Top 10 des activités de conscience de soi pour les enfants et les jeunes élèves

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Enseigner la conscience de soi aux enfants et aux jeunes étudiants sont essentiels et must. Formes de conscience de soi une partie de l'apprentissage émotionnel social (SEL), qui enseigne aux enfants diverses compétences… comme la maîtrise de soi et les compétences interpersonnelles. Des leçons comme celles-ci Configurez-les pour réussir dans la vie, l'école, le travail et au-delà.

La recherche sur SEL a révélé que les étudiants étaient près de 50% moins susceptibles d'être impliqués dans agression physique, Il y a eu une augmentation de 13% dans réussite scolaire, et près de 80% des employeurs évaluent les compétences SEL comme la plus Compétences essentielles pour la réussite de l'emploi.

Alors qui activités de conscience de soi pour les enfants Pouvez-vous utiliser pour leur enseigner cette compétence incontournable? Heureusement pour vous, nous avons compilé une liste de Les 12 meilleures activités et exercices Vous pouvez utiliser pour les jeunes enfants et les étudiants afin qu'ils puissent Apprenez à être conscient de vous-même.

Table des matières

Quelles sont les activités de conscience de soi?

Activités de conscience de soi sont des exercices et des activités que vous et vos enfants pouvez faire pour s'engager dans une conscience de réflexion Et découvrez la conscience de soi. Lorsque vous devenez conscient de vous-même, vous arrivez à se connaitre, Découvrez ce que vous voulez réaliser dans la vie et préparez-vous au succès.

Ces outils vous aident "Peler l'oignon" C'est vous, et avec chaque couche décollée, plus vous en apprenez sur vous-même pour que vous puissiez vivre la vie authentiquement Comme vous êtes vraiment.

Être conscient de vous guide sur Comment vous vous comportez et agissez. Lorsque vous découvrez des processus et des comportements de pensée destructeurs, des modèles malsains et des déclencheurs, vous pouvez utiliser votre conscience de soi pour Améliore-toi, Pensez positivement, et devenir une version saine de vous - dans tous les sens du mot.

Pourquoi les activités de conscience de soi sont-elles importantes?

Il est essentiel d'enseigner aux enfants Comment être conscient de soi. Après tout, c'est l'un des aspects fondamentaux de l'apprentissage émotionnel social que les enfants et les jeunes élèves doivent maître dès le plus jeune âge.

Divers raisons de faire des activités de conscience de soi avec vos enfants incluent:

• Cela les aide à gagner un compréhension précise d'eux-mêmes Alors qu'ils apprennent leurs forces, leurs faiblesses, leurs émotions, leurs valeurs, leurs défis, leurs espoirs et leurs rêves.
• Avoir de fortes compétences de conscience de soi prépare votre enfant succès Comme ils peuvent se réflexion, soyez conscient de ce qui s'est mal passé, ajustez et améliorez.
• Les compétences de conscience de soi aident votre enfant gérer leurs comportements et leurs émotions afin qu'ils puissent mieux se connecter avec les autres.
• Lorsque votre enfant sait ce qu'il vise à réaliser dans la vie et quels sont leurs espoirs et leurs rêves pour leur avenir, il peut mettre intelligemment objectifs.
• Être conscient de soi permet à votre jeune plaider pour eux-mêmes.
• Votre enfant peut Apprenez les stratégies d'adaptation et se calmer quand ils se sentent frustrés et bouleversés.
• Lorsque votre enfant est plus conscient, il peut plus exprimer clairement leurs désirs, besoins et sentiments.
• Les enfants peuvent également mieux partager des idées et coopérer avec leurs pairs et d'autres personnes quand elles sont conscientes de soi.
• Ils sont mieux à même résoudre un conflit Quand ils comprennent comment leurs actions affectent les autres.
• S'engager dans la conscience de soi dès le plus jeune âge garantit que les enfants acquièrent des compétences essentielles qu'ils feront utiliser à l'âge adulte et au-delà.
• Les enfants peuvent construire et améliorer leur confiance et conscience émotionnelle, développer le caractère et embrasser un état d'esprit de croissance.
• D'autres avantages de la construction de la conscience de soi comprennent une diminution du stress, Amélioration des soins personnels, Motivation accrue et productivité, et plus de bonheur et Satisfaction de la vie.

