Top 10 des affirmations pour vous aider avec vos efforts de perte de poids

Il peut y avoir des liens d'affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous obtenons une petite commission de tout ce que vous achetez. En tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

Combien de fois avez-vous essayé de perdre du poids ou de vous promettre de le faire? Faire attention à ce que vous mangez et faire de l'exercice régulièrement est plus difficile qu'il n'y paraît. Malheureusement, vous avez tendance à oublier que la perte de poids commence dans votre esprit. Un régime sans la bonne mentalité ne réussira pas à long terme.

C'est pourquoi nous avons préparé une liste d'affirmations pour la perte de poids pour vous aider à obtenir le corps que vous voulez et méritez.

Table des matières

Pourquoi les affirmations sont importantes pour la perte de poids

Beaucoup de gens se sentent piégés dans leur corps, et ils veulent perdre du poids. Cependant, le processus n'est pas simple. Si vous avez essayé de perdre du poids, vous connaissez la lutte. Vous nier vos aliments et boissons préférés et vous forcer à faire de l'exercice est non seulement épuisant physiquement, mais il est également épuisant émotionnellement.

C'est facile d'abandonner après quelques jours, des semaines ou des mois. Mais une fois que vous retournez à votre ancien style de vie, le poids suit, et vous êtes de retour à l'endroit où vous avez commencé. Habituellement, nous sommes conscients de la raison pour laquelle cela se produit; Être incohérent et manquer des exercices de gymnase et ne pas résister aux bonbons que nous avons obtenus pour Noël ne sont que quelques exemples. Des dizaines de ces tentatives conduisent à l'épuisement, à la perte de confiance en soi, à l'anxiété, à la peur et à la colère.

Bien que manger la bonne nourriture et s'engager dans l'activité physique soit considéré comme les parties les plus importantes de la perte de poids, l'aspect psychologique est souvent négligé. Si vous avez des réflexions négatives concernant votre processus de perte de poids, vous ne maintiendrez pas la discipline et la concentration nécessaires pour vous y tenir. Au lieu de cela, vous créez une mauvaise image de soi et vous étiqueterez comme non mérite, ce qui peut créer des problèmes psychologiques plus graves.

Donc, avant de perdre du poids physiquement, vous devez perdre le poids mental que vous portez. Les schémas de pensée destructeurs, n'aiment pas votre corps et ne pas croire en vous ne vous mèneront pas à votre objectif. Au lieu de cela, vous devez créer une image positive sur les aliments sains et les habitudes d'exercice pour perdre du poids avec succès. Mais surtout, vous devez également vous assurer que vous êtes capable de réaliser tout ce que vous vous êtes efforcé.

L'un des moyens les plus efficaces d'y parvenir est d'utiliser des affirmations pour la perte de poids. Les affirmations sont des phrases courtes que vous vous répétez pour vous aider à surmonter différents défis et à changer votre état d'esprit. Vous pensez peut-être que cela semble ridicule; Se dire de perdre du poids ne vous fera pas perdre du poids.

Vos affirmations doivent être personnelles et réalistes pour réussir. Par exemple, vous ne pouvez pas dire: «Je perdrai 50 livres dans les cinq prochains jours», puis être déçu quand cela ne se produira pas. Au lieu de cela, vous devez reprogrammer votre cerveau pour se rapporter à la perte de poids comme une expérience positive.

Les avantages des affirmations sont scientifiquement prouvés. Utiliser constamment des affirmations pour imaginer que des scénarios positifs déclenchent les mêmes zones dans votre cerveau qui seraient déclenchées si ces scénarios se produisaient réellement. Avec les bonnes affirmations, vous pouvez renforcer votre confiance, adopter un style de vie plus sain, résister à l'envie de briser votre alimentation et d'apprendre à aimer faire de l'exercice. De plus, ces mantras peuvent vous aider à accepter votre corps comme vous pouvez éviter de devenir obsédé par la perte de poids.

Nous avons préparé une liste de 65 affirmations pour vous aider à adopter le processus de perte de poids et à devenir à l'aise avec votre corps.

65 affirmations pour la perte de poids

1. J'aime le sentiment que j'ai après l'exercice.
2. Je fais de petits pas vers le succès.
3. Je me fiche de la façon dont les autres perçoivent mon corps.
4. J'accepte mon corps et reconnais sa beauté.
5. Je fais les bons choix avec ma santé à l'esprit.
6. La chose la plus importante est ma santé physique et mentale.
7. J'aime manger des fruits et des légumes.
8. Je ne peux pas me faire pression ou forcé à perdre du poids.
9. Je me sens bien dans ma peau.
10. Être actif alimente mon corps.
11. Je prends le temps de réfléchir avant de céder les envies.
12. Je ne suis pas impulsif; Le pouvoir est entre mes mains.
13. Je choisis de manger de la nourriture qui est bonne pour mon corps.
14. Je suis déterminé à atteindre mes objectifs.
15. Quand je mange des aliments sains, je me sens en forme et sous tension.

