écrasé par la vie que vous pouviez à peine trouver une raison de sortir du lit le matin?

Ou peut-être que vous avez vécu une expérience traumatisante qui a infligé des blessures émotionnelles profondes.

Beaucoup d'entre nous éprouvent des pannes nerveux chaque fois que la vie prend un tour pour le pire, nous laissant se sentir dépassé physiquement et émotionnellement.

Mais peu importe à quel point nous pouvons tomber dur, beaucoup d'entre nous finissent par trouver un moyen de nous ramasser, de nous dépoussiérer et de trouver le courage de sourire une fois de plus.

Malheureusement, il y a aussi des moments où une dépression nerveuse est le signe d'un problème plus important que nous avons peut-être négligé depuis trop longtemps.

En l'absence d'aide professionnelle, les panneaux nerveux peuvent avoir un impact dévastateur sur tous les domaines de notre vie.

Il est difficile de poursuivre le bonheur, d'investir dans des relations significatives et de profiter d'une vie paisible lorsque vous avez l'impression que le monde entier s'écrase sur vous.

Pour aller au fond du problème et apprendre à gérer une dépression nerveuse, nous devons commencer par comprendre pourquoi les pannes nerveux se produisent et comment nous pouvons les repérer.

Table des matières

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

Une dégradation nerveuse est un terme générique que beaucoup d'entre nous utilisent pour décrire un état mental et physique désagréable caractérisé par une sensation diffuse d'inconfort, une augmentation des niveaux de stress et l'épuisement.

Le terme «dépression nerveuse» n'est ni médical ni se réfère à une condition mentale spécifique. Dans le passé, les experts ont utilisé ce terme pour couvrir une large diversité de maladies mentales.

Bien que les cliniciens et les professionnels de la santé mentale d'aujourd'hui bénéficient d'un large éventail de catégories de diagnostic très spécifiques, la «rupture nerveuse» est toujours un terme populaire populaire parmi la population générale.

Comme vous pouvez probablement l'imaginer, les départs nerveux peuvent avoir un impact profondément négatif sur notre vie quotidienne. De plus, chacun de nous est enclin à développer ce problème, surtout si nous investissons toute notre énergie dans quelqu'un ou quelque chose d'autre au détriment de notre santé mentale.

Selon la fréquence à laquelle ils se produisent, les dépression nerveuses peuvent indiquer la présence d'une maladie mentale grave telle que l'anxiété ou le trouble dépressif.

Les circonstances dans lesquelles nous rencontrons ce problème peuvent varier d'une personne à une autre.

Parfois, il suffit d'une expérience désagréable (e.g., Perte d'emploi, la mort d'un être cher) pour déclencher une dépression nerveuse.

D'autres fois, il faut plusieurs semaines ou mois de stress et d'épuisement constants avant de ressentir une dépression nerveuse.

Lorsque vous atteignez un point où vous vous sentez seul et impuissant face aux tracas de la vie, vous avez tendance à devenir nerveux, agité et agité. Vous commencez également à vous sentir mal à l'aise et à vous comporter anormalement.

Mais quel que soit le contexte et les facteurs menant à ce problème, la meilleure façon de l'empêcher est d'apprendre à reconnaître les premiers signes et symptômes. Aussi, gardez à l'esprit qu'une dépression nerveuse n'est pas quelque chose dont vous devriez être terrifié, mais plutôt un réveil qui vous motive à apporter des changements dans votre vie.

19 Signes communs d'une dépression nerveuse

Les pannes nerveux couvrent un large éventail de problèmes et peuvent indiquer la présence de maladies mentales graves telles que la dépression ou l'anxiété. Les symptômes associés à cette condition peuvent vous avoir un impact à la fois physiquement et psychologiquement.