12 activités de conscience de soi pour les enfants et les jeunes étudiants

Être conscient de soi est un talent Tout comme écrire, créer de l'art, jouer un instrument et faire des mathématiques sont des compétences. En tant que tel, vous devez enseigner la conscience de soi de la même manière: modèle Ce que signifie être conscient de soi, assurez-vous que votre enfant activités lié à la conscience de soi, et laissez-les pratique.

Voici le 12 meilleures activités de conscience de soi pour les enfants:

1. Héberger un show-and-tell

Un événement Show-and-Tell aide les enfants à se renseigner sur eux-mêmes, ce qui leur apprend à être conscient de soi. Héberger un show-and-tell devrait créer Un espace sûr Pour que les enfants partagent. Le show-and-tell n'a pas à être en personne; Vous pouvez organiser ces événements sur un outil de conférence vidéo comme Zoom aussi.

Les enfants aiment le show-and-tells car il leur offre un unique et interactif façon de partager. Les enfants introvertis peuvent ne pas être fans de ces séances, donc Encouragez-les à partager d'une manière qui fonctionne pour eux - que ce soit en créant un diaporama ou autre chose.

Tu peux Créez divers thèmes Pour chaque show-and-tell et même avoir une session auto-réflexion.

Exemples de thèmes Show-and-Tell Vous pouvez considérer sont:

• Films préférés, Livres, bandes dessinées et émissions de télévision
• UN Cadeau préféré Ils ont reçu pour leur anniversaire ou Noël
• Leur animal de compagnie ou animal préféré
• UN bijou spécial
• Leur animal en peluche préféré ou jouet
• Un jeu de plateau, instrument de musique, ou équipement sportif
• Drapeaux de campagne, nourriture ou culture (surtout si vous avez des étudiants de différentes ethnies et cultures)

Conseil de pro: Faire du show-et-tell compris, Et rappelez-vous que tous les enfants de votre classe n'ont pas les mêmes opportunités et biens. Rappelez-vous aux enfants n'est pas une session de vantardise ou une compétition. C'est un espace pour partager et se renseigner sur eux-mêmes.

2. Journalisation

Journalisation est amusant et simple et un moyen aussi efficace d'enseigner aux enfants qui sont-ils. Ça les aide traiter leurs sentiments, prendre conscience des pensées et des sentiments et communiquer leurs idées.

Les adolescents peuvent Écrire indépendamment sur tout ce qui attire leur fantaisie, mais les étudiants jeunes et plus âgés peuvent bénéficier de Journal invite. Pour les minuscules, la journalisation peut englober l'utilisation crayons, des crayons, emojis, autocollants, art et souvenirs de découpe pour exprimer leurs forces, leurs faiblesses, leurs sentiments et plus.

Invites de journalisation Vous pouvez considérer inclure:

• Liste 5 de votre forces. Choisissez-en un et écrivez à ce sujet devenant votre force et comment avoir cette force vous aide dans la vie.
• Qu'est-ce que tu es passionné à propos?
• Comment tu apprendre meilleur?
• Comment vos adultes vous décrivent-ils? Comment faire Vous vous décrivez? (Parlez des caractéristiques physiques et des traits de personnalité.)
• Quand avez-vous ressenti le le plus heureux? Le plus triste? Plus en colère? Le plus anxieux ou inquiet?

D'autres invites peuvent également inclure un scène d'un film ou émission de télévision (cela devrait être adapté à l'âge), une chanson ou une partie des paroles d'une chanson, une affiche, ou un objet. Les enfants ont alors besoin d'écrire sur l'invite ou de tirer à ce sujet - ce qu'ils en pensent, comment cela les a fait ressentir, etc.

3. Compiler une liste des espoirs et des rêves

Une autre façon dont les enfants apprennent sur eux-mêmes et deviennent donc conscients de soi Énumérer leurs espoirs et leurs rêves. Vous pouvez même inclure des peurs dans cette liste aussi.

Plus que de simplement faire une liste, les enfants peuvent aussi Elaborer sur ces objectifs et les aspirations et peindre une image visuelle.

