Jouer la thérapie un guide simple pour commencer

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L'enjouement est une caractéristique humaine universelle qui apporte une immense joie et satisfaction. Les gens de tous âges et de tous horizons culturels s'engagent dans des activités ludiques qui les stimulent cognitivement, émotionnellement et socialement.

Du point de vue évolutif, le jeu cultive l'apprentissage et nous aide à explorer le monde de manière amusante et engageante. En d'autres termes, c'est une alternative à faible coût à d'autres activités d'apprentissage qui nécessitent un effort soutenu.

Mais saviez-vous que le jeu peut aussi être un acte thérapeutique? Depuis des décennies, des experts en développement de l'enfant utilisent la thérapie pour le jeu pour mieux comprendre le comportement des enfants.

Mais les petits ne sont pas les seuls candidats éligibles à la thérapie de jeu. En fait, cette approche s'est avérée assez efficace pour les adolescents et les adultes également.

Bien que cela puisse sembler un peu non conventionnel, les adultes peuvent en apprendre beaucoup sur eux-mêmes lorsqu'ils sont encouragés à abandonner leur adulte soi et embrasser leur enfant intérieur.

Alors, comment fonctionne exactement la thérapie et pourquoi devrions-nous embrasser le jeu?

Table des matières

Qu'est-ce que la thérapie de jeu?

En un mot, la thérapie par jeu est une approche alternative à la santé mentale et au bien-être qui s'appuie sur des activités amusantes qui peuvent conduire à des idées précieuses sur nous-mêmes.

Avec l'aide de la thérapie par jeu, les enfants, les adolescents et même les adultes peuvent apprendre à faire face à des émotions difficiles, acquérir de précieuses compétences de vie et cultiver des interactions sociales saines.

Initialement, cette approche thérapeutique a été conçue pour aider les enfants à s'exprimer librement et de manière créative. Cela permet aux thérapeutes d'observer les comportements et les émotions des enfants.

Pour un enfant de 10 ans qui a vécu un événement traumatisant, en utilisant des mots pour décrire ce dont il a été témoin pourrait être trop douloureux.

En plus de cela, les enfants ne comprennent pas toujours ce qu'ils vivent (émotionnellement). Cela signifie qu'ils ne peuvent pas mettre en mots la détresse émotionnelle qui cause des problèmes personnels défavorables.

Et c'est là que la thérapie par jeu s'avère extrêmement utile, car elle permet aux professionnels de mieux comprendre ce qu'un enfant pourrait traverser.

Essentiellement, le but de la thérapie de jeu est d'aider les enfants à surmonter les difficultés comportementales et émotionnelles qui interfèrent avec leur fonctionnement normal.

De plus, les thérapeutes qui utilisent cette approche mettent fortement l'accent sur l'amélioration de la communication et de la compréhension entre l'enfant et les parents.

D'autres objectifs thérapeutiques comprennent la gestion de l'anxiété et de la frustration, de la culture de fortes compétences sociales, de l'amélioration de l'expression verbale, etc.

Quand il s'agit d'utiliser le jeu à des fins thérapeutiques, certains professionnels adoptent une approche non directive tandis que d'autres préfèrent une position plus directive.

La thérapie de jeu non directive implique la création des conditions thérapeutiques optimales pour qu'un enfant puisse exprimer librement. L'implication du thérapeute est minime et les enfants peuvent trouver leurs propres moyens de résoudre les problèmes personnels.

La thérapie de jeu directive repose sur l'implication active du thérapeute qui coordonne le processus. En conséquence, les enfants peuvent atteindre le bonheur et le bien-être plus rapidement qu'ils ne le feraient en thérapie non directive.

Est-ce que la thérapie de jeu est fondée sur des preuves?

Bien que de nombreuses théories originales qui ont façonné la thérapie de jeu soient obsolètes, cette approche repose sur un ensemble robuste de preuves empiriques.

Ces dernières années, les chercheurs ont réussi à transformer la thérapie du jeu en une approche valide et efficace de la santé et du bonheur des enfants.