Voici 19 des symptômes les plus courants d'une dépression nerveuse:

1. Maux de tête et migraines
2. Douleurs musculaires et tension
3. Rythme cardiaque irrégulier
4. Bouche sèche
5. Problèmes digestifs et crampes d'estomac
6. Isolement social
7. Sentiments d'impuissance
8. Agitation, inquiétude et anxiété
9. Crises de panique
10. Faible estime de soi et dépression
11. Sommeil de mauvaise qualité
12. Manque d'appétit ou de l'appétit accru
13. Manque de concentration et de perte de mémoire
14. Épuisement physique et émotionnel
15. Perte d'intérêt pour les activités agréables et le manque de motivation
16. Flashbacks et cauchemars
17. Difficulté à tolérer les autres
18. Mauvaise performance académique ou travail
19. Réflexions liées à l'automutilation et au suicide

Étant donné que les panneaux nerveux ne sont pas considérés comme une condition médicale autonome, mais plutôt le résultat de facteurs de stress multiples, il n'y a pas de protocoles de diagnostic et d'intervention standardisés.

Cependant, un professionnel de la santé mentale agréé peut identifier les conditions psychologiques sous-jacentes qui peuvent provoquer des ruptures nerveuses en effectuant une entrevue clinique détaillée.

Certains des troubles mentaux sous-jacents qui génèrent de fréquentes détrats nerveux sont le trouble de stress aigu, le trouble de stress post-traumatique (SSPT), le trouble bipolaire, la dépression chronique et les troubles de la personnalité.

De plus, les professionnels de la santé pourraient également examiner vos antécédents médicaux et même recommander un examen physique. Ces procédures relativement standard sont conçues pour éliminer la possibilité de conditions médicales sous-jacentes qui pourraient être responsables de votre détresse émotionnelle intense.

Essentiellement, les pannes nerveux signalent le fait que vous avez touché le fond des rochers. Mais peu importe à quel point la vie pourrait être difficile en ce moment, gardez à l'esprit que frapper le fond des rochers signifie que la seule façon dont vous pouvez aller à partir d'ici est.

Ce qui provoque des pannes nerveux?

La plupart des experts conviennent que les pannes nerveux sont la façon de nous dire que nous avons mordu plus que nous ne pouvons mâcher. En d'autres termes, de tels événements désagréables peuvent indiquer que les exigences de notre vie quotidienne sont supérieures à nos ressources internes.

Il y a aussi des cas où une dégradation nerveuse se produit immédiatement après un événement désagréable ou même traumatisant, auquel cas la source du problème est évidente.

Mais comme les ruptures nerveuses pourraient également indiquer la présence d'une grave maladie mentale sous-jacente, le processus de boulangerie sur les causes exactes peut être laborieuse et frustrante.

Heureusement, les professionnels de la santé mentale d'aujourd'hui sont équipés d'un arsenal entier d'outils de dépistage et d'entretiens cliniques structurés.

Cette approche clinique complète leur permet d'identifier la source du problème et de concevoir un plan d'intervention qui aidera le patient à atteindre l'équilibre mental, à fixer des objectifs réalistes et à profiter d'une vie épanouissante sans travailler lui-même à l'épuisement.

Alors, prenons le temps de comprendre pourquoi certains d'entre nous peuvent être enclins à lutter contre les panneaux nerveux et à explorer divers facteurs qui peuvent affecter l'intensité et la fréquence de ces événements inducteurs de stress.

Prédispositions biologiques et génétiques

Nous savons pertinemment que la biologie et la génétique jouent un rôle crucial dans la façon dont nous gérons les situations stressantes, surmontons les adversités de la vie et cultivons des émotions positives telles que la joie, la gratitude ou la compassion.

En d'autres termes, en fonction de la façon dont nos cerveaux sont «câblés», nous pourrions être enclins à lutter contre les départs nerveux chaque fois que la vie nous jette une balle courbe.

En outre, la plupart des experts conviennent que le fait d'avoir des parents au premier degré atteints de maladie mentale augmente notre vulnérabilité mentale et émotionnelle. Cela signifie que faire partie d'une famille ayant des antécédents de maladie mentale signifie que vous êtes plus susceptible de «fissurer» sous pression et de faire l'expérience des pannes nerveuses.

Malheureusement, les chercheurs n'ont pas encore déterminé un moyen de contourner nos vulnérabilités génétiquement héréditaires, réduisant ainsi le risque de dépression nerveuses ou d'autres vulnérabilités psychologiques. Bien qu'il y ait des médicaments (e.g., antidépresseurs, anxiolytiques) qui peuvent modifier la chimie et la fonctionnalité du cerveau, leur impact est relativement limité.

Mais ce n'est pas parce que nous héritons des traits génétiques qui peuvent nous prédisposer à un mauvais contrôle émotionnel et à une maladie mentale.

