Top 10 les meilleures huiles essentielles pour l'anxiété

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Imaginez ce que ce serait de se tenir debout dans une foule de gens et de prononcer un discours… complètement détendu.

Ou rentrer à la maison après une longue journée de travail et être en mesure de tout laisser partir.

Pouvez-vous croire que l'utilisation d'huiles essentielles pour l'anxiété peut réellement faire une différence significative?

Dans cet article, je détaillerai les avantages des huiles essentielles pour l'anxiété. Comment ils peuvent aider à soulager votre anxiété au point où vous pouvez laisser les prescriptions et leurs effets secondaires risqués derrière.

Je n'ai pas le temps de lire l'intégralité du post?

Voici nos meilleurs choix pour les huiles essentielles pour l'anxiété (plus leurs liens Amazon)!

Table des matières

Anxiété et aromathérapie

Qu'est-ce qui cause l'anxiété et comment l'aromathérapie et les huiles essentielles réduisent ses effets?

Il y a beaucoup de choses qui peuvent conduire à l'anxiété. Malheureusement, certains des facteurs sont hors de notre contrôle. L'un d'eux est votre prédisposition génétique.

Des études ont montré que lorsque quelqu'un développe de l'anxiété chez l'adolescence, il est probable qu'il ait un parent proche qui souffre également d'anxiété.

Parallèlement à votre génétique, vos expériences de vie de vie et votre environnement étaient probablement hors de votre contrôle, donc ceux-ci ne peuvent pas non plus être modifiés. Cependant, ceux-ci peuvent vous faire souffrir d'anxiété plus tard dans la vie.

La bonne chose est qu'il existe de nombreuses causes d'anxiété sur lesquelles vous contrôlez, et avec un effort conscient, vous pouvez améliorer votre bien-être.

Causes d'anxiété que nous pouvons contrôler

Manque de sommeil

Est-ce que ceci vous ressemble? Vous ne pouvez pas dormir parce que vous êtes anxieux, et quand vous êtes anxieux parce que vous ne pouvez pas dormir.

Selon la Anxiété et la Depression Association of America, votre sommeil et votre anxiété peuvent aller de pair, ne vous laissant pas d'autre choix que de maîtriser un problème pour aider l'autre.

Drogues et alcool

Les drogues et l'alcool aggravent tout état mental, mais l'anxiété et la toxicomanie sont souvent des problèmes coexistants.

Avez-vous déjà remarqué que prendre un verre ou deux vous relâche temporairement, mais quelques heures plus tard, votre anxiété est intensifiée?

Attitude

Je suis sûr que vous avez entendu parler du pouvoir de la pensée positive. Rumination sur les aspects effrayants et négatifs de notre vie n'augmente que l'anxiété.

Il est important de se concentrer et d'essayer de faire attention à vos pensées rationnelles, et de les rendre positifs, ce qui entraînera le bien de l'emporter sur le mauvais.

Nos réactions dans les situations sociales

Vous ne réalisez peut-être pas que d'autres personnes se nourrissent de vos réactions. Si vous restez calme pendant une situation, d'autres personnes autour de vous sont susceptibles de faire de même. Soyez conscient de vos réactions à des situations défavorables pour éviter d'augmenter un problème.

Caféine

Admettez-le: votre première pensée lorsque vous vous réveillez le matin est d'atteindre le café. Mais il y a tellement de liens entre l'anxiété et l'utilisation de la caféine que vous devrez peut-être peser vos options en ce qui concerne votre ramassage du matin.

Inquiétude

Il est difficile de te dire d'arrêter de s'inquiéter. Mais essayez de vous rappeler que l'inquiétude ne vous mènera nulle part. Le résultat d'une situation ne sera pas du tout affecté par la quantité ou la façon dont vous vous en inquiétez.

Nutrition

Saviez-vous que ce que vous mangez peut affecter votre santé, jusqu'à vos émotions? C'est vrai. Un régime qui ne profite pas à votre corps ne profitera pas non plus à votre esprit.

