Top 10 Exemples et phrases d'éclairage au gaz que les gens manipulateurs utilisent

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Le terme «Gaslighting» est fréquemment utilisé dans notre culture. Mais qu'est-ce que ça signifie vraiment? L'éclairage à gaz est un terme pour une forme de violence émotionnelle qui peut être difficile à reconnaître. Ce n'est pas toujours évident, même si cela se produit souvent dans des relations abusives.

Pourtant, malheureusement, L'éclairage à gaz peut avoir de graves conséquences pour votre bien-être mental Si ça continue avec le temps. Il est donc important de repérer les signes de l'éclairage à gaz. Dans cet article, nous allons regarder de plus près Ce qu'est l'éclairage au gaz, pourquoi c'est si nocif, et quelques exemples de phrases de l'éclairage au gaz commun.

Table des matières

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

Avez-vous déjà été avec quelqu'un qui Vous avez fait remettre en question votre propre santé mentale ou perception des événements? Le cas échéant, il est possible que vous ayez été victime de éclairage à gaz. Cette forme subtile d'intimidation est un moyen de prendre le contrôle psychologique sur une autre personne. L'éclairage à gaz est une forme de abus émotionnel, mais très subtil. Par conséquent, vous pourriez même ne pas réaliser que cela se produit.

Beaucoup de gens éprouvent l'éclairage au gaz dans relations amoureuses. Cependant, ça peut venir de n'importe qui. Votre famille, vos amis ou même vos collègues peuvent être coupables de la tactique. Parfois les personnes en position d'autorité, Comme les médecins ou les politiciens, sont coupables de gaspillage des autres.

Gaslighters disent des choses qui vous font J'ai l'impression de devenir fou ou qu'un événement ne s'est pas produit comme vous vous en souvenez. Ils pourraient vous blâmer injustement ou arrêter ce que vous dites complètement.

Les déclarations d'éclairage à gaz peuvent vous faire remettre en question la validité de vos sentiments, pensées et souvenirs. Au fil du temps, vous pourriez même commencer à douter de votre propre stabilité mentale. Ainsi, l'éclairage à gaz n'est rien de moins que la manipulation psychologique.

Gaspilleurs Faites des déclarations insidieuses qui peuvent ne pas sembler abuser à la surface. Mais ces déclarations vous amènent progressivement à remettre en question votre propre réalité et votre valeur. Au fil du temps, L'éclairage à gaz nuit à votre estime de soi et à votre confiance. L'éclairage au gaz est un moyen de validation pour l'agresseur, car Les fait se sentir puissants et supérieurs dans la relation.

Le terme «Gaslighting» ramène à un Film Alfred Hitchcock, «Gas Light», qui était basé sur une pièce. Dans le film, un mari violent cherche à contrôler sa femme. Il fait des choses qui lui font penser qu'elle perd la tête.

Il la coupe et l'isole. En fin de compte, elle vient remettre en question sa réalité. Les psychologues ont rapidement commencé à utiliser le terme «Gaslighting"Pour faire référence à ce comportement.

Les effets nocifs d'être éclairés au gaz

Les paroles de quelqu'un peuvent ne pas sembler être un gros problème. Mais quand c'est l'éclairage au gaz, les effets sont trop dangereux. Au fil du temps, Gaslighting vous épuise, éliminant votre confiance et votre estime de soi. Pire, vous ne réalisez peut-être même pas que cela vous arrive. Ou Vous pouvez penser que tout est de votre faute.

Éclairage à gaz affecte votre psyché de nombreuses façons différentes:

• Vous fait constamment à vous deviner. L'éclairage à gaz peut avoir un impact négatif sur votre capacité à prendre des décisions. Vous pourriez deviner si vous avez raison sur quelque chose ou si cela s'est vraiment produit comme vous vous en souvenez. Si vous percevez une situation d'une certaine manière, Gaslighting vous dit que votre perception n'est pas vraie.
• Je me demande s'il y a quelque chose qui ne va pas avec toi. Parler avec un Gaslighter peut vous laisser sentir brumeux et confus. Leurs déclarations peuvent vous donner l'impression de devenir fou. Ils encadrent secrètement vos sentiments comme idiots ou invalides. Une fois qu'ils ont suffisamment minimisé vos sentiments, vous pouvez vous sentir comme vous êtes celui qui a le problème, pas eux. Vous pourriez même remettre en question votre santé mentale.
• Pensant que tu es trop sensible. Un Gaslighter peut littéralement dire que vous êtes fou ou réagi de manière excessive. Donc, au lieu d'écouter vos préoccupations, ils les minimisent. Pire encore, ils les rejettent comme une folie. Si vous exprimez de blesser quelque chose qu'ils ont dit, ils pourraient simplement dire que c'est votre problème, pas le leur. Vous commencez donc à adhérer à l'idée que vous êtes trop sensible.
• Vous commencez à vous sentir en sécurité. Être Gaslit peut vous faire constamment insécurité. Tu as toujours peur de faire ou de dire la mauvaise chose. Vous pourriez craindre de parler autour de votre gaspheghter par peur de ce qu'ils pourraient dire ou faire. Ou vous pourriez simplement penser que vous êtes déraisonnable pour mettre un problème à la lumière.
• Vous vous sentez impuissant dans votre propre vie. L'éclairage à gaz peut vous faire commencer à croire des choses négatives sur vous-même qui ne sont pas vraies. Alors vous commencez à penser que vous êtes ce que l'agresseur dit que vous êtes. Finalement, vous vous sentez impuissant et isolé.
• Diminution de l'estime de soi. L'éclairage à gaz nuit à votre estime de soi et à votre image de soi. Vous pourriez avoir l'impression de ne rien faire de bien ou que vous ne valriez rien. Vous pourriez penser que vous êtes injuste ou que vous n'avez personne d'autre dans votre coin.
• Vous vous excusez constamment. Être Gaslit peut vous donner l'impression que tout ce que vous faites ou dites est faux. Vous avez donc tendance à vous excuser bien plus que vous ne devriez ou en avez besoin pour chaque petite chose. Vous pourriez vous sentir comme une énorme décharge, une déception pour les autres. Vous marchez sur des coquilles d'œufs et vous avez l'impression de ne pas faire rien de bien. Vous pourriez même vous excuser d'être simplement vous-même.
• Vous vous sentez anxieux et sur le bord. L'éclairage au gaz sape votre sentiment de bien-être. Cela vous renverse à un niveau fondamental à un niveau fondamental. Donc, lorsque vous êtes dans une relation d'éclairage au gaz, vous pourriez avoir beaucoup d'anxiété sans même savoir pourquoi. Surtout autour de la personne qui vous éclair. Mais bien sûr, leurs mots vous amènent à vous demander si vous êtes le défectueux.
• Difficulté à prendre des décisions. L'éclairage à gaz réduit votre estime de soi et vous fait remettre en question votre réalité. Vous avez donc peur d'utiliser votre propre jugement. Vous ne vous faites pas confiance pour prendre des décisions, et vous pensez qu'il est plus sûr de les laisser à votre abuseur.
• Perdre votre identité. Au fil du temps, être Gaslit peut vous déconnecter de la vérité de qui vous êtes. Il vous porte et vous coupe de votre sens de soi interne.
• Penser que les choses sont de ta faute alors qu'elles ne sont pas. Gaslighters a tendance à vous blâmer sur vous, même quand ils sont mal. Vous pourriez donc constamment prendre le fardeau, avoir l'impression que tout est de votre faute même lorsque rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.
• Se sentir émotionnellement engourdi. Être Gaslit peut vous laisser se sentir déconnecté de vos émotions, déprimé, stressé et vide.
• Se sentir submergé. L'éclairage à gaz peut vous laisser confus, fragile et incapable. Vous ne savez peut-être pas pourquoi, mais vous habitez dans un état d'anxiété et de submerger.

Types de personnes qui utilisent l'éclairage à gaz

Comme nous l'avons vu, éclairage à gaz peut se produire non seulement dans les relations amoureuses mais aussi dans tout type de relation. Des amis, des membres de la famille ou des collègues peuvent être coupables de lighting à gaz.

Cela peut même se produire en milieu médical lorsqu'un médecin minimise vos plaintes de santé, les rejette, ne les prend pas au sérieux ou suggère que vous imaginez simplement des choses.