Comme toujours, un mode de vie sain et équilibré peut vous aider à surmonter les adversités, à investir dans la croissance de soi et à profiter d'une vie épanouissante.

Événements traumatisants et circonstances de vie stressantes

La plupart des chercheurs et des cliniciens conviennent que les pannes nerveux sont principalement le résultat d'événements traumatisants et de circonstances de vie stressantes.

Tout comme dans le cas de la plupart des problèmes émotionnels ou comportementaux, les facteurs environnementaux jouent un rôle central dans notre sens global de la santé et du bien-être. En d'autres termes, l'environnement dans lequel nous vivons - avec ses demandes et ses défis - a un impact massif sur notre résilience émotionnelle.

Par exemple, si vous vivez dans un environnement familial toxique, il est probable que vous puissiez finir par faire face à des départs nerveux occasionnels.

D'autres facteurs qui peuvent déclencher des pannes nerveux sont:

• Divorce ou séparation
• La mort d'un être cher
• Perte d'emploi ou faillite
• Les défis de la vie académique
• Environnements de travail stressants
• Accidents et catastrophes naturelles
• La souffrance et le handicap associés à une condition médicale
• Fardeau des soignants
• L'arrivée d'un nouveau-né (en particulier pour les nouveaux parents)
• Déménager dans une nouvelle ville, un nouvel État ou un pays.

Non seulement ces événements et les circonstances de la vie peuvent entraîner des ruptures nerveuses, mais ils ont également un impact profond sur notre santé mentale globale. Sans traitement approprié, les dépassements nerveux fréquents peuvent nous empêcher de réaliser une vie heureuse et épanouissante.

Troubles mentaux sous-jacents

Chaque fois qu'un patient fait face à des pannes nerveuses fréquentes, les cliniciens et les professionnels de la santé mentale considèrent toujours la possibilité d'une maladie mentale sous-jacente.

En général, la dépression et l'anxiété sont quelques-unes des conditions sous-jacentes les plus courantes qui peuvent déclencher des pannes nerveux. Il est difficile de gérer les tracas de la vie lorsque vous vous inquiétez constamment de l'avenir ou ruminez sur les événements passés.

Le problème de l'anxiété et de la dépression est qu'ils épuisent les ressources de notre corps et de notre esprit, ce qui rend de plus en plus difficile de faire face aux circonstances stressantes.

Souvent, les personnes qui éprouvent des pannes nerveux peuvent également lutter contre les crises de panique. Les symptômes peuvent inclure la transpiration, le tremblement, l'engourdissement, les difficultés respiratoires, la fréquence cardiaque rapide, la peur de perdre le contrôle et la peur de mourir.

À moins que vous ne traitiez ces conditions sous-jacentes, vous continuerez à ressentir des pannes nerveuses fréquentes qui ruinent votre productivité, vous empêcher de poursuivre vos objectifs et de «tuer» votre motivation pour réaliser une vie heureuse.

Comment récupérer après une dépression nerveuse

Les pannes nerveux sont relativement fréquentes; La plupart d'entre nous les avaient expérimentés lorsque nous avons été licenciés de notre travail, que nous avons été abandonnés par notre partenaire, ou a pleuré le décès d'un membre de la famille proche.

Alors, que pouvons-nous faire récupérer après une dépression nerveuse et redécouvrir les joies d'une vie productive et épanouissante?

Prendre une pause

La première chose que vous devez faire après une dépression nerveuse est de faire une pause. Bien que cela puisse sembler le plus trivial, beaucoup d'entre nous ne le font pas et insistent pour effectuer avec nos tâches quotidiennes.

Mais puisque notre motivation, notre énergie et nos ressources mentales sont à faible teneur, nous poussant à obtenir les mêmes résultats que nous avons utilisés pour que vous aggravez votre condition psychologique et physique globale.

Faites une pause dans le travail ou l'école pour vous rassembler sans avoir à vous soucier des pressions de la vie quotidienne. Vous pouvez utiliser ce temps libre pour vous détendre, investir dans un passe-temps, rattraper les vieux amis, méditer ou simplement ne rien faire.

Votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour récupérer, peu importe la quantité de choses que vous avez, gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas courir sur un réservoir vide. Parfois, vous devez vous arrêter un instant et profiter d'une pause bien méritée.

Le bonheur durable ne consiste pas à atteindre des objectifs quoi qu'il arrive, mais cultiver une routine saine et productive. N'oubliez pas que les pannes nerveux sont la façon de dire de votre corps c'est trop Et l'ignorer ne fera qu'aggraver les choses.

Passez du temps avec vous-même

À quand remonte la dernière fois que vous avez passé du temps avec vous-même; Juste toi et tes pensées?

En général, l'auto-exploration et l'auto-découverte nous aident à mieux nous comprendre, à devenir conscients de nos vulnérabilités et à ajuster notre point de vue.

Après avoir connu une dépression nerveuse, il est essentiel de passer du temps avec vous-même, loin de toutes ces tâches, projets et délais qui génèrent du stress et de l'inconfort.

Malheureusement, certains d'entre nous ont tendance à recourir à des stratégies d'adaptation malsaines telles que la toxicomanie, l'alimentation émotionnelle, les sitcoms d'observation des frénésie, les achats et à peu près tout ce qui nous empêche de faire face à nos lacunes et nos limites.

Passer du temps avec vous-même ne devrait pas éviter d'éviter les émotions douloureuses et de se cacher des problèmes. Au contraire, utilisez cette occasion pour affronter vos démons intérieurs et comprendre que peu importe à quel point la vie peut être difficile et désagréable, vous pouvez toujours trouver la force de sourire et de continuer à poursuivre vos rêves.

Cultiver les soins personnels

Passer du temps avec vous-même n'est pas seulement une question d'auto-exploration, mais aussi des soins personnels. En d'autres termes, il est crucial d'investir dans des activités et des habitudes qui vous aident à récupérer.

Les soins personnels se réfèrent à toute activité à travers laquelle nous montrons de la compassion envers notre corps et notre esprit. Cela pourrait être quelque chose, de prendre un bain relaxant à la fixation d'un rendez-vous avec un thérapeute qui peut vous aider à résoudre vos problèmes.

Un article récent publié dans Psychiatrie actuelle a révélé que l'auto-compassion tamponne les effets nocifs de l'autocritique, conduisant ainsi à une résilience émotionnelle.

Un esprit émotionnellement résilient est moins sujet à «se fissurer» dans des circonstances stressantes et plus capable de gérer les défis sans travailler à l'épuisement.

Bref, les soins personnels sont une pratique saine qui nous aide non seulement à récupérer après une rupture nerveuse, mais nous rappelle également que le bonheur et la tranquillité d'esprit sont beaucoup plus précieux que l'argent, le statut social et le succès professionnel.

Ajustez votre point de vue et réévaluez vos priorités

Nous savons pertinemment que les ventes nerveuses fréquentes sont un signe clair que quelque chose n'est pas OK. La source du problème pourrait être votre travail, votre relation ou votre environnement familial toxique.

Mais peu importe à quel point les pannes nerveux peuvent ressentir désagréables, de tels événements offrent une excellente occasion de remettre nos priorités et d'ajuster notre point de vue.

Parfois, la raison pour laquelle nous finissons par faire face à des départs nerveux est que nous effectuons plus de tâches et de projets que nous ne pouvons «porter.`` Nous sommes tellement rattrapés par le travail que nous oublions de prendre soin de nous.

C'est pourquoi il est crucial d'ajuster votre point de vue, de fixer des objectifs plus réalistes et de réévaluer vos priorités. Vous ne pouvez pas atteindre le bonheur durable en investissant tout votre temps et votre énergie dans les rêves des autres.

Mettez votre santé et votre bien-être en premier dans vos priorités, et tout le reste fonctionnera en douceur.

Cela peut sembler étrange au début - pour vous concentrer sur vos besoins, vos désirs et vos idéaux - mais finalement, vous découvrirez qu'une vie heureuse, saine et épanouissante ne dépend pas toujours de la quantité que vous accomplissez au travail ou à l'école.

Soyez gentil avec vous-même en acceptant vos limites et en obtenant un succès personnel et professionnel à votre rythme.

Demander de l'aide professionnelle

Étant donné que les pannes nerveux sont souvent accompagnées d'une gamme entière de symptômes physiques et psychologiques, il serait peut-être sage de consulter un professionnel.