Il n'est pas toujours facile de penser à vos espoirs et vos rêves, donc vous pouvez trouver que vos enfants besoin d'être invité. Peut-être faire une activité de liste des espoirs et des rêves une fois par semaine et utilisez des invites pour aider les enfants à découvrir ce que ce sont.

Quelques Les espoirs et les rêves invitent sont:

• Quoi emploi Tu te vois avoir un jour?
• Où aimeriez-vous voyage à? Qu'aimeriez-vous voir là-bas et expérimenter?
• Imaginez que vous êtes 70 ans Et tu repenses sur ta vie. En comparant vos rêves et vos espoirs maintenant, qu'est-ce que vous avez accompli de 70 ans? Qu'est-ce qu'ils n'ont pas accompli? Maintenant Réfléchissez aux objectifs Vous pouvez créer par vous-même pour vous aider à réaliser vos rêves.
• Quoi loisirs Pensez-vous que votre moi de 25 ans aurait?
• Qu'est-ce que vous voulez étudier au collège? Ou voulez-vous prendre une année sabbatique? Que feriez-vous?

4. Essayer quelque chose de nouveau

Alors que nous avons une idée de qui nous sommes lorsque nous sommes coincés dans nos bulles de confort, où nous avons les mêmes routines et faisons la même chose jour après jour, Essayer quelque chose de nouveau nous enseigne (et les enfants) de quoi nous sommes faits.

Nouvelles expériences élargir nos horizons. Ils nous apprennent ce que nous avons un talent ou une passion pour, Et ils vous apprennent même sur la préservation et le grain.

Après tout, comment vos enfants sauraient ce qu'ils sont bon à Et ce qu'ils comme S'ils n'essaient pas de nouvelles choses?

Certaines activités Votre enfant peut essayer:

• Décoration de gâteaux
• Jouer au volleyball, au football, au tennis, au basket-ball, au badminton, etc.
• Faire de la peinture de diamant
• Cultiver un légume, une herbe ou un jardin fruitier
• Verrouillage des oiseaux
• Randonnée
• Faire du yoga ou du Pilates
• Prendre des photos de choses intéressantes et uniques
• Boiseries
• Tapisserie
• Géocachement

Conseil de pro: Lorsque votre enfant n'est pas bon dans une activité ou ce n'est vraiment pas pour lui, utilisez-le comme une opportunité pour lui apprendre que L'échec est une chance d'apprendre, ne pas se souvenir de tout ce qui a mal tourné ou à quel point ils sont mauvais à quelque chose.

5. Pratiquer la gratitude

Quand nous sommes reconnaissants, nous sommes reconnaissant pour ce que nous avons Et c'est ce sur quoi nous nous concentrons. Alors, comment la gratitude est-elle liée à la conscience de soi? Eh bien, nous nous concentrons souvent (et facilement) sur ce que nous n'avons pas, mais quand nous devenons conscient de ce que nous avons et sont reconnaissants pour ces choses, nous devenons conscients de nous.

Une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies En 2019, lorsque les enfants commencent à pratiquer la gratitude dès leur plus jeune âge, ils grandir pour être plus heureux en tant qu'adultes. Et vous ne pouvez être vraiment heureux que lorsque vous êtes conscient de vous-même.

UN Peu d'activités Vous pouvez utiliser pour apprendre à votre enfant à être reconnaissant sont:

• Leur enseigner à dis merci" Et le dire
• Exécuter au hasard actes de gentillesse
• Fabrication Un pot de gratitude où l'enfant ajoute une note post-it chaque jour pour 1 à 5 articles, il est reconnaissant
• Création un rituel de gratitude (pas seulement à Thanksgiving) pour tous les matins pendant le petit déjeuner, sur la voiture à l'école, ou tous les vendredis après-midi
• En gardant Un journal de gratitude

6. Pratiquer des affirmations positives

Vous pouvez également enseigner aux enfants la conscience de soi quand ils Apprenez et pratiquez positif affirmations.

Se voir dans un jour positif et se parler gentiment aide à eux-mêmes Combattre les pensées négatives automatiques, Booster l'estime de soi, Promouvoir l'amour de soi, et gérer leurs émotions.