Exercice

Vous savez déjà que l'exercice est bénéfique pour votre corps. Cependant, il est important de noter à quel point il est bénéfique pour votre esprit également. L'exercice vous aide à gagner en confiance et aide également à libérer des produits chimiques du cerveau de bien-être.

Surcharge d'information

Je sais que vous ressentez souvent une surcharge d'informations, que ce soit avec du stress au travail ou des problèmes familiaux. Parfois, il vous suffit de purger certaines des pensées qui ruminent dans votre esprit pour vous aider à vous détendre.

Stresser

Nous ressentons tous du stress dans nos vies, mais pendant les périodes d'éléments de stress élevés, vous êtes probablement plus anxieux. Essayez d'être conscient de vos niveaux de stress et de les contrôler lorsque vous pouvez.

Conseils sur la façon de gérer l'anxiété

Temps mort

Nous en avons tous besoin. Parfois, il vous suffit de prendre une reniflard. Cela peut prendre cinq minutes ou ce peut être un massage d'une heure, mais vous donner un délai de rajeunissement est crucial.

Oublier la perfection

Son idiot? Ce n'est pas.

Ne visez pas la perfection dans aucun aspect de votre vie. Au lieu de cela, vise à faire de votre mieux et à être fier de ce que vous pouvez accomplir.

Redonner

On m'a toujours dit en grandissant «Ce que vous vous tenez à perdre; Seul ce que vous donnez reste le vôtre."

Si vous vous sentez inquiet de l'argent, donnez-vous pour que vous puissiez voir à la fin du mois que vous êtes toujours très bien.

Si vous vous sentez inquiet au sujet du temps, en tailler pour faire du bénévolat pour vous rappeler que vous avez beaucoup de temps sur vos mains.

Apprenez et gérez vos déclencheurs

Cela semble simple, juste? Parfois c'est le cas, et parfois ce n'est pas. Essayez d'atteindre la racine de vos angoisses afin que vous puissiez résoudre le problème sous-jacent.

Lâcher

Désolé de vous le casser, mais vous ne pouvez pas toujours avoir le contrôle. Lâchez ce besoin de contrôler le monde autour de vous et d'essayer d'aller avec le flux des autres.

Parler à quelqu'un

Enfin, que ce soit un ami de confiance ou un professionnel, trouvez quelqu'un à qui parler. Vous pouvez libérer vos pensées et vos angoisses et parler de vos problèmes. Cela peut agir comme l'une de vos plus grandes thérapies.

Le point ici est qu'il existe des variables que vous pouvez contrôler qui aideront cumulativement à réduire votre anxiété.

L'ajout d'huiles essentielles et d'aromathérapie à votre routine ainsi que ces autres pratiques peuvent vous aider à vous détendre et à réduire vos niveaux d'anxiété.

11 meilleures huiles essentielles pour l'anxiété

Différents types d'huiles essentielles fonctionnent avec votre corps de différentes manières pour contrôler votre anxiété. Des études ont montré que l'utilisation de l'aromathérapie en collaboration avec d'autres thérapies telles que le massage réduisait considérablement l'anxiété chez les patients psychiatriques.

Voici la chose: les huiles essentielles peuvent affecter à la fois votre chimie cérébrale et votre système nerveux.

Des études qui ont été effectuées comparant les effets des huiles essentielles avec les effets des médicaments communs du système nerveux central qui se sont déjà révélés efficaces ont montré que l'aromathérapie peut avoir un grand impact sur le système nerveux central.

De plus, les huiles essentielles exploitent la relation entre votre odorat et votre cerveau. Vos récepteurs de parfum envoient des messages chimiques à votre système limbique, qui est la zone du cerveau qui contrôle les émotions et les souvenirs de base. Ces signaux envoyés à votre cerveau à partir d'huiles essentielles ont un impact sur la production chimique de votre cerveau, ce qui affecte ensuite votre santé mentale et physique.