Certaines personnes sont à gaz en criant les autres parce que cela leur fait du plaisir. Ce peut être un jeu de puissance, Permettre à l'agresseur de vous contrôler au cœur de votre identité. D'autre part, Certaines personnes peuvent gasé les autres sans même s'en rendre compte.

La personne a peut-être grandi dans une atmosphère de maison abusive. Ils ont peut-être assisté à l'éclairage à gaz entre leurs parents et maintenant le faire automatiquement.

L'éclairage à gaz peut être un mécanisme de défense, un moyen d'exercer un contrôle sur une situation Quand le gaspliger se sent menacé. Par vous désactiver avec leurs mots, Qu'ils soient intentionnels ou non, ils Gardez l'équilibre des puissances de leur côté.

Les gaspilleurs souffrent souvent de troubles de la santé mentale. Le comportement peut se manifester dans les menteurs pathologiques ou chez les personnes atteintes de psychopathie, de trouble de la personnalité narcissique ou d'autres troubles de la personnalité.

Cela ne veut pas dire que tous les gaspilleurs ont un trouble de la personnalité - mais le comportement est couramment vu chez les personnes qui font.

Que la personne s'allume ou non, ce n'est pas OK - et Ce n'est pas de ta faute. L'éclairage au gaz peut être dévastateur pour la santé mentale de la victime. Par conséquent, il est essentiel de reconnaître quand l'éclairage au gaz se produit et comprend Que faire à ce sujet.

Techniques d'éclairage de gaz communs à surveiller

La violence émotionnelle et le comportement manipulateur peuvent prendre de nombreuses formes dans une relation. Et quand tu es dans l'œil de la tempête, il est difficile de réaliser que ça t'arrive. Il est trop facile de douter de vos propres perceptions. Et Quand vous aimez quelqu'un, il est encore plus difficile de voir à travers des comportements abusifs.

Après tout, vous voulez leur approbation et leur amour. Vous voulez leur faire confiance - et vous devriez être capable de. Mais ce n'est peut-être pas le cas.

Il y a beaucoup de phrases manipulatrices que les gens emploient pour maintenir le dessus. Par conséquent, il est utile de vous armer de connaissances.

Même si vous ne réalisez pas que vous êtes à gaz, Vous pouvez vous sentir anxieux ou sans valeur avec la personne. Heureusement, vous pouvez apprendre à reconnaître les signes de l'éclairage à gaz.

Gaslighters peut afficher un certain nombre de Tactiques de communication malsaines:

Banaliser vos sentiments

Non seulement les gaspilleurs ne parviennent pas à prendre vos préoccupations ou vos sentiments au sérieux. Ils peignent également un tableau tordu de la situation. Ils pourraient affirme que vous êtes celui de manière excessive ou être trop sensible.

Donc, au lieu de pouvoir communiquer librement, vous commencez avoir l'impression que tu n'as même pas le droit d'être ascendantet. Le Gaslighter donne l'impression que vous volez de la poignée sans raison.

En plus de cela, vous pouvez commencer Se sentir vulnérable et seul Quand quelqu'un ne respecte pas ce que vous pensez et dites. Vous commencez à perdre votre boussole interne parce que le Gaslighter brosse simplement vos sentiments et donne l'air ridicule que vous les élevez même.

Mettre le blâme sur vous

Les gaspilleurs ne prennent souvent pas la responsabilité de leur comportement. Ils encadrer la situation comme si vous étiez celui à blâmer. Ils ont fermé toute suggestion qu'ils avaient tort, donnant plutôt à ce que ce qui s'est passé soit votre faute.

Donc, même si vous vous sentez bouleversé par le comportement de la personne, cela ne fait pas de bien de lui en parler parce qu'il vous a simplement pesé le blâme.

Créer leur propre version des événements

Gaslighters peut vous faire remettre en question votre propre réalité et vos souvenirs en décrivant un événement différemment de. Ils peuvent même le nier complètement. Par conséquent, Vous commencez à vous demander si votre perception est erronée.

Détourner l'attention du problème à portée de main

Lorsque vous essayez d'avoir une conversation sérieuse avec un Gaslighter, ils pourraient juste changer entièrement le sujet. Ils ne donneront pas à vos préoccupations l'heure de la journée. Ils pourraient détourner votre attention de la question en posant une question sans rapport.