La dépression et l'anxiété associées à des événements aussi intenses et dramatiques peuvent aggraver votre état global, conduisant à des conséquences dévastatrices à long terme.

Avec l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute agréé, vous pouvez explorer les facteurs de stress dans votre vie, mieux comprendre vos forces et vos faiblesses, et apprendre des stratégies pratiques pour gérer le stress et prévenir les dépractions nerveuses.

Mais ce n'est pas parce que vous avez connu une dépression nerveuse que vous avez besoin d'une aide professionnelle. L'esprit humain est remarquablement résilient et peut trouver un moyen de s'adapter même dans les circonstances les plus sombres.

C'est pourquoi les premières étapes de la récupération impliquent de passer du temps avec vous-même, de réévaluer vos priorités et de cultiver des soins personnels.

Cependant, si vous avez du mal à mettre en œuvre ces étapes et que les effets désagréables durent plus de 4 à 5 semaines, vous devez probablement consulter un professionnel de la santé mentale.

5 stratégies pour empêcher une dépression nerveuse

Prévenir les pannes nerveux est une question d'équilibre émotionnel, de discipline et de saines habitudes. Il s'agit de maintenir une attitude optimiste et axée sur la solution face aux défis et au changement.

Si vous souhaitez empêcher les départs nerveux de ruiner votre humeur, vous devez cultiver quelques habitudes essentielles qui stimuleront votre résilience physique et mentale.

1. Exercice régulier

Demandez à n'importe quel médecin ou professionnel de la santé mentale, et ils vous diront que l'activité physique est un moyen bon marché, naturel et très efficace pour stimuler votre santé et augmenter votre résilience au stress.

Au fil des ans, de nombreuses études ont révélé les effets sur la santé incroyables de l'exercice régulier. De l'allégement des symptômes désagréables de l'anxiété et de la dépression à nous aider à gérer le stress, vous garder physiquement actif tout au long de la journée est l'un des moyens les plus simples de cultiver un esprit résilient.

Peu importe à quel point vous êtes occupé, il est toujours bon de réserver au moins trente minutes par jour pour l'activité physique. Peu importe si vous préférez frapper le gymnase ou faire une course rapide; Ce qui est important, c'est de faire de l'exercice quelque chose d'amusant et d'agréable. De cette façon, plus facile pour vous de le transformer en une routine saine.

2. Suivre un cours de yoga

Puisque nous sommes sur le sujet de l'activité physique, peut-être une façon amusante et excitante de faire de l'exercice est le yoga.

Le yoga est l'une des méthodes les plus efficaces pour réduire le stress, combiner les mouvements contrôlés, l'étirement, les techniques de respiration et la méditation.

En fait, les études indiquent que le yoga peut avoir un impact significativement positif sur l'anxiété, le stress et la dépression, offrant à l'esprit et au corps de se détendre et de «recalibrer.'

La pratique du yoga vous aide régulièrement à cultiver une bonne humeur en vous faisant plus conscience du moment présent. Grâce à différentes postures et mouvements contrôlés, le yoga étire votre corps d'une manière qui détend les muscles et soulage tout point de douleur qui pourrait générer une tension.

Si vous souhaitez éviter une dépression nerveuse désagréable, suivez un cours de yoga. Cela peut sembler difficile ou inconfortable au début, mais après plusieurs semaines de pratique constante, vous commencerez à ressentir les avantages fantastiques de cette activité.

3. Essayez des exercices de méditation et de respiration

Ces dernières années, les pratiques méditatives ont suscité un intérêt massif de la part des chercheurs et des personnes qui souhaitent améliorer leur sentiment de santé et de bien-être.

Si nous regardons au-delà des idées préconçues et des controverses, nous réalisons que la méditation est devenue un style de vie pour de nombreuses personnes. Beaucoup d'entre eux affirment que les techniques de méditation et de respiration les ont aidés à échapper au stress quotidien, à faire face à leurs angoisses, à élargir leurs horizons émotionnels.

Une étude de 2016 publiée dans Rapports psychologiques a conclu que «La pleine conscience peut jouer un rôle dans la régulation des émotions positives et négatives." En d'autres termes, en facilitant la résilience émotionnelle, la pleine conscience peut réduire le risque de dégradation nerveuse pendant les périodes stressantes.