En parlant de santé mentale, les odeurs agréables peuvent ramener des souvenirs vifs de temps agréable. Je sais que chaque fois que je sens un parfum de rose, par exemple, cela soulève des sentiments positifs et me fait instantanément me détendre. Le parfum et la mémoire fonctionnent main dans la main.

Saviez-vous que les huiles essentielles aident également à perdre du poids? Vérifier: 7 huiles essentielles pour la perte de poids (et comment les utiliser)

C'est simple, vraiment: les huiles essentielles peuvent vraiment vous aider à vous détendre à bien des égards. Certains agissent comme un léger sédatif, tandis que d'autres réduisent le stress, induisent le sommeil, calment votre esprit et votre corps, réduisent la tension musculaire, diminuant la dépression et facilitent l'inconfort physique. Toutes ces maladies, mentales et physiques, peuvent contribuer à vos niveaux d'anxiété.

Différentes huiles fonctionnent de différentes manières et peuvent être combinées pour dupliquer les effets d'autres huiles essentielles à des degrés divers.

Cette liste de 11 huiles est aménagée dans l'ordre du plus fort au plus léger. Si vous choisissez de combiner les huiles, assurez-vous de faire correspondre les parfums que vous aimez, en plus de leurs effets prévus.

1. Lavande

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L'huile de lavande est l'huile incontournable pour l'anxiété. Dans une étude publiée dans Phytomédecine, Les effets de l'huile de lavande sur l'anxiété étaient égaux à ceux du médicament sur ordonnance lorazépam.

Ce qui est encore mieux, c'est que l'huile de lavande n'a pas eu les effets sédatifs qui accompagnent le lorazépam. La meilleure partie, cependant, est qu'il n'y a aucun potentiel de dépendance aux médicaments lors de l'utilisation de l'huile.

L'huile de lavande a également été prouvée par le biais d'études pour passer dans la circulation sanguine lorsqu'elle est inhalée ou appliquée par voie topique. Cela conduit à un remède facile pour les problèmes de sommeil, la douleur et la cognition. En fait, une étude publiée dans le Journal of Alternative Compmentary Medicine montre que les patients souffrant d'insomnie ont connu une amélioration jusqu'à 60% de leur qualité de sommeil lors de l'utilisation de la lavande.

Vous ne croiriez pas combien d'autres utilisations il y a pour la lavande. Il peut aider à l'agitation, à l'inflammation, aux migraines et même à l'agitation liée à la démence.

Dans mon expérience personnelle, j'ai trouvé utile de transporter de l'huile de lavande avec moi afin que je puisse l'inhaler au besoin pour diminuer l'anxiété dès qu'il apparaît. Je trouve que l'odeur est apaisante et agréable.

2. Camomille

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Aimez-vous vous détendre la nuit avec une tasse de thé à la camomille? Il s'agit d'une boisson nocturne populaire en raison de son parfum paisible et apaisant qui profite à votre harmonie intérieure et diminue l'anxiété.

Bien que de nombreuses études aient montré comment la camomille peut aider à calmer votre esprit, cela peut également aider à soulager le stress et à améliorer la digestion.

De plus, une étude menée à l'École de médecine de l'Université de Pennsylvanie qui s'est concentrée sur les effets antidépresseurs de la camomille a révélé que, en plus de la diminution de l'anxiété, l'huile essentielle de camomille peut également fournir une activité antidépressive cliniquement significative.

La camomille est douce et sûre pour les enfants, donc c'est une excellente option si vous avez des enfants qui peuvent également respirer dans les huiles, ou si vous cherchez une huile à utiliser directement avec vos enfants.

Si vous avez trouvé que le thé à la camomille était bénéfique et apaisant, vous allez probablement bénéficier de l'huile essentielle.

3. Menthe poivrée

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Vous seriez surpris du nombre de prestations de santé. Il peut vous donner une rapide explosion de vigilance, aider à soulager un mal de tête et à améliorer votre mémoire.

Couramment utilisé chez les patients souffrant de SCI, la menthe poivrée est également connue pour aider l'indigestion, qui s'accompagne souvent des nerfs.

