Happiness Hacks Top 10 des façons rapides de vous rendre heureux

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Êtes-vous heureux?

Ces Trois mots simples Avoir le pouvoir de vous remplir d'effroi, de peur et d'agonie instantanée. Après tout, juste Qu'est-ce que ça veut dire être heureux? Quand J'ai demandé à un ami à propos si elle était heureuse, Elle ne pouvait pas répondre, ce qui est peut-être une réponse aussi.

Être heureux ne signifie pas que vous êtes un énorme succès ou que vous avez Une vie parfaite. Au lieu de cela, le bonheur est à peu près Trouver de la joie dans l'instant, Dans ce que vous faites en ce moment, et (choisir de profiter) de cette expérience éphémère (peu importe la petite taille).

Le bonheur est plus un état d'esprit que quelque chose en dehors de vous. Pouvoir accéder au bonheur comme un état d'esprit dans le moment est un excellent moyen de garder votre santé mentale et de faciliter la tension.

Être capable de trouver votre bonheur peut aider à soulager les symptômes de la dépression et Générer un élan vers l'avant Dans la vie, brisant l'inertie, nous nous sentons parfois tous. Et la bonne nouvelle est, c'est n'a pas à prendre de temps pour se sentir heureux dans l'instant.

Donc si vous avez déjà cherché façons de vous aider à vous sentir heureux, Ceci est votre jour chanceux - il suffit de lire la suite pour certains des meilleurs hacks de bonheur.

Table des matières

Que sont les hacks de bonheur?

UN Hack Hack est une astuce, un appareil ou une habitude qui stimule le cerveau en libération endorphines et pharmacie (l'hormone du bonheur) Lorsque vous vous sentez déprimé ou déprimé.

La stimulation d'une activité ou d'une habitude de bonheur peut vous aider battre le blues et placez le vôtre joie dans votre pouvoir commander, au lieu de le laisser au hasard.

Pourquoi les hacks de bonheur sont importants

Imaginez si vos sentiments n'étaient jamais à vous contrôler. À quel point il se sentirait terrible de compter sur quelqu'un d'autre pour vous donner la permission être heureux. Pourtant, c'est essentiellement ce que certaines personnes croient.

Ils attendre les autres pour les rendre heureux, quand ils peuvent se rendre satisfaits de n'importe quel nombre d'activités ou d'actions.

Être capable de Gérez votre bonheur et le déclencher en cas de besoin est une compétence vitale qui peut vous aider à mener une vie plus épanouissante sans négativité et regret. Du bonheur résulte d'un esprit positif, d'une attitude de canette et de gratitude.

Avantages du bonheur

Il y a plusieurs bénéficier d'être heureux, Et ces avantages doublent lorsque vous pouvez influencer votre propre bonheur:

• Apprécier meilleure santé
• Dormir mieux
• Moins stresser
• Meilleur humain des relations
• Être plus acceptable aux autres
• Se développe l'amour de soi
• Mène à succès Et même la richesse
• Crée gentillesse
• Se développe direction et acceptation sociale
• Apporte équilibre émotionnel et aide à vaincre la colère et la déception

Voici pourquoi vous contrôlez votre propre bonheur

Le bonheur est un sentiment que vous ressentez quand quelque chose vous satisfait. Ce que quelque chose est, c'est à toi. Cela signifie tu es responsable de se sentir heureux. Nous croyons souvent que les autres nous rendent heureux, mais c'est une croyance mythique. Nous nous rendons heureux. Vous ingérez le vôtre bonheur dans la vie.

Nous savons Le bonheur n'est pas une pilule, c'est pas quelqu'un Dans notre vie, et ce n'est pas Tout ce qui est tangible. Au lieu de cela, le bonheur est votre réaction à tous ces éléments; Il s'agit de décider consciemment de se détendre, de libérer des sentiments négatifs, et Se laisser ressentir de la joie Au moment où vous pratiquez le bonheur.