Le Gaslighter brosse complètement la validité de vos sentiments. Donc Vous pourriez penser que vous n'auriez jamais dû l'élever. Ou vous pourriez être confus sur quoi dire ensuite.

Parler mal de vous aux autres

Gaslighters pourrait aller jusqu'à parler de vous à vos amis et à votre famille. Ils peuvent amener ces gens à côté avec eux en leur disant que vous êtes fou ou réagi de manière excessive. Ils peuvent mentir ou raconter des histoires exagérées sur vous pour donner l'impression que vous avez tort.

Le Gaslighter peut nier les actes répréhensibles et mettre un visage charismatique au monde, donc D'autres personnes n'ont aucune idée de ce qui se passe sous la surface. L'agresseur pourrait même prétendre que vous mentez si votre histoire n'est pas d'accord avec la leur. Tout cela vous fait sentir isolé et désarticulé.

Lisse les insultes avec des mots aimants

Après qu'un Gaslighter a dit ou fait quelque chose de blessant, il pourrait dire de belles choses à montrer qu'ils se soucient. Cependant, leur attention est malhonnête. Par exemple, si vous évoquez leur comportement blessant, ils commencent à dire Combien ils vous aiment Et qu'ils ne te blesseraient pas intentionnellement.

Mais S'ils regrettaient vraiment leurs actions, ils ne les feraient plus. Pourtant, vous pourriez finir par leur pardonner et balayer le mauvais comportement sous le tapis à cause de leurs mots aimables.

37 Exemples et phrases d'éclairage au gaz que les gens manipulatoires utilisent

Voici quelques exemples de ce à quoi peut ressembler:

1. «Tu es trop sensible." Le Gaslighter minimise vos sentiments et vous ferme avec des déclarations comme celle-ci. Ils donnent l'impression que vous avez tort de vous sentir blessé par eux.
2. «Vous devez vous calmer - vous réagissez de manière excessive." Encore une fois, ce type de déclaration minimise ce que vous ressentez. Le Gaslighter a peut-être dit quelque chose qui vous a bouleversé, mais ils agissent comme si vous étiez déraisonnable et que vous étiez des choses hors de proportion. Ils vous font avoir honte de le faire venir.
3. «Vous devez faire pousser une peau plus épaisse." Le Gaslighter peut vous promener avec une insulte encadrée comme une blague, et quand vous vous fâchez, il le retourne, disant que vous devez vous endurcir et ne pas prendre une blague.
4. «Tu es juste paranoïaque." Le Gaslighter ne prend pas vos soupçons ou vos préoccupations au sérieux. Ils vous donnent l'impression que votre esprit tourne des contes et joue des tours sur vous.
5. «Il y a quelque chose qui ne va pas avec toi." Au fil du temps, vous pouvez commencer à vous sentir peu sûr, croire qu'il y a peut-être quelque chose qui ne va pas avec vous et non l'agresseur. Quand un Gaslighter dit des phrases comme celle-ci, il se met dans une position de supériorité et vous fait remettre en question votre stabilité mentale.
6. «Je suis vraiment inquiet pour votre santé mentale." C'est peut-être une autre façon pour un gaspheghter vous fait penser que vous le perdez. Ils sapent votre capacité à faire confiance à votre jugement et à votre intestin. Et par conséquent, le Gaslighter maintient la puissance, donnant l'impression qu'ils veulent juste vous.
7. «Ne te souviens pas que tu as dit que tu ferais ça?" Parfois, un Gaslighter peut signaler les choses différemment de ce qu'ils se sont réellement passés. Une phrase comme celle-ci vous met un voyage de culpabilité. Et cela vous fait remettre en question vos propres souvenirs.
8. «Comment osez-vous m'accuser!" Quand un Gaslighter le dit, il vous distrait de la blessure qu'elle a causée. Il inverse le blâme et met les projecteurs sur vous. De cette façon, le Gaslighter change les rôles de la victime et des délinquants. Ils se mettent à la place de la victime, vous faisant vous sentir mal de leur faire du mal.
9. "Tu n'es pas peu sûr." Avec une déclaration comme celle-ci, le Gaslighter invalide encore une fois vos préoccupations et vous donne l'impression que tout est dans votre tête.
10. "Je plaisantais." Bien qu'il soit normal de plaisanter avec vos amis, votre famille ou votre partenaire, cela ne devrait pas vous faire vous sentir mal. Vous pourriez être Gaslit si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas dire votre opinion d'être blessé sans entendre une déclaration comme celle-ci.
11. «Ce n'est pas un gros problème." C'est une autre façon pour le Gaslighter de banaliser ce que vous pensez ou ressentez. Vous pourriez commencer à vous demander si vous réagissez vraiment de manière excessive.
12. «Pourquoi es-tu toujours comme ça?" Le Gaslighter vous fait avoir honte de la façon dont vous êtes ou de la façon dont vous réagissez. De plus, il n'est pas juste de dire à quelqu'un qu'il est «toujours» d'une certaine manière. Cette déclaration sape votre estime de soi et votre perception de ce qui se passe.
13. «Ce n'est pas ce qui s'est passé." Parfois, les gaspilleurs mentent sur un événement. Ils pourraient raconter l'histoire différemment, refusant catégoriquement qu'ils ont fait ou dit quelque chose. Cela peut vous faire deviner la solidité de votre propre esprit.
14. «Vous êtes juste sans aucune idée de ça." Cette déclaration pourrait être un moyen de vous blâmer. Les mots du Gaslighter vous font vous sentir petit et coupable, et vous commencez à penser que vous êtes incompétent. Cela élève également la position de puissance du Gaslighter car il semble qu'ils se tournent juste sur vous.
15. «Tout le monde convient que tu es fou." Ce type de déclaration vous isole. Cela enlève votre pouvoir dans la relation, vous faisant vous sentir seul et encore plus dépendant de l'agresseur. Le Gaslighter fabrique une preuve sociale en disant que «tout le monde» convient que vous êtes fou.
16. «Si tu m'aimais, tu me laisse le faire ." Cette déclaration est comme transformer l'amour en arme. Le Gaslighter vous fait vous sentir coupable de ne pas les avoir laissés faire quelque chose qu'il veut faire. Plutôt que de respecter des limites saines, le Gaslighter essaie de les décomposer et de s'en tirer avec leurs actions sans écossais.
17. «Vous exagérez toujours des choses." Encore une fois, le mot «toujours» peut être un drapeau rouge car il n'est pas juste de dire que vous êtes toujours dans un sens. Et dire que vous exagérez vous fait douter de vos propres pensées et réalité. Vous pourriez donc commencer à penser que vous réagissez de manière excessive après tout.
18. "Tout est de ta faute." Un gaspliger placera le fardeau tout sur vous. Ils pourraient tordre les choses, donnant l'impression que vous avez en quelque sorte causé leur comportement blessant.
19. «Tu n'as pas d'amis parce que tu es comme ça." En vous faisant vous sentir comme une île, le Gaslighter réduit votre sens de l'énergie et de l'estime de soi. Ensuite, vous comptez encore sur eux encore plus sur le Gaslighter car vous ne vous sentez personne d'autre. Ce type de déclaration peut être préjudiciable à votre confiance en vous et à votre estime de soi car il suggère qu'il y a quelque chose de fondamentalement mal avec vous qui pousse d'autres personnes.

