Top 10 des étapes pour être plus conscient de soi tout au long de votre vie

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Qu'est-ce qui vous pousse à savoir comment être plus conscient de soi? Avez-vous du mal à établir des relations saines en raison d'un manque de conscience de soi ou entrave la croissance personnelle?

Chaque fois que j'entends le terme conscience de soi, j'imagine instantanément une paire d'yeux internes qui nous laissent voir les choses qui nous manquent avec nos yeux humains. Par exemple, les effets de nos comportements sur la façon dont nos vies se déroulent.

La seule chose est que vous devez activer la capacité de voir vous-même et le monde d'un point de vue différent et avec un plus grand niveau de conscience.

Je suis excité que tu sois prêt à Commencez votre voyage de conscience de soi. Passons bien à ce que signifie être conscient de soi, comment cela a un impact sur votre vie et comment renforcer la conscience de soi, en commençant par 11 étapes.

Table des matières

Qu'est-ce que la conscience de soi?

La conscience de soi reconnaît consciemment vos traits de personnalité, vos comportements, vos pensées et vos sentiments. La reconnaissance s'étend à vos désirs, passions, croyances et motivations. Vous pouvez déterminer si ces aspects de vous-même sont conformes à vos valeurs fondamentales, comme l'honnêteté, l'équité et l'intégrité. C'est, en substance, un état psychologique de concentration soi.

La conscience de soi a également un aspect externe qui vous permet d'évaluer comment les gens vous voient et comment votre comportement, votre parole et vos réponses les affectent.

Pour renforcer la conscience de soi, vous devez être capable de regarder intérieurement (introspection) et déterminer quels comportements sont acceptables et ce qui doit être modifié.

Les humains ne sont pas nés complètement. L'attribut se développe avec des expériences de temps et de vie. Le rythme de développement et le niveau de sensibilisation est différent pour chaque individu.

Certaines personnes font un choix conscient pour améliorer leur boussole interne, Si vous voulez, dans l'espoir d'améliorer leur expérience de vie globale.

Apprendre encore plus En lisant 15 signes, quelqu'un a un manque de conscience de soi

Que se passe-t-il si vous n'êtes pas conscient de vous?

La conscience de soi n'est pas statique. Il a tendance à croître à mesure que vous traversez différentes expériences de vie, bien que la croissance ne soit généralement pas automatique. Le travail conscient doit être fait Pour arriver à un endroit où vos pensées, vos sentiments et vos réactions conduisent à des résultats plus positifs que négatifs.

Ceux qui se déplacent dans la vie sans avoir ce genre de connexion avec eux-mêmes peuvent ne pas comprendre pourquoi les choses ont tendance à se tromper pour eux. Certes, une partie de cela pourrait être une pure malchance (Si vous croyez en une telle chose). D'autres fois, c'est un mauvais jugement et des décisions.

Même si la conscience de soi ne peut pas être mesurée, vous pouvez dire que quelqu'un a une dose saine de sa conscience en interagissant avec les autres. Il est louable pour vous d'aspire à augmenter la conscience de soi, sinon vous ne lirez pas ceci, à droite?

Peut-être que vous avez reconnu que vous auriez pu éviter de nombreux pièges si vous aviez un lien plus fort avec votre sens de vous-même. Vous trouverez ci-dessous des problèmes communs liés à la vie involontairement et à l'évanage:

• Mauvaise communication de ne pas être vraiment en train de se connecter aux sentiments des autres
• Difficulté à établir des connexions significatives en raison de la défensive sur vos actes répréhensibles ou d'un échec complet à reconnaître votre rôle dans un problème
• Des comportements imprévisibles, ce qui peut amener les autres à vous percevoir comme peu fiable ou indigne de confiance
• Difficulté à prendre soin des autres en raison d'être égoïste ou auto-absorbé
• Moins capable de s'adapter aux changements ou de surmonter les défis
• Des difficultés à établir des relations saines car vous ne pouvez pas voir comment vos lacunes affectent les autres
• Risque plus élevé de perdre des amis et des proches ou même votre travail
• Indécision et lutte pour prendre des décisions

11 étapes pour devenir plus consciente de soi

Être conscient de soi est plus que la capacité de voir votre réflexion physique dans un miroir et de reconnaître vos attributs extérieurs. Les chercheurs le décrivent comme une reconnaissance physique, ce qui est différent de votre conscience de votre monde intérieur. Vous devez ouvrir l'œil de votre esprit pour voir ce monde.

Même si nous ne sommes pas nés avec beaucoup de conscience interne de nous-mêmes, la capacité d'introspection est toujours là en attendant d'être développée et élargie. Cependant, quelque chose doit déclencher la curiosité pour regarder vers l'intérieur et s'évaluer.