43 Hacks rapides pour vous rendre heureux

Si vous êtes Le maître de votre propre joie, Vous pouvez créer le bonheur. Beaucoup d'entre nous croient que c'est impossible, s'accrochant à la croyance que nous étions censés souffrir à travers la vie. La vie est censée être a vécu avec joie, et ceux-ci Hacks de bonheur peut vous aider à faire exactement cela.

Hacks de santé

Votre santé est importante pour pouvoir vivre avec un but et une réalisation. Le bonheur a souvent ses racines Être en bonne santé physique. Un corps malade peut nécessiter un effort supplémentaire pour être heureux.

Bien que nous ne puissions toujours rien faire contre la maladie ou les blessures, nous pouvons prendre soin des petites choses qui nous amèneront dans un état d'être plus sain.

1. Bouger

Activité physique, Que ce soit au gymnase ou simplement en faisant une promenade, en dansant autour de la table du petit-déjeuner ou en prenant un sport, tous contribuent à la production d'ocytocine et d'endorphines. Ces deux produits chimiques activent les récepteurs du cerveau, déclenchant sentiments de contentement et de bonheur.

Conseil: Se déplacer pour le plaisir de bouger, ne pas perdre de poids ou parce qu'on vous dit de. Choisissez une forme de mouvement relaxante et agréable. Pourquoi ne pas prendre danse du ventre ou prendre longtemps se promène dans le bloc?

2. Dormez bien

Il y a une raison pour laquelle le vieil adage est "Dormez bien, ne laissez pas les punaises de lit mordre.«Quand nous n'obtenons pas sommeil de qualité, Notre sommeil est dénigré par les cauchemars, les peurs et les inquiétudes qui volent votre joie.

Essayer de pratiquer Bonnes routines de sommeil où vous éliminez la lumière bleue la nuit, évitez la caféine la nuit et créez une grotte de sommeil. Avec quelques bonnes nuits de sommeil, votre Le bonheur bouillonnera.

Affirmations pour une bonne nuit de sommeil

3. Respirer consciemment

Bien que vous ne pensiez pas à haleine comme étant important pour la joie, c'est le racine de toute action et la pensée.

Lorsque vous respirez consciemment, vous débloquez vos pensées, libérez l'énergie négative et reconnectez les différentes parties de votre corps. Avec Quelques respirations apaisantes, Vous pouvez ouvrir la porte à la joie.

Conseil: Pratique Boîte respiratoire pour aider à recentrer et à dépasser la négativité. Respirer en quatre secondes, tenir quatre secondes, respirer quatre secondes, tenir quatre secondes et répéter.

4. Manger du chocolat

Oui, il y a de la joie dans le chocolat. Manger un peu chocolat noir non seulement améliore votre journée, mais il stimule également votre santé avec des antioxydants et des flavonoïdes qui Améliorez votre santé cardiaque.

Alors que la binging sur le chocolat n'est pas une bonne idée, quelques blocs de qualité 70% de chocolat noir (ou 95% si vous êtes sérieux au sujet de votre cacao) fera des merveilles pour votre humeur.

5. Faire un visage

Nous exerçons souvent notre corps, ce qui nous rend heureux, mais nous nous occupons jamais de Nos visages? Une grande partie de notre tension est transportée dans nos muscles faciaux. Vous donner un rapide Face Gym Session peut vraiment aider à ramener le bonheur à votre vie et à vous laisser sourire.

Assis à ton bureau, inclinez votre tête en arrière jusqu'à ce que votre visage soit parallèle au sol. Imaginez maintenant que votre visage fond, laissant les muscles de vos joues, le front et le menton se fondre. Pucker tes lèvres pendant que toi Massez vos muscles de joue vers vos oreilles.

Détendez vos sourcils et massagez la peau de ton front sur les côtés. Foulez vos lèvres et faites une bouche de poisson, puis laissez vos lèvres se répandre naturellement dans un sourire. Laisser ce sourire s'étendre à vos yeux aussi. Asseyez-vous lentement et profitez d'une meilleure santé et du bonheur.

6. Manger avec intention

Arrêtez de vous précipiter pendant les repas ou de commander à emporter. Au lieu de cela, prenez le temps de cuisiner un repas sain pour vous et votre famille au moins une fois par semaine.