Mais pour comprendre pourquoi la thérapie de jeu peut être cruciale pour le développement psychosocial d'un enfant, nous devons examiner la biologie de base du cerveau humain.

Les enfants naissent avec des milliards de neurones qui composent leur système nerveux central. Mais le système nerveux d'un enfant n'a pas les connexions neuronales complexes spécifiques aux cerveaux adolescents ou adultes.

Et c'est pourquoi les enfants ont besoin d'une grande diversité d'activités amusantes et engageantes qui stimulent l'interconnectivité neuronale, leur permettant de développer les compétences dont ils ont besoin pour naviguer dans l'environnement.

En d'autres termes, le jeu motive les enfants à s'engager dans des activités productives qui renforcent les compétences motrices, cognitives, émotionnelles et sociales. Avec l'aide de ces compétences cruciales, les enfants peuvent interagir avec le monde sainement et constructif.

En termes de santé mentale et de bien-être des enfants, une méta-analyse récente publiée dans Le Journal of Counselling & Development a révélé que la thérapie de jeu est une option de traitement viable pour les enfants qui luttent avec des problèmes émotionnels ou comportementaux.

En outre, les experts pensent que le jeu post-traumatique peut être un excellent outil d'adaptation pour les enfants exposés à des catastrophes et à des événements traumatisants collectifs. Il s'agit également d'un outil d'évaluation et d'intervention viable pour les enfants victimes d'abus sexuels.

Pour faire court, il existe un nombre important de preuves suggérant que la thérapie de jeu est une approche thérapeutique robuste pour les enfants qui ont des difficultés à gérer les virages inattendus de la vie.

Des chiffres importants dans la thérapie de jeu

1. Anna Freud, Une psychanalyste autrichienne-britannique, a poursuivi l'héritage de son père (Sigmund Freud) mais avec un fort accent sur le développement de l'enfant. Elle croyait que le jeu est un élément essentiel du processus thérapeutique, car il établit une relation positive entre le thérapeute et l'enfant.

2. Melanie Klein, Un autre psychanalyste autrichien-britannique, a apporté des contributions importantes à la psychologie du développement.

Pour elle, la thérapie de jeu était le chemin de la voie vers l'inconscient d'un enfant et une activité amusante qui motive les enfants à participer au processus thérapeutique.

3. Axline Virginie est l'un des pionniers de la thérapie de jeu non directive. Beaucoup de techniques et de principes que les thérapeutes jouent aujourd'hui sont basés sur ses œuvres.

En utilisant l'approche centrée sur la personne de Carl Rogers, Virginia Axline a pu créer une approche thérapeutique relativement nouvelle qui privilégie les besoins et les désirs de l'enfant.

Peut jouer une thérapie aider votre enfant en difficulté?

La thérapie de jeu est une forme de psychothérapie qui encourage les enfants à exprimer librement, à manifester tout leur spectre émotionnel et à résoudre leurs problèmes à travers des activités amusantes et engageantes.

Sous la supervision et les conseils d'un professionnel, les enfants apprennent à donner la parole à leurs besoins et à leurs désirs de manière saine.

À première vue, tout ce processus semble être une interaction amusante entre le thérapeute et l'enfant. Et c'est précisément ainsi que tout le processus devrait ressembler.

Cependant, les enfants sont encouragés à jouer dans un environnement structuré et sûr, avec des jeux et des jouets fournis par le thérapeute.

Le but sous-jacent est d'observer le comportement, les émotions et le langage de l'enfant dans les autres pour comprendre ses pensées, ses sentiments et ses difficultés potentielles qui pourraient interférer avec sa vie quotidienne.

Lorsque des problèmes émergent, les activités de jeu permettent aux thérapeutes d'aider les enfants à comprendre et à surmonter les obstacles qui les empêchent de profiter d'une enfance heureuse.