Parmi les nombreuses huiles essentielles pour l'anxiété, l'huile de menthe poivrée ne traite pas directement votre anxiété ou ne calme pas votre cerveau déchaîné. Ce qu'il fait, c'est affecter beaucoup de choses qui entraîneront une augmentation de l'anxiété. Par conséquent, c'est plus un préventif plutôt qu'un remède.

4. Sage

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Clary Sage a tant d'avantages pour la santé, de ses propriétés antibactériennes à sa capacité à améliorer la santé de la peau.

En ce qui concerne la santé mentale, cette huile essentielle a un énorme coup de poing. Il fonctionne comme un antidépresseur, aide à calmer les nerfs, est un sédatif doux et aide à soulager l'hypertension.

Et la meilleure partie? Il peut en fait fournir un sentiment d'euphorie. Cela peut induire une joie, un plaisir, une confiance et une bonne humeur immenses. Pour cette raison, il est souvent utilisé pour soulager la dépression ou l'anxiété chronique.

5. Ylang Ylang

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J'ai toujours remarqué comment votre fréquence cardiaque augmente et votre tension artérielle augmente lorsque vous êtes anxieux?

Des études ont montré que Ylang Ylang peut aider à induire des sentiments de confort et à ralentir un cœur de course.

Cela aide également à lutter contre la dépression et vous aide à vous détendre. Il peut également vous aider à améliorer votre humeur et à vous aider avec toute indigestion qui vient de l'anxiété. Il a un parfum romantique et édifiant qui est formidable de rentrer à la maison après une longue journée au bureau.

6. Huile de patchouli

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Dans l'aromathérapie, l'huile de patchouli est utilisée pour soulager l'anxiété, la dépression et le stress.

Il a des effets apaisants et même un sédatif léger. Il a également des propriétés anti-inflammatoires.

Patchouli est connu pour équilibrer l'émotion et se débarrasser de la léthargie. En raison de son efficacité, cette huile est couramment utilisée dans les mélanges d'huiles essentielles, car elle ajoute une efficacité supplémentaire lors de la lutte contre l'anxiété.

7. Géranium

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N'aimez-vous pas avoir une bougie parfumée au géranium dans la maison? Cette fleur a un parfum apaisant qui est connu pour être un parfum naturel. Son odeur tentante provoque des émotions positives tout en agissant comme un sédatif naturel.

Le géranium est tellement apaisant qu'il a même été utilisé pour aider les gens à dormir.

8. Citron

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Le citron est souvent utilisé comme parfum pour nettoyer les cuisines et les salles de bains car elle sent si propre. Ce parfum d'agrumes ne s'arrête pas simplement à être un agent de nettoyage, cependant.

Il a également été prouvé que le citron a des effets positifs sur votre humeur, votre système nerveux autonome, votre système endocrinien et votre fonction immunitaire.

9. Huile de rose

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les roses sont la fleur incontournable à donner à votre partenaire ou à votre être cher?

Il s'avère que l'odeur des roses aide à soulager la dépression et libère des hormones de bien-être dans le cerveau. Cela peut également aider à réduire l'anxiété et à vous amener dans un endroit paisible.

dix. Bois de santal

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Si tu es comme moi, passer une nuit complète de sommeil de qualité est une rareté.

Le bois de santal peut être utilisé pour augmenter le temps que vous passez dans la phase de sommeil réparatrice afin que vous vous réveilliez plus rafraîchi. Cela aide également pendant la journée à réduire l'anxiété et le stress.

11. Racine de valériane

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J'ai toujours remarqué comment, lorsque vous devenez nerveux, votre corps crée beaucoup de tension, ce qui entraîne ensuite des migraines et des maux d'estomac?

Les douleurs musculaires et les problèmes d'estomac peuvent ensuite se retourner et augmenter votre anxiété, ce qui entraîne un cycle sans fin. Valerian Root aide à lutter contre l'anxiété en soulageant cette tension et en vous aidant à vous détendre.

