Top 10 des affirmations positives pour quiconque aux prises avec la dépression

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La dépression est délicate. Il peut nous faufiler sur nous et s'intégrer dans nos vies sans que nous nous réalisons même.

En conséquence, nous perdons l'intérêt de ce que nous avons apprécié et commençons à nous sentir désespérés ou tristes. Cela rend encore plus difficile à rester positif lorsque nous sommes confrontés à de nouveaux défis.

Heureusement, il existe des outils que vous pouvez utiliser pour surmonter la dépression. Par exemple, les affirmations de dépression peuvent vous aider à vous sentir mieux et à influencer votre esprit avec le pouvoir de la pensée positive.

Table des matières

Quelles sont les affirmations positives?

Les affirmations positives sont de courtes déclarations qui mettent l'accent sur vos valeurs, vos forces et votre optimisme. Selon la théorie cognitive moderne, la dépression est déclenchée par des croyances négatives qui déforment votre perception de vous-même et du monde.

Des affirmations positives peuvent être utilisées pour s'opposer aux idées négatives et encourager la confiance dans vos capacités et votre optimisme à propos de votre avenir.

Ils sont un outil utile qui peut vous aider avec les symptômes dépressifs en vous inspirant à prendre des mesures vers la récupération. Réciter les affirmations, c'est un peu comme vous donner un discours d'encouragement. Ils sont faciles à utiliser, et tout le monde peut le faire.

Comment fonctionnent les affirmations?

Votre subconscient stimule votre comportement. Sa fonction est de vous assurer que vos actions reflètent les informations stockées dans votre esprit.

Réciter régulièrement des affirmations positives les rend plus crédibles. Votre subconscient est incapable de dire si ce que vous dites est vrai ou non. Lorsque vous le croyez, votre subconscient alignera votre comportement en conséquence.

Par exemple, plus vous vous dites à quel point vous êtes confiant et capable, plus vous commencerez à vous sentir de cette façon, et cela montrera dans vos actions. L'expression «Fake It 'Til You Fey It» est essentiellement comment fonctionnent les affirmations positives.

Pourquoi les affirmations sont importantes pour la dépression

Les symptômes dépressifs peuvent ressembler à un endroit sombre qui semble impossible de sortir de.

Il peut être difficile de se voir comme une personne digne. Cependant, sans mécanismes d'adaptation sains, ces pensées et sentiments négatifs peuvent endommager à long terme votre santé mentale, émotionnelle et même physique.

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas impuissant. Il y a des choses que vous pouvez faire pour remplacer ces sentiments par la positivité, la motivation et l'optimisme.

Une routine d'affirmation quotidienne peut renforcer votre confiance et améliorer votre qualité de vie. Des affirmations positives pour la dépression peuvent même vous conduire à une percée.

Les avantages des affirmations pour la dépression

Voici quelques raisons de commencer à incorporer des affirmations positives pour la dépression dans votre routine:

• Ils aident à mettre votre vie en perspective et à vous rappeler que vous comptez toujours.
• Ils créent des sentiments positifs qui améliorent votre humeur et vos niveaux d'énergie.
• Ils aident à vous remettre sur le chemin de la santé et du bonheur.
• Exprimer la positivité sur vous-même vous motive à des changements plus positifs.
• Vous développerez la force de l'intérieur et deviendrez plus autonome.

En concentrant vos réflexions sur quelque chose qui vous profite, comment vous voyez la réalité commencera à refléter ces pensées.

Que ce soit vous ou quelqu'un que vous aimez qui lutte avec la dépression, ces 67 exemples d'affirmations positives contribueront à briser le cycle de la pensée négative:

67 Affirmations pour la dépression

1. Dans la vie, rien n'est permanent.
2. Je fais confiance à mon voyage.
3. Je t'aime et m'approuve de moi.
4. Les pensées peuvent être modifiées.
5. J'ai la chance de voir aujourd'hui. Chaque jour est un cadeau.
6. Je suis un travail en cours.
7. Je regarderai pendant que ma vie se déroule parfaitement pour moi.
8. Je mérite le bonheur, la joie et l'amour.
9. Je peux me pardonner et tout le monde de ne pas être parfait.
10. Je suis fier d'être venu si loin.
11. Je travaille dur pour améliorer ma vie.

12. La dépression construit ma résilience.
13. Je mérite d'être aimé et heureux.
14. Je travaille tous les jours pour concevoir un brillant avenir.
15. Cela passera aussi.
16. Quand je me sens déprimé, je me montre la gentillesse et le pardon.
17. La dépression n'est qu'une petite partie de ma vie et qui je suis.
18. Aucun sentiment ne dure éternellement.
19. Je m'aime inconditionnellement, surtout les jours où j'ai du mal à.
20. Je me rapproche de me sentir mieux à chaque respiration que je prends.
21. Le monde a plus de bien que le mal.
22. La vie vaut la peine d'être vécue malgré ma douleur et ma tristesse.
23. Je suis fort et je peux surmonter tout obstacle dans ma vie.
24. Je mérite de réussir.
25. Un jour tout ira bien.
26. Je ne suis pas mes émotions ou mes pensées.
27. Je fais beaucoup mieux que je ne le pensais.
28. Je mérite le bonheur.
29. Je peux faire des choses difficiles.
30. Je peux créer mon propre destin.
31. Je suis fort et je peux surmonter quoi que ce soit dans la vie.
32. Je guéris.
33. Je contrôle pleinement ma vie.
34. Je laisserai les autres entrer dans ma vie.
35. Je peux décider combien je veux faire chaque jour ou peu.
36. Je mérite le repos quand j'en ai besoin.
37. À chaque souffle, je me rapproche de me sentir mieux.
38. Je ne suis pas égoïste parce que je fais ce que je dois faire pour me sentir mieux.
39. Je suis fier de toutes les jours difficiles que j'ai survécu.
40. Je peux abandonner les choses que je ne peux pas contrôler.
41. Je tiens un doigt vers la dépression.
42. La dépression n'a pas le contrôle sur moi.
43. Je suis digne d'obtenir de l'aide et du soutien.
44. Je me concentre sur les moyens de m'aider à aller mieux.