Problèmes courants résolus par la thérapie de jeu

Les experts pensent que la thérapie par le jeu est l'approche idéale pour un large éventail de problèmes auxquels les enfants d'aujourd'hui sont confrontés. De l'anxiété et de la dépression au traumatisme et à la colère, cette approche thérapeutique aide les enfants à retrouver l'équilibre émotionnel et le bien-être.

1. Anxiété est l'un des problèmes les plus courants auxquels les enfants sont confrontés ces jours-ci. Dans de grandes lignes, cette condition est caractérisée par l'agitation, le manque de concentration, la mauvaise performance scolaire, l'inquiétude constante et même les crises de panique.

Selon le Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique, Près de 25% des enfants âgés de 13 à 18 ans reçoivent une forme de trouble d'anxiété.

2. Dépression est un trouble de l'humeur qui peut avoir un impact profondément négatif sur la réussite personnelle, sociale et académique des enfants. Cette condition vous prive de ces petits moments de joie et de bonheur qui font que la vie vaut la peine d'être vécue.

Dans le monde, il y a environ 322 millions de personnes vivant avec la dépression. Aux États-Unis, seulement 40% de tous les enfants et adolescents souffrant de dépression reçoivent un traitement approprié.

3. TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui vient avec un large éventail de symptômes désagréables comme l'impulsivité, le manque de concentration, l'hyperactivité et l'agitation.

Comme vous pouvez l'imaginer, les enfants qui ont du mal avec le TDAH peuvent avoir du mal à suivre les activités scolaires et à maintenir des interactions sociales saines.

Cela peut entraîner beaucoup de frustration et de déception qui, à leur tour, affecte leur sentiment général de bonheur et de bien-être.

4. Troubles du spectre autistique sont une classe de conditions neurobiologiques qui commencent à se manifester vers l'âge de 2 ou 3 ans.

Les enfants autistes ont tendance à adopter des comportements répétitifs, ont du mal à maintenir un contact visuel et manquent souvent de compétences en communication vitales.

5. Stress post traumatique survient à la suite de témoins d'événements traumatisants tels que la violence domestique, les accidents de voiture ou les catastrophes naturelles. Étant donné que les enfants n'ont pas les compétences d'adaptation qui leur permettraient de surmonter les traumatismes, ils finissent souvent par traiter les flashbacks, les cauchemars, les crises de panique et l'isolement social.

Tous ces effets négatifs peuvent laisser une marque sérieuse sur leur développement personnel, émotionnel et social.

6. Problèmes de colère sont souvent le résultat de styles parentaux dysfonctionnels. Les enfants élevés dans les ménages où la violence physique ou verbale fait partie de la vie quotidienne apprend à exprimer la colère de manière destructrice et malsaine.

Mais la colère peut être le résultat de nombreux événements de vie désagréables que les enfants ne savent pas comment faire face. Donc, c'est au thérapeute d'utiliser le jeu comme un outil thérapeutique qui dévoile la source de la colère et guérit les blessures émotionnelles.

Étant donné que les enfants et les adolescents sont parmi les groupes les plus vulnérables en termes de problèmes de santé mentale, les conseillers et les thérapeutes doivent trouver des moyens créatifs pour forger une forte alliance thérapeutique et cultiver le bonheur et le bien-être à travers des activités amusantes.

Parfois, même les adultes ont besoin d'une alternative amusante pour «parler» la thérapie. Et c'est à ce moment que les activités de jeu peuvent être l'outil thérapeutique idéal pour ceux d'entre nous qui pourraient trouver difficile d'exprimer directement des émotions douloureuses.

Bref, la thérapie par jeu est une option de traitement viable pour bon nombre des problèmes émotionnels et comportementaux auxquels les enfants, les adolescents et les adultes ont affaire. Mais peut-il nous aider à atteindre une vie plus heureuse?

Thérapie et bonheur de jouer: y a-t-il un lien?

Il est difficile de mettre un doigt sur ce qu'est vraiment le bonheur. Pour certains, le bonheur est un processus; Un voyage de toute une vie d'auto-exploration, de découverte de soi et de croissance de soi.