Réglez soigneusement la table, ajoutez des fleurs fraîches, un verre de vin rouge de qualité et Mangez chaque bouchée comme si c'était votre dernier. Savourez les saveurs, sachant que votre repas nourrit votre corps, vous remplit de contentement.

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7. Danse

Il y a une raison pour laquelle nous aime danser-c'est marrant. Lorsque votre vie semble être sans joie, il est probable que vous ayez cessé de danser sous la pluie. Mettre en place musique amusante, danser dans vos pyjs et simplement lâcher. Rire, Souriez et amusez-vous. Le bonheur n'est qu'à une chanson.

Hacks de carrière

Bien que vous puissiez avoir l'impression que votre travail ne vous satisfait pas, c'est à vous de faire votre carrière une source de joie. Peu importe si vous avez un emploi bien rémunéré ou que vous flippez les hamburgers, c'est toujours votre choix. Enlever le terne du 9-5 avec ces hacks.

8. Mettez-vous au travail tôt

Bien que vous n'aimez peut-être pas être au travail, vous présenter en retard ne fera qu'ajouter à votre stress. Arriver tôt, prendre une tasse de thé, et Permettez-vous de se détendre Avant le début des fonctions de la journée. Et pendant que vous y êtes, arrêtez de regarder l'horloge - ça tende votre joie.

9. Profitez de la communication

Vos collègues sont souvent un Source de soutien et satisfaire votre besoin de communiquer pendant la journée de travail. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le travail, prenez le temps de valoriser les petits échanges Vous avez pendant la journée de travail (en personne ou en ligne) qui vous soutient et rend votre travail plus agréable.

dix. Gardez la grande route sur la promotion

Vous pouvez penser que Être au sommet de votre carrière est ce qui vous apportera le bonheur. Bien que le succès soit satisfaisant, cela n'en vaut pas la peine lorsque vous sacrifiez votre morale ou jetez des collègues sous le bus pour atteindre le sommet. Il y a beaucoup de bonheur à te connaître a parcouru la haute route pour arriver là où vous êtes.

11. Fusionner les carrières

Les jours d'avoir une carrière pour le reste de votre vie sont une chose du passé, et la plupart d'entre nous faire au moins un changement de carrière dans nos vies. Utilisez votre carrière actuelle pour trouver ce qui vous rend heureux.

Quand transition vers une nouvelle carrière, Prenez le bonheur de votre travail précédent avec vous. Si vous étiez enseignant et ensuite commencé une carrière par écrit, vous pouvez toujours nourrir les compétences pédagogiques que vous apprécié précédemment.

12. Échangez des carrières contre plus de bonheur

Pour quiconque se sent peu en énergie et en ambition, il peut sembler impossible de considérer quelque chose d'aussi intimidant qu'un changement de carrière. Mais si votre travail actuel ne fait rien de plus que de vous rendre plus misérable, pourquoi voudriez-vous continuer à souffrir?

Prendre le pas et explorer des opportunités pour essayer de nouvelles choses en dehors de votre zone de confort peut être une expérience incroyablement enrichissante. Vous ne savez jamais quels nouveaux intérêts ou compétences vous découvrirez - et qui sait, peut-être que le prochain cheminement de carrière détient la clé d'un bonheur accru.

Arrêtez de vous féliciter dans le désespoir, de vous remettre en question et de faire un saut de carrière!

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13. Réfléchissez aux objectifs de la vie

En regardant en arrière sur votre vie, comment votre La carrière a profité à vos objectifs de vie? Notez où votre carrière a provoqué un objectif de vie à glisser. Maintenant ralentir les choses, Prenez le temps d'appliquer des objectifs de vie à votre carrière.

19 Exemples de but de la vie pour trouver votre véritable objectif

Hacks relationnels

Nos relations Peut être une énorme source de bonheur, mais cela repose sur ce que nous mettons dans la relation. Une mise en garde consiste à ne jamais laisser votre bonheur entier dépendre des personnes avec lesquelles vous avez des relations.