Comme l'ont vu, les huiles essentielles peuvent vous aider à vous détendre, à faire baisser vos niveaux de stress, à réduire les tensions dans vos muscles, à calmer votre esprit et votre corps et à améliorer votre qualité de sommeil. Toutes ces choses s'ajoutent à une vie plus paisible, remplira moins d'anxiété.

Conseil de pro:
Lorsque vous achetez des huiles, évitez tout simplement «l'huile de parfum» ou «l'huile de parfum."Ces huiles sont probablement synthétiques, ce qui signifie qu'ils sentent bien, mais n'ont pas d'effet sur le corps. Pour obtenir les prestations de santé souhaitées, trouvez des huiles qui disent «pure huile essentielle» ou «huile 100% essentielle» afin que vous sachiez qu'ils seront efficaces.

Comment utiliser les huiles essentielles

Bien que certaines méthodes d'application des huiles essentielles aient été préférées tout au long de l'histoire, à mesure que la recherche se développe, davantage de méthodes d'application sont utilisées.

Toutes les méthodes d'application sont sûres si elles sont effectuées correctement, y compris les méthodes topiques, aromatiques et internes. Vous pouvez choisir une ou plusieurs méthodes d'application pour obtenir les avantages que vous recherchez.

Topique

L'application topique des huiles essentielles est à la fois commune et efficace. Les huiles s'imprègnent facilement dans la peau, et une fois l'huile absorbée, elle reste dans la zone appliquée pour offrir un avantage localisé.

Il est important de diluer l'huile essentielle afin qu'elle n'irrite pas votre peau. Utilisez une huile de support comme la noix de coco ou l'huile de raisin et mélangez uniquement environ trois ou quatre gouttes dans l'huile de support avant de l'appliquer directement sur votre peau.

Vous pouvez également transporter vos huiles avec vous pendant la journée afin que vous puissiez les retirer pour les utiliser au besoin. Créez un mélange et placez-le dans un applicateur à billes à rouleau pour vous aider à appliquer facilement l'huile au besoin à votre:

• Cou
• Front
• Temples
• Poitrine
• Abdomen
• Bras et jambes
• Semelles de pieds

Conseil de pro:
Il est préférable d'utiliser de petites doses d'huile tout au long de la journée au lieu d'une seule grande dose. Commencez par seulement une ou deux gouttes et appliquez-la toutes les quatre à six heures. N'oubliez pas que tout le monde est différent, donc la dose peut varier pour vous en fonction de votre poids, de votre âge et de votre santé globale.

Vous pouvez également créer vos propres lotions ou lavages de corps avec vos mélanges d'huile essentielle. Ajoutez simplement environ cinq à six gouttes de votre huile essentielle de choix à une lotion non parfumée et portez-la tout au long de la journée. Voici un bon tutoriel sur le mélange de vos propres lotions d'huile essentielle.

Aromatique

L'odorat est un outil fort qui peut affecter vos sentiments. Ces huiles sont rapidement absorbées par les récepteurs des odeurs avant d'être envoyés directement au système limbique à travers le nerf olfactif. Pour cette raison, les huiles essentielles sont particulièrement puissantes grâce à une application aromatique.

La diffusion est un moyen simple de bénéficier des huiles essentielles aromatiquement. Il est préférable d'utiliser des diffuseurs qui utilisent de l'air froid ou de l'eau, bien que si vous n'avez pas de diffuseur, il existe d'autres options.

Vous pouvez simplement mettre de l'huile sur une boule de coton et la mettre sur votre table de chevet pendant que vous dormez, ou même la mettre dans les bouches d'aération de votre voiture. Vous pouvez même faire un pulvérisation agréable à l'odeur en mélangeant l'huile avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur.

Vous pouvez également ajouter cinq à six gouttes à un bain chaud ou à une lotion non parfumée avant de l'appliquer sur la peau. Ce que j'ai trouvé vraiment utile à la fin d'une longue journée, c'est de faire une compresse chaude avec une serviette et de l'eau, et en y ajoutant des huiles essentielles avant de l'appliquer sur mon corps.