D'autres trouvent le bonheur dans de petits moments de joie comme jouer à cache-cache avec leurs petits ou faire partie d'une équipe de football amateur.

Bien que le bonheur soit un trait humain universel, chacun de nous atteint cet état mental de différentes manières. Mais s'il y a quelque chose sur lequel nous pouvons tous être d'accord, c'est que le bonheur et le jeu vont de pair.

Pensez simplement aux émotions que vous vivez lorsque vous vous permettez d'agir avec espièglerie et de profiter des activités amusantes. Pensez à ces moments où vous mettez de côté les responsabilités des adultes et donnez-vous la liberté d'agir «enfantin» et maladroit.

Pour les enfants, le lien entre le bonheur, le bien-être et le jeu est incontestable. Comme le souligne un journal scientifique, "La participation au jeu est impérative pour le bien-être des enfants, car le jeu est une profession fondamentale dans la petite enfance dans la plupart des cultures du monde."

D'une certaine manière, nous pourrions affirmer que les activités de jeu cultivent de précieux moments de bonheur qui peuvent avoir un impact significatif sur notre sentiment global de bien-être. Peut-être que le bonheur, comme beaucoup d'autres objectifs de vie que nous poursuivons, nécessite un peu d'effort et de dévouement de notre part.

Mais le jeu n'est pas seulement un outil à travers lequel nous cultivons des activités qui génèrent le bonheur. Comme Platon l'a dit une fois:

«Vous pouvez en savoir plus sur une personne dans une heure de jeu que dans un an de conversation."

En d'autres termes, Play facilite la découverte de soi, nous permettant de nous montrer (et d'autres) qui nous sommes. C'est le lien que nous partageons avec notre enfant intérieur - celui qui sait ce qu'est le pur bonheur.

Étant donné que le jeu peut être à la fois une activité individuelle et de groupe, il est important de partager cette expérience avec les personnes que nous aimons et que nous nous soucions. En fait, le jeu ne cultive pas seulement le bonheur en nous, mais aide également les autres à atteindre le même état mental.

C'est un peu comme un échange sain d'émotions positives où chaque personne donne et reçoit de la joie.

Par exemple, une étude publiée dans le Journal coréen de garde d'enfants et d'éducation a révélé que la qualité du jeu parent-enfant a un effet positif sur le sentiment global du bonheur des enfants.

Bref, le jeu est un trait humain universel qui nous aide à découvrir le monde, à mieux comprendre nous-mêmes et à cultiver le bonheur durable.

Que se passe-t-il lors d'une séance de thérapie de jeu?

Selon l'Association for Play Therapy (APT), la thérapie de jeu représente «L'utilisation systématique d'un modèle théorique pour établir un processus interpersonnel dans lequel les thérapeutes de jeu formés utilisent les pouvoirs thérapeutiques du jeu pour aider les clients à prévenir ou à résoudre les difficultés psychosociales et à réaliser une croissance et un développement optimaux."

Si vous souhaitez consulter un thérapeute en jeu, assurez-vous qu'il est accrédité par APT, car cette organisation est la seule institution professionnelle reconnue à l'échelle nationale dédiée à la recherche et à la fourniture de cours de formation en thérapie par jeu.

Même les adultes peuvent rejoindre!

Alors que nous atteignons l'âge adulte, beaucoup d'entre nous perdent de vue les choses qui nous ont fait plaisir quand nous étions enfants. Nous mettons de côté les activités de jeu qui ont façonné notre enfance et notre adolescence pour faire de la place aux responsabilités des adultes.

Bientôt, nous découvrons que tous les travaux et sans jeu peuvent avoir un impact profondément négatif sur notre sentiment global de satisfaction et de bien-être.

Nous sommes emmêlés dans les tâches, les factures, les prêts étudiants et les versements hypothécaires - pensant que c'est à quoi ressemble la vie - tandis que notre enfant intérieur a désespérément besoin d'un moment de liberté et de espièglerie.