Essayez certaines de ces activités Pour enseigner à votre jeune la conscience de soi et les affirmations positives:

• Lire ou Partager des affirmations positives Et demandez à votre enfant de choisir leurs 5 ou 10 préférés. Votre enfant peut alors écrire ces affirmations sur notes autocollantes et les enregistrer dans des endroits aléatoires de la maison. Quand ils passent cet endroit, ils doivent s'arrêter et Utilisez l'affirmation en le disant à haute voix.
• Écrivez quelques affirmations positives sur une balle. Jetez le ballon d'avant en arrière ou d'un enfant à un enfant, et quand un enfant attrape le ballon, Ils ont besoin de lire l'une des affirmations. Pour les petits, vous pouvez vous asseoir sur le sol et rouler la balle Et aidez-les à lire. Ou utilisez des photos avec des déclarations «Je suis…».
• Pratique pensées positives respirant. Alors que l'enfant insiste, ils doivent Pensez à une pensée positive ou affirmation, s'arrêter pendant 2 à 3 secondes, puis expirer.

7. En savoir plus sur la conscience de soi

Vous pouvez également enseigner la conscience de soi aux enfants via la lecture. Trouver matériel adapté à l'âge, et soit lisez-leur ou les avoir lus par eux-mêmes. Tu peux alors Discutez du chapitre, du livre ou de l'article avec eux et attacher les objectifs de conscience de soi que vous souhaitez atteindre.

Quelques Livre et blogs de conscience de soi Vous pouvez envisager d'utiliser sont:

• Pourquoi suis-je moi? Par Paige Britt
• Les girafes ne peuvent pas danser par Giles Andreae
• La mauvaise graine par Jory John
• Chrysanthème par Kevin Henkes
• Alchemy 365: un cahier de conscience de soi par Brenda Lightfeather Marro
• Je crois que je peux par Grace Byers
• Ressemble à moi par Walter Dean Myers
• Tout comme vous êtes: un guide pour adolescents sur l'acceptation de soi et l'estime de soi durable (la série Instant Help Solutions) par Michelle Skeen et Kelly Skeen
• C'est normal d'être différent par Todd Parr
• Petits grands sentiments par Deb Mills
• Hourra pour vous! Une célébration de vous-ness par Marianne Richmond

8. Faire un tableau de vision

Faire des tableaux de vision peut également aider les enfants à apprendre à être conscient de soi. De plus, la création de ces planches visuelles peut être amusante à mesure que les enfants arrivent sois créatif.

Le collage que votre enfant fait peut inclure des photos, dessins, mots, citations, et tout ce qui correspond au thème et symbolise leurs aspirations, objectifs et rêves.

Quelques Idées d'activités du Conseil de vision pour les enfants:

• Quels sont vos choses favorites?
• Qu'est-ce qui vous fait heureux?
• Quel est votre plus grand rêves et objectifs?
• Quel est ton emploi de rêve?
• Que faites-vous valoriser la plupart dans ce monde?

Conseil de pro: Vous pouvez également laisser votre enfant Pratiquez leurs compétences numériques et créer leur tableau de vision sur un ordinateur ou une tablette. Considérer Toile, Gimp, Adobe Spark, Visme et Assistant de conception pour le logiciel de conception. Votre enfant peut utiliser Ivory Mix, Pexels, Pixabay, et Désactiver pour des images gratuites.

9. Jouer un rôle

Jouer un rôle offre de nombreux avantages, de l'enseignement aux enfants et aux autres Traitement de nouvelles informations, Acquérir une meilleure compréhension du scénario de jeu de rôle et favoriser Compétences de réflexion d'ordre supérieur comme la comparaison, la prédiction et l'analyse.

Les aspects clés du jeu de rôles sont de garde les pieds sur terre et clairement et s'assurer que tous les enfants ont un «travail» - s'ils ont un rôle à jouer ou sont observateurs dans l'audience.

Pendant l'activité de jeu de rôle, demandez au public de Regardez les actions, les mots et les émotions. Après le jeu de rôle, posez des questions spécifiques à la conscience de soi. Vous pouvez même vous plonger différents scénarios - «Et si X arrivait, que feriez-vous?"