20. «Vous imaginez que." Cette phrase dangereuse contredit votre réalité. Le Gaslighter nie qu'un événement s'est produit lorsque vous vous souvenez clairement du contraire.
21. «Tu m'as fait faire ça." Le changement de blâme est une tactique courante pour les gaspilleurs. S'ils font ou disent quelque chose de blessant, ils disent simplement que c'est de ta faute.
22. «Pourquoi tu ne peux pas être comme -?" Cette phrase fait que quelqu'un a l'impression d'être inférieur à la personne à laquelle elle est comparée. Cela sape l'estime de soi d'une personne, ce qui lui fait sentir qu'elle ne peut rien faire de bien.
23. «Pourquoi trasez-vous le passé tout le temps?" Un Gaslighter peut dire quelque chose comme ça, vous accusant de remanier de vieilles blessures et d'invalider votre version des événements.
24. «Je ne peux exprimer aucune opinion autour de vous." Ce type de déclaration crée une culpabilité lorsque vous exprimez une réaction négative à la tirade de l'abuseur. Ils vous ont immédiatement fermé en affirmant qu'ils ne pouvaient pas du tout dire leur vérité, vous distrayant du problème à portée de main.
25. «Je ne peux pas croire que tu me traites comme ça après tout ce que j'ai fait pour toi." Un agresseur vous blâme, vous faisant vous sentir comme une mauvaise personne. Vous avez alors l'impression de les traiter mal et que vous n'avez pas le droit d'élever leur mauvais comportement parce qu'ils ont tellement fait pour vous. Vous vous sentez donc coupable ou même comme un fardeau, juste pour essayer de communiquer.
26. «Arrête de t'inquiéter pour ça." Un Gaslighter pourrait dire cela lorsque vous vous fâchez de ce qu'ils ont dit ou fait. Au lieu de discuter de la question, ils le brossent comme sans problème. Ils vous disent d'arrêter de vous soucier du problème comme si vous vous trompez d'être bouleversé à ce sujet.
27. «Je ne sais pas ce que vous vous attendez à ce que je dise après ça." Cela peut se présenter dans une tentative prématurée de fermer une conversation sur leur comportement inapproprié. Cependant, c'est une réponse typique des briquets de gaz lorsque vous avez essayé d'être raisonnable et calme dans les discussions.
28. "Êtes-vous ok?" Un Gaslighter insiste sur le fait que quelque chose ne va pas avec vous si la communication change. Il se pourrait que vous deviez prendre une pause d'eux, ou vous avez été trop occupé avec le travail pour tendre la main. Mais un Gaslighter supposera toujours que quelque chose ne va pas avec vous au moindre changement.
29. «La Bible dit que nous devons… ." Malheureusement, beaucoup utilisent la Bible comme moyen de faire la lumière à gaz. Surtout si vous et le gaspliger cherchez à pratiquer le christianisme. C'est une façon dont les gens utilisent Dieu pour bénéficier à eux-mêmes et à leur programme. Ceci est courant parmi les parents de leurs enfants, maris et épouses et amis ou parents proches. De plus, c'est une forme de violence mentale et spirituelle qui est inacceptable, quelles que soient les circonstances.
30. «Alors, quand êtes-vous devenu si parfait?" Lorsque vous soulevez un problème qui doit être discuté, Gaslighters peut faire valoir les erreurs passées que vous avez faites pour modifier la discussion du sujet actuel. Cela vous met sur la défensive plutôt que d'être sur l'offensive et de nécessiter un changement.
31. «Tu es censé pardonner et oublier." Cela pourrait également être basé bibliquement, bien que ce soit une tradition commune que nous pardonnons et oublions. Cependant, vous pouvez pardonner à quelqu'un de vous faire du mal sans lui permettre de continuer à vous blesser de la même manière. Cela s'appelle fixer des limites saines, et les gaspilleurs n'aiment tout simplement pas ça.
32. «Tu penses que tu es si intelligent, n'est-ce pas?" C'est une façon de vous rabaisser et de vous faire sentir en insécurité. Ils sont intimidés par votre intelligence, ils utilisent donc une phrase juvénile pour ramener la conversation à leur niveau.
33. «Je pense que vous avez besoin d'une aide professionnelle." Ceci est l'effort du dernier émission du Gaslighter ou l'effort de «salut Mary» pour vous faire tomber et avoir l'impression que vous «le perdez» mentalement. Ils essaient de vous convaincre que vous avez une dépression mentale. Malheureusement, c'est l'une des graines les plus efficaces qu'ils essaient de semer dans votre esprit pour vous faire briser.
34. «Vous êtes jaloux." C'est une façon de Gaslighter de vous faire douter de ce que vous avez peut-être vu ou de semer les graines dans votre esprit qu'il y a des défauts dans votre personnalité. Il peut également s'agir d'une tentative de Gasplighter de détourner l'attention de son comportement et des choses sournoises qu'ils peuvent faire derrière votre dos.
35. «Tu ne ressens pas vraiment ça." C'est une façon d'invalider rapidement vos sentiments et de vous demander si vous êtes raisonnable dans votre modèle de pensée actuel. Vous avez pris une position concernant une situation, et le Gaslighter espère affaiblir votre résolution. Par exemple, c'est comme si vous construisiez un mur de défense en briques que vous vous tenez dans votre argument. Pourtant, en jouant vos émotions, le Gaslighter emmène un marteau dans les briques pour les abattre morceau par morceau.
36. «Suis-je la seule personne responsable de cette relation?" Cela se produit lorsqu'un Gaslighter est malhonnête et trompeur. Par exemple, ils empruntent ou même volent des choses à leurs partenaires, puis accusent leurs partenaires d'être négligents ou oublieux. C'est une tentative de faire sentir la personne qu'elle ne peut pas faire confiance et lui faire perdre un certain sens de la réalité.
37. «Même les enfants savent que vous n'êtes pas un bon parent." C'est une tentative de vous faire sentir que les gens que vous appréciez l'opinion du plus (vos enfants) sont déçus de vous. C'est aussi un moyen de vous faire deviner vos efforts et de dégonfler le pneu de votre estime de soi. Le Gaslighter espère que cela alignera vos pensées et vos actions avec les leurs plutôt que d'être sur les côtés adverses.