Et c'est là que des problèmes comme le stress, l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété commencent à affecter la qualité globale de notre vie.

Afin de cultiver le bonheur durable et d'empêcher les problèmes émotionnels de ruiner nos vies, nous devons nous donner la chance d'agir ludique de temps en temps.

Pour les adultes, la thérapie de jeu peut être un moment de calme; Une occasion de faire exploser de la vapeur et de renouer avec les petites choses qui nous rendent vraiment heureux.

Et puisque les adultes pourraient avoir du mal à abandonner les responsabilités des adultes et à se mettre dans l'ambiance pour agir ludique, c'est au thérapeute de créer un sûr et confortable.

Cela aide les clients à «s'ouvrir» émotionnellement et à s'engager dans des activités de jeu qui sont conçues pour les aider à mieux comprendre d'eux-mêmes et à faire face aux problèmes qui pourraient les empêcher de réaliser le bonheur.

Mais vous n'avez pas nécessairement à visiter un thérapeute pour exploiter les avantages du jeu. Mis à part les techniques qui permettent aux professionnels agréés d'avoir une approche plus ciblée, il existe de nombreuses autres activités de jeu qui peuvent avoir un effet étonnamment thérapeutique.

Et la meilleure partie est que vous pouvez effectuer ces activités par vous-même ou avec un groupe d'amis qui sont ouverts à agir ludiques afin de créer cette énergie positive qui rend le jeu si unique.

5 techniques de thérapie de jeu simple et efficace

La thérapie de jeu intègre un arsenal entier d'activités thérapeutiques amusantes qui vous aident à atteindre le bonheur et le bien-être.

Alors, que pouvons-nous faire exactement pour cultiver un moment ludique?

1. Musique

La musique est parmi les activités les plus simples et les plus accessibles qui peuvent vous mettre dans une humeur ludique.

Écouter vos morceaux préférés est un excellent moyen de soulager le stress et de cultiver des émotions positives qui contribuent à votre sentiment global de bonheur.

Du point de vue thérapeutique, les chercheurs pensent que la musique peut améliorer la qualité du sommeil et accélérer la récupération pour les patients gravement malades. De plus, les groupes de musicothérapie peuvent avoir un impact positif sur l'humeur des adolescents.

En raison de son accession à cette activité, certains professionnels de la santé mentale pensent que la musique peut bien s'intégrer dans les unités de psychiatrie pédiatrique.

Mais la musique seule pourrait ne pas suffire à créer cette atmosphère ludique qui génère la positivité et le bonheur. Peut-être que vous pouvez le lancer d'un cran en ajoutant quelques mouvements.

2. Dansant

Danser à votre rythme préféré est un excellent moyen de cultiver une attitude ludique. La combinaison de mouvement et de son crée un rythme agréable sur lequel votre esprit et votre corps se accrochent immédiatement.

Si vous y réfléchissez, la danse est utilisée comme technique thérapeutique depuis des milliers d'années. Les cultures du monde entier utilisent cette activité pour des rituels de fertilité, de guérison, de naissance et de mort.

«Danse, quand tu es brisé. Danse, si tu as déchiré le bandage. Danser au milieu des combats. Danser dans votre sang. Danser quand tu es parfaitement libre." - Rumi

Que vous préfériez danser dans le confort de votre maison ou dans un club, entouré d'amis, donnez à votre corps une chance de se déplacer librement. Oubliez vos soucis et suivez la musique.

3. Visualisation créative

La visualisation créative vous permet de jouer avec votre imagination. Vous pouvez construire une image mentale entière en fonction d'un seul désir ou d'un seul besoin que vous souhaitiez réaliser.

L'imagination vous permet d'être qui vous choisissez d'être. C'est un lieu de pure liberté, où tout est possible.