Le but du jeu de rôle est que les enfants peuvent voir comment leur Les réactions et les actions ont un impact eux-mêmes et les autres lorsqu'ils agissent une situation.

Conseil de pro: Considérer Utilisation de marionnettes Si les enfants sont trop jeunes pour jouer un rôle. Ou modéliser le jeu de rôle avec les marionnettes, puis laisser les enfants essayer.

dix. Créer une boîte de conscience de soi

Une activité de conscience de soi fraîche pour les enfants est Créer une boîte de conscience de soi (Oui, comme un pot de jur, mais juste mieux). Vous avez besoin d'une boîte, de marqueurs et de notes collantes. Et vous pouvez choisir de faire cette activité tous les jours, hebdomadaire, ou mensuel.

Tu peux Guide votre enfant surQue écrire sur les notes collantes en leur donnant thèmes ou leur poser des questions (ou même les deux). Par exemple, dans un thème de force et de faiblesses, demandez-leur: «Listez 3 forces», «Liste 3 faiblesses», «Qu'avez-vous appris sur une faiblesse que vous avez?»Et« où la force vous aide à faire face pendant une situation difficile?"

Pour chaque question, l'enfant peut Écrivez leurs réponses ou mots clés sur une note collante et Ajoutez-le à la boîte. Ou vous pouvez les laisser ajouter 3 à 5 notes collantes par thème.

À la fin de la semaine ou du mois, retirez les notes et Parlez de ce que votre enfant a écrit.

11. Faire des chèques émotionnels

Vous pouvez commencer la journée avec un enregistrement émotionnel avec votre enfant ou votre classe d'élèves. Ces chèques aident les enfants à réfléchir comment ils se sentent. Ce n'est que lorsque nous comprenons ce que nous ressentons que nous pouvons nous Travailler à travers les sentiments de manière constructive.

Avec les jeunes étudiants, vous pouvez aider les guider et leur apprendre les compétences dont ils ont besoin pour travailler à travers leurs émotions. Même les étudiants plus âgés peuvent avoir besoin de ce type de soutien.

Créer une affiche Pour les chèques émotionnels. Tu peux faire preuve de créativité avec ça, mais tu dois Énumérez ces 5 étapes simples:

1. Pause. Prendre une respiration profonde et expirer.
2. Comment vous sentez-vous?
3. Dire comment vous vous sentez à haute voix ou écrire L'émotion sur une note post-it.
4. Prendre quelques minutes pour Pensez à vos émotions (s). Se sentir et respirer.
5. De quoi avez-vous besoin? Parlez vos besoins à haute voix ou écrivez-les de l'autre côté de la note post-it pour vous aider à continuer.

12. Pratiquez la pleine conscience

Vous pouvez penser que la conscience de soi et pleine conscience sont identiques. Ces concepts sont liés mais ils sont également différents. Être conscient vous aide être plus présent, Alors que la pleine conscience nécessite beaucoup d'introspection et ajustements de processus de réflexion.

Ainsi, vous pouvez utiliser des activités de pleine conscience pour enseigner aux enfants la conscience de soi.

Quelques Activités de pleine conscience cool pour les enfants:

• Création mandalas
• Pratiquant yoga
• En utilisant Applications de pleine conscience Comme un esprit souriant, un espace de tête pour les enfants et un esprit sain.
• Faire conscient ou respiration intentionnelle Exercices, comme la respiration des boîtes
• Faire scans corporels
• Créer un bocal conscient
• Faire Méditations de pleine conscience

Réflexions finales sur les activités de conscience de soi pour les enfants

Enseigner aux enfants à être conscient de soi peut être un Expérience révélatrice, amusante et épanouissante… Surtout quand ils utilisent ce qu'ils apprennent sur eux-mêmes pour devenir des personnes encore meilleures.

Après tout, David Goggins l'a dit le mieux, "Les conversations les plus importantes que vous ayez jamais sont celles que vous aurez avec vous-même." Ces moments d'introspection sont souvent ceux qui nous motivent à se déplacer dans une direction différente et améliorer nos vies.

Cherchez-vous une inspiration pour vous aider dans votre propre voyage personnel de conscience de soi? Alors ne manquez pas notre article sur 57 citations de conscience de soi pour que vous puissiez aussi mieux vous connaître!