En d'autres termes, vous devez d'abord prendre conscience que quelque chose à l'intérieur de vous a besoin de fixer. Parcourir le terme "connaissance de soi" Et me demander ce que cela signifiait était ce qui m'a amené à me lancer dans un voyage de conscience de soi.

J'ai parcouru un long chemin en ce qui concerne l'auto-reconnaissance et je suis également capable de me voir d'un point de vue tiers. Cela me permet de comprendre pourquoi ceux qui me sentent et réagissent positivement ou négativement en fonction de mon comportement. Plus tard, je suis venu à comprendre que c'est ainsi que vous pouvez développer de l'empathie pour les autres. Cela ne se produit pas du jour au lendemain, cependant.

Il y a des étapes impliquées dans le processus de devenir plus conscient de soi. Alors que Cela prend du temps et du travail conscient en cours, Une conscience interne accrue est complètement réalisable à travers les étapes suivantes.

#1. Évaluez vous-même et votre vie

Pour commencer à accroître la conscience de soi, vous devez vous confronter à des questions difficiles qui servent d'auto-évaluation. Voici quelques-unes des nombreuses questions importantes à poser et à répondre honnêtement:

• Qu'est-ce que je veux réaliser?
• Suis-je satisfait ou insatisfait de ma vie?
• Mes actions causent-elles les mêmes problèmes?
• Ai-je le contrôle sur mes pensées et mes émotions?
• Comment gérer les conflits?
• Comment répondre aux commentaires et aux critiques?
• Que puis-je faire pour améliorer mon interaction et mes expériences globales?

D'après les réponses, vous pouvez évaluer votre niveau actuel d'auto-reconnaissance. Au départ, vous pouvez être surpris de la quantité de travail intérieur à faire. Ne vous inquiétez pas, le processus est progressif. Être juste persistant. En fait, L'activité d'auto-évaluation peut être effectuée en continu tout au long de votre vie Alors que vous vous efforcez d'une plus grande conscience interne et externe.

# 2. Évaluez vos forces et vos faiblesses

La connaissance de la façon dont vos forces et vos faiblesses ont un impact sur la vie quotidienne aident à ouvrir la voie à l'auto-développement.

L'évaluation devrait inclure la création d'une liste de vos qualités qui affectent positivement et négativement les autres. Parlez-vous sur les gens dans les conversations et vous rallumez-vous quand ils parlent? Si oui, apprendre à communiquer avec empathie peut vous aider à écouter activement les autres. Cela leur permet de savoir que vous appréciez ce qu'ils disent.

Peut-être que l'une de vos faiblesses est en supposant le pire, accuser les autres et voler dans une rage Avant de demander des éclaircissements. Le comportement provoque des arguments. Non seulement cela, vous réalisez plus tard que vos hypothèses sont généralement farfelues ou erronées. D'ici là, il est trop tard pour revenir en arrière. Vous avez offensé ou blessé les sentiments de l'autre personne.

Pensez aux façons d'améliorer les attributs qui provoquent des conflits, font en sorte que les gens se sentent inférieurs ou repoussent les gens. Dans votre nouveau sens de la conscience, vous êtes autorisé à être plus conscient des pensées et des réactions et de vous conduire différemment.

# 3. Retour de bienvenue

Il y a le moi que vous voyez et pensez que vous êtes et il y a la personne que les autres vous voient comme. Quand comment vous vous voyez se synchroniser avec comment la plupart des gens Rendez-vous, vous pouvez dire en toute sécurité que c'est le vrai vous. Vous ne pouvez recueillir ces informations qu'en acceptant les critiques et les commentaires, à la fois positifs et négatifs.

Demandez aux amis, aux pairs et aux mentors de mettre en lumière votre personnalité. Encouragez-les à être honnêtes et francs. Soyez émotionnellement préparé à entendre ce qu'ils ont à dire, le bien, le mal et le laid. Vous pouvez même demander à votre patron ou à votre chef d'équipe les évaluations de votre performance.

# 4. Réfléchissez à ce que vous avez appris

Après avoir reçu des commentaires, il est nécessaire de réfléchir dans vos moments calmes. J'en prends généralement une note et je recoupe les observations des gens avec mes vues sur moi-même.

Pendant votre vérification croisée, ne soyez pas surpris si vous êtes complètement choqué par ce que vous avez découvert sur vous. Parfois, je me retrouve à hocher la tête en accord avec les détails des commentaires.

Peut-être que vous avez scanné et réfléchi aux informations et réalisé que vous ne vous êtes jamais pensé de cette façon. Chaque fois que votre image de soi est en conflit avec votre image publique (comment les autres vous voient), Prenez-le comme un moment déterminant et effectuez un exercice d'auto-inventaire.