14. Remplacez désolé par merci

Nous nous concentrons souvent sur le fait d'être désolé, alors que nous devrions célébrer Merci et gratitude plutôt. Faites-en votre objectif Arrête de dire désolé, Et concentrez-vous plutôt sur le disant merci. Remercier vous aidera à vous remplir de joie.

15. Gardez la balle dans votre cour

Assurez-vous de rester en charge de votre parcours relationnel. Garder le ballon dans votre cour et arrête d'attendre que les choses se produisent. Toi créer une joie dans ta vie.

Conseil: Énumérant les moments votre Les actions vous ont apporté le bonheur est un excellent moyen de voir où réside votre vrai pouvoir.

16. Réfléchis avant de parler

C'est un oldie, mais un goodie. Lorsque vous parlez sans réfléchir, les gens se blessent, y compris vous. Prendre plutôt quelques secondes pour Pensez à la situation Avant de causer de la douleur aux autres. Quand ton Les mots sont gracieux, Vous ressentirez plus de joie et de bonheur.

17. Bonheur dans une bouteille

Chercher le bonheur est souvent compliqué parce que notre propre bouteille de joie a séché. Envisagez que vous voyez tout le pensées heureuses à propos de votre partenaire et vous sentez rajeuni. La vision n'est pas un rêve.

Toi Stock la bouteille de bonheur et joie, permettant aux autres de profiter également.

18. Acceptez votre partenaire comme différent

Vouloir que quelqu'un soit comme tout le monde ne fera que la rage. Toi Je ne veux pas être comme tout le monde, Votre partenaire ne doit pas non plus s'attendre à ce que vous soyez similaire.

19. Faire de la planification partagée un objectif

Une excellente façon d'avoir le bonheur relationnel est de Incluez votre partenaire dans tout. Tu es passé de «moi» à un «nous» donc tu devrais communiquer et planifier ta vie ensemble. Être inclus Comme cela mène au bonheur relationnel.

20. S'amuser ensemble

Les couples romantiques ont besoin récréation. Ajoutez un peu de grenouille à chaque semaine pour aider votre équilibre du bonheur.

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21. Réfléchir sur les actifs

Pas de matériel-actifs relationnels. Si vous êtes dans une relation, énumérez tous les beaux, amusants, heureux et Éléments précieux de votre relation. Maintenant, permettez-vous de vous sentir vraiment reconnaissant pour ceux-ci et ressentez le bonheur de remplir votre cœur.

22. Vous êtes génial

Lorsque vous êtes célibataire, il est si facile de devenir découragé. Après tout, la société nous permet de croire que l'être Une relation = bonheur.

Souviens-toi de quoi il s'agit Votre propre entreprise Cela vous rend heureux. Es-tu drôle? Riez-vous parfois de vos propres pensées, souriez lorsque vous regardez dans le miroir? Autoriser bonheur d'augmenter chaque jour.

23. Auto-date

Quand avez-vous pour la dernière fois Planifiez quelque chose à faire par vous-même qui te donne de la joie? Planifier un peu moi temps Et allez à un rendez-vous avec vous-même. Essayez un Spa-Day, Une retraite de méditation, faire du shopping au magasin d'art ou de prise Une longue randonnée par toi-même. Investissez en vous et brillez.

Hacks de loisirs

Bien que vous puissiez trouver de la joie au travail, il est essentiel de Maintenir un équilibre du bonheur Pendant votre temps libre aussi.

24. Faire une promenade

Se promener est un excellent moyen de découvrir le bonheur. Il combine l'activité physique avec un changement de paysage. Si vous pouvez marcher dans un endroit beau comme un parc et Écoutez les oiseaux chanter, Le bonheur est sûr de vous trouver.

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25. Trouvez un partenaire pour les activités de plein air

Le bonheur peut être Dans les endroits les plus étranges Et avec le Les personnes les plus improbables. Pourquoi ne pas aller Équitation avec cette femme de 75 ans qui monte pendant la majeure partie de sa vie? Ou rejoignez votre voisin alors qu'il émoure ses rosiers et profitez de l'entreprise.