45. L'univers veut ce qui est le mieux pour moi.
46. Je peux aider les autres.
47. Je peux choisir d'être positif.
48. J'appartiens dans ce monde.
49. j'en ai assez. Je n'ai pas besoin d'être parfait.
50. Je me fais confiance pour prendre les bonnes décisions.
51. Je suis ici parce que je suis censé être.
52. Les sentiments de bonheur me viennent naturellement.
53. J'accepte l'amour et le soutien dont je suis entouré.
54. Je suis en paix avec l'imperfection.
55. Je suis digne de la paix et de la tranquillité.
56. J'ai besoin de ce que je ressens digne.
57. Cette obscurité ne durera pas éternellement.
58. Je salue chaque changement positif.
59. Je n'ai pas besoin d'être productif pour voir la valeur en moi-même.
60. Je vais me réveiller demain et faire de mon mieux.
61. Sourire et respirer.
62. S'ils peuvent le faire, il n'y a aucune raison que je ne peux pas.

63. Il existe de nombreuses façons différentes de m'aider avec la dépression.
64. Tout va bien dans mon monde, et tout fonctionne pour le meilleur.
65. Le moment présent est l'endroit où la puissance est.
66. J'ai confiance en moi.
67. Mon passé m'a aidé à devenir la personne que je suis aujourd'hui.

Comment utiliser les affirmations pour la dépression

Il est essentiel de prendre le temps de répéter vos affirmations au moins une fois par jour.

La première chose le matin, avant que votre esprit ne soit bombardé de pensées différentes, c'est le meilleur moment pour absorber vos déclarations. Un autre bon moment est juste avant de vous calmer la nuit. Cela peut être une façon agréable de terminer votre journée.

Vous pouvez en faire une partie de votre routine du soir. Pour en savoir plus, regardez cette vidéo sur les habitudes de routine du soir des personnes les plus réussies du monde.

Certaines personnes les récitent en se regardant dans un miroir. Cela peut vous aider à vous connecter avec ce que vous dites. D'autres les récitent sous la douche, sur le chemin du travail, etc.

Vous pouvez les utiliser à tout moment et partout où vous vous sentez à l'aise. En leur faisant une partie de votre routine quotidienne garantit qu'elles deviennent enracinées dans votre subconscient et finissent par devenir votre réalité.

Comment rédiger vos propres affirmations

Notre liste d'affirmations est un excellent point de départ et vous donne une idée de leur apparence, mais vous pouvez également créer vos propres déclarations personnalisées. Voici quelques conseils sur la façon d'écrire des affirmations puissantes:

1. Tout d'abord, incluez votre nom dans l'affirmation.
2. Ensuite, pour les renforcer, inclure un sentiment, e.g., «Je me sens», «j'aime."
3. Enfin, rendez-les personnels à vos expériences afin que vous puissiez vous rapporter à eux de manière significative.
4. Les rendre confiants. Par exemple, «Je peux abandonner les choses que je ne peux pas contrôler», au lieu de «J'essaierai de laisser aller des choses que je ne peux pas contrôler."
5. Écrivez-les au présent pour inciter votre subconscient à les amener dans votre réalité. Par exemple, «je peux faire des choses difficiles» au lieu de «Je pourrais faire des choses difficiles."

En tant que note latérale, lorsque vous les écrivez physiquement, vous vous sentirez connecté avec eux alors que votre cerveau s'engage mentalement avec ce que vous écrivez. Cela ne se produit pas de la même manière avec la saisie.

Réflexions finales sur les affirmations de la dépression

La pratique des affirmations quotidiennes vous aidera à sortir de votre état d'esprit négatif. L'autonomisation des déclarations vous permet d'incarner et de croire en ce que vous voulez, et votre subconscient fonctionne pour y arriver.

Vous pouvez les réciter à tout moment: dès que vous vous réveillez ou juste avant de vous installer la nuit. Nourrissez vos affirmations positives cérébrales pour gérer vos symptômes de dépression et avancer avec votre vie.

Et si vous voulez des affirmations plus encourageantes, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 49 affirmations positives du matin pour commencer votre journée
• 75 Affirmations de guérison pour votre esprit, votre corps et votre âme
• 75 Affirmations de l'amour-propre pour trouver plus d'acceptation dans la vie

Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.