16. Je ne me compare pas aux autres; J'ai mon propre voyage.
17. J'aime passer du temps dans la nature.
18. Mes niveaux d'énergie augmentent chaque fois que j'inspire.
19. La nourriture que je choisis de manger nourrit mon corps.
20. Je ne mange pas impulsivement.
21. Le nombre sur l'échelle ne définit pas qui je suis.
22. Je mange lentement pour donner du temps à mon corps.
23. Je mâche correctement ma nourriture pour aider le processus de digestion.
24. Mon corps a envie d'aliments entiers.
25. Je ne rivalise pas avec d'autres qui sont en train de perdre du poids.
26. Les choix alimentaires que je fais sont conformes à mon objectif ultime: perdre du poids.
27. Je bois suffisamment d'eau pour faire fonctionner mon métabolisme.
28. Je suis conscient que perdre du poids prend du temps.
29. Je perds du poids parce que je le veux.
30. Même après avoir atteint mon objectif, je continuerai à manger sainement.

31. Quand je regarde dans le miroir, je vois une personne en bonne santé.
32. Je lâche la pression et le stress liés à la perte de poids.
33. Je n'ai pas de pensées négatives concernant le processus.
34. Je suis capable de réaliser tout ce que je veux.
35. Je sais que la discipline et la persistance sont essentielles pour perdre du poids.
36. Je ne perds pas seulement du poids mais améliore mon style de vie.
37. Mon corps est incroyable.
38. Je suis fort et en bonne santé.
39. J'ai le soutien de ma famille et de mes amis.
40. J'ai tout ce qu'il faut pour atteindre mes objectifs.
41. Mon corps a besoin d'aliments sains et d'exercice.
42. J'ai des objectifs de vie sains.
43. Je suis toujours gentil avec mon corps.
44. Chaque jour, je remarque mes progrès.
45. J'aime l'eau potable.
46. J'aime créer des habitudes saines que j'utiliserai tout au long de ma vie.

47. Perdre du poids vient facile pour moi.
48. J'adore que mon corps devienne plus fort.
49. J'aime ce que je vois dans le miroir.
50. Ma santé est ma priorité.
51. J'aime prendre soin de mon corps et de mon esprit.
52. Je me sens fantastique dans ma peau.
53. Je lâche le stress qui déclenche mon alimentation impulsive.
54. Je ne suis pas accro à une nourriture malsaine.
55. L'exercice est devenu une partie de ma routine quotidienne.
56. je sais que je peux le faire.
57. Tout ce que je consomme guérit mon corps.
58. Je suis fier de mes progrès.
59. Je suis déterminé et concentré.
60. je m'aime.
61. Je suis reconnaissant pour mon corps.
62. Je ressens l'envie de manger des aliments nutritifs.
63. À chaque jour, je suis un pas de plus de mon objectif.
64. Je suis plein d'optimisme et de persévérance.
65. j'ai ça!

Comment utiliser des affirmations pour la perte de poids?

Les affirmations peuvent être un outil puissant pour atteindre le poids souhaité. Jetons un œil à la façon dont vous pouvez les utiliser.

Écrivez-les

Trouvez des affirmations pour la perte de poids que vous aimez et écrivez-les sur les notes post-it. Ensuite, placez-les dans des endroits visibles:

• Réfrigérateur
• Four micro onde
• Voiture
• Portefeuille
• Bourse
• Sac de gym
• Miroir

Cela vous aidera non seulement à rester concentré et motivé, mais cela vous empêchera également d'abandonner ou de négliger votre routine. Par exemple, placer une affirmation dans votre portefeuille vous rappellera d'acheter uniquement des aliments sains. Les mantras sur votre miroir vous aideront à accepter votre corps tel qu'il est et à perturber les modèles de pensée négatifs. Enfin, les déclarations dans votre sac de sport vous feront pomper avant de faire de l'exercice.

Répéter, répéter, répéter

Les changements ne se produisent pas du jour au lendemain, surtout en ce qui concerne la perte de poids. Si vous voulez que les affirmations fonctionnent, vous devez être persistant. N'abandonnez pas avant d'atteindre votre objectif. Même après l'avoir atteint, utilisez des affirmations pour continuer à augmenter votre confiance et à embrasser votre corps.

Faire de petits pas

Tout d'abord, pensez à la partie de la perte de poids la plus difficile pour vous; Cela peut être de manger sainement, boire plus d'eau, faire de l'exercice ou aimer votre corps. Ensuite, trouvez des affirmations adaptées à votre situation. Si ceux que vous voyez en ligne ne vous conviennent pas, créez le vôtre.

Commencez par répéter les affirmations plusieurs fois par jour. N'ayez pas peur d'expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Certains aiment commencer juste après leur réveil; Certains le font pendant le déjeuner; D'autres le font avant d'aller se coucher la nuit. Il n'y a pas de moyen parfait pour tout le monde d'utiliser des affirmations. Vous devez écouter votre intuition et découvrir ce qui semble bien.

Essayez de dire les affirmations tous les jours. Si vous sautez un jour ou deux, surtout au début, vous pouvez ressentir l'envie de revenir à vos anciens motifs.

Plus important encore, croyez en ce que vous dites. Ne considérez pas les affirmations comme une obligation que vous devez remplir. Au lieu de cela, considérez-les comme des guides vers le succès. Faites attention à leur signification et laissez-le glisser pleinement.

Réflexions finales sur les affirmations pour la perte de poids

Que vous choisissiez d'appliquer les affirmations que nous avons fournies ou de créer la vôtre, n'oubliez pas que la perte de poids commence dans votre esprit. Vous n'atteindrez vos objectifs que si vous vous sentez bien dans le processus. En utilisant des affirmations pour la perte de poids quotidiennement, vous aurez dans le bon état d'esprit, et les résultats suivront.

Si vous êtes nouveau dans les affirmations et que vous voulez savoir comment les créer, consultez notre processus en six étapes.