26. Découvrez un nouveau sport

Peu de choses peuvent susciter votre intérêt, comme Un nouveau sport. Découvrez un nouveau sport à laquelle participer, apprenez à jouer avec les autres et développez de nouveaux intérêts. Le bonheur est juste une balle.

27. Regard de nuages

Enfants, nous aimons nous allonger sur le dos, regard des nuages Alors que les nuages ​​géants passent, faisant toutes sortes de formes et de nuages. Trouvez un espace calme pour Redécouvrir la joie et le mystère de regard de nuages.

28. Poursuivre un nouveau passe-temps

Quand vous trouvez des choses à intéresser, Il peut vous remplir d'émerveillement et de contentement. Un passe-temps est un excellent point de départ. Trouver un passe-temps Vous pouvez faire n'importe où, comme construire des puzzles ou prendre des photos de papillons. Lorsque vous vous sentez bleu, un clic ou quelques briques de puzzle peut vous faire vous sentir bien.

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29. Tendre la main aux autres

S'impliquer dans Aider ceux qui ont moins de chance que vous pouvez vraiment vous aider à trouver un but dans la vie Et soyez plus content avec vous-même. Bénévole dans un centre de jeunes, entraîner le football ou donner des balles de basket au groupe de rue local.

Lorsque vous tendez la main aux autres, pensez à exprimer sa gratitude. Non seulement le partage de votre gratitude aide les autres à se sentir mieux, mais cela a en fait de nombreux avantages pour votre santé, votre bonheur et votre bien-être auxquels vous pourriez ne pas vous attendre.

30. Commencer une aventure de pleine conscience

Lorsque vous êtes dehors, prenez le temps de vraiment Appréciez où vous êtes, Qu'est-ce qui vous entoure et ressentez comment cela vous affecte.

Mangez votre déjeuner à l'extérieur, Asseyez-vous dans le parc et ressentez le vent sur votre peau, le bruit des oiseaux ou des enfants jouant dans vos oreilles, et le odeur de sable fraîchement pluvieux ou de l'herbe nouvellement terminée. C'est le contentement et la vie, soyez heureux.

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31. Accomplir quelque chose à l'extérieur

Avez-vous déjà poursuivi des activités comme faire voler un cerf-volant à l'extérieur en tant qu'enfant? Il est temps de réveiller ces compétences. Trouvez ce que vous fait comme un enfant Quand tu as eu un dimanche après-midi paresseux. Remotez à nouveau ces choses. Alors que le cerf-volant monte au-dessus de vous pour la première fois depuis de nombreuses années, souriez de joie.

Hacks de style de vie

Le bonheur se cache aussi dans l'ordinaire et le banal. Explorez la joie quand vous Prenez soin des activités quotidiennes.

32. Préparer de bons repas

La plupart d'entre nous cuisiner pour vivre. Que diriez-vous de vraiment investir du temps et de l'énergie pour vous faire un excellent repas, votre famille ou quelques amis proches. Trouver des recettes faire de la belle nourriture et profiter de l'ensemble du processus de cuisiner du début à la fin. La cuisine peut devenir une activité heureuse.

33. Découpez les nouvelles

Nous sommes souvent rempli de peur de manquer (#Fomo), et manquer le papier ou le bulletin d'actualités en ligne d'aujourd'hui peut être effrayant pour vous, mais ceux-ci volent également votre bonheur. Plutôt, faire une pause dans les nouvelles.

Évitez de lire les journaux, d'aller sur les réseaux sociaux et de désactiver les notifications par e-mail. Pendant une journée, une semaine ou un mois (si vous êtes courageux), évitez les nouvelles. La vie prend un nouveau sens lorsque vous Je ne peux pas m'inquiéter des «grandes» choses.

34. Reconditionnement mental

Notre cerveau peut nous faire réfléchir négativement à tout dans la vie, si nous le laissons. La négativité peut devenir un style de vie, mais vous pouvez choisir différemment. UN simple mantra ou phrase peut vous aider à vous reprogrammer pour Une perspective de vie plus positive et bonheur. Peut-être utiliser: «Je suis capable de penser à de bonnes pensées sur cette personne, ce lieu ou cette situation et je me sens heureux à ce sujet."