Conseil de pro:
Évitez de mettre les huiles près de vos yeux et de vos oreilles intérieures, ainsi que de toute peau brisée, irritée ou blessée.
De plus, si vous faites un bain, personnalisez-le en ajoutant vos propres sels de bain ou autres huiles essentielles afin que vous puissiez créer un bain qui vous enverra dans le pays des rêves.

Besoin d'un diffuseur d'huile essentielle?

Si vous n'avez pas de diffuseur d'huile essentielle (ou si vous souhaitez en prendre un nouveau), alors voici trois options préférées. Trouvez simplement le diffuseur qui a l'air intéressant, puis cliquez sur le bouton jaune pour obtenir plus d'informations:

• Meilleur choix global: Diffuseur d'huile essentielle equsupro
• Meilleur diffuseur d'huile haut de gamme: Aroma Tech Aromini
• OPTION la plus conviviale du budget: Diffuseur d'huile essentielle de l'aromathérapie innovear

4 mélanges d'anxiété d'huile essentielle pré-fabriquée

Les entreprises fabriquent leurs propres huiles essentielles propriétaires pré-faites pour les mélanges d'anxiété. En utilisant plusieurs des huiles énumérées ci-dessus. Avec diverses concentrations et mélanges de différentes huiles essentielles, les entreprises vendent ce qu'elles trouvent être les combinaisons les plus efficaces.

La bonne chose à ce sujet est que c'est facile pour vous. Vous n'avez pas à vous soucier de mélanger vos propres mélanges ou d'acheter plusieurs bouteilles différentes. Vous achetez juste une bouteille pour vous aider à résoudre vos problèmes de santé.

Cependant, vous êtes un peu limité avec ces produits, car vous ne pouvez pas jouer et mélanger différents mélanges jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. De plus, vous ne pouvez pas séparer les huiles pour les utiliser à des fins individuelles.

En fin de compte, il est probablement plus rentable d'acheter les huiles individuelles qui fonctionnent pour vous et de les mettre en bouteille vous-même, en créant vos propres mélanges.

Voici une excellente vidéo qui vous guide en fabriquant vos propres mélanges d'huiles. Cependant, si vous voulez emprunter la route sans tracas, voici quelques excellentes options:

1. Mélange d'huile essentielle de l'OASIS

Ce mélange est une excellente solution naturelle pour atténuer votre anxiété et favoriser la relaxation.

Mélange d'huile essentielle de l'OASIS est connu pour vous aider à avoir une pensée rationnelle et logique pendant que vous avez affaire à des situations stressantes. Cela peut vous aider à centrer votre esprit et à vous concentrer sur la tâche à accomplir.

2. Mélange d'huile essentielle de facilité de stress

Mélange d'huile essentielle de facilité de stressLa formule a été créée pour aider à soulager la tension qui vient avec l'anxiété. Cela vous aide à retrouver la clarté et la confiance en calmant votre esprit. Ce mélange contient la citronnelle, l'orange douce et le ylang-ylang.

3. Détendez la synergie (relaxation mentale)

Les huiles dans Détendez la synergie sont parmi les meilleurs pour créer un état paisible et tranquille.

Utilisez ce mélange après une journée stressante pour vous aider à vous détendre. Ce mélange contient du marjoram, de la lavande, du patchouli, du géranium, du mandarin et de la camomille.

4. Mélange d'huile essentielle calme

Mélange d'huile essentielle calme a des effets apaisants sur le système nerveux et aide à favoriser le sommeil.

Saisissez votre stress la nuit en mettant quelques gouttes de cette huile dans votre diffuseur afin que vous puissiez l'inhaler toute la nuit.

5 recettes d'huile essentielle de bricolage pour l'anxiété

Vous pouvez faire votre propre mélange pour vous aider à cibler exactement ce qui mène à votre anxiété et à trouver ce qui vous convient le mieux (ainsi que ce qui ne le fait pas).