Puisque nous vivons à l'ère numérique, Internet est hérissé de sites Web, vidéos et guides utiles sur la façon de transformer la méditation en une habitude quotidienne.

Tout comme dans le cas du yoga, il faut une pratique constante pour réaliser tous les avantages des techniques de méditation et de respiration.

4. Évitez les substances psychoactives

Lorsque nous avons affaire à des pannes nerveux, beaucoup d'entre nous peuvent être tentés de recourir à des stratégies d'adaptation malsaines telles que l'alcool ou la toxicomanie. C'est parce qu'il est plus facile d'engourdir votre douleur émotionnelle, au lieu de résoudre vos problèmes et de cultiver la résilience émotionnelle.

Malheureusement, la perpétuation de stratégies d'adaptation malsaines telles que la toxicomanie peut entraîner de graves problèmes de santé. En outre, il existe une forte possibilité que la consommation de substances puisse entraîner une augmentation de la fréquence des panneaux nerveux.

En tant que mesure préventive, les experts recommandent de rester à l'écart des substances psychoactives telles que la nicotine, l'alcool, la caféine, la marijuana, le LSD ou la cocaïne.

Même si faire face et accepter vos limites et vos vulnérabilités pourraient être difficiles et désagréables, cette approche est l'une des façons les plus sûres et les plus saines de réduire les chances de gérer une dépression nerveuse.

5. Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

L'un des principaux facteurs contribuant à l'apparition des ruptures nerveuses est un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les exigences toujours croissantes d'un environnement de travail compétitif associé à de longues heures au bureau nous ont «forcé» à négliger notre vie personnelle.

L'équilibre travail-vie diffère d'une personne à l'autre. Cependant, cette approche tente de résoudre le conflit de plus en plus courant entre la vie personnelle (famille, amis, passe-temps, relations amoureuses) et carrière.

Le maintien de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut vous aider à gérer le stress, à éviter l'épuisement professionnel et à réduire la probabilité d'une dépression nerveuse.

La première étape pour trouver cet équilibre consiste à réfléchir à la fois aux exigences du lieu de travail et à celles de votre vie personnelle.

En d'autres termes, vous devez vous efforcer d'établir un ensemble de règles qui vous permettront de devenir plus efficace au travail sans avoir à sacrifier votre vie personnelle.

Parlez à vos amis, partenaires de vie ou membres de la famille à propos de ce problème et voyez s'ils pensent que vous passez trop de temps au bureau.

Priorisez vos tâches de travail et les événements auxquels vous devez assister, à la fois au travail et dans votre vie privée.

Investissez dans des passe-temps nouveaux et passionnants qui génèrent des émotions positives et retirez votre esprit.

En un mot, le secret du bonheur et de l'épanouissement - personnellement et professionnellement - maintient un équilibre sain et vie privée.

Réflexions finales sur les panneaux nerveux

Essentiellement, les pannes nerveux sont la manière de votre corps de vous dire que vous avez atteint le point où vous devez faire une pause un instant et réévaluer vos priorités.

Ce n'est pas parce que les cliniciens ne considèrent pas. Souvent, ces événements signalent la présence d'une condition plus grave comme l'anxiété ou la dépression.

Si vous souhaitez survivre à une dépression nerveuse et empêcher de tels événements de ruiner votre bonne humeur, il est important de:

• Prenez un peu de temps sur le travail / l'école et concentrez-vous sur vos besoins, vos désirs, vos rêves et vos objectifs.
• Investissez dans des pratiques d'autosoins telles que le yoga et la méditation.
• Restez physiquement actif.
• Évitez les substances psychoactives.
• Concentrez-vous sur la culture d'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Le bonheur n'est pas quelque chose que nous réalisons uniquement grâce à la croissance professionnelle, mais une poursuite à vie qui implique à la fois un succès personnel et professionnel.

Enfin, si vous recherchez des ressources plus utiles, consultez les articles suivants:

• 7 Signes d'avertissement que vous avez besoin d'une pause en santé mentale
• 10 signes d'avertissement d'une dépression nerveuse
• 6 Types de troubles de l'anxiété: signes, symptômes et options de traitement

Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.