35. Choisissez des tenues qui vous rendent heureux

Au lieu de porter les mêmes vêtements que toujours, choisissez quelque chose qui Tu te fais sentir beau. Sélectionnez une tenue en fibres naturelles et fait sourire votre peau.

36. Prendre un bain

Eau chaude est un excellent moyen d'aider à abaisser votre tension artérielle, Masque les muscles fatigués, et apporter la relaxation. Lorsque vous vous sentez malheureux, pourquoi ne pas changer les choses avec Un bain chaud au milieu de la journée.

37. Marcher pieds nus

La terre a le pouvoir de rajeunir nos esprits. Marcher pieds nus pendant 15 minutes par jour.

38. Lire plus souvent

Le malheur est souvent le résultat d'un esprit fermé. Lisez pour ouvrir votre esprit et vivre de la joie avec chaque page.

Hacks de spiritualité

Vous pouvez faire l'expérience de la bonheur Votre voyage spirituel aussi, peu importe la foi ou la religion que vous suivez.

39. Prier

Que vous croyiez en une religion particulière ou que vous suiviez vos propres idéaux de spiritualité, prière est une conversation entre vous et le divin. Il y a la paix à la fin de ce discours, et cela apporte aussi le bonheur.

• 17 Prières positives pour le bonheur, l'amour et la joie
• 49 Prières du matin positives pour inspirer votre journée
• 31 prières pour votre anxiété et votre peur
• 31 versets bibliques pour ne pas abandonner ou redonner

40. Découvrez les autres religions

Être critique peut vous apporter un grand malheur. Lâchez vos propres accrochages spirituels et Profitez d'apprendre d'autres religions ou des foi. Il y a de la valeur dans toutes choses et le bonheur dans expérience partagée.

41. Établir une routine de spiritualité

La peur est le tueur du bonheur et de travailler sur votre foi est un excellent moyen de libérer la peur et embrasser le bonheur dans des choses simples.

Décidez comment vous vous rapprocherez du spirituel chaque jour - méditation ou prière ou en écrivant ou chant. Sentez votre esprit fleurir et soyez heureux.

10 types de spiritualité et de pratiques spirituelles pour essayer

42. Regardez ce qui vous rend heureux

Le bonheur peut être Trouvé dans beaucoup de choses Si vous le cherchez. Concentrez-vous sur des choses qui vous rendent heureux: un enfant souriant, Votre chiot Jouant avec leur propre queue, le visage de votre amant. Devenir conscient de soi.

43. Tâter

À quand remonte la dernière fois que tu chanté à la musique dans votre voiture à pleine explosion? Le chant active l'âme, allége votre esprit et vous remplit de bonheur.

Que faire quand les pirates de bonheur ne fonctionnent pas

Tous les hacks de bonheur ne peuvent pas fonctionner pour vous, et la raison pour laquelle vous pouvez avoir du mal à trouver le bonheur peut être biologique… comme un déséquilibre chimique Ou peut-être que vous souffrez de dépression.

Dans ce cas, cela ne fonctionnera pas pour regarder des vidéos de chiots sur YouTube toute la journée à longue dépression ne s'efface pas avec un wag de queue. Aide professionnelle est ce dont vous aurez besoin, alors ne tarde pas.

Réflexions finales sur les hacks de bonheur

Les hacks de bonheur sont super à vous aider à rééquilibrer votre vie, aligner le positif et le négatif pour vivre plus harmonieusement. Une vie sans bonheur est une vie non vécue. Donc commencer à pirater et commencer à vivre!

Vous pouvez également mettre plus d'outils dans votre sac à main de bonheur en lisant notre article sur ce qu'est la vie lorsque vous pratiquer un "verre à moitié plein" philosophie. Il y a tellement de façons de vous améliorer… Les hacks de bonheur ne sont qu'un seul outil. La méditation et les affirmations sont une autre excellente ressource pour vous aider dans votre voyage.