Jouer avec votre imagination peut vous aider à cultiver des émotions positives et à imaginer un avenir meilleur. Cela renforcera non seulement le bonheur mais servira également de motivation. En d'autres termes, la visualisation d'un objectif que vous souhaitez atteindre mobilisera les ressources internes qui vous aident à transformer les rêves en réalité.

Et même si vous n'avez pas un objectif spécifique à atteindre, le simple fait de laisser votre imagination «voler» peut vous apporter des tonnes de joie et d'étonnement.

Trouvez une position confortable, fermez les yeux et laissez votre esprit errer. S'abstenir de toutes les pensées remplies d'inquiétude qui pourraient vous empêcher de visualiser un scénario positif.

Jouez avec votre imagination et envisagez une version plus heureuse de vous-même. Un jour, cette image pourrait devenir votre réalité. Même si la visualisation vous emmène dans un voyage fantastique, les émotions positives que vous ressentez sont réelles.

4. Narration

Tout comme la visualisation vous permet de jouer avec votre imagination, la narration est une activité qui vous permet de jouer avec des mots et des histoires.

D'une certaine manière, la narration est un peu comme une visualisation, les deux activités s'appuyant sur l'imagination. Mais contrairement à la visualisation - qui se déroule entièrement dans votre imagination - la narration vous permet d'écrire des scénarios positifs et même de les présenter devant un public.

Les histoires ont le pouvoir de changer les perspectives, de déclencher des émotions positives et de cultiver le bonheur. Il s'agit de jouer avec différents personnages, situations et événements, dans le but de créer quelque chose qui génère de la joie, de l'étouffement, de l'admiration, de la gratitude et de l'excitation.

Commencez par choisir une émotion que vous souhaitez provoquer et construire votre histoire autour. Jouez avec votre imagination, créez un scénario passionnant et posez-le sur papier.

5. Dessin

Comme vous pouvez le voir, la plupart des activités de jeu impliquent l'imagination. Et il existe de nombreuses façons dont nous pouvons exprimer notre originalité et nous amuser en cours de route.

Si vous souhaitez vous reconnecter avec votre enfant intérieur et profiter d'un moment de pur bonheur, le dessin est l'activité parfaite car elle implique de jouer avec des couleurs, des formes et des textures.

Que vous soyez dans le dessin ou la peinture, les visuels que vous créez peuvent alimenter les émotions positives et fournir un outil d'adaptation sain pour toutes ces pensées remplies d'inquiétude qui provoquent le stress et l'anxiété.

De plus, les études indiquent que le dessin peut aider les gens à traiter les événements traumatisants de manière saine et sûre.

Si vous avez l'impression que vous n'avez pas assez d'imagination pour vous engager dans cette activité amusante, vous pouvez commencer par des livres à colorier pour adultes.

Réflexions finales sur la thérapie de jeu

Si vous voulez cultiver le bonheur durable, vous devez embrasser le jeu et vous permettre d'agir de temps en temps.

Ce n'est pas parce que vous êtes un adulte que vous devez vous concentrer entièrement sur les tâches et les responsabilités. Votre enfant intérieur sait précisément ce dont vous avez besoin pour réaliser le bonheur.

Il / elle est le gardien de vos passions et de vos désirs, alors peut-être qu'il serait sage de le suivre, surtout quand vous avez l'impression de porter le poids du monde sur vos épaules.

Et la meilleure partie est qu'il y a des centaines de jeux, d'articles et d'activités qui vous permettent de profiter des avantages du jeu:

• Dessin
• Peinture
• Dansant
• Jeu de balle
• Jeux de société
• Jouer à se deguiser
• Jouer aux marionnettes
• Poterie
• Jeux de communication
• Raconter des blagues
• Cache-cache
• tours de magie
• Pâte à modeler
• Boulonnettes de l'eau se battent

En un mot, toute activité qui implique beaucoup de plaisir et ne nécessite pas d'efforts cognitifs soutenus peut faire ressortir votre côté ludique. Et c'est ainsi que vous cultivez un sentiment de bonheur qui contribue à une vie meilleure et plus brillante.

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Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.