Au fur et à mesure que vous grandissez en conscience de soi, vous reconnaîtrez plus facilement que ceux qui fournissent des commentaires pourraient être sur quelque chose. C'est maintenant à vous de faire le travail intérieur pour changer ou ajuster les traits nocifs.

# 5. Comprendre au lieu de la défensive

Nous sommes naturellement câblés pour accueillir des éloges et non des critiques. Beaucoup d'entre nous doivent faire un effort conscient pour permettre aux gens de mettre en évidence nos lacunes sans se détendre pour nous défendre.

Peut-être que vous agissiez méchant, agressif ou contrôlant et un ami a appelé le comportement. Dans un état de faible conscience de soi, vous avez peut-être répondu de manière agressive après avoir interprété leur reconnaissance comme une attaque contre votre personnalité.

Essayez de montrer que vous comprenez pourquoi votre ami est arrivé à cette conclusion plutôt que de défendre ou de justifier votre action. Vous pouvez aller plus loin en admettant que vous n'étiez pas respectueux ou dépassiez vos limites.

Alors que vous continuez à augmenter votre conscience par rapport aux autres, vous remarquerez également à quel point il devient facile de vous excuser pour les faux pas.

# 6. Identifier les déclencheurs émotionnels

Vous pouvez vous voir dans une façon ou vouloir penser et vous comporter d'une manière plus agréable. Pourtant, il y a un autre côté de vous qui sort dans certaines situations. Vous n'êtes pas deux personnes, juste une avec des réactions opposées en fonction de votre humeur ou de votre environnement actuel.

Les comportements qui ne s'alignent pas avec vos valeurs fondamentales viennent de quelque part et c'est ce que vous avez besoin pour découvrir.

Pourrait-il être un traumatisme infantile, une faible estime de soi, une mauvaise image de soi ou un trouble de la personnalité? Par exemple, un trouble de la personnalité narcissique ou un trouble de la personnalité limite. Les déclencheurs de certaines personnes sont profondément enracinés dans la peur du jugement, la peur de l'échec ou l'anxiété.

L'identification et l'énumération des déclencheurs émotionnels est l'une des premières étapes de l'évolution des comportements dont vous êtes maintenant n'est pas si utile. J'ai fait cet exercice dans les premiers stades de mon voyage. J'ai découvert que l'honnêteté est l'une de mes valeurs fondamentales. Cela a aidé à expliquer pourquoi je suis devenu furieux et jeté quand d'autres m'ont menti.

#7. Développez votre intelligence émotionnelle

La conscience de soi fait partie de l'intelligence émotionnelle (EQ). Considérez-le comme ayant un «sixième sens» ou étant plus en contact avec votre côté intuitif. Le développement de compétences en intelligence émotionnelle vous aide à devenir une meilleure version de vous-même et avoir des relations plus significatives.

Si vous vous demandez comment, eh bien, pour ma part, vous pouvez exprimer vos émotions de manière saine. Vous pouvez vraiment reconnaître les autres et convenir que leur bien-être est tout aussi important que le vôtre. Perdre l'égoïsme laisse de la place pour écouter, s'occuper et aimer et aimer les autres.

Un plus grand égaliseur vous permet non seulement de transcender au-delà de vous-même, mais cela devient plus facile à percevoir et à réguler vos propres émotions. Vous pouvez également remarquer un Capacité accrue à se connecter avec les émotions des autres et à répondre avec compassion et empathie.

# 8. Travailler à être responsable

La responsabilité signifie généralement posséder vos erreurs et dans l'ensemble Accepter la responsabilité de vos actions. En tant qu'individu de soi et responsable, vous trouverez qu'il vous sera facile de dire, «J'ai foiré, j'ai pris une mauvaise décision», Et même expliquer pourquoi vous tenez ce point de vue sans défendre ni justifier le faux pas.

Accepter la responsabilité est une forme de transparence et renforce la confiance. La chance de conflit diminue car il n'y aura pas d'argument sur qui a fait quoi ou pourquoi.

Honnêtement, il n'y a rien de plus irritant qu'une personne défensive qui ne prendra pas la responsabilité de ses actions. Les gens arrogants et narcissiques sont venus à l'esprit. En fait, un manque de responsabilité est l'un des traits narcissiques communs.

Choisir de pas tomber dans la catégorie des humains qui manquent de responsabilité en apprenant à être plus conscient de soi et à mettre ce que vous avez appris en pratique.

# 9. Pratiquez la méditation attentive

La pleine conscience fait référence à l'art de vivre dans le présent et d'avoir une clarté de pensées. La méditation consciente est un peu différente de la forme traditionnelle de méditation. Selon Chopra, «Lorsque la méditation est généralement pratiquée pendant un temps spécifique, la pleine conscience peut être appliquée à n'importe quelle situation tout au long de la journée."