Parce que tout le monde a une réaction différente aux huiles, faire un petit essai et erreur pour aider à créer le mélange parfait sera utile à long terme. Voici quelques idées pour quelques recettes de bricolage pour faire vos propres mélanges d'anxiété.

Combinez chacune de ces recettes dans une bouteille de compte-gouttes sombres afin que votre solution soit protégée de la lumière. Lorsque vous ne l'utilisez pas, conservez-le dans un endroit frais et sec. Assurez-vous de secouer la bouteille avant de l'utiliser pour vous assurer que tout est incorporé.

1. Soulagement de l'anxiété de dernière minute

Si vous entrez dans un stress inattendu ou que vous avez besoin de quelque chose pour prendre le bord avant d'entrer dans cette grande interview, combinez:

• 20 gouttes Patchouli
• 25 Drops Lavender
• 30 gouttes ylang-yang
• 20 gouttes bergamote

L'huile de bergamote est un puissant améliorateur d'humeur et peut réduire votre sens de l'inquiétude. Gardez ce mélange dans une boule à rouleau dans votre sac pour que vous puissiez toujours l'avoir sous la main.

2. Soulagement toute la journée

Si vous voulez quelque chose qui fonctionnera lent et stable toute la journée, essayez cette combinaison:

• 3 Drops Lavender
• 2 Drops Clary Sage

Ajoutez-les à une lotion non parfumée et mettez-la avant de quitter la maison pour que vous puissiez profiter des parfums toute la journée. Vous pouvez également faire une petite bouteille de voyage de cette lotion pour garder à votre bureau afin que vous puissiez le réappliquer si nécessaire.

3. Si vous traversez une période stressante

Peut-être que vous avez récemment fait passer un être cher, ou vous êtes en divorce. Ces événements de vie stressants ont un grand impact sur notre bien-être. Si vous vous êtes retrouvé un peu plus à l'avance ces derniers temps que d'habitude, essayez ceci:

• 5 gouttes Patchouli
• 10 gouttes lavande
• 7 gouttes ylang-ylang
• 3 gouttes bergamote
• 3 Drops Valerian Root

Vous n'aurez peut-être besoin d'utiliser ce mélange que lorsque les temps deviennent durs.

4. Si vos enfants ont besoin d'un soulagement de l'anxiété

Les enfants deviennent anxieux aussi. Cela pourrait être pour plusieurs raisons, mais ce n'est jamais rien d'ignorer ou de se brosser alors que les enfants sont des enfants. Pour aider votre enfant anxieux, combinez des parties égales de:

• Camomille
• Lavande
• Ylang Ylang

Les mères ont utilisé le doux parfum de la camomille pendant des siècles pour calmer leurs enfants. Bien que toutes les huiles essentielles ne soient pas appropriées pour les enfants, ce mélange est idéal à utiliser en cas de besoin.

5. Si vous avez besoin d'un boost d'humeur

Parfois, vous vous inquiétez parce que vous êtes contrarié par quelque chose. Cela pourrait frapper à tout moment, donc transporter ce mélange avec vous peut vous aider à vous donner un choix bien nécessaire:

• 2 Drops Patchouli
• 2 gouttes d'huile de rose
• 1 bergamote

Réflexions finales sur les huiles essentielles pour l'anxiété

Ce que j'ai trouvé pour aider le mieux à l'anxiété, c'est le mélange de soulagement de l'anxiété de dernière minute. C'est pour quand l'anxiété se déroule rapidement et fort.

Le patchouli dans ce mélange aide à vous calmer sans aucune fatigue associée. Cela vous donnera un avantage rapide tout en calmant votre esprit.

En tant qu'huile essentielle incontournable pour le soulagement de l'anxiété, je sais que le parfum de lavande sera fiable lorsque vous devrez vous calmer. Cette huile peut être très efficace, tout en sentant.

Enfin, le bergamote aide à vous donner un coup de pouce, qui surmonte souvent tout sentiment d'anxiété que vous pourriez avoir. La bergamote dans ce mélange a été très utile pour mettre un sourire sur mon visage dans des situations stressantes.

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Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.