Que faire si quelqu'un vous éclaire

Ce ne sont que quelques exemples de ce à quoi ressemble la lumière du gaz. Au fil du temps, ces déclarations apparemment petites peuvent vous secouer à la base de qui vous êtes. Que l'éclairage à gaz soit intentionnel ou non, Personne ne mérite la violence émotionnelle.

Alors que pouvez-vous faire si vous soupçonnez que vous êtes dans une relation manipulatrice? La première étape est reconnaissant que cela vous arrive. Rappelez-vous que Ce n'est pas de ta faute, Même si vous vous sentez comme c'est. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami proche, peut vous aider à voir les choses plus clairement.

Il peut être utile de Gardez une trace de vos interactions avec le Gaslighter. Notez ce qui s'est passé et ce que cela vous a fait sentir.

De cette façon, vous avez un moyen de maintenir la clarté. Tenir un journal vous permet de revoir les événements blessants une fois que vous êtes à l'abri de la chaleur du moment. Regarder en arrière, Vous pourriez réaliser que vous n'étiez pas déraisonnable après tout.

Vous pouvez également avoir besoin de Distancez-vous d'une situation émotionnellement tendue, à la fois physiquement et mentalement. Se mettre à la terre est un excellent moyen de réduire l'anxiété et le stress après un échange chauffé.

Vous pourriez faire une promenade ou pratiquer des exercices de respiration profonde. Écoutez de la musique ou sentez l'herbe sous vos pieds. Ces Les activités apaisantes peuvent vous aider à rester centré au milieu des troubles émotionnels.

Vous devez avoir frontières fortes avec un gaspheghter. Si vous pouvez être conscient du moment où une personne essaie de vous fermer, indiquez clairement que vous ne serez pas rejeté. Ne les laissez pas nier la validité de vos sentiments.

Si l'éclairage à gaz continue, Vous devrez peut-être laisser la relation complètement. Parfois, c'est le seul moyen de s'éloigner des abus. Bien qu'il puisse être douloureux de quitter quelqu'un qui vous tient à cœur, C'est plus douloureux et dommageant de rester dans un relation toxique. Et Si jamais vous vous sentez menacé ou dangereux dans une relation, vous devriez chercher de l'aide tout de suite.

Il peut prendre du temps pour guérir après avoir quitté une mauvaise relation. Il peut être utile de parler à un ami ou thérapeute ou à utiliser des affirmations de guérison.

Réflexions finales sur l'éclairage à gaz

Finalement, L'éclairage à gaz est une forme subtile d'abus qui peut lentement éroder votre estime de soi et votre santé mentale. Il n'est jamais OK pour quelqu'un de vous faire sentir comme si vous étiez moins que. Gaslighting n'est pas ok, que cela vient d'un partenaire romantique, d'un membre de la famille, d'un collègue ou d'un ami.

Par Se familiariser avec des phrases et des tactiques de liaison au gaz communes, tu peux mieux Protégez-vous et votre énergie de ses effets nocifs. Apprenez à reconnaître les signes de la violence émotionnelle et sachez que ce n'est pas de votre faute.

Soyez patient et aimant avec vous-même, Et sachez que vous méritez de bonnes choses. La guérison est possible, et vous méritez d'être traité avec amour et respect.