Faire attention uniquement au moment présent, où que vous soyez, vous aide à Témoin de la vie telle qu'elle se déroule. Vous êtes activement en phase avec ou conscient de vos pensées et de vos sentiments lorsqu'ils se produisent. Vous pouvez littéralement vous empêcher de dire ou de faire quelque chose que vous ne devriez pas avec ce niveau de conscience de soi.

La méditation consciente peut être pratiquée à tout moment, même en faisant la vaisselle. Commencez par ramener votre attention à vous-même et vérifiez votre humeur ou votre capacité mentale à faire quelque chose.

Vous pouvez déterminer que vous n'êtes pas dans le meilleur état d'esprit pour avoir cette conversation avec votre conjoint ou faire cet investissement financier important. Vous pouvez éviter une querelle et des pertes financières.

#dix. Journal pour l'auto-reconnaissance

L'une des choses les plus critiques à vous demander pendant que vous journalisez la conscience de soi est, "Qui suis je?" La réponse doit refléter votre moi, en termes de personnalité. Qui vous êtes est essentiellement la somme totale de votre type de personnalité. De manière générale, votre personnalité est façonnée par la nature (la génétique) et nourrir (comment vous avez été élevé ou socialisé).

Les versions en ligne de l'inventaire de la personnalité de Myer & Briggs vous aident à identifier les forces et les faiblesses de votre personnalité. Plus tôt, j'ai mentionné le développement de l'intuition par rapport à la façon d'être plus conscient de soi.

Par exemple, les personnes ayant un type de personnalité INTJ sont capables de suivre les modèles dans leur comportement et comment ils affectent les résultats de la vie.

Quel que soit votre type de personnalité, vous obtiendrez des informations précieuses sur les raisons pour lesquelles vous vous comportez d'une certaine manière. De là, vous pouvez faire des ajustements qui peuvent vous aider à grandir et à améliorer.

51 Questions de découverte d'auto-découverte à vous poser pendant que la journalisation vous aidera à faciliter votre processus d'auto-reconnaissance.

# 11. Embrassez votre intuition

"Laisse ta conscience être ton guide," est un dicton séculaire qui a du sens dans ce contexte. Soumettre aux conseils de votre conscience appelle à vous fier davantage sur votre intuition, ou ce que l'on appelle généralement votre instinct. L'intuition vous dit quand quelque chose ne va pas.

Disons que vous faites certaines remarques dans une conversation avec un ami et qu'ils réagissent perplexe, embarrassé ou offensé. Tout de suite, quelque chose devrait cliquer dans votre esprit. Intuitivement, vous pouvez reconnaître que vous avez dit quelque chose d'inapproprié.

Avec cette conscience, vous pouvez immédiatement ajuster votre communication afin de ne pas embarrasser ou bouleverser quiconque. Découvrez si vous êtes un empath intuitif.

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante?

Sherrie Campbell, psychologue et auteur de Aimer vous-même: la maîtrise d'être votre propre personne, dit «La conscience de soi nous maintient ancrés, à l’évaluation et concentrés." Vivre consciemment conscient de vous-même joue également un rôle clé dans votre réussite dans tous les domaines de la vie.

L'approfondissement de la conscience de soi est un processus permanent qui nécessite une auto-réflexion continue. Comme mentionné précédemment, il y a deux parties, et elles s'assemblent comme un puzzle. Bien que vous puissiez vivre une vie relativement satisfaisante de conscience intérieure personnelle, vous éprouverez toujours l'insatisfaction relationnelle d'être incapable de vous connecter émotionnellement avec les autres. Dr. Tasha Eurich, auteur de Aperçu, résume comme ça dans un article publié par Well + Good:

«Une personne pourrait avoir la plus claire de compréhension d'elle-même et pourtant n'a absolument aucune idée de la façon dont ils se retrouvent…» «Ou, d'un revers, ils pourraient être tellement concentrés sur la façon dont ils sont vus par d'autres qu'ils ne font pas partie ' Je ne sais vraiment pas ce qu'ils veulent ou qui ils sont à l'intérieur.»Et dans les deux cas, l'écart de la connaissance de soi laisse amplement de place aux malentendus."

Réflexions finales sur la façon d'être plus conscient de soi

Connais toi toi même. En élargissant la conscience de soi, vous devenez plus capable d'autoréguler vos émotions dans différents contextes. Vous pouvez être vraiment à l'écoute de vos propres sentiments ainsi que de ceux des autres.

Le positif Les changements seront perceptibles dans la façon dont vous vous transportez et naviguez avec facilité les relations interpersonnelles… et une plus grande confiance en soi. 7 façons de vivre consciemment dans un monde inconscient offrent un aperçu supplémentaire de la vie intentionnelle connaissance de soi.

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